Ми људи смо друштвена створења.
Ми напредујемо јер стварамо јаке групне везе, а на Савани смо преживјели јер смо се удружили и заштитили једни друге.
Иако је то врло поједностављен поглед на човекову еволуцију, помаже у објашњавању зашто се тако ужасно осећа када нас не укључује група којој сматрамо да бисмо требали припадати.
Ниједан мушкарац или жена нису острво. Учествовали сте у свим врстама друштвених група, били тога свесни или не.
На основном нивоу сте део породичне групе. Било да смо биолошки или усвојени, већина нас припада породичној јединици, ма какав облик или облик могли имати.
И док се крећемо кроз живот, увлачимо се и излазимо из различитих друштвених група.
Градимо групе пријатељства, чланови смо групе школске године или сви студирају исту диплому на универзитету.
Прелазимо на радно место и схватамо да социјалне групе и динамика још увек имају веома велику улогу.
Током свог живота, од детињства до старости, често ћемо се активно придружити црквеним групама, одборима или спортским тимовима.
И нема ничег сличног осећају да сте укључени. Осећати се добродошлим и као код куће у групи је дивна сензација.
С друге стране, изостављање заиста није добар осећај.
То може да покрене флешбекове на игралишту и онај осећај предстојеће пропасти кад сте схватили да ћете бити последњи изабран за спортски тим.
Без обзира на то да ли се добро уклапамо у групе или не, сви доживљавамо осећај осећања искључености у једном или другом тренутку, у једном или разним аспектима свог живота.
Ако вас искључе, можете се осећати тужно, бесно, нервозно, узнемирено или читав коктел других емоција.
Може претворити добар дан лош и утичу на ваше самопоштовање.
ствари које треба да радите на рођендан са својим дечком
Како је то искуство које већина нас има када смо деца, осећај искључености може нас натерати да назадујемо и да на ситуацију реагујемо на прилично дечји начин.
Дакле, важно је бити опремљен алатима за суочавање са оваквим ситуацијама на здрав начин, разјашњавање, разматрање разлога који стоје иза њих и бављење њима.
Кренимо од тога како можете да ставите прст тачно због чега се осећате искључено.
7 питања која треба поставити да бисте схватили зашто се осећате пропуштено
Идемо редом. Морате да размислите о својим осећањима и покушате да разумете зашто их осећате.
Ова питања би требало да вам помогну да се снађете тачно због чега се осећате изостављено како бисте се уверили да заиста постоје разлози за ваше осећаје и да нећете погрешно тумачити сигнале.
1. Ко вас изоставља?
Тачно због кога се осећате овако? Да ли је то читава група, или само одређени чланови?
2. Због чега мислите тако?
Шта је тачно због чега имате осећај да сте искључени?
Да ли сте били изостављени из одређеног догађаја, попут тога да нисте добили позивницу за забаву на коју изгледа да иду сви остали?
Или је то низ малих ствари које су се створиле да бисте се осећали као да нисте укључени?
Да ли је то само мучан осећај на који не можете сасвим да ставите прст?
3. Да ли је нешто отворено речено или се све подразумева?
Да ли је неко заиста изашао и рекао нешто из чега се јасно види да сте намерно изостављени?
4. Да ли је то могла бити грешка?
Да ли сте сигурни да сте намерно изостављени или је то могло некоме једноставно измаћи или текстуална порука или позивница никада нису послане?
5. Колико дуго то траје?
Да ли се ово догађа већ неко време или сте то тек недавно искусили? Шта се променило?
6. Да ли претјерујете?
Ваша осећања и ваш одговор на њих могу бити у потпуности оправдани, али можда правите и планину од кртичњака.
Да ли је ваша реакција на оно што се догодило разумна или вас због несигурности или параноје лоше реагујете на ситуацију?
7. Ако су намерно изостављени, који би могли бити разлози за то?
Ако сте утврдили да то није само неспоразум, размислите о томе зашто мислите.
Да ли је то резултат нечега што сте учинили или је то нечији проблем?
Да ли је то повезано са динамиком снаге унутар групе? Да ли неко покушава да одржи контролу над ситуацијом?
Да ли ће неко бити тамо са којим сте у тешкој вези? Да ли вас други члан групе покушава спасити од непријатне ситуације?
Бити искрен према себи и признајте да ли у вашем понашању постоји нешто што би могло потакнути људе око вас да реагују негативно.
