Да ли се икада осећате као да сте превише зависни од других људи да бисте побољшали своје расположење и подржали вас?
Иако је сјајно имати мрежу људи око себе који вас воле и брину о вама, важно је бити у могућности да се бринете о себи.
Учећи како да постанете емоционално независнији, пронаћи ћете начине да побољшате сопствено благостање.
Зашто се ослањате на друге?
Први део целог овог процеса је самоиспитивање - заиста добар начин да се све започне!
Важно је знати одакле долазите да бисте утврдили где желите доћи и шта желите постићи.
Започните са гледањем зашто жудите за тим пажња или одобрење од других људи.
Звучи клишејски, али можда је то повезано са вашим детињством.
Ако сте одрасли са родитељима који су се развели или раздвојили, то може објаснити зашто се у многим аспектима свог живота осећате нестабилно и несигурно.
Ваша прошла пријатељства и везе такође могу осветлити ваше тренутно понашање.
Ако сте били у међусобно зависни односи или сте у прошлости имали врло блиска пријатељства, вероватно ћете бити навикли да се ослањате на некога за уверавање, појашњење и смернице.
Саморефлексија је овде кључно!
Сједните и проведите одговарајућу сесију претраживања душе: разговарамо о биљежници, мозгалицама, кодирању боја - дјелује!
Иако се овај процес односи на проналажење мира у себи и учење да се осећате угодно са својом неовисношћу, и даље је у реду да укључите друге људе.
У току вам је дозвољена нека помоћ, а други људи ће обавезно имати занимљиве и различите улазе који могу помоћи у осветљавању вашег тренутног понашања.
Обавезно разговарајте о овоме са људима од поверења који вас добро познају.
Овде се ради о изградњи себе, па и свог блиски пријатељи или ће чланови породице бити ту да вас подрже на вашем путу ка емоционалној независности.
Пронађите ствари због којих се осећате добро.
Даље, време је да створите своју срећу.
Знамо да то није тако лако како звучи, али није ни тако тешко како мислите!
Започните додавањем једне нове активности у своју рутину сваке недеље.
Важно је узимати ствари својим темпом - ако пожурите, ризикујете да се осећате преплављено, изгорело и потпуно одложите целу идеју која стоји иза овога.
Направите листу ствари због којих се осећате добро, било то физички или ментално.
Можда сте већ знали да је вежбање заиста сјајно за ваш поглед на живот, па додајте за почетак сесију недељно.
Ако тренутно не вежбате много, почните лаганим шетњама како бисте тело навикли да буде активно.
Можете радити до недељних трчања или сесија у теретани, или можете испробати пливање ако то нисте радили неко време (или икада).
Јога и пилатес су заиста дивни начини да се бринете о свом телу и радите на свом начину размишљања.
Можда вам креативност помаже да се осећате добро у себи - то би могло бити цртање, сликање или музицирање.
Све ове активности звуче прилично једноставно и можда у почетку нећете видети како ће утицати на вас.
Идеја која стоји иза тога је да почнете да схватате своје могућности ... свој потенцијал.
Тако је лако осећамо као да нисмо добри ни у чему или да немамо ништа занимљиво о себи, а то може довести до тога да се више ослањамо на оне око нас.
Наше самопоштовање заиста може имати користи од хобија и интересовања, а ми то сазнајемо моћи раде ствари!
Прихвати само време - и прихвати га!
Само време је нешто са чиме се многи од нас боре да се ухвате у коштац.
Ако сте већ свесни да сте због своје среће прилично зависни од оних око вас, толико ће вам бити угодно бити сам.
Ако се окружимо људима који нам дају пажњу и потврде, постанемо сами, можемо се осећати врло застрашујуће и застрашујуће.
Прихватајући да ћемо у неким животним периодима бити сами, можемо пронаћи начине да се с тим угодно осећамо - чак и уживамо - уместо да се трудимо да то избегнемо.
Одбацујући осећај усамљености који се може појавити, стварамо ниво кривице и страха око тога.
То значи да почињемо да се бојимо самоће и тиме се још више ослањамо на друге људе за нашу срећу.
