Мржња је снажна емоција коју често подстичу друге емоције.
Особа може мрзети некога ко јој је нанео трауму, директно нанео штету или негативно утицао на њено благостање.
Понекад је мржња нешто што се научило у детињству, где се дете учи речима и поступцима одраслих.
како престати бити љубоморан и контролисати
Па ипак, мржња може бити нешто што се код особе развије много касније кад се осећа као да је маргинализована или пребачена због некога другог.
Компликована природа мржње отежава лако распакивање и излечење.
Не желите провести живот носећи мржњу са собом, јер она заиста води само једним од два пута ...
Или ће се загнојити, нарушавајући ваш душевни мир, хармонију и срећу док гледате особу коју мрзите како живи свој живот.
Или може прерасти у разбијање сукоба и насиља, што ће вам само дугорочно наштетити.
Како престати да мрзиш некога? Ови кораци могу помоћи.
1. Схватите зашто мрзите ту особу.
Место на којем треба започети разоткривање своје мржње је постављањем питања „Зашто?“
Зашто их мрзиш?
Шта је та друга особа учинила због чега сте је мрзили?
Постоји ли опипљив разлог да можете да артикулишете зашто мрзите ту другу особу?
Да ли су вам погрешили на неки конкретан начин?
Важно је напоменути да можда постоји или не мора бити јасан и очигледан разлог.
Многи преживели ружноће човечанства боре се са осећањима мржње према људима који су им наудили.
Дете које одрасте с насилним родитељем може схватити да га мрзи због свог страха, немоћи и штете које је доживело.
Одрасла особа која падне у страшној саобраћајној несрећи због немара другог возача може да омете ту особу због вожње.
Мржњу такође може подстаћи несигурност, љубомора, завист или похлепа.
Можда мрзиш рођака због успеха који је изгледа лако постигао док се бориш са преживљавањем. Лако је ући у менталитет мржње према другим људима који можда имају ствари боље од вас.
Можда мрзите партнера свог партнера јер осећате неповерење према њиховом пријатељству. Можда се због њихове блискости или јединствених карактеристика њихове везе осећате нелагодно, а на ту нелагодност одговарате мржњом.
Шта год да је, треба да истражите ситуацију и искрено идентификујете „Зашто?“
2. Шта ако не могу да нађем „Зашто?“
Понекад смо превише емоционално уложени и близу смо ситуацији да бисмо је ефикасно раздвојили.
Могуће је да било која мржња коју осећате нема директан разлог. Ако се испостави да је то случај, најбоље би било потражити помоћ обученог стручњака за ментално здравље.
Мораћете да разговарате са неким с ким можете да будете отворени и искрени. То није увек могуће са пријатељима или породицом, углавном ако нису емоционално интелигентни људи или имају тенденцију да превише разговарају о вашем личном послу.
3. Радите на лечењу штете која је проузроковала „Зашто?“
Мржњу можете учинити мање моћном исцељујући емоције које је подгревају. Схватите то као ускраћивање ватре горива. Што мање горива има, то ће ватра мање горети, пре ће се угасити.
Особа која је преживјела злостављање имат ће пуно емоција за рјешавање. Они се могу осећати неадекватно, бесно или тужно због онога што су доживели.
Такође се могу осећати самосвесно, глупо или бесно на себе јер нису покушали да промене промене раније.
Могли су бити преварени да верују да заслужују злостављање и да морају да се помире са одлукама које су доносили док им је визија била нејасна.
Или можда особа гледа рођака који као да ужива у лаком успеху иако не ради исправне ствари.
Особа која се бори може се осећати мрски, несигурно и љубоморно, јер једноставно не може да напредује, без обзира шта радила.
Лако је не волети особу за коју се чини да је непрекидно награђивана за погрешне ствари.
Уситњавањем извора мржње на релевантне емоције, можете створити бољу стратегију за решавање сваке од тих емоција.
које су твоје страсти у животу
Заузврат, то ће вам ускратити гориво које му је потребно да би наставило да гори.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како некоме опростити: 2 научно заснована модела опраштања
- Како написати писмо за опроштај за самоизлечење
- Како себи опростити: 17 Без глупих савета!
- Шта радити ако мрзиш своје пријатеље
4. Хуманизујте особу коју мрзите.
Лако је изградити слику особе коју треба да мрзите у свом уму.
Можда заправо не знате како или зашто су дошли до тачке када наносе штету некоме другом.
Можда и неправедно осуђујете нечији живот који не познајете онако добро као што мислите.
Насилни људи често долазе из насилног порекла.
Да ли је то у реду или их ослобађа одговорности за своје поступке?
Апсолутно не!
Оно што чини је да нам помогне да видимо како људско биће стоји иза штете.
Неки људи одрастају у насилним домовима и постају одрасли насиље јер је то све што заиста знају. Навикли су на ружноћу, бес и насиље. То је оно што је за њих нормално.
Морају се активно потрудити да схвате да је начин на који проводе свој живот погрешно и предузму кораке да га промене, али достизање те тачке може потрајати дуго.
Шта је са оним рођаком којем се чини да му је увек лако?
Кајли Џенер 18 милиона лајкова
Они дефинитивно имају и својих проблема. Живот није вечно сунце и дуге. Можда су имали среће у било којим околностима, али имају сложен лични живот с којим се тихо боре.
Фрустрирајуће је гледати како некога награђују за негативне ствари, али понекад ствари једноставно тако иду.
Да ли имате неке предрасуде о особи или људима које мрзите и које можете изазвати?
Све што претпостављате да је истина, што треба боље истражити да би се утврдило да ли је то истина или не?
Ум воли попуњавати празнине тамо где је то прикладно, па ћете можда открити да перспектива која покреће вашу мржњу можда није тачна.
Исправљање тих перцепција може вам помоћи да прилагодите своју перспективу.
5. Опрост је путовање, а не одредиште.
Опрост је моћно средство за решавање мржње.
Међутим, опроштај у овом контексту није на корист особи која је нанела штету. На вама је да опростите себи што сте људи и осећате ружна осећања која људи понекад осећају.
Док радите на решавању ситуације која је проузроковала и подстакла вашу мржњу, вероватно ће вам се с времена на време појавити у мислима.
То је нормално.
Сваки пут кад се то догоди, мораћете да опростите себи и поново прихватите ситуацију каква је.
У почетку је тешко, али постаје лакше како време пролази, а ви и даље радите на зарастању тих рана.
На крају ћете открити да се појављује врло ретко, ако уопште.
Немојте се изненадити ако се ово не догоди преко ноћи. Залечивање таквих врста рана дуго је путовање које сте више него способни да направите!
6. Ако сумњате, потражите помоћ стручњака.
Мржња је интензивна емоција коју често подстичу најружнија искуства човечанства. Није лака ствар за навигацију и можда је изван оквира самопомоћи.
Ако сте у свом животу доживели трауму због које мрзите људе који су је проузроковали или се чак осећате изгубљено у напредовању, сјајна идеја је да потражите помоћ од овлашћеног стручњака за ментално здравље.
