Стрес је готово неизбежан део живота.
Стрес је, дакле, нешто са чиме ћете се суочити у вашој вези.
гледајте Диснеијеве потомке на мрежи бесплатно
Када је ваш партнер под стресом, ваш инстинкт ће бити да му помогнете.
Али како то можете учинити?
Без обзира да ли је ваш муж, жена, дечко или девојка под стресом, ево неколико корисних савета који ће им помоћи да опусте тело и ум.
1. Утешите их.
Прво и најважније, у овом стресном тренутку морате бити ту да их ваш партнер утеши.
Загрли их. Нека плачу на твом рамену. Погладите их по коси док вам полажу главу у крило.
Физички додир је умирујући и може помоћи у непосредним психолошким ефектима стреса.
Делује као подсетник да ствари не пролазе сами.
Понекад је само ваше присуство довољно да им буде утеха.
2. Увери их да ће све бити у реду.
Стрес нас може натерати да размишљамо о врло негативним мислима, не само о извору стреса, већ о свим аспектима живота.
Уверавајте свог партнера да ће се, шта год да се деси, ускоро побољшати.
Подсетите их да никамо не идете и да ће ваша веза само ојачати.
Донијеће им утјеху кад знају да се њихов свијет неће распасти, без обзира на то што се десило у односу на извор њиховог стреса.
Једино мало упозорење је ако је стрес вашег партнера проузрокован здравственим стањем опасним по живот или живот. У овој ситуацији, само им наставите понављати да ћете узимати један по један дан и заједно се суочавати.
3. Слушајте шта имају да кажу.
Ако се пажљиво саслушате шта ће вам рећи, осећаћете се више подржаним од свог партнера.
Другим речима, нека се одушеве и нека се осећају саслушанима.
Једноставно изговарање њихових брига или фрустрација често може бити довољно да скрене предност са нивоа стреса.
Потврђивањем да разумете како се осећају и зашто се тако осећају, потврђујете та осећања.
У зависности од вашег партнера, можда ћете морати да их гурнете да вам се отворе и поделите шта мисле и осећају.
Једноставан „разговор са мном“ често је довољан да ваш партнер себи да дозволу да се просу по утроби.
4. Покушајте да их одвратите од извора стреса.
Стрес тежи да нам ум пренагли док изнова и изнова прелазимо преко ствари.
Добар начин да помогнете партнеру у непосредним ефектима стреса је да му одвратите пажњу.
Скухајте вечеру заједно - можда испробавајући нови рецепт. Инсистирајте на гледању њихове омиљене емисије. Будите заузети викендом.
Скрените им пажњу на било шта што није извор њиховог стреса.
Ово не решава основни проблем, али помаже у ублажавању симптома стреса.
И били бисте запањени оним што неко време које нисте провели размишљајући о овом проблему може усредсредити ум вашег партнера и мотивисати га да пронађе решење.
Што је добро, јер је следећи савет да ...
5. Помозите им да направе план за решавање извора стреса.
Стрес се може ублажити једноставним гледањем светлости на крају тунела.
Тако Питајте свог партнера ако им можете помоћи да формулишу план како да се ослободе онога што им изазива стрес.
Рашчланите ствари на мале кораке који вашег партнера приближавају месту где више не осећа стрес због ове одређене ствари.
Затим питајте шта им можете помоћи да предузму те кораке.
Само имајте на уму да се сви извори стреса не могу превазићи планом.
Подигните тугу због губитка некога кога волите - заправо не постоје кораци који се могу предузети. Само га пустите да тече својим током и верујте да ће време зацелити.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како се сузбити и решити бес у везама: 7 савета без глупости!
- 6 знакова које ваш човек има ниско самопоштовање (+ 5 начина на које му можете помоћи)
- Упознавање некога са анксиозношћу: 4 ствари које треба урадити (а 4 не)
- Како прихватити извињење и одговорити некоме ко се извињава
6. Ублажите њихов терет.
Стрес се често погоршава када ми осећати се преплављеним по свим нашим одговорностима.
Можете помоћи у смањењу забринутости партнера тако што ћете сами преузети неке од тих одговорности - привремено.
Постоје ли начини на које можете више помоћи око куће?