Прихватајући да ћемо бити сами, можемо радити на проналажењу начина да активно уживамо у томе.
Само време се често осећа тако застрашујуће, јер је празно бескрајно.
Знамо да ћемо бити своји и то је све на чему се фиксирамо - та празнина.
Планирајући да ствари испуне то само време, заиста можемо почети да то максимално користимо.
Изненадиће вас колико се брзо навикнете бити сами и колико ћете за то време успети да обавите, било да је то досадан посао или послови или забавне активности попут соло филмских вечери, сесија кувања или гласног певања док се намачете у кади!
Размислите о забавним начинима како унапред попунити време пре него што вам предстоји велико време „за само“.
На овај начин ћете почети да се радујете томе што ћете бити своји, а не да се плашите.
Схватите то као време за прилику, а не за усамљеност.
Време је да ствари скренете с пута без ометања, време да се опустите ни са ким другим да вас потенцијално осуђује, време за рад на тајним стварима које желите да задржите за себе!
Направите листу ових опција и почните се пробијати кроз њу.
Време ће пролетети и ускоро ћете почети да се ослањате на себе како бисте креирали ове забавне самосталне сесије, градећи свој живот и правећи срећу за себе, под вашим условима.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 6 дневних позитивних афирмација за изградњу самопоштовања и самопоуздања
- 28 ствари које треба да урадите када сте сами код куће и ако вам је досадно
- Како престати бити зависни од везе у својој вези
- Емоционално стабилни људи ових 7 ствари раде другачије
- Како бити мање емоционално осетљив
- Како престати бити лепљив и потребан у вези
Рефрамирајте „негативце“
Узевши у обзир оно због чега се осећате несрећно или узнемирено, вреди покушати то преформулисати.
Можда се убеђујете да се не можете осећати добро јер сте непривлачни, досадни, глупо итд.
Ако су вам ове ‘лоше’ ствари с разлогом у глави, истражите то.
Можда је неко рекао нешто што сте погрешно протумачили или чак погрешно запамтили.
Можда се сећате ситуације у којој сте се осећали романтично одбачено - може бити да сте погрешно разумели шта се догађа или да је заправо иза тога био још један разлог.
Можда особа која вас је занимала није била заинтересована, или је можда тајминг био искључен или околности нису биле добре за њу (преболевали су бившег, желећи да буду слободни итд.).
Природно је да стварамо ситуације у глави и стварамо сценарије који се можда заправо нису догодили.
Такође је нездраво, али и невероватно самоуништавајуће !
Док радите на томе да постанете емоционално неовиснији, важно је напустити „негативне“ ситуације које вас наводе на жељу за пажњом и уверењем.
Користите снагу свог ума за добро ...
Уместо: „Нисам добио тај посао јер нисам довољно паметан“, реците себи да је то зато што вас чекају боље ствари.
Преименујте ствари које су се догодиле након што се смирите и можете бити рационалне.
Заиста помаже записивање оваквих ствари, јер је лако прећи са осећаја доброг према нечему на право враћање у узнемирени начин размишљања са којим сте започели.
Осврните се на своју листу сваки пут кад се почнете осећати лоше због нечега што се догодило у прошлости.
Убрзо ћете открити да не треба да зовете пријатеља да бисте разговарали о нечему (опет!) Што се догодило пре неколико месеци.
Можете једноставно проверити ваш дневник , подсетите се да можда не мислите рационално због стреса и освежите ситуацију у позитивнијем светлу.
Набавите писмено.
Радећи на томе да постанете емоционално независнији, уживаћете толико предности.
Заиста може бити сјајно записати шта очекујете да се деси као и оно што желите да се деси.
Много тога је само по себи разумљиво, али то не значи да не вреди подсећати се свако толико!
Направите листу на коју се можете позивати када вам је тешко. Подсетиће вас на оно за шта радите, а показаће вам и напредак који постижете.
Сваки пут кад дођете да проверите листу, моћи ћете да означите још ствари!
Заиста је задовољавајуће активно видети колико разликујете у свом начину размишљања, па ће вам тако помоћи ако вам негде запишу физички списак.
Ову листу можете користити и за стварање мантре за себе - започните сваки дан читајући листу наглас себи испред огледала.
Или зашто не направите аудио снимак себе како причате о томе шта желите да постигнете (и зашто) да играте ноћу док утонете у сан или да користите као основу за сесију медитације?
Ове радње се могу осећати помало глупо, али имајте на уму да их радите због себе - одвојите време и пронађите миран простор у коме вас неће узнемиравати.
Говорећи са својим одразом можете се осећати чудно застрашујуће или срамотно, али нико други не може да види или чује! Ускоро ћете се навикнути ...
Манифестујте оно што желите да се деси - замислите да се то дешава и замислите сценарије у којима можете да радите ствари из којих желите да изађете из ове праксе.
Може бити да се желите осећати способнијим за самостално доношење одлука или да се престанете ослањати на друге да би вам повећали самопоштовање или вредност.
Комуницирајте отворено и искрено.
Опет, овде се ради о томе да стекнете више емоционалне независности и научите да се сами осећате пријатно и самопоуздано, али то не значи да морате постати пустињак и избегавати сваки људски контакт!
Разговарајте са људима којима верујете о томе како се осећате.
Имајте на уму како причате о овом искуству - важно је да се не вратите старим навикама ослањања на оне око себе.
Можете да разговарате о ономе што се дешава, наравно, само цените да сада имате нови ниво самосвести и дајте све од себе да останете што самодостатнији што се тиче ваших осећања.
Не треба да се осећате као да морате да идете на хладну пуретину - и даље је у реду желети мишљења људи и њихово учешће у вашем животу ...
... ради се само о учењу да ставите мало дистанце између себе и одобравања других.
Добијање неке перспективе споља може бити заиста корисно што се тиче самозапошљавања, колико год контрадикторно то звучало!
давид добрик и наталие ноел
Вероватно ћете открити да сте прилично узбуђени да разговарате о напретку који постижете или ћете се осећати сјајно када га вољена особа коментарише.
Поделите приче о томе како вам иде са самим временом, чиме га испуњавате и питајте које предлоге имају.
Погледајте како се други људи носе или имају сличне осећаје или ситуације.
Открићете да је много људи слично прошло или да још увек имају осећај усамљености или потребе за уверењем.
То је сасвим природно и није нешто што морате на било који начин елиминисати, већ само нешто што је здраво смањити.
Замислите то као торту - није сјајно сваки дан, али у реду је препустити се свако толико!
Лажни га док не успети .
Оставит ћемо вам савјет који дјелује у већини ситуација - лажирајте га док не стигнете.
Ако све друго закаже, реците себи како се осећате и учините то позитивним.
Можете се претварати да се осећате сјајно, чак и ако радите управо то - претварајући се.
Важно је да стекните се добрих навика и обрасце понашања, а убедити себе да сте већ у њима је фантастичан начин да се то заиста држи.
То је фраза коју пуно развијамо, наравно, али волимо је - „неурони који заједно пуцају заједно“.
Ово искрено значи нешто што се тиче наших умова и мозга.
Понашајући се као да нам је пријатно што смо независнији и самосталнији, наши умови ће почети да верују у то и осећаћемо се сигурније у тај аспект свог живота.
Настављајући да се понашамо као да се искрено тако осећамо, и наш мозак ће почети да се преобликује.
Временом се у нашем мозгу формирају одређене физичке везе које повезују једно понашање са другим.
На пример, „Осјећам се лоше данас“ може се брзо и снажно повезати са „Морам назвати пријатеља и плакати на сат времена“.
Што се више ослањамо на друге ради сопствене среће или самопоуздања, то наш мозак све више сазнаје да су нам те интеракције ’потребне’ да бисмо створили та позитивна осећања.
Повезујући сваку негативну мисао са нечим позитивнијим, попут „Могу се опустити и опустити код куће сам, слушати музику која ми се свиђа и кувати омиљено јело“, наш мозак сазнаје да се можемо емоционално подржати.
Ове заменске мисли ће пресећи оне зависне и уместо тога ћете почети да стварате чвршће везе са оним независним, самољубљивим.
