У савременој западној медицини примећује се недостатак признања колико интензивно мисли и осећања могу утицати на целокупно здравље и благостање.
Људи се виде као скуп засебних делова тела, а не као јединствено биће ума / тела / духа. Ако неко има проблема са органом или зглобом, лекари имају тенденцију да лече симптоме који се јављају уместо да покушају да открију њихов узрок.
Оно што је занимљиво напоменути је колики утицај наше мисли могу имати на наше здравље.
Оно што видимо, мислимо и осећамо има запањујући утицај на наша физичка тела. Ако смо забринути за одређену ситуацију, срца ће убрзати, крвни притисак ће порасти, а можда ћемо завршити и са мучнином или стомаком. У ствари, не морамо да се бавимо жестоким аеробним активностима да би се пулс убрзао до те мере да постане опасан: напади анксиозности и панике могу заправо довести до срчаних удара ако су довољно трајни и интензивни.
Стрес може изазвати несаницу, што може довести до смањеног имунолошког система, а самим тим и подложности прехлади и грипу. Током дужег временског периода, стрес може изазвати синдром иритабилног црева, дебљање (што може довести до дијабетеса и безбројних здравствених проблема повезаних с тим) или озбиљан губитак килограма, који може бити једнако опасан.
Неке студије такође наговештавају да патња од дуготрајног стреса може изазвати мождане ударе, болести срца, па чак и одређене врсте рака.
Са друге стране, чини се да позитивне мисли и осећања имају дубок утицај на наше здравље. Људи који су смиренији, оптимистичнији и укупно воде срећнији живот углавном изгледају млађе и живе дуже од својих мрзовољнијих колега.
„Ништа није добро или лоше, али размишљање то чини тако“
Шекспир је тамо изнео добру тачку и чини се да је тачно што се тиче благостања: веровања људи о себи, добро и зло, изгледа да се физички манифестују прилично често него што бисте могли очекивати.
На пример, било је студија која се бави кинеским Американцима који су чврсто веровали да су њихове хороскопске карте неповољне, наспрам оних који су веровали да је њихово поравнање звезда позитивније. Они који су провели живот верујући да је њихова астролошка срећа била мање од звездане, патили су од више здравствених проблема, и умрли су неколико година раније од својих небески благословенијих колега. Њихово искрено уверење да су их звезде проклеле неизбежним лошим здрављем терало је њихова тела да реагују у натури, а понекад су манифестовале и саме болести због којих су се бринуле.
Чак и ако одређене болести нису узроковане узнемиреношћу и забринутошћу, хронична анксиозност може довести до депресије (укључујући егзистенцијална депресија ), који носи мноштво сопствених нежељених ефеката. Главобоља, бол у зглобовима и мишићима и свеукупни умор неколико су проблема који проистичу из депресије, а они заузврат могу направити пустош у другим аспектима нечијег живота. Једна студија закључио да је „депресија клинички значајан фактор ризика за развој коронарне болести срца“.
Такође може бити тешко задржати посао или одржати личне односе када се осећате као да вас непрестано боли емоционално и физички, а многи лекари ће само бацити антидепресиве на пацијенте (који су, мора се напоменути, често ефикасни у лечењу симптома) уместо да раде са њима како би утврдили одакле потиче њихова анксиозност и депресија.
Ако се осећате анксиозно или депресивно и имате потешкоћа да сами решите та осећања, важно је да нађете доброг терапеута који ће вам помоћи. Можда бисте пожелели да закажете састанак са нутриционистом: невероватно је како увођење неколико промена у исхрани може имати огроман ефекат на ваше здравље.
Дуготрајни ефекти негативних мисли и осећања
Ти мали трзаји беса и фрустрације много више штете нашем благостању него што бисмо могли да схватимо. Према научна студија , искрен, снажан бес вредан неколико минута негативно утиче на наш имуни систем до пет или шест сати након тога. Замислите каква пустош може бити нанета на нечији имуни систем ако се стално наљути и фрустрира својим послом или породичним животом? Вероватно би били болесни прилично често и могли би да доживе повећан ризик да их задеси озбиљна болест.
Супротно томе, иста студија показала је да људи који су позитивни, оптимистични и саосећајни имају јачи имуни систем и као такви имају тенденцију да буду здравији и срећнији од горе наведених бесних људи.
Чини се да плацебо ефекат такође има изузетан ефекат на нас. Размислите на тренутак колико се људи осећа здравије када им се уместо правих лекова даје плацебо за одређени проблем. Пацијентима се каже да ће лекови који им се дају изазвати одређени број специфичних позитивних ефеката на њихово здравље и зато што верују да ће се ти ефекти догодити ... они то чине. Само веровање да ће се осећати боље може често побољшати здравље људи, а не само његову илузију!
Како гајити срећнији и тако здравији начин размишљања
Пошто су бес и стрес две највеће емоционалне штете по ваше здравље, важно је предузети кораке да их што више смањите. Ако их није могуће потпуно елиминисати (на пример, ако радите у окружењу са врло високим стресом), онда је добро да свако вече после посла направите време за уклањање стреса. Пола сата јоге или медитације могу учинити апсолутна чуда (само два од многих начина да то учините повећајте ниво серотонина - важан стабилизатор расположења), а такође је добра идеја да престанете да гледате екране попут телевизора, рачунара или телефона најмање сат времена пре него што одете у кревет.
Покушајте да гајите а смирујући ноћни ритуал , чак и ако је то једноставно као што је попити шољицу биљног чаја и мало прочитати или потопити у каду да се ветар повуче из дана. Мали ритуали попут ових могу ублажити анксиозност, као и напетост, што заузврат може ублажити несаницу, бруксизам (ноћно штикање зуба) и ТМЗ, што све негативно утиче на ваше здравље на много различитих начина.
Гајење саосећања, емпатије и опроштај такође иде запањујуће дуг пут до побољшања вашег емоционалног, а самим тим и физичког благостања. Људи који држе до узнемирености, љутње, беса и бола изазваних стресним интеракцијама са другима, имају тенденцију да пате од хипертензије и гастроинтестиналних проблема попут чирева. Чак могу да заврше са аутоимуним проблемима. Бити саосећајан а опраштање омогућава људима да буквално пусте пуно негативности која се често носи попут лопте напетости у стомаку. Ово ублажава физички стрес у стомаку, жучној кеси и цревима, што онда може да омогући свим тим мљацкавим органима да се опусте и зарасте.
То је дословно ум над материјом.
Овај чланак само огребе површину, а наука се још увек суочава са мноштвом начина на које наше мисли и умови утичу на наше физичко благостање. Довољно је рећи, очекујте више усредсређености на ум као део будућих медицинских третмана.
