Усамљеност је сложена емоција, а када кажете да се осећате ‘усамљено’ у браку, то може значити различите ствари.
Можда се осећате нечувено или невољено или неповезано са партнером, без блискости коју сте некада делили.
Шансе су да то нисте видели, а усамљеност коју сада доживљавате у браку прикрала вам се.
Можда је то недавно сазнање или сте се осећали одвојено од партнера месецима или чак годинама.
Физички можда нисте сами, али емоционално нема никога на видику.
Осећате се удаљено од партнера јер сте се обојица повукли у одвојене делове територије коју делите.
Утјешите се чињеницом да је ово чешће него што бисте могли да замислите и, још боље, од сазнања да постоје кораци које можете подузети да бисте поново успоставили посебну везу која вас је довела до везивања чвора.
Истина је да вас брак или стабилна дугорочна веза не штите од усамљености.
У једној студији из Холандије, између 20% и 25% удатих одраслих особа старијих од 64 године искусило је умерену до јаку емоционалну или социјалну усамљеност.
Али усамљеност може постати проблем без обзира на ваше године и колико год дуго били у браку.
Како се догађа усамљеност?
Па како су блиску и љубавну везу коју сте ви и ваш партнер имали у тим раним данима заменили осећаји изолације, па чак и отуђености?
лил узи верт 27 клуб
Како је ваш најбољи пријатељ постао странац?
Изолацију најбоље упоредите са малигним карциномом који полако нарушава ваш брак. У почетку је често безболно, али док препознате токсичност, инфекција се проширила.
Пре него што сазнате шта се догодило, можете пронаћи своју везу задављену невезаношћу и досадом.
У најгорим случајевима, када је гладан кисеоника физичке и емоционалне блискости, брак може подлећи терминалној болести пре него што уопште буде дијагностикован.
Већина нас смо друштвена бића која жуде за интимношћу. Као одрасли, ту интиму природно тражимо у браку.
Али како се навикавање приближава, развија се уобичајена заузетост и умор у породичном животу и узајамно уважавање почиње да јењава. Пар се врло лако раздвоји, корак по подмукли корак.
Веза се одвија на два одвојена колосека, у истом смеру, али независно.
Постоји осећај искључености, дистанце и мало интимности.
Једите заједно, спавате заједно, делите кауч за гледање телевизије и родите исту децу, али истовремено се осећате сами.
Можда постоји секс, али љубав је одсутна. Говори се, али нема стварне комуникације, везе или разумевања.
Знаци усамљености у браку
Познавање знаковитих знакова усамљености у браку може помоћи да се проблем уклони у пупољку.
Погледајте ову листу и размислите о њиховој релевантности за вашу ситуацију.
- Осећате се нечувено или несхваћено од стране супружника.
- Мисли попут „Кога брига?“ или „Шта је поента?“ често вам падну на памет.
- Изгледа да нисте у могућности да удовољите супружнику или испуните њихова очекивања од вас.
- Осећате се као да се ваш партнер одвојио од вас и кренуо својим путем.
- Негирате стварност ситуације и претварате се другима да је све у реду, иако дубоко у себи знате да није.
- Избјегавате да разговарате о проблему, а не да га покрећете и наносите неизбјежни бол себи и супружнику.
6 начина за превазилажење усамљености у браку
Само зато што се у браку осећате усамљено, не значи да имате једносмерну карту за суд за развод.
Нити морате само прихватити статус куо.
Погледајмо неке начине на које се можете поново повезати са супружником, поново отворити канале истинске комуникације и поново открити блискост и интимност коју тражите.
1. Прво се пријавите.
Запамтите да сте појединац, а не само половина пара.
шта мисли након што спавате са њим
Погледајте свој властити живот ван везе. Да ли је посао узимао данак? Да ли сте имали потешкоћа са спавањем?
Покушајте да одвојите мало времена за себе које не укључује вашег мужа / жену. Искористите један дан одмора, окупајте се, идите на час плеса / вежбања, медитирајте.
Неговање себе је једнако важно као и неговање вашег брака, чак иако је то ваш крајњи циљ.
Фокусирање на себе и сопствено благостање даће вам снагу и еластичност док предузимате кораке да повратите блискост за којом жудите у браку.
2. Направите први потез.
Веома је лако поверовати да сте ви једина која се осећа ожалошћено и изоловано у свом браку.
У ствари, све су шансе да и ваш супружник осећа исте осећаје усамљености.
Ако свака странка верује да би друга требало да примети растућу провалију - „они би видели да ли им је заиста стало“ - понос и тврдоглавост врло лако стану на пут и ствари дођу у пат ситуацију.
Неко мора да направи први потез да пређе границу која се отворила.
Да неко може бити и ти.
Али у ствари то не мора бити драматичан гест, боље је ако није. Све што је потребно су беби кораци.
Ако изађете из шетње, само увуците руку супружника или уручите изненађујући пољубац док су они заузети неким ситним послом (понуда за помоћ у обављању задатка можда је такође паметна идеја).
Или узмите партнера за руку док заједно гледате телевизију.
Биће то важан подсетник на ваше некадашње заједништво. Често се понавља и са неискреном наклоношћу, ваш партнер би требао да вам узврати.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 16 начина да вратите свој брак на старо
- Шта учинити у вези којој недостаје интимност и повезаност
- Ако желите да се у вашој вези осећате вољеније и вољеније, урадите ових 10 ствари
- 15 знакова због којих сте прихваћени у вези
3. Поново отворите дијалог.
Комуникација у браку лако може постати врло „трансакциона“, расправљајући само о практичним потребама деце, финансијама, послу, пословима итд.
Покушајте да у разговоре уведете различите теме, а не свакодневне ствари.
Покушајте да сазнате како се ваш партнер осећа према дубљим питањима, осим како раде деца и ко ће платити рачун за струју.
Нема потребе да се мучите приликом доношења идеја - покрили смо вас. Инспиришите се из нашег чланка: 115 питања која ћете поставити свом најзначајнијем другом за започињање разговора
Нека буде лагано и забавно, пазећи да се то не осећа као испитивање.
И не заборавите да саслушате њихове одговоре. Њихови ставови могу вас изненадити и пружити вам бољи увид у особу за коју мислите да је тако добро познајете.
4. Будите искрени и покажите своја осећања.
Сјајан начин да се повежете са неким ко вас воли је показујући своју рањивост .
Како ваши осећаји изолације расту, лако је поставити препреке тако што ћете бити јаки и независни, што само продубљује поделу.
знаци када се ваша веза заврши
Показивање својих истинских осећања може бити откриће партнеру. Може бити да су врло дословни и да нису благословени интуитивном природом. Можда им требају ствари написане како би ’схватиле’ како се заиста осећате.
Али будите сигурни да не будете оптужујући, што је лако учинити када се осећате повређено и искључено. Не ударајте их са „Зашто не видите да сам усамљена, изолована и фрустрирана?“
Бољи начин за отварање разговора је рећи нешто попут: „Осећам се супер усамљено у последње време. Недостајеш ми. Било би дивно кад бисмо могли да одвојимо време за нас овог викенда. “
Можда треба да набавите бебиситерку или реорганизујете постојеће планове. Само разбацивање идеја помоћи ће вам да вас зближите. Али будите сигурни да се понашате према њима - разговор је јефтин, али акција захтева напор.
Откривајући своја осећања, избегавајте да кажете: „ ти учини да се осећам “. То ће их довести у дефанзиву и вероватно ће кренути у контранапад.
Уместо тога, оквир уоквири из перспективе како ти осетити.
5. Проводите време заједно.
Изненађујуће је колико је лако, чак и за стварно „пар“, да се временом раздвоји.
