Да ли се стално трудите да контролишете шта ваш партнер ради? Како то раде? Када то раде?
Да ли се узнемирите или наљутите ако се ствари не раде онако како ви желите?
Да ли ово понашање подрива или уништава ваше односе са другим људима?
Да ли желите да промените ово понашање и растете као особа?
Ниси сам.
Особи која контролише може бити тешко да одржава пријатељства и везе јер људи углавном не желе да им се управља под микро.
Осећа се стресно, опресивно и приближава се линији насилничког понашања са којом нико не би требало да трпи.
Али ова врста понашања не показује се увек само као контрола. То може бити у облику претјеране забринутости, сталног тражења савета, мешања или покушаја решавања проблема које виде око себе.
Утврђивање да постоји проблем на првом месту је велики корак у добром смеру. Тај ниво самосвести је тежак.
Али како престати бити толико контролисан у вези?
Утврдите одакле потиче ваша потреба за контролом.
Потреба за контролом често потиче из различитих врста анксиозности и страха.
Особа можда покушава да контролише друге да упадну у предвидљиве обрасце и понашања, тако да нема неочекиваних изненађења или одступања од онога што очекују.
Особа може имати потешкоћа са овим поремећајима јер јој ум непрестано ради како би избегао било какве садашње или будуће проблеме.
Они могу осећати да ће, све док се ствари раде по њиховом, када желе да се ураде, како желе да се то ради, бити мање поремећаја.
Они могу покушати да утичу или контролишу понашање људи око себе тако да су њихови односи предвидљиви и да не подгревају сопствене стрепње.
То можда није увек случај.
Постоје случајеви када партнери, пријатељи и породица доприносе тој анксиозности неспособношћу, глумећи неспособност или пребацујући своје одговорности на контролну особу.
Контролна особа постаје таква кроз ову промену одговорности, јер без да неко предузме мере и спроведе хаос, никад се ништа не би урадило.
Ипак, контролисање понашања може доћи и са дубљих места.
Није необично да људи који су имали тешко васпитање развијају контролне тенденције и стрепњу због одржавања свог живота.
Дете које одрасте у овој ситуацији може покушати да попуни празнине које су оставили родитељи који нису могли добро да испуне своју улогу.
Ствари које их подсећају на начин одрастања, попут одређених понашања или ситуација у њиховом животу, могу изазвати ескалацију анксиозности. Као такви, покушавају да изврше контролу над оним што се дешава око њих како би им ум био смирен.
Начин да се заустави контрола понашања започиње долажењем до корена онога што је прво узрокује.
То може бити тешко да сами схватите. Ако не можете, било би добро да разговарате са овлашћеним саветником за ментално здравље о понашању, околностима које га покрећу и како то исправити.
Реално, променити нечије понашање је тешко и вероватно ће вам требати стручна помоћ.
Ако можете да утврдите који су разлози за осећај потребе за контролом, постоји неколико корака који ће вам помоћи да олабавите узде и побољшате своје односе.
7 начина да промените своја контролна понашања
Поред рада на могућим разлозима вашег контролног понашања, можете почети да мењате начин на који комуницирате са другима.
Конкретно, можете заузети другачији приступ у својој романтичној вези како бисте их учинили здравијим и срећнијим.
1. Размотрите начин на који комуницирате са другима.
Начин на који драстично комуницирамо обожава перцепцију поруке која се испоручује.
Особа која је прикривена, директна и непопустљива биће схваћена као контролна, без обзира да ли јесте.
То не значи да нема времена и места за такву испоруку, јер то сигурно постоји.
Али ако је то ваш примарни начин комуникације, људи око вас ће вам замерити због тога.
Бољи приступ је једноставно укључити уљуднији језик, попут молим вас и хвала.
Пошаљите захтеве, предлоге или питати за помоћ ако треба нешто да се уради уместо да се диктира.
Омекшавањем приступа утицаћете не само на то како вас људи доживљавају, већ и на начин на који размишљате о поруци коју преносите.
2. Ослободите се контроле исхода активности.
Контрола тежи да подигне главу када ствари треба да се ураде. Проблем је у томе што сви имају различите стандарде о томе шта представља успешно решавање неке активности.
ДО особа која контролише можда не желе само да се нешто уради, већ желе да се то уради у складу са њиховим стандардима или како то раде.
То није увек најбољи начин да се ствари постигну. Понекад је боље само пустити ствари да иду како иду и веровати да ће друга особа то обавити.
Понекад та директна контрола није одговорност особе која се доживљава као контрола.
Понекад је друга особа која се претвара да је неспособна или одбија да уради било шта квалитетно како би могла да избегне сопствену одговорност.
То је тежа ситуација јер не можете стварно да контролишете шта други људи одлучују да раде.
