'Погледај то са ведрије стране!'
„Имајте позитиван став!“
„Потражите сребрну облогу тог сивог облака!“
Вероватно сте и раније чули или чак користили ове фразе, можда када вас неко теши у посебно тешком времену или када некога покушавате сами да утешите.
Овакве фразе указују на „токсичну позитивност“.
Токсична позитивност је порицање негативних емоција и животних искустава заменом њихових површних среће и позитивности.
Понижава и обезвређује негативне емоције које понекад морамо искусити у животу.
Живот је понекад сложен и болан. У реду је да то буде тешко и болно.
Такође је у реду да се људи осећају тужно, бесно, депресивно, узнемирено или на неки други начин узнемирени овим околностима.
Токсична позитивност негира та негативна осећања и спречава човека да правилно обради своје емоције.
Не можете избећи или порећи патњу која ће доћи.
како да наставите разговор
Када то учините, он једноставно гноји док се не накупи довољно да постане озбиљнији проблем.
Поред тога, многе вредне животне лекције и мудрост тешко се зарађују патњом и превазилажењем изазова које нам живот представља.
Порицати ове негативне емоције простор који заслужују значи зауставити сопствени емоционални раст.
Наравно, треба постићи деликатну равнотежу.
Да, погрешно је негирати негативна искуства у нечијем животу и покушати их заменити површном позитивношћу.
Али не помаже ни задржавање на нечијим неповољним околностима.
Размишљање о негативним емоцијама такође може створити проблеме храњењем звери без стварног проналажења решења.
А понекад вам једноставно досади да се осећате болесно и уморно, па пљеснете осмех и наставите с тим. Повремено мораш.
Који су неки знаци токсичне позитивности и како то најбоље можете избећи?
1. Осећај кривице због доживљавања негативних емоција.
„Мој живот је тако добар, не би требало да се осећам лоше.“
„Тако сам глуп што се осећам лоше.“
Токсична позитивност може се манифестовати као кривица када се осећате лоше због негативних осећања.
Наравно, негативна осећања ће се осећати лоше. Али осећати се лоше, кривити или срамотити се због осећања тих осећања индикативно је токсичне позитивности.
Особа у тој ситуацији може себи рећи да нема разлога да осећа те емоције и да треба да буде задовољна својом ситуацијом.
Можда ћете открити да сте то нанели другим људима или су вам други нанели тако што су вам рекли шта треба, а шта не треба да осећате.
'Осмех! Због чега мораш бити несрећан? “
„Ох, твој живот је тако лак. Зашто си увек тако јадан? “
„Нико не воли тужну врећу. Развеселити се!'
Ако сте неко ко говори такве ствари, најбоље правило је да никада никоме не кажете како треба или не треба да се осећа.
Говорећи некоме како би требало или не би требало да учини неважећим како се тренутно осећа.
То им говори да нисте неко с ким би требало да разговарају о проблемима.
Ако вам неко каже такве ствари, најбоље је да тврдите да вам је дозвољено да имате негативне емоције. Не попуштајте њиховим порукама.
Може бити да они не разумеју како да дају значајну емоционалну подршку или да једноставно нису толико емоционално интелигентни.
Знање како утешити некога ко пролази кроз тешке тренутке је научена вештина, а не нешто са чиме смо рођени.
2. Прикривање својих истинских осећања лажном позитивношћу.
'Ја сам одлично!'
'Може бити горе!'
„Немам на шта да се жалим!“
Да ли ослобађате простор за негативна осећања која имате?
Или их покушавате препакирати као нешто позитивно?
Понекад наша искуства и осећања једноставно нису позитивна. Понекад се једноставно не осећамо срећно, оптимистично или оптимистично.
Не морамо увек да се церекамо и подносимо.
У реду је осећати негативна осећања када треба.
Али шта ако не можете?
Шта ако немате времена?
Шта ако имате друге ствари које треба решити одмах?
Немам времена за плакање! Морам да радим! Постоје кућни послови које треба обавити! Морам да позовем и средим овај састанак!
У том сценарију морате да одвојите време да бисте себи дозволили да осетите оно што треба да осећате.
Али није императив да осећате оно што треба да осећате одмах.
Важно је да себи дате мало простора и дозволу да осетите та негативна осећања кад год можете.
3. Пружање перспективе уместо емпатије и валидације.
'Па, може бити и горе.'
„Знате, КСИЗ особи је много теже него вама.“
Дух пружања неке перспективе може се протумачити као користан, али не одрађује посао добро.
Емпатија и валидација иду много даље у пружању значајне подршке себи или другима.
Кључ проналажења емпатије и обезбеђивања валидације је знати када не треба разговарати.
Многи људи говоре зато што се осећају приморани, чак и под притиском, да имају нешто значајно да кажу.
Истина је да постоје многе ситуације у којима једноставно нема шта добро да се каже.
Особа која доживљава трагедију или пролази кроз тешка времена није несвесна патње других људи.
Оно што их тренутно највише брине су њихова сопствена негативна осећања.
Покушај давања перспективе средство је покушаја да се некога другог или некога гурне на траг избегавање.
„Нећу осетити оно што треба да осећам јер је неком другом горе него мени.“
Токсична позитивност је избегавање, као и пружање перспективе.
4. Минимизирање или срамоћење искустава себе или других.
„Није то било тако пуно.“
„Други људи су прошли и горе.“
Ове ствари не значе да су негативне емоције неважне.
Када умањимо емоције, биле оне наше или не, лишавамо особу способности да осети своје емоције искрено и сигурно.
Враћа се на избегавање негативног и површни фокус на позитивном.
Поруке попут „није то велика ствар“ подстичу нас да скренемо поглед са негативности уместо да се са њом суочимо и решимо.
Зашто је токсична позитивност такав проблем?
Бити човек је напоран посао. Толико је патње за покушај наћи мир са у животу.
Покушавајући да се фокусирамо само на позитивно и не дајући простора негативним емоцијама које осећамо, себи и вољенима отежавамо лечење и раст.
Гајити те негативне емоције дуго времена и не бавити се њима заправо погоршава наше здравље узрокујући додатни стрес.
аустин 3:16 говор
А сам стрес има толико штетних ефеката на тело, као што су повећана анксиозност, крвни притисак, главобоље, несаница, депресија, плодност, сексуалне дисфункције и још много тога.
Токсична позитивност такође нагриза и уништава односе.
Када се присиљавате да непрестано будете срећни или усвајате претерани менталитет „позитивних вибрација“, ви поручујете другим људима да не би требало да имају тешке емоције око себе.
Ипак, решавање потешкоћа важан је део изградње односа.
Начин на који решавате сукобе или помажете пријатељима да разраде њихове ствари може помоћи у јачању односа на начин на који ништа друго не може.
Не постоје позитивни аспекти токсичне позитивности. То је само згодан начин да затворимо очи, забијемо прсте у уши и занемаримо стварност.
Можда ће ти се свидети и:
- 11 критичних разлога зашто не бисте требали искључити своја негативна осећања
- Како престати бјежати од својих проблема и суочити се с њима храбро ријешити
- Како утешити некога ко је тужан или плаче (+ Како НЕ)
- 5 истинских начина да се другима помогне у доба када је потребно
- Шта заиста значи бити љубазан према себи: 9 начина на које можете показати самољубазност