Живот има начин да се увуче и стави клин између мужа и жене, посебно када обоје радите и ако постоје деца о којима треба бринути и забављати их
Када су деца приоритет, лако је да брак глуми другу гуслу, а на крају се један партнер осећа занемарено, нецењено и искључено.
Ако у мешавину додате захтеван распоред рада, то је рецепт за поделу, изузеће и изолацију.
Одржавање корака са друштвеним мрежама је још једна ствар која једе неколико времена (прочитајте: Како друштвени медији могу утицати на везе )
Тако смо заузети интеракцијом и повезивањем са људима на мрежи, трошећи време са онима које волимо и заправо делимо свој живот 24 сата дневно, 7 дана у недељи.
Заказивање редовних ноћних термина идеалан је начин да покажете да цените компанију једни других и цените заједничко дружење.
Изузмите било какву повреду коју можда скривате и предложите да радите нешто у чему сте некада уживали у пару.
Плаћање чувара поред плаћања вечерњег изласка може бити скупо, али сматрајте то улагањем у вашу везу.
У стварности, међутим, не морате чак ни да напустите кућу. Само се обавезајте да ћете заједно проводити време након што су деца смештена у кревету, чак и ако је то само гледање телевизије на каучу без икаквих других сметњи, посебно телефона.
Дељење мишљења о свему што сте гледали добар је начин да ТВ време учините комуникативнијом активношћу.
Ако су вечери превише изазовне са децом и заузети распореди, покушајте да се састанете за ручак док су деца у школи или чак заједно попијте кафу. Довољно је чак и петнаест минута.
Шетња парком, заједничко кување оброка - врста ствари које сте радили када сте почињали - други су начини за повратак блискости.
Или ако имате мало више времена на рукама јер су ваша деца летела у гнезду, можете покушати проналажење новог хобија у пару .
Све што се уклапа у ваше распореде и даје вам шансу да будете заједно.
Направите пар времена не само до приоритет, али тхе приоритет.
како можеш да знаш да ли је момак играч
6. Премости физички јаз.
Једна ствар која је можда заобишла је физичка блискост и наклоност.
Оне баријере о којима смо раније говорили често су емотивне, али ти исти зидови омогућавају вам да избегавате физички контакт, иако жудите за удобношћу коју он доноси.
Ако се ваш партнер осећа једнако усамљено као и ви, тада ће имати свој оклоп, стварајући још једну препреку између вас.
Може бити да још увек проналазите ослобађање у сексу, али да је то пре постало механички, уобичајени чин него чин љубави.
А проблем је у незадовољству које се нагомилава против ових аутоматских одговора када недостаје нежност.
Спонтани чинови физичке наклоности, далеко од спаваће собе и без икаквог скривеног дневног реда, помоћи ће вам да срушите баријере и вратите блискост међу вама.
Шансе су да ће и они помоћи у побољшању сексуалне интимности.
Када изађете у заједничку шетњу, покушајте да узмете партнера за руку. Или им ставите руку око рамена или струка ако то сматрате исправним.
Обратите пажњу на пољупце збогом и здраво и учините их топлим и срдачним, уместо да су једва примећени и аутоматски.
Мали гестови, велики утицај.
Закључити…
Заиста је грозно осећати се усамљено у свом браку, али истина је да чак и најбоље везе пролазе кроз периоде у којима се један или оба партнера осећају изоловано или искључено.
Чињеница је такође да све бракове треба активно и енергично његовати, одржавати љубављу и заједничком интимношћу.
Не би требало да постоји осећај неуспеха када се нађете овде где сте сада, не само зато што сте поставили намеру да излечите раздор због којег сте се раздвојили.
Сада имате неке алате који ће вам помоћи да вратите своје партнерство.
Увек је корисно запамтити да смо сви ми људи с недостацима и да је савршен брак ствар фикције, а не чињеница.
Још увек нисте сигурни шта да радите са својим браком? Разговарајте на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Херо-а који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.
