Одлука да ћутите о својим личним изазовима може покренути низ последица које могу наштетити вашем животу, вашем менталном здрављу и вашим односима.
Следећа листа знакова може вам помоћи да идентификујете да ли на вас негативно утиче држање ваших проблема у тајности.
Ако вам ови знаци звуче познато, надамо се да хоћете затражите помоћ за своје проблеме од пријатеља од поверења, члана породице или стручњака за ментално здравље.
Не морате да живите у тишини са том тежином на вашим раменима.
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом ако нерадо разговарате са било ким другим. Можда желите да покушате разговарајући са једним путем БеттерХелп.цом за најприкладнију квалитетну негу.
1. Можда ћете доживети повећан стрес.
Затрпавање својих осећања и проблема повећава ниво стреса јер директно доводи до повећане анксиозности и унутрашње напетости.
Дељење ваших проблема, с друге стране, ствара емоционални излаз за ту анксиозност и напетост који их спречава да се нагомилају.
Ако не причате о својим проблемима, можда ћете се осећати заглављенима и преоптерећеним јер немате спољну перспективу која би вам могла помоћи да осветлите решења.
Штавише, скривање ваших проблема може довести до осећања стида због њих. Можда верујете да ће други људи бити неправедни и осуђивати ако сазнају, што ће вам изазвати још већи стрес и страх.
Повећан стрес често изазива и проблеме са физичким здрављем. Физиолошки процеси изазвани стресом могу бити од помоћи краткорочно, али ако потрају дугорочно, могу нанети штету вашем телу на различите начине.
2. Можда се осећате изоловано и усамљено.
Не треба да чуди што ће чување тајни изазвати осећај изолације и усамљености.
Једно од најгорих осећања на свету је бити близак са људима са којима не можете бити отворени. Природно је да желите да делите ствари са пријатељима или породицом, али у стварности то није увек лако.
Ако не желите да делите, заправо стварате баријеру између себе и других – ону иза које скривате важне и осетљиве ствари.
како не имати контролу у вези
Ово може полако нарушити поверење. А поверење је темељ сваке здраве везе. Када нема поверења, темељ пуца.
Након неког времена, можда ћете открити да вам је тешко тражити помоћ чак и ако то желите. Не причајући о својим проблемима, стварате још једну препреку коју треба да превазиђете говорећи себи да није у реду тражити помоћ.
То је зачарани круг из којег се може тешко ослободити.
3. Ваши односи могу постати тешки или напети.
Односи се извијају под теретом тајновитости коју ствара неговор о својим проблемима.
Пријатељи и породица су споља и гледају унутра. Они не знају шта се дешава са вама или зашто се ваше понашање толико променило.
Они су остављени да сами извуку закључке, који вероватно неће бити тачни. Њихови закључци могу бити далеко гори од проблема са којим се заправо бавите, што само ствара додатне проблеме.
Такође можете да се замерите због чињенице да не можете да разговарате са својим пријатељима и породицом онолико отворено колико бисте желели. Нажалост, огорченост расте и изазива сукобе, директно или индиректно.
4. Комуникација у вашим везама може се покварити.
Недостатак отворене комуникације о вашим проблемима може довести до кварова у другим путевима комуникације.
Лако је рећи себи да не желите да сметате, да не желите да говорите или да не желите да оптерећујете било кога када борите се да причате о својим проблемима .
То на крају прелази у друге делове вашег живота. Можда престанете да причате о послу, стварима које сте радили са пријатељима или стварима за које сте заинтересовани или сте радили.
Можда ћете чак и у потпуности избегавати своје пријатеље и породицу, тако да не морате да разговарате са њима.
Такође можете открити да границе постају проблем. Ако се не осећате пријатно да говорите о својим проблемима, можда вам неће одговарати постављање или спровођење здравих граница, јер то захтева отворену и искрену комуникацију.
5. Можда ћете упасти у образац нездравих вештина суочавања.
Можда ћете упасти у образац нездравих вештина суочавања када не можете да примените здраву вештину суочавања која дели своје проблеме са другима.
Ове нездраве вештине суочавања могу бити злоупотреба супстанци, емоционална исхрана или чак самоповређивање, између осталог.
Самоокривљавање је често нуспроизвод нездравих вештина суочавања. Можете рећи себи да нисте довољно добри да причате о својим проблемима. Можете себи рећи да никог није брига, нико то не жели да чује и нико не жели да помогне.
