
Вероватно сте приметили разлику између људи који су самоуверени и оних који нису.
Први изгледају удобно у свакој ситуацији, док су други плашљиви и повучени.
Ако сте се борили са осећајем самопоуздања, 11 савета наведених у наставку могу помоћи.
1. Научите да пројектујете самопоуздање, чак и када то не осећате.
Да ли сте икада приметили како ће се енергија у просторији мењати у зависности од људи који у њу улазе?
Можемо да осетимо људске „вибре“ на подсвесном нивоу, а енергија коју људи пројектују ће утицати на то како други комуницирају са њима.
Обратите пажњу на ово следећи пут када будете у затвореном јавном простору, као што је кафић или радно окружење. Вероватно ћете осетити да неко иде према вама пре него што га видите, а ви ћете подсвесно реаговати на ведрину, агресију или анксиозност коју одишу.
Ако желите да будете сигурнији, играјте улогу. Што више улажете себе у оно што пројектујете, то ће временом постати стварније, све док не буде искрено.
Неколико савета за пројектовање овога укључује:
- Имати добро држање, са високо подигнутом главом и исправљеним леђима
- Ходајте лаганим, али правилним темпом, уместо да се јурите или мешате
- Понављање личне менталне мантре позитивности и снаге – оне коју сте сами креирали, а не нешто што сте једноставно пронашли на мрежи
2. Носите одећу која одговара вашим жељама и укусима.
Мало ствари нарушава човеково самопоуздање колико покушај да буде нешто што није. Ако сте икада морали да носите униформу која је била супротна вашој личности, велике су шансе да се противите томе на микроћелијском нивоу.
Ученици који сви носе исту школску униформу проналазе начине да изразе своје јединствене личности, чак и ако су то накитом или обућом. Постоји дубока потреба да будете аутентични и сви се осећају сигурније када њихова гардероба, коса и тако даље тачно одражавају ко су унутра.
Погледајте своју одећу и одредите колико их волите. Затим одредите шта је у њима оно што највише волите. Већина људи носи само 20% одеће коју поседују, а остатак чами у ормарима. Поклоните или продајте све што не носите и инвестирајте у одећу у којој се осећате добро.
Не обазирите се на то шта је у тренду и немојте да се тугујете ако ваша грађа није „савршена“. Радите са кројачем или испробајте различите стилове док не пронађете неки који ласкају структури вашег тела, а затим набавите неколико комада у том стилу.
знаци да вас мушки сарадник привлачи
Ваше самопоуздање ће порасти када будете знали да изгледате добро. Не морате чак ни да изгледате „вруће“: једноставно удобно у својој кожи.
3. Никада не умањујте себе да бисте задовољили жеље других према вама.
Многи људи потискују своје личне жеље (или не воле) како би осигурали да се другима свиђају. Они се такође уздржавају од залагања за себе када су малтретирани да би сачували мир, а касније су љути на себе јер нису говорили.
Од виталног је значаја да стојите у својој истини и држите је се ради своје среће и самопоштовања.
Ово је посебно важно ако покушавате изградите поверење у вашу везу .
Погледајте како се осећате у односу на то како се понашате редовно. Запитајте се да ли сте аутентични или покушавате да учините да неко други буде срећан (или у близини)?
Затим се запитајте да ли желите да наставите овај наступ у наредних 40+ година. Ако је одговор не, то је велики показатељ да ћете морати да направите неке промене.
Људи који вас заиста цене волеће и ценити вас због онога што јесте, а не онога за шта се претварате да јесте. Ако се они у вашем тренутном друштвеном кругу осећају непријатно са вама осим ако не изгледате или се понашате онако како би они желели, можда бисте желели да промените компанију коју задржите.
4. Научите да се осећате пријатно са нелагодношћу.
Већина људи избегава или покушава да промени било шта што им узрокује бол или нелагоду. То може бити физичка нелагодност, као што је осећај хладноће или бола, или емоционална нелагодност, на пример, када се реч „покреће“ и захтева да други избегавају да је користе око себе.
Ако желите да изградите своје самопоуздање, научите да се осећате удобно у свим околностима. Ово гради отпорност и уверава вас да можете да се носите са свим ситуацијама које се могу појавити.
Можете научити како да то урадите постепеним излагањем, као што је задржавање даха неко време, а затим додавање секунде или две да изазовете себе и повећате капацитет плућа (иако прво разговарајте са својим лекаром ако имате било каквих кардио проблема) .
Проведите време напољу на врућини или хладноћи и доживите како се осећају те сензације уместо да трчите по ћебе или вентилатор.
Слично томе, ако осећате нелагодност у сопственој кожи, слушајте шта вам тело говори да му је потребно уместо да се препуштате тренутној жељи да узмете лек против болова.
како рећи да је ваша веза завршена
Штавише, ако вам нека реч изазива емоционални стрес, потрудите се да јој се више изложите како би престала да утиче на вас негативно.
Када знате да са снагом и грациозношћу можете да се носите са свиме на шта наиђете, не можете а да не будете сигурни у било који сценарио. Открићете да вас други не плаше, нити ћете имати много анксиозности због непознатих ситуација.
Осим тога, можда сте осетили потребу да се умањите како бисте се други осећали пријатније у вашој близини. На пример, високи људи се често чине мањим да не би преплавили ниже људе, а они са снажним гласом често говоре тихо да би изгледали мање застрашујуће. Покушајте да обуздате ове склоности и дозволите другима да вас сретну тамо где сте.
Немојте се осећати непријатно што сте јачи или способнији од оних око вас.
5. Верујте својој интуицији.
Колико пута сте имали инстинкт у вези са неком особом или ситуацијом, али сте то игнорисали јер сте неки детаљи указали на супротно?
У тим ситуацијама, како сте се осећали када сте се доказали одмах након тога? Да ли сте се пребили што нисте слушали своју интуицију?
Јел тако. Па о томе…
Интуиција постоји са разлогом. То је адаптивни механизам који смо еволуирали стотинама хиљада година да би нас заштитио од претњи које вребају иза стена, чекајући да нам поједу лица када спустимо стражу.
То је подсвесни облик обраде информација који укључује препознавање образаца, хипербудност и можда епигенетско наслеђе /сећање предака.
Људи су једине животиње на планети које томе уче своје младе игнорисати њихову интуицију . Док млада особа иде у средњу школу, већ је научена да су њихови инстинкти погрешни и да треба да слушају оно што им други кажу да раде, говоре, па чак и мисле уместо тога.
Постоји импликација да су одрасли око њих увек у праву и да их треба послушати чак и ако се нешто чини погрешно; загрљени или пољупци чак и када то чине чине да се осећају непријатно; верују чак и када очигледно лажу.
Уместо да се аутоматски преиспитујете у различитим ситуацијама, почните да верујете својој интуицији. Ово би могло бити суптилно као да не једете нешто из фрижидера што би *требало* и даље бити у реду, али за шта мислите да би могло бити упитно, или једнако интензивно као избегавање времена са особом која вам диже косу на потиљку.
6. Препознајте да је једино мишљење о вама које је важно ваше.
Нећеш се свидети свима, и то је у реду. Док будете пролазили кроз живот, наићи ћете на много људи који ће настојати да вам наметну своје идеје и перспективе, а затим вам задају тугу ако се не слажете са њима или радите као они.
Други људи ће имати мишљење о томе како треба да се облачите, како говорите, медијима у којима уживате, врсти хране коју једете, вашим политичким и духовним склоностима, итд.
Овде је важно запамтити да је оно што вам говоре одраз онога што се дешава унутра њих , и нема никакве везе са ти .
Многи људи пројектују своје унутрашње деловање на друге, а када се ти други не ускладе са собом, они кратак спој. Ово доводи до нелагодности, фрустрације, па чак и беса на оне чије различите идеје или навике доводе у питање шта сматрају основним.
Због тога је толико важно да увек верујете у себе и да не дозволите да туђа мишљења утону у ваш дух.
Наравно, можете слушати шта они имају да кажу у случају да можда имају корисну перспективу, посебно када су у питању ваше слепе тачке – можда ћете чак научити нешто или две или променити своју перцепцију о нечему – али када када се ради о аутентичном животу, њихова мишљења не би требало да имају стварну тежину.
