Самопотврђивање је контроверзна тема: неки људи се куну у њих, док су други крајње скептични у погледу њихове ефикасности.
Наука се такође не слаже са неким студијама које су пронашле истинске користи, а друге не показују никакве или чак негативне ефекте.
Овде у Свесном преиспитивању, чврсто верујемо да потврде заиста могу имати велики утицај на наш ум, тело и успех у животу (како год желите да то измерите).
Афирмације се такође могу користити за борбу против стреса и анксиозности, помажући у ублажавању физичких и менталних симптома у кратком временском периоду.
Ево шест дизајнираних да ураде управо то.
Сигуран сам, сигуран и нисам под претњом света око себе.
Ова врло једноставна изјава делује смирујуће јер разбија мит о коме говоримо када смо под стресом.
напад на Титана све смрти
Уверавамо се да смо у опасности - било физички, ментално или емоционално - и то покреће наш еволутивни одговор на стрес.
Подсећање да сте на сигурном помаже вам да подмирите овај процес.
Не постоји препрека коју не бих могао да савладам када јој поставим свој ум.
Овде имамо још једну основну, али врло ефикасну фразу која нас подсећа колико смо способни кад живот захтева да будемо.
Уверава нас да не бежимо од проблема, већ да се са њим суочимо и боримо се с њим безграничним уверењем да можемо пронаћи пут кроз било шта.
Говорећи ово себи можемо спречити тај неодољив осећај који се често јавља када нам се предочи главни тест.
Ова ситуација није ни добра ни лоша, једноставно јесте.
Покушај да се било који појединачни пример означи као добар или лош је узалудан, јер у стварности то није ни једна од ових ствари.
Свака ситуација има лекције за подучавање и само зато што се на површини чини нешто негативно, нема разлога зашто се једног дана не би показало као катализатор за позитивнији исход.
да ли та четворка заиста боли
Иако ово не можемо предвидети - заиста би било тешко предвидети такву могућност - схватање да добро може произаћи из лошег требало би да ублажи анксиозност и смањи стрес.
Основније читање о анксиозности (чланак се наставља у наставку):
- Анксиозност са високим деловањем је више него што мислите да јесте
- 8 ствари које радите због анксиозности (за које су други слепи)
- За људе узнемирених умова: порука наде
- Анксиозност НИЈЕ ниједна од ових 10 ствари
Одлучујем да позитивно реагујем на ситуацију са којом сам суочен.
Када се у свом животу сусретнемо са стресом, имамо слободу избора како ћемо на њега одговорити.
Подсећајући се да а Позитиван став је нешто над чиме имамо контролу, значи да ћемо вероватније уложити свестан напор да ситуацију решимо на одлучан начин.
Ако бисмо, уместо тога, одлучили да негативно реагујемо, борили бисмо се да пронађемо решење за било који проблем са којим се суочавамо и стрес би задржао свој утицај на нас.
Ништа ме у прошлости не може спречити да превагнем у садашњости и будућности.
Стрес и анксиозност су често условљени одговори на одређену ситуацију и вођени су нашим прошлим искуствима.
Ако јој допустимо, наша прошлост ће нас увек контролисати, али ако препознамо да постоји доступан алтернативни пут, можемо се ослободити ланаца свог васпитања и изнети нову зору.
Овакав начин размишљања побољшава креативност и веровање, док гледамо даље од онога што је прешло ка бесконачним могућностима које се свакодневно представљају.
како бити смирен и опуштен све време
Док успоравам дисање и опуштам тело, стрес ми излази из ума.
Наша тела и умови су сложеније повезани него што бисмо могли да замислимо, па тако стварајући тело без напетости, можемо одагнати сваки стрес који би могао боравити у нашем уму.
Дубоко, споро дисање и опуштање мишића врло су ефикасни за смањење укупног стреса у нашим телима, а надамо се да би требало да уследи и опуштенији ум.
