Без обзира да ли је реч о прекиду или тузи, сви су искусили интензитет туге.
А многи од нас су такође били у ситуацијама у којима дуже време не можемо да видимо своје најдраже вољене.
Недостаје неко толико да физички боли је стварно , и може бити неодољиво.
Може брзо преузети и друге аспекте вашег живота, и често се може осећати бескрајно.
Стога смо саставили водич о томе како се носити са тим осећајем и шта можете учинити да га ублажите.
1. Разговарајте о томе.
Заједнички проблем је преполовљен.
Разговарајте са неким кога волите и коме верујете о томе како се осећате. Они ће бити ту да вас подрже, а можда чак имају и механизме за суочавање који су им радили у прошлости и које могу да поделе са вама.
Осетићете се као да је дизао тег ... верујте нам.
2. Говорите виртуелно и редовно.
Ако вам недостаје неко с ким сте и даље у добрим односима (за разлику од бившег пријатеља / партнера или изгубљене вољене особе), закажите за неко време - дословно ФацеТиме.
Наравно, није исто, знамо, али је добра замена као и ми.
Зашто не подесите аларм на телефону тако да седмично надокнађује видео или организујете месечни квиз са групом људи који вам недостају?
Ако ваша виртуелна окупљања постану уобичајена ствар, заиста ће вам помоћи - осећаћете се као да се труде, као да постоји ниво посвећености и да сте и даље важан аспект њиховог живота.
Дио интензитета који стоји иза нестанка често долази из страха да ће нас заборавити или схватити да може живјети без нас. Заказивањем међусобног виђања осећаћете се сигурније у пријатељству или вези и имаћете чему да се радујете!
3. Решите проблем, не избегавајте га.
Ако је ово опција за вас, разговарајте са особом која вам недостаје.
Ако се пријатељство завршило и очајнички вам недостаје, разговарајте са другом особом која је умешана у то. Ако се ваш партнер преселио на посао, разговарајте с њим о томе како се осећате.
Запамтите да су ваша осећања валидна и да, без обзира на разумевање и подршку, такође имате право да искажете та осећања.
Ако се ради о некоме с ким више немате добро пријатељство или везу, пошаљите текст са питањем да ли можете да разговарате с њим јер вам је тешко да идете даље.
Даље ћемо се позабавити овим у одељку „Затвори затварање“, али бомбардирање некога дугачким порукама и безброј пропуштених позива није здраво и неправедно је, колико год добронамерно било.
Ако се ради о пријатељу, члану породице или партнеру, морате бити искрени у вези са тим како се осећате.
На пример, ако се ваш дечко преселио у иностранство на шестомесечни посао, у реду је да му кажете да вам недостаје!
Можете да будете подржавајући, навијачки партнер икад и још увек растужити се - то вас не чини потребнима или лепљивима, већ вас чини људима.
Одатле можете разговарати о опцијама које иду даље - можда можете отпутовати да их видите овог месеца, а они могу посетити следећи месец, можда се сложите са ФацеТиме-ом једном недељно, можда чак предложе да оду раније и врате се кући код вас.
Ко год да вам недостаје, реците им како се осећате - вероватно се осећају потпуно исто. Чак и само сазнање да ће то масовно помоћи!
4. Вежбајте пажљивост.
Када тугујемо за неким, било да је жив или мртав, осећамо изузетно интензиван спектар емоција - често беса, кривице, жаљења, туге.
Ова осећања се могу брзо изградити и прелити на друге аспекте нашег живота.
Фрустрирамо се људима који нису ни умешани у ситуацију или одједном бризнемо у плач за нашим столом.
Недостајање некога толико да боли може врло брзо постати свеобухватан осећај, због чега је толико важно да се и даље бавите бригом о себи - а пажљивост је савршен начин за то.
зашто се повлачи кад ствари иду добро
Испробајте јогу, или звучне купке иду у дуге шетње, чак и знојење у теретани може бити облик пажње.
Циљајте на нешто на шта треба да се усредсредите што помаже у смиривању осталих мисли у вашем уму.
5. Останите заузети.
Понекад вам треба добра дистракција!
Ако је особа која вам недостаје бивша, можете се толико ухватити у прекиду да се остатак вашег живота стопи у једну велику сеансу плакања.
То је потпуно нормално и здраво је обрађивати своја осећања и разговарати о њима - у одређеној мери.
