Отровна веза није ограничена само на домен романтике. Могући су токсични односи са пријатељима, члановима породице и понекад људима са којима сте само делимично повезани.
„Токсично“ се користи као свеобухватна реч за описивање многих нефункционалних и / или насилних односа.
Уопштено говорећи, токсични односи су нездрави и на неки начин штетни за учеснике.
Дистанцирање од тих токсичних веза је пресудно за стварање здравог, испуњеног живота. Једноставно не можете излечити било какве ране које носите и расти као особа без изласка из оних токсичних веза које вас боле.
Како то радиш?
1. Затражите помоћ од сертификованог стручњака за ментално здравље.
Излазак из токсичне везе може бити тежак, посебно ако је увредљив.
Претпоставимо да ћете покушати да прекинете токсичну или насилну везу. У том случају, прво треба да разговарате са овлашћеним саветником за ментално здравље који ће вам помоћи да испланирате излаз.
Насиље у породици је уобичајено када особа покушава да побегне из токсичних и насилних веза. Ради ваше сигурности, најбоље је да стекнете неки професионални увид пре него што било шта учините.
Безбедност није једини разлог за тражење стручне помоћи. Постоје разлози због којих сте били умешани у токсичну везу и одлучили да останете у њој онолико дуго колико сте и остали. Ти разлози су често укорењени у болним стварима попут трауматичне историје или лошег самопоуздања.
То нису проблеми које свако може само да пукне прстима и поправи. Заиста морате да схватите корен зашто сте уопште били у токсичној вези како бисте могли да отклоните шта је узрок.
Ни то можда није нешто очигледно. Размислите о романтичној вези. Упознате некога, погодили сте, сјајни су! И сјајни су већ дуго!
Али постепено престају да буду тако сјајни. Почињу да изигравају, осуђују и покушавају да вас контролишу. Пре него што то схватите, покушавате да држите главу изнад дисфункције и токсичности везе.
Можда сте одлучили да тој особи дате сумњу у толико ствари да се само изговарате како се понаша према вама. Није се чега срамити. То се може догодити било коме.
Професионалац вам може помоћи да идентификујете ове ствари и још више, истовремено вас водећи ван токсичне везе.
2. Организујте и изразите своја осећања у вези са токсичним понашањем.
Разговор о токсичном понашању је најбољи начин да се стави до знања да имате проблем са понашањем особе.
У здравој вези требали бисте бити у стању да изнесете своје забринутости и да их друга особа поштује. Начин на који друга особа одговара на ваша осећања много ће вам рећи о томе да ли се веза може спасити.
Ако одбију да вас саслушају или одговоре љутњом или претњама, онда је то добар знак да веза неће бити поправљива.
Такође ћете желети да припазите на пребацивање кривице. Уместо да прихвате одговорност за своје поступке, они ће их покушати одложити за вас.
С друге стране, можда ћете моћи поново да покушате са особом ако прихвати да постоји проблем и ако је спремна да се потруди да га реши.
Вероватно ће им бити потребна спољна помоћ саветника, јер већина људи неће моћи сама да исправи такво понашање.
3. Прекините комуникацију са особом.
Под претпоставком да одлучите да је неопходно прекинути токсични однос, следећи корак је прекидање или ограничавање комуникације са особом.
Што више комуникације имате, дуже ће вам требати да се излечите од везе и кренете даље.
Потпуно пресецање комуникације није увек могуће. Можда имате децу, повезани сте преко породице или имате заједничке одговорности које захтевају комуникацију с њима.
Ако је тако, можете користити Метода сиве стене . Укратко, будите професионални, кратки и прецизни. Не дозволите да вас друга особа увуче у дискусије или да забављате било шта „шта ако“.
Ако је то романтична веза, не флертујте и не упуштајте се у сексуалне активности са њима. Држите раздаљину између себе како бисте обоје имали право време да се излечите.
4. Дајте себи времена и дозволе да се излечите.
Не скачите право у другу везу са отровном.
Неки људи имају лошу навику да скачу из везе у везу, јер се плаше да буду сами или се осећају непотпуно када нису у једној.
Оваква врста понашања може бити разлог зашто уопште улазите и толеришете токсичне односе.
По завршетку било које везе, требат ће вам времена да се препустите оздрављењу. Многи људи који се нађу у токсичним везама такође осећају као да губе везу са тим ко су или шта им је важно. Одвојите мало времена да се поново упознате са собом ко сте, шта цените и шта вам доноси срећу.
Такође је изврсно време да покупите старе хобије или друге аспекте себе које можда занемарујете због токсичне везе.
5. Не задржавајте се на вези.
Задржавање на вези отвара врата за рецидив. Што се више задржавате на томе, то више шанси дајете мозгу да се сети свих позитивних ствари о другој особи и превиди негативне.
који је освојио прву краљевску тутњаву
Наш мозак има лошу навику да то ради. Желимо да се сетимо позитивних ствари које су нас приближиле особи, али истовремено смањујемо њихове негативне последице.
Не дозволите да се задржите на токсичном односу, како су ствари биле или како су требале да буду. Сада је важно само да сте одлучили да се дистанцирате и излечите. Усредсредите се на то.
Ако вам је потребно, обратите се пријатељима, породици или подршци када се ваша одлука поколеба.
Са тим осећањима се можете носити и дневником или писањем. Многи сматрају да је писање писма особи, а затим његово уништавање, терапеутски начин обраде њихових осећања.
6. Замените токсични однос позитивним.
Када будете имали времена да порастете и излечите ране, можете се усредсредити на заокруживање свог људског искуства са позитивнијим везама.
Можда ћете се желети бавити неким друштвеним активностима или пронаћи нове хобије који ће вам помоћи да упознате неке позитивније људе и проширите своје кругове.
Што мање времена изгубите у емоционалном и менталном одливу токсичне везе, то више времена имате за себе и позитивне везе.
Можда ће ти се свидети и:
