© Лиценца слике путем депоситапхотосаКвалитетна комуникација је темељ било које здраве везе. Емоционално зрели људи Схватите да им је потребно да комуницирају да изразе своје потребе, одржавају везе и решавају сукобе. Ипак, здрава комуникација је вештина коју пуно људи неразумно нема. Уместо тога, то је вештина која се може развити са мало учења и праксе.
Здрава комуникација не треба да буде компликована. У ствари, постоје једноставне фразе које емоционално зрели људи користе да комуницирају своје потребе на здрав начин - и такође их можете користити.
1. 'Треба ми времена да то обрадим. Можемо ли разговарати о томе касније?'
Тешко је бити рационално када се ваш ум утапа у љутњи. Људи су одбрамбени када су љути, а то се лако може спирално у борби која се није морала догодити. Док нас информише др Јасон Н. Линдер , Можда ће вам требати неко време да правилно идентификујете и обрађујете своје емоције.
Постоји стара изрека да 'никад не би требало да се љутиш у кревет', позивајући се на романтичну везу. То није добар савет јер то може присилити незадовољавајуће решење због неразумевања стварног питања. Ти или другој особи можда ће требати време и простор да бисте схватили да нисте у праву или да потпуно постоји другачији проблем.
како се понашати према одраслим особама које не поштују
У мом случају, живети са аутизмом, често могу у тренутку обрадити интензивне емоције. Мој мозак жели да се испадне јер су сви ти емоције које добијам од друге особе, као и оно што се осећам, превише превише да их ухвате одједном. Мит који је аутистични људи недостаје емпатија је нетачна - често је да осећамо емоције других такође интензивно.
Уместо да то покушате да урадите у тренутку, потребна ми је шанса да се одступим да размислим и процесујем. Могу вам рећи, то је претворило давне аргументе у дискусије које би се често могле решити за неколико минута без икаквих борби или свађа.
Скидање корак са грејне дискусије је добра ствар, али то се не би требало користити за избегавање проблема. Питање се мора решити или ће се касније само заслужити и експлодирати у огорчености.
2 'То не ради за мене. Можемо ли да компромисемо?'
У многим случајевима неће бити јасан одговор са којим обојицама могу бити задовољни. Увек постоји више улагања на једну или другу страну, па морамо да компромисемо да нађемо решење са којим сви могу да живе. Извађени неслагање не служи никоме и емоционално зрели људи Схвати ово.
Компромис је да се састане у средини и да се састане у средини значи да ни страна није све што заиста желе. Они само дефинишу оно што јесу вољан да се жртвује и где је њихова граница , као што ћете и ви то радити.
У здравом компромису, Извор нас обавештава да нико неће одлазити од споразума потпуно срећан јер обе стране признају нешто од онога што желе. А ко то жели учинити? Нико, али потребно је слагати се са другим људима. Ако једна забава одлази потпуно срећно, то вероватно није била компромиса.
3. 'Ценим што сте то доносели.'
Тешко је некима да неке људе изнесу своје проблеме. Могу се осећати застрашено или као да њихова осећања нису важна. Рећи да цените да неко доноси начин на који осећају или проблем који имају је да потврде своје емоције. Употреба ове фразе комуницира да сте отворени и вољни да чујете шта имају да кажу, чак и ако се не осећају као да могу да разговарају.
како знати да ли вам се неко свиђа
Поред тога, тешко је доћи до решења проблема када не знате да постоји проблем. Не можете то да оставите на суптилне наговештаје јер не можете веровати другим људима да се покупе на ваше наговештаје. Алтернативно, могу се покупити на вашим наговештајима, али мислите да је то другачији проблем или да имате само лош дан.
Ова фраза олакшава отвореност. Људи су одбрамбени када се осећају рањивим или узнемиреним. Признавањем захвалности за њихову отвореност, емоционално зрели људи Такође комуницирају са другом особом да су сигурне. Кажу им да желе да чују шта имају да кажу, што олакшава здраву комуникацију даље у однос.
4. 'Осећам ___ када ___.'
Људи не могу читати умове. Ако желите да поштујете своје емоције, тада ћете морати да будете у могућности јасно их изражавају . Многи људи се боре са артикулирањем њихових осећања јер не знају шта је можда превише или премало.
