Свака особа с времена на време искуси осећај усамљености и изолације. То је нормално и за очекивати.
Још је теже када искусимо упорни осећај усамљености и изолације који нас редовно прате.
Прелази у нечијем животу такође могу подстаћи усамљеност - као што је започињање новог посла или пресељење на нову локацију.
Даље, депресија и анксиозност могу појачати та осећања, што доводи до тога да се особа даље повлачи, чинећи да се осећа као да стоји сасвим сама, чак и ако је у соби пуној људи.
Како се можемо борити и носити са тим осећањима? Ови кораци могу помоћи.
1. Утврдите узрок и колико дуго се осећате усамљено или изоловано.
Не можемо пронаћи решење проблема док боље не схватимо шта је проблем и одакле долази.
Акутна усамљеност и изолација су често резултат непосредне животне промене која нас одваја од наших друштвених кругова или веза.
То може бити резултат селидбе, промене каријере, лошег раскид , или препирка са пријатељем или чланом породице.
Особа такође може доживети тешку усамљеност ако лажу их од пријатеља од поверења, кога је њихова друштвена група отерала, исмевао или на други начин одбацио. Такође се можемо осећати усамљено ако нас је романтични интерес одбио.
Дугорочна усамљеност може бити подстакнута менталним болестима, хроничним физичким болестима које нас спречавају да живимо активан живот, губитком покретљивости због болести или старења или пријатељствима и везама које се не уклапају сасвим.
Људи су друштвена створења. Већина људи треба да има неке друштвене везе које одговарају њима како би се одвратили од осећаја усамљености.
Бити у близини људи који се погрешно уклапају у личност или емоционалне способности такође могу особу учинити усамљеном.
Особа која је јединствена и не уклапа се сасвим у стандардни друштвени калуп такође се може осећати сама, јер једноставно не може себе да замисли као део било које колективне јединице.
2. Испитајте своју стварност и размислите колико та осећања могу бити разумна.
У овом друштву постоји значајан проблем са плитко пријатељства и везе.
Немало људи хрли на друштвене мреже покушавајући да скупи велики број следбеника, мислећи да су ти људи њихови пријатељи и да им је заправо стало до њих.
Ово је лажни утисак о томе шта је заиста пријатељство. Особа може имати 100.000 следбеника, а можда је пет од њих људи којима је истински стало до те особе у контексту пријатељства или везе.
Наука почиње све више да сагледава начин на који друштвени медији због тога утичу на наше перцепције и међуљудске везе.
Важно је одржавати разумна очекивања и идентификовати неразумна уверења.
На пример, није разумно очекивати да се особа коју сте тек упознали дубоко брине за вас или жели да је стално у вашој близини.
Време је неопходно за изградњу поверења, здравих пријатељстава и односа међу људима. У многим случајевима то захтева и неке несугласице и рад на проналажењу заједничког језика где се укључени људи могу срести у средини.
Друштвени медији и апликације негативно утичу на то. Не желите да разговарате са неким? Само их блокирајте и нађите другог! Једноставно није здраво за социјалне вештине.
А овај феномен дефинитивно се протеже и на културу онлајн упознавања, где се људи своде на кратак опис и ознаку.
Ствара искуство у којем готово купујете савршен спој, под претпоставком да је особа била искрена у томе како се представљала вама и остатку света.
У стварности, савршени мечеви ретко постоје. Сви су несавршени и неразумни стандарди могу да доведу до тога да одбацимо људе који су можда били пристојни ако не ради ове или оне ствари.
Увек ћемо бити разочарани ако савршенство тражимо код пријатеља или љубавника.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како бити срећан сам: 10 савета о томе како живети и бити сами
- 7 алтернативних друштвених активности за оне који немају блиске пријатеље
- „Немам пријатеља“ - шта учинити ако сте ово ви
- 10 начина да претворите случајне пријатеље у најбоље пријатеље
3. Предузмите акцију да се борите против и покушате да ублажите усамљеност.
Ниједан проблем није решен без одлучне акције.
Нажалост, депресија која може пратити усамљеност може учинити овај задатак непремостивим.
Где гледаш? Где идеш? Који су начини на које се заправо можемо одбити против усамљености?
Способност неговања и давања љубави може донекле помоћи у сузбијању усамљености. Кућни љубимци су одличан начин за борбу против опште усамљености. Пас или мачка могу пружити радост и утеху, углавном су срећни што примају љубав и често ће им вратити пажњу и наклоности на чист начин.
Осим тога, не морате да бринете да ли ће радити нешто помично, све док вечеру не остављате седећи на месту до ког могу доћи!
Квалитетан сан и вежбање такође могу помоћи. Ум производи многе хемикалије за уравнотежење расположења у најдубљим фазама сна. Ако не спавамо добро, онда се можемо осећати много горе према себи, свету и свом општем положају у животу.
То се слива у оно што осећамо према другим људима, нашим пријатељствима и везама. Недостатак или нестални обрасци спавања такође могу допринети депресији, која подстиче осећај усамљености и изолације.
Волонтерски рад може бити једноставан начин изласка и околине, пружајући вам прилику да започнете стварати нова пријатељства са људима који имају слична интересовања.
Истраживање хобија може бити још једна добра опција. Постоје веб странице које омогућавају локална окупљања људима који деле сличне хобије. Било који од њих може бити добар начин за упознавање нових људи.
Многима је најтеже пронаћи снагу воље да покушају направити корак напред - и носити се са емоционалним превирањима ако ствари не буду ишле како је планирано.
У реду је ако немају. Морамо се и даље трудити што више можемо, чак и ако на дугом путовању иде само по један корак.
Морамо запамтити да нашу будућност не дефинише наша садашњост. Сутра може бити боље.
4. Потражите помоћ ако осећате да сами не можете да превазиђете усамљеност и изолацију.
Питања ума су увек незгодна у пружању перспективе, јер нека питања сежу и дубље од онога што можемо сами да решимо.
Није срамота контактирати стручњака за ментално здравље ако осећамо да сами не можемо да се боримо против изолације и усамљености.
То може бити једна од најтежих ствари које смо икада морали да урадимо, једна од најтежих одлука које морамо да донесемо за себе. Не дозволите себи да умањите своју патњу, ако јесте. Заслужујете да се осећате срећно, повезано и вољено.
Али, депресија или трауматична искуства могу учинити да се осећамо као да нисмо заслужни за везу, љубав и наклоност. То је лаж у коју менталне болести могу да нас покушају уверити. Не слушајте га!
5. Шта ако верујем да је неко до кога ми је усамљен или изолован?
Дођите до њих! Не чините то путем поста на друштвеним мрежама. Договорите састанак или водите усмени разговор са том особом путем телефона или апликације за ћаскање.
Вербални разговори и разговори лицем у лице имају већу емоционалну и социјалну тежину иза себе што усамљеној особи може помоћи да се осећа мало повезано.
Тако се често налазимо у свом малом свету, умотани у своје мисли, стресове и бриге. Морамо се потрудити да допремо до људи који се због своје усамљености гурају на ивице друштва и друштвених група.
И, као усамљена особа, неопходно је борити се против сопствених мисли, страхова и стрепње да бисмо посегнули и покушали да премостимо јаз колико год можемо.
шта се догодило са венди виллиамс дј
Већина људи неће приметити особу која се осећа усамљено без дубоког подстицања и увида. То се може претворити у зачарани круг негативне афирмације који нико не примећује или га није брига. Проблем је у томе што је проблем толико суптилан да га је тешко приметити.
Али то не значи да сте мање заслужни за пријатеље, доброту, наклоност или љубав.
