Без обзира јесте ли љутит партнер или се с њим суочавате, фрустрација у вези је прилично нормална.
Ако осећате да ствари почињу да измичу контроли, добили смо неколико предлога за било коју страну беса на који сте налетели.
Запамтите да је осећај сигурности нешто што апсолутно заслужујете и да вам увек постоји помоћ ако вам затреба.
Што се тиче терапије или стручне помоћи, не може се процијенити да ли сте ви та која губи контролу над бијесом или она која је на његовом дочеку.
Ово су наши предлози за суочавање са бесом у вези - али постоји и друга помоћ ако вам је потребна или желите.
мој муж се разводи од мене због друге жене
1. Размотрите разлоге.
Суочени сте са бесним партнером
Ако је ваш партнер стално бесан или често губи контролу над својим осећањима, постоји основно питање које треба решити.
Наравно, сви смо понекад фрустрирани, али не би требало да трпите било кога у свом животу с упорним проблемом управљања бесом који вас погађа.
Размислите шта је можда покретач овог беса или недостатка контроле.
Да ли је то повезано са њиховим детињством или нечим што се дешава на послу због чега су се осећали преплављено?
Размишљајући о разлозима иза којих стоји понашање вашег партнера, можете бити саосећајнији и боље опремљени да бисте им помогли да превазиђу проблеме са којима се суочавају.
Ви сте љути партнер
Размислите зашто сте тако љути - да ли вам се нешто у животу чини као да немате контролу?
Постоји ли нешто што сте сахранили, а оно што се поново појављује као бес? Или се стално дешава нешто што вас гура преко ивице?
Шта год да је, морате покушати да откријете који су разлози ваших поступака. Размислите шта би могло бити узрок вашег неразумног понашања и вероватније ћете га решити.
2. Потражите обрасце и окидаче.
Суочени сте са бесним партнером
Постоји ли нешто на шта можете да мислите да се стално догађа непосредно пре него што се ваш партнер наљути?
Можда одлете са кваке сваки пут када њихов спортски тим изгуби. Можда је то после састанка на послу или након посете одређеној особи.
Покушајте да ментално забележите шта се дешава пре љуте епизоде.
Ово ће вам помоћи да откријете шта је покретачко понашање и доводи вас у добру позицију да о томе комуницирате из брижног места, уместо да им се узвраћате.
Ви сте љути партнер
Самосвест је кључна у животу уопште, али је такође пресудна за здрав и функционалан однос.
Ако знате да се можете прилично наљутити, размислите о томе шта га покреће.
То може бити када неко говори о нечему што вас вријеђа, попут политике, или када се осјећате несигурно због посла након лошег састанка са вашим извршним директором.
Покушајте да пронађете обрасце у свом понашању и ово ће вам помоћи да ограничите изложеност окидачима и научите да се носите са њима на здравији начин.
3. Комуницирајте искрено.
Суочени сте са бесним партнером
Вероватно је да ваш партнер добро зна колико фрустрирани понекад могу бити, што олакшава разговор с њим.
Дођите са искреног, отвореног места и пренесите како се осећате.
Не свалите на њих сву кривицу, али реците им како се осећа њихово понашање и да вас брине што их видите тако љуте због ствари.
То показује да вам је стало до њих и да им прилазите из љубави, уместо да се осећате кривим и ван контроле.
Уверите се да знају да им желите помоћи у решавању ових проблема, али да желите да и они преузму одговорност за оно што раде.
Ви сте љути партнер
Ако знате да сте љута особа, вреди разговарати са својим партнером о томе.
То показује да вам је стало до њих и да знате да ваше понашање може измаћи контроли.
Признавањем својих поступака показујете да сте зрели и одговорни.
Ово ће помоћи вашем партнеру да се осећа смирено и сигурно и показује да сте отворени за промене, које ће се заузврат осећати боље.
Будите искрени, не кривећи их ако вас понекад нешто наљути. Обавестите их како оба ваша понашања утичу на везу без напада на њих.
4. Поделите своја очекивања.
Суочени сте са бесним партнером
Ако се ваш партнер често фрустрира и љути, вероватно ће вас узнемирити и исцрпити.
За ваше здравље и добробит важно је да им дате до знања која очекивања имате од њих и од ваше везе.
Желите осећам се вољено и сигурно, и као да се можете изразити без да вас неко омета.
Реците им шта желите и како мислите да можете оба прилагодити да бисте то постигли.
камена хладноћа против брока леснара
Будите реални - сви се понекад наљуте па не можете да очекујете да буду све време меки, дајте им времена да се прилагоде и не очекујте нову особу преко ноћи.
Важно је јасно ставити до знања да их још увек волите и да не желите да промене целу личност.
И даље желите да будете с њима, само желите да мало више контролишу своје емоције.
Ви сте љути партнер
Можда сте љути због нечега у вашој вези или можда осећате да се можете отворено наљутити пред партнером јер ће вам увек опростити и задржати простор за ваше понашање.
Ако имате проблема са управљањем бесом, јавите партнеру шта очекујете од њега у вези.
Можда очекујете да вам кажу да се смирите и регулишете своје поступке. Или можда очекујете да буду ту уз вас да вас слушају како причају о вашем лошем дану и да вам дају савете када се наљутите.
гледај не диши слободно
Можда неће знати како да се прилагоде вашем понашању, што би вас могло учинити још фрустриранијим.
Дајући партнеру до знања каква очекивања имате, можете радити на складнијој вези и уравнотеженијем расположењу.
Не будите неправедни и очекујте да буду спремни да вас слушају како свакодневно вичете о свом шефу, наравно.
Размислите о разумном нивоу бриге и пажње и разјасните зашто то желите. Помоћи ће им да вам помогну и учинити да се осећају боље.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како се ослободити беса: 7 корака!
- Како да контролишете своје емоције: 17 Без глупих савета!
- 20 здравих вештина за суочавање: стратегије за ублажавање негативних емоција
- 6 начина да приступите променљивим променама расположења вашег партнера
- 12 стратегија које ћете користити када се осећате раздражљиво
- 20 прекида односа који не би требало да буду на преговорима
5. Поставите границе.
Суочени сте са бесним партнером
Заиста може бити тешко бити с неким ко је често веома љут и у реду је бити непријатно због тога.
Као што смо рекли, не можете очекивати да ваш партнер преко ноћи постане потпуно друга особа, али постављање граница помоћи ће вам да се осећате боље и подстакнуће их да умере своја расположења.
Поново будите искрени и пажљиви, али поставите нека основна правила и границе.
Ово ће природно уследити након изношења ваших очекивања и само је начин да та очекивања спроведете у дело.
Ако сте рекли да очекујете да ће се сваки дан мање жалити и бунити се, поставите границу за то - свако од вас може да десет минута после посла кука над колегама, критикује свог шефа или се жали на свог пријатеља који вас узнемирава.
То је поштен начин успостављања неких ограничења нездравог понашања и помоћи ће им да се у будућности лакше регулишу и смире.
Ви сте љути партнер
Као љути у вашој вези, размислите које бисте границе желели да поставите са својим партнером, као и коју помоћ вам могу пружити постављањем граница за вас.
Ако знате да се врло брзо наљутите, сложите се да ће они ускочити након 5 минута ваше вике и да тада требате престати.
Једнако тако, можда желите да поставите неке личне просторне границе.
Неки људи се наљуте, а затим немају излаз за то пре него што су у другој ситуацији.
Можда се врате кући с посла и одмах изнесу свој лош дан партнеру вичући како су бесни! Ово је пример расељавања у психологији .
Ваш партнер то можда случајно подстакне или ћете се још више наљутити због нечега што су учинили, а што вас обично не би нервирало, али вас је заиста фрустрирало јер сте већ толико бесни.
Можда бисте желели да питате пола сата за себе између завршетка посла или виђања пријатеља да их обрадите и прилагодите.
Тих пола сата помоћи ће вам да се помирите са било каквим осећајем беса који имате, а онда ћете моћи да пређете у следећи део дана осећајући се освеженије и под контролом.
6. Поштујте себе и своје потребе.
Суочени сте са бесним партнером
Размислите шта вам треба од вашег партнера. Да бисте имали здрав однос, обоје треба да испуните своје потребе и жеље.
Наравно, не стално, али довољно да уравнотежи све тренутке у којима се осећате узнемирено или изневерено.
Да ли се осећате сигурно? Да ли се осећате цењеним? Да ли се осећате срећно? Ако је одговор на ова питања негде између „не стално“ и „никад“, заиста треба да размислите шта заправо добијате из везе.
Ви сте важни, па тако и ваше потребе. Бити са бесном особом значи да се ваша осећања и мисли често превиде или засене због њихових већих осећања и мисли - они вичу, ви разговарате, па се често осећате као да вас нису чули.
Да ли је ваш партнер толико заузет приговарањем свог посла да никада немате прилику да разговарате о свом послу, пријатељима или животу.
Да ли вас слушају или увек морате да слушате?
Да ли вам је дозвољено да се наљутите на ствари или оне монополизују тај осећај и остављају вас у позицији да то једноставно морате да прихватите, прогутате сопствене фрустрације и лепо се играте како бисте сачували мир?
Дубоко у себи знате одговоре.
Слушајте своје потребе и жеље и почастите их - никада не бисте требали да „трпите њихов бес“ или „само да се носите са тим“.
