Остати прибран је у најбољем тренутку тешко, али шта када вас умоболни изнуде ваши важни други, блиски пријатељи или члан породице?
Чак и радни колега често може да фрустрира или да га директно иритира!
Сви смо били у ситуацијама када су други изгубили стрпљење са нама из једног или другог разлога, тако да се можемо повезати са тим колико то може бити штетно.
Будући да су односи које имамо са другима важни на безброј нивоа, важно је бити способан да гајимо стрпљење, чак и у најтежим околностима.
Нажалост, развијање стрпљења није у стандардном школском програму. То је витална техника коју бисмо сви требали имати, али се она не учи.
То је нешто што треба да научимо током времена, а опет што пре научимо како да будемо стрпљиви, посебно у вези, то боље.
На тај начин нећемо имати стрпљења само са партнерима и супружницима, већ и са децом, колегама, старијим родитељима и још много тога.
Како развијате стрпљење у својим везама?
1. Утврдите шта вас заправо мучи.
Ужасно је осећати тај бљесак беса и последични губитак контроле када изгубите живце.
Још горе, кратак осигурач може имати велики данак на везама. Речи изговорене у бесу не могу се вратити, а тренутни губитак контроле над нечим што није битно може створити трајну штету.
Ово је нарочито тачно у романтичним везама и када се бавите децом.
оно што је занимљива чињеница о мени
Ваш бес се у том тренутку може осећати оправданим, али ако изгубите кратко са вољеном особом, имате потенцијал да изгубите много више од своје воље.
Први корак ка остајању смирености је посматрање себе како бисте утврдили шта вас нервира код друге особе.
Шта је то баш тако то вас узнемирава или нервира?
Да ли је то њихов тон гласа? Да ли сматрате да се та одређена висина или преокрет фразе одбија?
Јесте ли иритирани јер сте желели да се нешто уради на одређени начин, а они нису успели да испуне ваша очекивања, неизговорена или на неки други начин?
Покушајте да схватите да ли је ова досадност у потпуности њихова кривица. То је зато што би ситуација могла да буде пројектована или опажена ваша грешка која изазива иритацију.
На пример, неко ко је узнемирен због сталног губитка ствари може се обрушити на своје дете када изгуби важну ствар.
Алтернативно, то може бити аспект ваше прошлости који погрешно читате, па јесте пројектовање претходних искустава и незадовољства на нову везу.
Ако сте имали непријатна искуства са бившим љубавником или супружником, а ваш тренутни партнер уради или каже нешто што вас подсећа на оно што је ваш бивши рекао или урадио, можда их нехотице казните због понашања бившег.
У оваквим ситуацијама ни ваше дете ни партнер не покушавају да вас намерно узнемире. Можда само раде своје, не схватајући да вам је оно што говоре или раде на неки начин нажао.
Губљењем стрпљења с њима, у вези се може створити раздор који ће бити тешко поправити. Разумевање извора ваше досадности је кључно за спречавање тога.
2. Постаните свесни себе и друге особе.
Не дозволити негативној стимулацији да утиче на ваше расположење, много је лакше рећи него учинити, наравно. Да је то лако, на полицама не би било баш толико књига о самопомоћи.
колико има светих филмова
Овде не постоји „брзо решење“, већ константан ниво самосвести, како о сопственим емоционалним покретачким тачкама, тако и о томе како реагујете на друге људе.
Ова самосвест је кључна и захтева мало искрености - а могуће и непријатно - интроспективни рад.
Постоје ли аспекти вас самих који вам се не свиђају и које виђате код оних око себе?
Када неко дубоко осећа самопрезир и занемарује да се воли или части, то често избија до изражаја без обзира на то колико се добро понашају његови пратиоци.
Или, као што је раније поменуто, реагујете на тренутну везу засновану на нездравим емоционалним обрасцима из прошлости? Ако је ваш тренутни партнер рекао или урадио нешто што вас подсећа на прошлу везу, одмах постоји „тежина“ незадовољства према тој особи.