Да ли бисте могли да се додатно окренете да чувате децу како би ваш партнер могао да се декомпримује?
Можете ли се побринути за нешто директно повезано са њиховим стресом?
7. Будите спремни за промену планова.
Пратећи пажљиво претходну тачку, можда ћете желети да размислите о прилагођавању њиховог тренутног менталног и емоционалног стања променом планова које сте већ направили.
Можда би то путовање преко земље, које укључује дуго путовање аутомобилом или возом, могло да се одложи.
Можда сами идете на рођендан свог пријатеља, а не да очекујете да се нађе храбар у лице да сакрије бриге.
Можете ли на неко време ставити лов на кућу док не буду на бољем месту?
8. Подсетите их шта је заиста важно.
Стрес нас може натерати да поверујемо да је нешто важније него што заиста јесте.
Можда су под стресом на послу. Можда их изједају мисли о томе.
Све време заборављају на оно што је заиста важно у животу: ствари као што су здравље, породица, љубав коју имате једни према другима, пуко уживање у природи.
Лако је превидети богатство свог живота када смо усредсређени на тачку бола, па је ваш посао да нежно подсетите свог партнера да је још увек благословљен на толико начина.
9. Не ескалирајте ако испадну.
Стрес може учинити вашег партнера раздражљивијим и склонијим испадима него иначе.
Ово није изговор да се лоше понашају према вама, али је разлог да покушате да саосећате са њиховом ситуацијом.
Ако и када вербално изнесу фрустрације на вас, одуприте се потреби за осветом.
Схватите да нису стварни они који говоре те ствари, већ да њихов стрес игра велику улогу у томе како се понашају.
Остајући мирни, подстичете деескалацију иначе напете ситуације.
Надамо се да ће пре него касније схватити да су погрешили и извиниће вам се.
Али чак и ако не могу да се натерају да изговоре те речи, треба да се смире с обзиром на време.
10. Поставите и примените границе.
Колико год им помогло да остану мирни када се узнемире или наљуте, не би требало да им дозволите да пређу границу.
како одговорити када те момак назове слатким
Њихов стрес није добар разлог да се према вама понашају лоше - вербално, емоционално или физички.
У вашој вези би већ требало да постоје неке границе, али можда би било добро да подсетите себе и свог партнера на њих ако залутају преблизу линији.
Ако се граница пређе, верујте да је у реду физичку дистанцу између вас и партнера - чак и привремено - заштитити и пустити да се ствари охладе.
Ако се то догоди, о томе морате разговарати са својим партнером како бисте били сигурни да се то неће поновити.
11. Пази и на себе.
Колико год можда желели да преузмете неки напорни посао потребан за ублажавање стреса вашег партнера и помоћ у ситуацији, у процесу немојте занемарити себе.
Морате водити рачуна о себи ако желите да помогнете партнеру кроз ово.
Дакле, једите добро, редовно вежбајте, наспавајте се и дајте си мало посластица како бисте одржали своју енергију високом и позитивном.
12. Потражите стручну помоћ.
Ако стрес под којим је ваш партнер постане превише да би се он могао носити са њима или да бисте сами помогли њему, потражите помоћ професионалног саветника.
Пођите с њима за моралну подршку, чак и ако чекате напољу током њихових састанака.
Подсетите их да је велики корак признати када вам је потребна помоћ и да нису ни слаби ни неуспешни ако је траже.
Понекад искуство квалификованог стручњака може пружити смернице и алате који су вашем партнеру потребни за решавање стреса и његовог извора.
Суочавање са партнером под стресом може оптеретити сваку везу.
Могу се удаљити или се понашати на начине које ви не препознајете.
Можда ћете морати да се потрудите двоструко да бисте им помогли и истовремено били здрави.
Кључ је у сазнању да ниједан проблем није толико велик да се не може превазићи и да ће се ствари временом поправити.
А ако успете да прођете кроз ове тешке тренутке, ваша веза ће за то бити још јача.
Дакле, да, не одбацујте колико изазовно може бити имати партнера који је под огромним стресом, али немојте претпостављати да ће вас и то раздвојити једно од другог.
Ви сте са овом особом из много разлога - имајте ово на уму током превирања.
