Шта год да је време заправо из научне перспективе, са моје, врло људске тачке гледишта, време је нешто што има моћ да ми изазове значајну анксиозност.
Не могу са сигурношћу да кажем како сам постао такав, али откако се сада сећам, пронашао сам време као сложену и збуњујућу ствар из које проистиче много стреса и бриге.
То се манифестује на бројне начине:
- Мрзим што касним, па себи дајем превише простора када одлазим на места. На крају, ово ми оставља само потребу да убијем време док чекам да други људи дођу или да догађаји почну.
- Често наглашавам количину посла који успем да обавим за један дан - то се догодило од када сам се самозапослио пре 7 година. Ако се не осећам као да ми је дан био плодоносан, много је вероватније да ћу увече развити лоше расположење и, обично, главобољу. Мислим да то мора имати неке везе са „губљењем“ времена, што је чудно, јер нисам ни сигуран како бих дефинисао „губљење“ времена - не волим ништа више од узвраћајући ударац испред телевизора после свега!
- Бринем се због напретка који напредујем ка својим циљевима и да ли сам на правом путу или касним. Већину времена чак немам ни посебно конкретне циљеве, али ово ме не спречава да размишљам о томе како ми иде у поређењу са неким произвољним аршином.
- Имам стрепњу засновану на будућности и хоћу ли имати довољно новца да издржавам себе и породицу, иако тренутно немам конкретних издатака са којима се борим. Заправо, за своје године сам прилично добро у погледу богатства, али и даље се осећам забринуто и имам потребу да некако повећам свој приход.
- Добијам антиципацијску анксиозност која понекад може бити прилично озбиљна када знам да се у било којим наредним минутима / сатима догађа догађај било које величине. Чак и сазнање да ће неко телефонирати у одређено време оставља ме лупање срца, знојење и преактиван ум.
Знам да у овом погледу не могу бити сам, чак и ако су ваше стрепње засноване на времену мало другачије од оних горе.
Али, авај, вероватно вас не занимају толико моји проблеми, вероватно сте овде да бисте сазнали како да се позабавите својим временским невољама и, у том погледу, могу да проповедам само једно главно решење: сада.
Чекати! Пре него што кликнете, мислећи да сте све то већ прочитали, преклињем вас да останете са мном још само мало. Имам бар неколико конкретних предлога за вас.
Прва од њих је неколико једноставних потврда које се баве вашим страховима:
Догађаји у мом животу одвијаће се управо када и како су намењени. Неће се догодити рано, неће се догодити касно, десиће се кад се догоде, тако да нема смисла да бринем због њих.
Колико год или мало тога постигао данас није од значаја, једино над чиме имам контролу је како допуштам да то утиче на мене.
Забрињавање за будућност је узалудна вежба, јер не могу да предвидим који ће се преокрети следеће догодити.
Поновите их у глави или наглас следећи пут када будете имали стрес или забринутост у вези са будућношћу.
Следе још неколико практичних савета за решавање анксиозности засноване на времену:
- Ако знате да морате да оставите одређено време, рецимо 15 минута, пре него што нешто направите или одете негде, употријебите аларм на телефону, сату, рачунару или чак редовној ноћној будилици да вас упозори када вам затреба. да се почне спремати. Ово би вам требало омогућити да се усредсредите на садашњост и ублажите потребу да непрестано проверавате време на 2 минуте како бисте били сигурни да не касните.
- Ако не волите да закасните на догађаје који се тичу других људи, одаберите ону на којој ће бити више пријатеља и присилите се да се појавите 15 минута након заказаног времена почетка. То ће вам помоћи да прихватите чињеницу да закашњење није крај света и чак никог не избацује. Почећете да схватате да стижете само сада и да покушај да стигнете у будућности пре времена није могућ. Не чините то када се састајете само са још једном особом, јер вам она неће захвалити на томе.
- Вежбајте парадоксалну намеру - вежбу коју је створио психијатар Виктор Франкл. Ако доживите одређени физички симптом када постанете забринути, уместо да покушавате да га смањите, потрудите се да то учините са највећом жестином. Па ако вам се стомак закуха од помисли на предстојећи догађај на време, реците себи „Учинићу да ми се стомак стисне као никада пре, толико да ћу вероватно бити болестан. Требало би да откријете да покушај да се натерате да покажете ове симптоме заправо кочи вашу способност да то учините јер сте такви фокусиран на сада , да се мисао о будућности стишава.
- Ако се попут мене бринете да ли ћете у будућности имати довољно новца или богатства, промените своје мишљење тако што ћете забележити списак свих ствари на којима можете бити захвални одмах. Ако поновите ову вежбу сваки пут када се таква анксиозност појави, на крају ћете схватити да је увек имате велика количина обиља бити захвалан и што ће, шта год се деси у будућности, обиље и даље бити присутно у једном или другом облику.
Још увек морам да пређем неки пут пре него што пребродим проблеме са анксиозношћу заснованим на времену и знам да морам да вежбам више онога што проповедам и заправо користим горе наведене тактике које су ми, у разним тачкама, помогле.
Надам се да сте сада схватили да нисте сами у искуству са овом врстом анксиозности и да постоје начини да се борите против ње.
Ако сматрате да је овај чланак просветљен или користан, оставите коментар испод. Ценим сваки одговор који добијем.