Немојте увек доносити најгори закључак, већ размислите о олакшавајућим околностима због којих су људи могли да поверују да би било најбоље да вас овом приликом не укључују ... у корист свих.
10 питања која треба да затражите да бисте се позабавили својим осећањима
Сад кад сте тачно схватили шта се догађа, време је да кренете напред и да то урадите, учећи се из ситуације.
Ево неколико питања која ћете себи поставити да вам помогну да ствари ставите у перспективу.
1. Постоји ли неко с ким можете разговарати за подршку?
Не морате сами да се носите са тим осећањима.
Постоји ли неко за чији савет бисте могли да затражите ко није директно повезан са ситуацијом и ко би вам могао дати свој поглед на ствари?
2. Да ли би помогло да се то запише?
Ако се борите да вербализујете своја осећања неком другом, можда би вам помогло да то пребаците на папир.
Испустите сва своја осећања и фрустрације и артикулишите шта је то у ситуацији која вас мучи.
3. Да ли сте заиста желели да будете укључени?
Бити искрен према себи. Да ли заиста желите да будете део те клике на послу?
Да ли сте заиста желели да идете на ту забаву?
Признање да заправо нисте толико заинтересовани може вам помоћи да схватите зашто вас и даље толико мучи.
4. Како можете позитивно преокренути ситуацију?
Сваки облак има сребрну подставу и сав тај џез. Време је да ситуацију преокренемо.
Можда ће вас изузеће одређених људи навести да схватите ко су заправо ваши прави пријатељи и учинићете да их више цените.
Можда време које бисте изгубили на догађају на којем заиста радије не бисте потрошили на нови хоби.
5. Ако мислите да је то могло бити ненамерно, да ли је вредно разговарати са људима који су умешани у то?
Људи греше. Ако мислите да сте можда ненамерно изостављени, увек можете само питати.
То би могао бити мало незгодан разговор, али ако вам се чини да размишљате о разлозима зашто, учините себи услугу и замолите да бисте могли да рашчистите ваздух и кренете даље.
6. Како можете научити из ситуације?
Свако негативно искуство прилика је за раст. Како можете научити из онога што се догодило да бисте то спречили у будућности?
7. Да ли имате незадовољство?
Једина особа на коју ћете утицати ако се незадовољите, ви сте ви.
Не гајите лоша осећања према људима који су вас искључили. Узмите из ситуације шта можете, опростите им и идите даље.
Сутра је нови дан.
8. Да ли је ово прилика да проширите своје друштвене хоризонте?
Да ли је ово прерушени благослов?
учите људе како да се понашају према вама
Овај осећај искључености може бити оно што вас тера да изађете и нађете нове пријатеље или да се обратите различитим људима на послу.
9. Како се можеш мање ослањати на друге због своје среће?
Ако вас поступци других чине несрећним, шта бисте могли учинити постати емоционално независнији ?
Осећање изостављености или искључености показује да постављате услове за своје емоционално благостање. Наиме, услов да вас одређена особа или група прихвати и укључи.
Да ли је ово нешто на чему можете радити како бисте умањили утицај сличних околности у будућности?
10. Да ли бисте могли да будете покретач у будућности?
Ако увек чекате да други људи предложе ствари и никада сами не предузмете иницијативу, неизбежно ће једног дана престати да питају.
Какав бисте план могли да направите са породицом, групом пријатељства или пријатељима на послу који ће укључивати све?
Што више укључујете друге људе, то ће више људи почети да вас укључују.
Вредни сте више
Увек имајте на уму да, чак и ако се осећате искључено у одређеној ситуацији или контексту, морате да пружите ужасно пуно ствари и никада не смете учинити да се осећате мање од тога.
Не би требало да губите време покушавајући да натерате да вас неки људи укључују, већ да своју енергију усредсредите на изградњу истинских односа и укључивање других.
Нисте сигурни шта да радите са ужасним осећајем изостављања? Данас разговарајте са саветником који вас може провести кроз процес осећаја бољег. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
- „Зашто ме људи не воле?“ - 9 разлога због којих људи не желе да вам буду пријатељи
- Шта радити ако мрзиш своје пријатеље
- 9 Предности живота као усамљеника и зашто се не бисте требали стидети што сте то једно
- „Нико ме не разуме“ - шта радити када се осећате несхваћено
- Како се носити са усамљеношћу и носити се са осећајем изолације
- „Немам пријатеља“ - 10 ствари које можете учинити ако осетите да сте то ви