Ова врста емоционалног самоповређивања штети вашем самопоштовању и самопоштовању.
Људи који се боре са депресијом могу открити да њихови проблеми доводе до тога да се дубље врте у нездраво размишљање и негативно понашање. Уместо да прекинете те циклусе, проблеми о којима не говорите покрећу циклус.
6. Проблеми могу ескалирати без ваше интервенције.
Игнорисање проблема обично га неће решити.
Када нисте активни учесник у решавању својих проблема или у животу свог живота, у суштини препуштате проблем другим људима који можда немају на уму ваше најбоље интересе.
Други људи могу на крају предузети радње које погоршавају ваш проблем ако сами не радите на његовом решавању.
Штавише, неки проблеми се само погоршавају када се игноришу. На пример, ако имате проблем са поверењем свом супружнику, видећете да ваше неповерење расте и расте осим ако се не суочите са тим осећањима и не разговарате о њима.
7. Можда ћете пропустити прилике за изградњу и јачање односа.
Све што је дубље од обичног пријатељства долази од решавања проблема са пријатељем. Можете се добро проводити са било ким ако нисте кретен, али дубоким пријатељствима је потребно много више да се изграде и учврсте.
Здрави односи се граде на поверењу и комуникацији. Постоји много случајева када ћете имати проблем, треба вам помоћ и добро би вам било да имате пријатеља са којим можете разговарати.
То показује рањивост, која показује поверење, што говори вашем пријатељу да му верујете. Заузврат, они би требали учинити исто за вас.
Штавише, ако имате проблем са пријатељем, комуникација је кључ за његово решавање како не би дошло до негодовања.
сви су различити. Несумњиво ће бити радњи које ваш пријатељ предузме, а које вам се не допадају и обрнуто. Можете учинити ствари које повређују вашег пријатеља. Разговор о овим проблемима помаже вам да решите проблем и продубите пријатељство.
8. Можда ћете пропустити подршку и потврду од људи који вас воле.
Можда ћете открити да сте пропустили подршку и валидацију ако не одушка некоме о вашим проблемима.
Пријатељи и породица који вас воле и брину о вама желеће да вас подрже у тешким временима. Прилично су добре шансе да бисте желели да урадите исто за било ког од својих пријатеља или чланова породице који су се мучили.
Али не можете добити ту подршку без отварања информација о својим проблемима.
Можда вам је потребна потврда да су ваши проблеми важни, да су важни, то ти материја. Корисно је чути од других људи да да, ово је проблем који треба да се позабави и реши.
Такође можете да пропустите решење које члан ваше мреже подршке може да обезбеди, а које још увек нисте идентификовали.
9. Можете развити или погоршати проблеме менталног здравља.
Питања која се не решавају могу директно довести до више менталних здравствених проблема.
Покушај да се носите са проблемима може погоршати готово свако ментално стање због повећаног стреса.
ствари за разговор са пријатељем
Можда ћете приметити да се симптоми менталне болести или проблема са менталним здрављем погоршавају док доживљавате проблем.
Неразговор о проблему може подстаћи осећај емоционалне одвојености, депресије или екстремних емоционалних реакција, погоршаних стресом и фрустрацијом.
Можда ћете осетити повећану анксиозност док ваш ум реагује на нелагодност или како други људи могу да виде проблем. Та анксиозност вас може спречити да предузмете неопходан корак да се обратите некоме ко вам може помоћи.
——
Нису сви довољно срећни да имају пријатеље и породицу за разговор. Можда немате никога у свом животу према коме бисте се могли отворити и бити искрени. Можда не знаш с ким разговарати .
Горе наведени знаци вам говоре да морате да се отворите и разговарате са неким коме можете да верујете.
Ако се нађете у овој позицији или имате ове проблеме, добра је идеја да разговарате са сертификованим стручњаком за ментално здравље. Они су обучени да вам помогну да дођете до корена проблема, да вам пруже емоционалну подршку и помогну вам да пронађете решење које вам одговара.
А разговор са професионалцем често може бити мање тежак јер се тип односа који имате с њим веома разликује од оног који имате са породицом или пријатељима, рецимо.
Ако мислите да би терапија могла да вам помогне, БеттерХелп.цом је веб локација на којој се можете повезати са терапеутом путем телефона, видеа или тренутне поруке.