“ Верујте себи када сви мушкарци сумњају у вас, али узмите у обзир и њихову сумњу .”
— Радјард Киплинг, „Ако“
7. Никада не тражите потврду изван себе.
Ово има везе са осећањем оствареног и испуњеног под вашим сопственим условима, а не зато што вам други дају златну звезду.
Ради се о томе да се ваше самопоштовање заснива на томе како се осећате према себи, а не на томе колико поштовања добијате од вршњака или колега.
Иако је лепо да други препознају нечија достигнућа или тежње, заиста не би требало да буде важно да ли вам кажу или не говоре колико сте сјајни због онога што сте урадили или како се понашате.
На пример, рецимо да желите да стекнете диплому у области за коју сте страствени, али други у вашем животу нису толико ентузијастични. Можда ћете бити склони да се осећате исцрпљено јер нису у вашем углу у вези са овим, поготово зато што се можда неће ни појавити на вашој матури.
Али то је у реду. Знате да вам је ово важно и бићете поносни на себе што то радите. Не треба вам њихово одобрење, јер вам је довољно.
знаци да ваш бивши поново постаје заинтересован
Слично томе, не морате стално да се проверавате код других да бисте били сигурни да говорите, радите или мислите праве ствари. Ако објавите нешто на друштвеним мрежама зато што се осећате снажно у вези са тим, неће вам бити важно да ли ћете добити хиљаде „лајкова“ на томе или ако се чини да мало људи одговара на оно што сте објавили.
Будите атлетски ради сопствене естетике, здравља и кондиције, уместо да вам људи говоре колико снажно или згодно изгледате без мајице. Бавите се интересима који вам се свиђају и који су вам важни, а не зато што су тренутно у тренду или зато што их воле људи којима се дивите.
8. Одвојите време да анализирате одакле долази било каква несигурност.
Многи људи губе самопоуздање због негативних искустава које су имали.
Оштре речи или поступци других људи су можда оштетили њихово самопоштовање или их натерали да се осећају малим, и на крају се држе за те ране уместо да могу да крену даље и пусте.
Као резултат, један од најбољих начина да обнови изгубљено самопоуздање је да дохватите леђа и излечите рану(е) коју сте задобили.
Прво и најважније, покушајте да се сетите околности у којима се догађај догодио. Ово иде даље од „Ко те је повредио?“ питање и подстиче вас да заиста размислите о свему што се дешавало у то време.
Где си била?
Који је био укључен?
Имате ли увид у то шта се дешавало око вас у то време?
Покушајте да непристрасно гледате у оно што се догодило и сагледајте ствари из свих перспектива без емоционалне укључености или просуђивања. Када то урадите, можете видети основне узроке онога што вам је срушило самопоуздање, што може увелико помоћи у његовом излечењу.
На пример, рецимо да је дете било дубоко повређено јер се његова мајка није појавила да их гледа како наступају на школској представи. Као такви, осећали су се невољено и напуштено у то време, и од тада су осећали велику стрепњу око устајања на бини.
Можда чак имају и страшну трему и криве своју мајку за то јер она „није могла да се труди“ да се појави.
Ово је реалност онога што се догодило из перспективе детета. За случајне посматраче, мајка је била ужасна особа којој није било стало до свог детета да би се појавила. Али шта се с њом дешавало у то време?
Да ли би повремени посматрачи — и дете — имали више саосећања и разумевања када би знали да је те ноћи имала побачај? Да уместо да једноставно не учини своје живо дете приоритетом, она је оплакивала смрт оног кога је изгубила, а истовремено се суочавала са несносним физичким болом?
Када знамо све детаље иза неке појаве, често престанемо да будемо под утицајем. Особа која вас је вређала можда је пролазила кроз огромна ментална или емоционална превирања и нападала је ону са којом су се осећали најбезбедније, а учитељица која је имплицирала да не идете нигде можда је имала рану деменцију.
Знање није само моћ; такође је извор снаге и огромног исцељења. Штавише, може да делује као временска машина, омогућавајући вам да излечите те старе повреде и да их трајно прођете.
9. Фокусирајте се на своје предности, а не на своје уочене недостатке.
Већина нас је сасвим свесна у чему смо добри у односу на оно са чиме се боримо. Не можемо сви да будемо добри у свему, али свако од нас има бар једну снагу у коју можемо да будемо сигурни.
Ако се фокусирате на све области у којима се осећате слабо, ваше самопоуздање ће патити. Насупрот томе, ако преусмерите тај фокус на оно у чему знате да сте добри и усавршите те вештине најбоље што можете, ваше самопоуздање не може а да не порасте.
То не значи да морате да постанете светски познати мајстор свог заната, поготово зато што не морате да добијете потврду од било кога другог. Уместо тога, доћи ћете до тачке у којој знате да сте стручњак за оно што радите и да сте изузетно поносни на своје способности.
Наравно, ово ће изгледати другачије за сваког појединца у зависности од тога шта је оно што им улива највеће поверење.
На пример, једна особа може имати огромно поверење у свој савршени правопис и граматику и применити те вештине на рад као лектор, док је друга дрвопрерађивач који познаје узорке и својства стотина врста.
Играјте своје снаге и не губите време критикујући себе што нисте невероватни у свему. Једноставно радите са људима чије су предности у областима у којима сте слабији, тако да можете да се ослоните једни на друге у највећу корист за све.
10. Негујте секундарне (и терцијарне) вештине које ће вам најбоље послужити.
Размислите о свим стварима које редовно радите и колико вам је пријатно да их радите.
Ако знате да сте пристојан кувар, нећете осећати трему ако вас пријатељ замоли да донесете неко јело на забаву или ако вам да клешта за роштиљ како би имали паузу.
Разговарали смо о томе колико је важно да се фокусирате на своје предности, а не на недостатке, а један одличан начин да то урадите је да проширите свој портфолио вештина.
Неки људи су одлични у томе да буду Јацкс или Јиллс оф Алл Традес, али углавном је боље (и лакше) развити вештине које су повезане са снагама које већ поседујете.
Размишљајте о овоме као да научите француски и италијански када већ знате шпански, уместо да мешате кантонски и руски. Сви претходни језици су у истој латинској породици, што значи да ће вам бити лакше са једним од њих ако већ знате други.
Слично томе, неко ко је већ одличан кувар, лакше ће се бавити печењем, а виолиниста би вероватно могао да узме виолончело без великих потешкоћа.
Када размишљате о способностима у које сте најпоузданији, размислите које повезане вештине би вам такође могле користити. Да ли сте изузетан возач? Затим размислите о добијању дозвола за камион, мотоцикл, па чак и за авион или хеликоптер, тако да вам је пријатно са разним различитим возилима.
нико ме не слуша док причам
11. Запамтите да нико тамо није „бољи“ од вас.
И на истој напомени, нисте „бољи“ од било кога другог.
То је нешто што мој партнер понавља када помаже људима да превазиђу сумњу у себе и друштвену анксиозност. Годинама је радила у ПР-у, бавећи се познатим личностима, глумцима, високопозиционираним политичарима и другим познатим личностима, и никада се није осећала непријатно или застрашено од било кога од њих јер зна да ниједно људско биће није веће или мање од другог, без обзира на богатство или перципирани статус.
Када то знате у самој сржи свог бића, не можете а да не осећате самопоуздање у било којој ситуацији. Ти ћеш избегавајте да будете арогантни када разговарате са онима чији статус није тако висок као ваш, јер знате да су они савршено људи као и ви, и неће вас занимати да ли се други понашају елитистички према вама.
На крају крајева, начин на који нас други третирају је пројекција онога што се дешава у њима, а не одраз тога ко смо ми заиста као људи.
Гледање на све остале на свету као на једнаке такође вам омогућава да се повежете са њима на дивне начине. Познати људи често жале због чињенице да када су у јавности, више не успостављају аутентичне везе ни са ким: само имају посла са другим славним личностима (које често негују одређену личност и држе до ње) или подлидицама које желе да упознају их ради сопствене користи.