Разговор о пружању веће помоћи и њиховом сусрету на пола пута понекад може бити продуктиван, али често се на крају своди на то да више не радите ствари за ту особу како би схватила да вас неће искористити.
3. Будите сигурни да сви имају одговарајуће време и простор.
Веза или пријатељство могу почети да осећају угњетавање ако људи немају довољно простора за кретање и дисање.
Свима је потребно време за себе да напуне батерије, чак и они најекстровертиранији од људи.
У вези бисте требали да функционишете као тим. У идеалном случају, требало би да се подижете и стварате страховито партнерство за живот.
Али ово може постати проблем ако никада не застанете да удахнете и заиста се усредсредите на себе.
Ниједно од вас двоје не би требало да се брине о сваком ситном детаљу дана и живота њиховог партнера.
Понекад? Наравно. Ако некога волите, бринућете о њему и желети најбоље за њега како би могао бити срећан и лепо живети.
Али то не можете да радите стално, нити бисте требали.
Одвојите време за себе, допустите партнеру да има времена за себе и уступите једни другима собу.
4. Управљајте стресом на здрав начин.
Контрола понашања често се своди на анксиозност. Анксиозност често долази због лоше поднесеног стреса.
Дакле, ако анксиозност подстиче ваше контролно понашање, можете га ублажити радећи на својим вештинама управљања стресом.
Лоше решен стрес обично је неуредан и крвари у друга подручја вашег живота.
Ако имате тежак дан на послу, заиста је лако то понети кући ако не можете да га раздвојите или имате вентил за испуштање.
Можда је време да пажљиво погледате начин на који управљате стресом у свом животу.
Добро се носите са тим?
Које стресове можете смањити или уклонити из свог живота?
Да ли је време да нешто промените у свом животу? Пронаћи нову каријеру? Хоби? Можда почети више да вежбате, једете или спавате?
Побољшање ваших вештина управљања стресом побољшаће ваше ментално и емоционално здравље свуда около.
5. Решите све несигурности које могу да допринесу.
Несигурност доприноси контроли понашања јер узрокује да се не вреднујемо онако како бисмо требали и доводимо у питање намере других.
Да ли се питате с ким разговара ваш партнер? Ко им шаље поруке? Шта раде кад нису у близини?
Ова понашања указују на врсту несигурности која олакшава контролу понашања.
Упозорење је да није сва несигурност неутемељена. Људи који су у прошлости били преварени или повређени можда покушавају да ограниче своју изложеност поновном повређивању.
Проблем је у томе што одабир да останете у вези са том особом значи да вам увек виси питање да ли ће се то поновити или не.
Други људи се уопште не труде да се обраћају и раде на томе. Само га пусте да тихо гноји док им неуредно не експлодира у животу.
Утишавање те несигурности је од виталног значаја. Они ће подстаћи контролу понашања и покварити здраве везе.
6. Отворите се новим искуствима и променама.
Највећи поклон који себи можете дати је да будете отворени за нова искуства и промене.
Контрола понашања је понекад покушај одржавања статуса куо. Проблем је у томе што статус куо можда није нешто чега се вреди држати. Понекад ствари нису онако како би требало.
Начин да их побољшате је прихватање да понекад ствари треба да се промене, што вам такође може помоћи да управљате стресом и да растете као особа.
Односи се развијају с временом. Далеко је боље да тај однос активно негујете и развијате заједно са партнером за здравију будућност, уместо да се трудите да ствари остану такве какве јесу.
7. Цените разлике између вас и вашег партнера.
Ви нисте ваш партнер. Ваш партнер нисте ви.
Неће гледати на живот твојим очима. Они ће имати своје мисли, мишљења, склоности и веровања о животу и начину на који га треба водити.
Када научите да прихватате и славите ове разлике, можете почети боље да разумете и цените оно што обоје уносите у везу.
Здрава веза укључује поштовање човекових мана и хирова једнако као и њихове позитивне особине.
Прихватајући ове разлике, можете показати да поштујете и цените свог партнера уместо да покушавате да диктирате како они доживљавају и крећу се кроз живот.
шта значи кад је неко плитак
Још увек нисте сигурни како да ограничите начине управљања?Промена понашања је много лакша уз помоћ некога ко може пружити сигурне смернице и помоћ када наиђете на блокаде путева.Па зашто не бисте разговарали на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Хероа који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.
Можда ће ти се свидети и:
- Како се суочити са несигурношћу и превазићи њене последице
- 10 савета за помоћ паровима да ефикасније комуницирају у својој вези
- Зашто треба да се ослободите контроле пре него што буде прекасно
- Како препознати и превазићи анксиозност у вези
- Како престати бити лепљив и потребан у вези
- Како прихватити друге онаквима какви јесу