Кључ за равнотежу је започети разговор и оставити да се развија одатле. 'Осећам ___ када је ___' да је фраза која је дизајнирана да настави разговор. Једноставно је и директно.
'Осећам се љуто кад се препушта прљава јела.'
'Осећам се тужно кад сатима не одговорите на моје поруке.'
Након отварања разговора, можете почети да истражите начине да пронађете решење. У реду је ако ваше емоције нису јасне и сажете. Важно је да их изражавате да олакшају разговор.
најбоље ствари које треба учинити када вам је досадно
5. 'Оно што ми је потребно је ___.'
Изражавање ваших потреба може се осећати неодољиво и тешко јер се осећате као наметање или кривицу. Међутим, дозвољено вам је да се ваше потребе испуне. Дозвољено вам је Застаните за себе и ваше потребе. То заслужујеш.
Најједноставније решење је често најбоље решење. Оваква фраза је јасна, директна и концизна како бисте могли да комуницирате како друга особа може да испуни ваше потребе. Ако се заиста брину о вама, они ће желети да се осећате срећним и побрините се за то.
'Оно што ми треба тренутно је подршка, а не решење'.
'Оно што ми треба тренутно је мало простора да бих могао да мислим и декомпресира.'
'Оно што ми треба тренутно је мало мирно јер се осећам прекомерно.'
6. 'Мислим да вас разумем; Дозволите ми да поделим како видим ситуацију.'
Комуникација је двосмерна улица. Начин на који ви АССЕРТНИ ГРАНИЦИЈИ , спроводите их и пронађите међусобне резолуције кроз разумевање. Не само да друга особа не мора да разуме вашу перспективу, али такође морате у потпуности да разумете њихове.
Добар начин да се покаже ваше разумевање је рефразирањем тог проблема у сопственим речима. На тај начин, они могу видети да их чујете и разумете, а онда можете да изразите како се осећате према ситуацији и пронађите обострано решење. Ако се не осећате као да их добијају, можете их замолити да преформулишу ваше питање да вам покажу да схвате проблем. На пример:
'Бринем се када не знам где сте, када ћете бити код куће, или ако ћете закаснити.'
'Оно што чујем је да морам боље да комуницирам са вама тако да не бринете. Шта кажете да вам учиним бољим напорима да вас побринем да побринем или да назовем процену? Међутим, не можете очекивати 100% провјерити стопу. Не могу да од вас не можете очекивати 100% провјера.'
А сада сте вас двоје нашли решење и изразили су властите границе . Није неразумно да желите да знате где ће вам се вољена особа ићи или када ће се вратити. Мала комуникација која ће вам помоћи да се разуме проблем доводи до јасног решења.
7. 'Да размислим о томе и да се ускоро вратим.'
Тешки разговори може да узбурка тешке емоције. Наравно, тешке емоције могу довести до смањења реакција које могу учинити више штете него добре. Поред тога, не сви у тренутку не размишљају добро. Неки су спорији мислиоци којима је потребно више времена за обраду онога што се догађа.
То је у реду. Различити људи на свој начин обрађују ствари, али и даље је ваша одговорност да то јасно саопштите. Зато је употреба 'да размислим о томе и да се вратим ускоро', каже све што требате да кажете.
Међутим, морате остати пажљив од тог другог дела: '... да се вратимо ускоро.' Морате да се уверите да се убрзо вратите у особу ускоро. Ако то заборавите или одложите, они ће вам замерити и то ће вам учинити много спорнији и тешкији. Чак може довести до квара односа јер њихове потребе не испуњавају.
Финалне мисли ...
Много тога можемо научити о емоцијама и комуникацији од људи који су емоционалније зрели. Ове вештине су све ствари које можете да научите и вежбате како бисте их могли укључити у сопствене односе. И требало би.
кад те бивша девојка жели назад
Оно што ћете наћи је да имате бољу комуникацију, што ће значити мање аргумената и огорчења. Можда ће требати мало времена да се навикнете на то. Добра комуникација Овако може створити неку рањивост јер говорите о емоцијама које можда не можете нормално да се позабавите.
Само наставите да радите на томе и радујте се жетву плодова вашег рада.