Када се то догоди, покушајте да зауставите свој непосредни одговор на трзање и попричајте с њима о томе. Откријте зашто су се понашали онако како су се понашали, тако да можете добити разумевање из њихове перспективе.
Затим покушајте да објасните зашто вас та радња узнемирава или иритира како бисте могли да виде ствари из ваше перспективе.
Разумевање себе и „другог“ је најбољи начин да останете мирни и стога стрпљиви.
ствари које ме чине другачијим
Ако другу особу разумете где се налази и шта осећа, много је лакше бити грациозан у стресној ситуацији. И то иде у оба смера.
Исто се може рећи и за наше недостатке. Сви имамо мане, чак и ако оно што једна особа сматра недостатком, друга нема.
Али прихватањем да сте и ви и друга особа створења са недостацима, можете развити стрпљење у оним ситуацијама када њихове мане или ваше мане подижу ружне главе.
Можете другачије видети њихове недостатке и имати емпатију према њима, што ће вам помоћи да останете мирни када се тренутно можете намучити.
Исто тако, можете видети своје мане и разумети како оне утичу на вашу перцепцију и одговор на ситуацију.
3. Научите да реагујете, уместо да реагујете.
Често видимо речи „одговорити“ и „реаговати“ које се користе наизменично, али то су две различите стране исте медаље.
Реакција је тренутна и често непромишљена, као што је ударање комарцем који нас уједе.
Одговарање захтева размишљање и унутрашње преговоре, па траје мало дуже, али има благотворнији и дуготрајнији ефекат.
Постоји неколико различитих техника које можете користити да бисте култивисали способност реаговања уместо да реагујете у било којој ситуацији.
Прво је дисање. Пракса дисања, како у жару тренутка, тако и као медитација, од кључне је важности за то да останемо утемељени и размишљамо јасно.
Без обзира да ли се борите са неуким доношењем одлука или једноставно са лошим понашањем, дубоко удахните неколико пута.
Уместо да експлодирате, дајте си неколико тренутака пре него што одаберете како да одговорите. Удахните дубоко, избројте до десет и размислите пре него што проговорите.
Још један начин да задржите прибраност је једноставно уклоните се из ситуације. „Оно што ме не убије мора да сам пропустио“ далеко је мудрија изрека од оног који ме „чини јачим“.
Не морате да победите у свакој бици, нити да се доказујете било коме, осим ако то не одлучите. Само се уклоните из ситуације и крените у шетњу, по могућности негде напољу, пуну природних лепота.
Осјећат ћете се смиреније и предузимање ове врсте радњи ствара снажан преседан у тој одређеној вези. Не морате бити груби или толерисати отровно понашање. Само одлази. Не поклањајте антагонисту пажњу коју желе.
Ако не можете побећи од негативног стимулуса, добра пракса је да сипајте своју енергију у занат у којем уживате.
Уроните у фину моторику која захтева сву вашу пажњу. Ово ће пружити својеврсни штит од било које буке са којом сте присиљени да одржавате мир.
песма за некога ко је прерано умро
Гледајте на то као на изврсну прилику да развијете вољу и фокус, као и да останете мирни у туђој олуји.
Такође, упамтите то бити заигран и неговати смисао за хумор је непроцењиво. Добро погледајте зашто се ова особа понаша онако како јесте и покушајте да је видите као дете.
Ово посебно добро функционише ако заправо имате посла са тврдоглавим дететом или адолесцентом који покушава да извуче вас.
Када повучете свој одговор беса и са нежним хумором сагледате ситуацију, бес се расипа. Њихово понашање више неће утицати ни на вас, а крвни притисак остаје на далеко угоднијем нивоу.
4. Прилагодите свој одговор врсти везе.
Све везе су очигледно индивидуалне и, према томе, свака ситуација захтева другачији одговор (или његов недостатак) у зависности од те јединствене околности.
Породица је често најтежа да бисте остали мирни. Доживљавање истих грешака или хирова може бити веома мучно. Чланови ваше породице такође знају све тастере које треба да притиснете да би вам се језиво распламсало. Штавише, осећамо се најспособнијима да изразимо своју пуну фрустрацију са члановима породице где бисмо могли сакрити или отупити свој одговор са другима.
Прво што треба узети у обзир је да, ако брат или сестра, на пример, покушава да извуче устанак из вас, зашто се тако понашају?
Да ли су узнемирени? Досадно? Незадовољни својим животом? Ако сматрате да је ово понашање злонамерно, најбоље је да останете амбивалентни.
Промените тему или им понудите мали љубавни чин, као што је прављење чаја или залогај. Ако и даље наставе, само се удаљите. Ово чува вашу равнотежу, као и ресетовање граница.
Ова техника такође функционише и за радне колеге, јер имамо тенденцију да развијамо сличне односе између браће и сестара са онима са којима свакодневно комуницирамо. Можда нису пријатељи сами по себи, али то су људи које морамо виђати из дана у дан, па може доћи до антагонистичког понашања.
Романтични напори у том погледу могу бити лакши јер можда немате деценије прошлости, али су у многочему и сложенији. Као што је већ поменуто, врло је лако погрешно прочитати ситуацију и поставити стара понашања на нове везе.
У свакој ситуацији и за сваку везу прилагодите свој одговор у складу с тим, било да се то удаљава, говори, одвлачи пажњу или одвојите тренутак да удахнете.
5. Научите како гајити више стрпљења уопште.
Сви смо ми посуде за осећања и оно што држимо у својим кућама нас дефинише. Због тога је опроштај толико важан, иако на прилично себичан, а опет здрав начин.
Када задржите љутњу и прошлост, то ствара додатну унутрашњу тежину и стрес.
Размислите о редовној јоги или таи цхи пракси, што ће вам омогућити да физичке радове радите кроз нежељене емоције.
Даље од тога, усредсредите се на дах. Дишемо плитко када смо под стресом, па покушајте да удишете до броја 10, задржите до броја 10 и издахните до броја 10 (или 5 ако је 10 секунди предуго). Урадите то 30 пута заредом и постаћете много мирнији и утемељенији.
Кад се сетите да то радите, дишите потпуно и дубоко и покушајте да останете сведоци стварања које се одвија, а не неко ко мора да се умеша у ситуацију.
Дете може вриштати или је ваш љубавник 109. пут ставио то проклето јело на погрешно место, али у потпуности је ваш избор како ћете на то одговорити.
Имајте на уму да ће љубазност и разумевање често наићи на повратак истих. Слично насилном, насилном понашању ствара свог близанца. Ако је неко физички гурнут или увређен, уобичајена реакција је одговор у натури.
у које време престаје рвање
Ако, након неке интроспекције, схватите да оно што вам се увлачи под кожу није ништа што радите, а друга особа не показује спремност да се промени, онда је важно размотрити да ли је ова веза права за вас или не.
Можда се ваше личности и начин на који волите да радите ствари једноставно сукобе и ту чињеницу не можете заобићи. Ниједно од вас није криво, али можда је боље да нисте у међусобном животу.
Још увек нисте сигурни како да будете стрпљиви са партнером и око њега? Разговарајте на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Хероа који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.
Можда ће ти се свидети и:
- Како се носити са незадовољством у вашој вези: 12 Без глупих савета
- 7 начина за контролу и решавање беса у везама
- 12 стратегија које ћете користити када се осећате раздражљиво
- Како се носити са пасивно-агресивним понашањем у вашој вези
- Како поступати са тврдоглавим партнером: 12 Без глупих савета!
- Како се борити фер у вези: 10 правила која се парови морају придржавати
- Како поступати са негативним партнером који се жали на све