Ви сте љути партнер
не волим људе уопште
Повезујући се са нашом првом тачком размишљања, који су разлози вашег беса?
Може се догодити да ваше потребе нису задовољене у вашој вези, што вас фрустрира и доводи до тога да се ометате.
Можда је ваш партнер невероватан, али остатак вашег живота осећа се ван контроле, а ви га вадите вичући и вичући јер морате да се осећате попут вас су у контроли.
Без обзира да ли су то ваше потребе у партнерству или ширем животу, вероватно их нећете испунити ако стално осећате ниво беса у себи.
Размислите шта би вам могло помоћи да се осећате задовољније.
Можда ваш партнер више никада не започиње интимност, а ви показујете несигурност због које се осећате бесно.
Можда се зајебавате јер сте заправо љубоморни на њихова пријатељства са људима истог пола, али не знате како то да изразите.
Можда вас не признају за сав ваш напоран рад, а шеф се према вама понаша лоше - не можете да вичете на њих, па га флаширате док се не вратите кући у свој „сигуран простор“ и све то можете да пустите напоље.
Шта год да мислите да су ваше потребе, оне се не задовољавају и морате пронаћи спољне начине који ће вам у томе помоћи, уместо да све то ставите на свог партнера.
7. Потражите спољну помоћ и размислите о прекиду везе.
Суочени сте са бесним партнером
Ако се осећате несигурно у вашој вези, требате потражити спољну помоћ.
Нико не треба да живи у страху - посебно у страху који изазива неко кога воле и ко га воли.
Толико људи остаје у везама са партнерима који се наљуте и потенцијално повреде јер се превише плаше да оду или мисле да могу да промене партнера.
Разлика је између партнера који се заклиње кад се опече од кувања и партнера који својим бесом контролише ваше понашање и оставља вас да се осећате уплашено.
Ако је ово друго, никада их никада нећете променити. Потребна им је помоћ, а ви треба да пронађете начин да оду како би се заштитили.
Да, ово је озбиљно заокренуло, али не можемо изразити колико је важно пазити на себе.
Остављајући некога кога волиш не чини вас лошом особом.
Не бисте се требали осећати кривим што сте оставили некога коме је потребна помоћ или је рањив ако се због вас осећате уплашено и у опасности.
Постоји много начина да потражите помоћ, од мрежних форума до блиских пријатеља којима можете веровати и од врућих линија до саветника.
Запамтите да морате вољети себе више од свог партнера, чак и ако то значи да их оставите да се заштите.
Ви сте љути партнер
Ако сте стигли толико далеко кроз чланак, можда ћете се као „бесни партнер“ до сада осећати лагано нападнутим.
То уопште није случај - ово једноставно указује да јесте ти који има проблема са њиховим осећањима и ти који морају да преузму одговорност за њих.
Емоције су често због спољних фактора, па нико не очекује да више никада не фрустрирате своју везу.
Међутим, ако знате да су ваше вештине управљања бесом ниске, морате за њих одговарати и пронаћи начине за решавање својих проблема.
Ако то не можете да урадите, постоји много начина да потражите спољну помоћ, посебно ако бринете да би вам бес могао нанети штету себи или другима.
Терапија може бити невероватна - може бити да вашу љутњу покреће нешто чега нисте свесни, а терапеути су обучени да вам помогну да то откријете и бавите се тиме како бисте могли да живите здрав живот.
Може бити да веза покреће вашу љутњу, у том случају морате поново прочитати све што смо написали, од откривања шта узрокује обрасце у вашим поступцима до постављања граница до питања да ли су ваше потребе задовољене.
дечко ме више не воли
Можда осећате основни осећај за разочарање у вашу везу - волите их, али зашто вас партнер не задовољава емоционално (а можда и физички)?
Овакво искуство може учинити да се осећате веома бесно и фрустрирано и вероватно ћете сахранити ова осећања јер се осећате кривим што нисте задовољни са особом коју волите и која вас воли.
То онда може довести до пупољка емоција које се исказују у бесним испадима.
Морате пазити на себе и размишљати о томе да ли би вам било боље да прекинете везу и пронађете интерне начине да задовољите своје потребе.
Решавање ових проблема помоћи ће вам да се осећате више под контролом него што ће их икада сахранити.
Ово су само неки од начина да се носите са бесним партнером или бесом који осећате у својој вези.
Наравно, постоје хиљаде других разлога због којих би неко од вас могао да искуси ова осећања, а кључни кораци за њихово решавање су размотрити разлоге који стоје иза беса, а затим предузети кораке за њихово суочавање и разјашњење.
Као што смо рекли, ако се икада осећате несигурно, потражите помоћ и пазите на себе најбоље што можете.