Ако вам недостајање постаје неподношљиво, требате пронаћи друге ствари како бисте заузели ум.
Виђајте се са пријатељима, трчите, посетите музеј - чак и гледање смешног филма (а не ром-цом-а) може вам помоћи да избегнете своје негативне, свеобухватне мисли.
Те мисли ће се и даље појављивати, наравно, али постајаће мање интензивне и ређе.
6. Поделите своја сећања.
Ако вам недостаје изгубљена вољена особа, може се осећати као да бол никада неће престати.
Не постоји могућност „поновног састајања“ или поновног налета на њих, а ово може бити невероватно тешко обрадити, а камоли прихватити.
Једна ствар коју многи могу учинити корисном је да разговарате о њима.
Не нужно у смислу колико вам недостају и колико је ужасан губитак, већ у смислу дељења срећних успомена и прославе њиховог живота и колико их волите.
Урадите то са неким кога волите и коме верујете, без обзира да ли је познавао особу за којом жалите или не.
Што се угодније осећате, то ћете себи допустити да будете искренији и рањивији. Ово ће вам помоћи да обрадите своја осећања (готово као облик „терапије која говори“), а сваки пут ћете се осећати мало лакше.
Кад некога изгубимо, често бринемо да ћемо заборавити ствари о њему. У почетку може изгледати немогуће, али можда постоји дан када се пробудите и схватите да се не можете сетити баш тако како је звучао њихов смех или ћете одједном схватити да о њима нисте размишљали цео дан.
То може изазвати осећај кривице и срама - али не би требало. Нормално је и здраво доћи у фазу у којој не мислите стално на некога, и то је апсолутно не одраз ваших осећања према њима.
Не требате памтити тачну боју нечијих очију да бисте знали да вам је стало до њих и не бисте се требали осећати лоше или криво или као да не тугујете 'како треба' само зато што због њих не плачете сваки дан .
Дељењем успомена са неким, помажете и да те успомене одржавају у животу. Имаћете некога другог ко вам може помоћи да се сетите ствари које сте можда заборавили и моћи ћете да поделите интензитет својих осећања на сигурном простору.
Можда је тешко причати о њима и можда је у почетку превише сирово, али што се више отворите, то ће постати лакше и с временом ће постати мање болно.
Запамтите да је у реду и да делите негативна сећања! Можете некога волети и недостајати му толико боли - али још увек вас је могао наљутити док су били живи!
Вољети некога истински је вољети све њих, због чега је апсолутно нормално и у реду је расправљати се о времену када вас узнемирују или плакати колико вас повређују у једном тренутку.
Не треба да их се сећате као свеца да бисте почастили њихов живот - можете да их се сећате као дивног човека са свим њиховим манама и гадним странама, и да их волите више од свега.
7. Добити затварање.
Затварање је тако незгодно и тешко је рећи шта стварно значи за сваку поједину особу.
За многе, посебно током прекида, то је разумевање зашто ствари су се завршиле и коначно моћи да кажем „збогом“.
Разговарајте са особом која вам недостаје ако је таква ситуација и, љубазно, затражите њено затварање.
Они ће знати шта тражите и најчешће ће вам то дати.
Ако то не учине, што је довољно поштено и у оквиру њихових права, то само по себи може деловати као нека врста затварања. Прихватите да ствари стоје тако и затворите врата - заувек.
мој дечко је увек на телефону
Повезани чланак: 11 савета за прелазак са везе без затварања
8. Потражите стручну помоћ.
Наравно, ако се заиста борите да се носите са интензитетом својих осећања, тражење стручне помоћи може бити невероватно драгоцено.
Било да се ради о члану породице, пријатељу или бившем који вам недостаје, обучени саветник вам може помоћи у томе.
Чак и ако се осећате као да ситуација „није тако лоша“ као код других (нпр. Ваш најбољи пријатељ не разговара с вама, али осећате се кривим ако за то добијете помоћ када умру вољени људи), ако има велику утицаја на ваш свакодневни живот и благостање, размислите о томе да потражите помоћ.
Мислите да вам треба додатна помоћ да бисте престали да недостајете бившем партнеру? Ми стварно препоручите ћаскање на мрежи стручњаку за везе из Релатионсхип Херо који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.
Можда ће ти се свидети и:
