Ако је веровати већини филмских и ТВ тропова, тада је просечна особа која се бори са стрепњом нервозна олупина која гризе нокте и која има проблема с изласком из куће и има нападе панике ако им бариста убаци погрешан укус јутарње латте.
Ствар је у томе што се анксиозност може манифестовати на безброј различитих начина, а они који се боре са високофункционалном анксиозношћу то често чине под радаром, јер су њихови механизми суочавања суптилни и интернализовани.
Ако нисте сигурни да ли се ви или неко кога познајете бавите анксиозношћу која функционише високо, покушајте да поштујете следеће, што су добри знаци да ви / они јесте.
Перфекционизам типа А.
Особу са високофункционалном анксиозношћу (ХФА) обично муче опсесивне мисли и бриге које се непрестано намећу. Можда се неће моћи ослободити бриге због одређеног „шта ако?“ сценариј, или чак аспект њиховог живота у том тренутку. Дакле, они се уживљавају у посао, чишћење куће, школу или одређени хоби, како би покушали да побегну из спирале надоле у коју их увлаче мисли.
Ако је цело њихово биће усмерено на есејистичко истраживање или реорганизацију својих 800 књига по жанровима, затим по абецедном реду по аутору и подкатегоризованим по бојама, тада се нешто мање енергије улаже у страх који их мучи.
У очајничком покушају да побегну од оглодајуће звери забринутости, они могу изгледати као високоенергетски екстроверти: окружиће се пријатељима, бити радохоличари који иду на вечерње и викенд предавања и могло би им се дивити у њиховом друштвеном кругу . На крају крајева, они су амбициозни, енергични и ентузијастични, зар не?
да ли бивши жели да се поново састане
Па не. Не толико.
Шансе су да је сва та енергија и ентузијазам велика фасада и само масиван облик ескапизма. У ствари, чине све што могу како би избегли оне између времена када се ствари смире и кад су сами са својим наметљиве мисли .
Вероватно сте их доживели и раније када сте прошли кроз кризу попут прекида - када сте устали у 3 сата ујутру и опседнули се сваким разговором, сваком разменом, сваким сценаријем који сте доживели (или бисте могли доживети) и једноставно можете ' не спавам и не мислим дословно на било шта друго.
Хронична несаница је нешто што има готово свако са ХФА искуством, а то не само да погоршава панику, већ са собом доноси и низ коморбидних проблема: сталне главобоље, ослабљени имунолошки систем, гастроинтестинални поремећаји, болови у мишићима ...
Замислите како би било невероватно тешко да је то ваш живот све време.
То је оно са чиме се многи људи са тескоћом која функционише високо функционише стално. Да ли је чудо зашто се урањају у активности?
Тикови и трзаји
Људи са ХФА који нису ангажовани у имерзивним пројектима да би им одвратили пажњу или који нису пронашли неку врсту медитације или терапије која им одговара, могу интернализовати своје бриге. Гурају их дубоко у себе и покушавају да их игноришу, али то заправо никад не успе. Те бриге и страхови се на крају манифестују физички, чак и ако их особа није свесна.
Нервозни тикови попут трзаја, поновљеног трептања, брања кутикуле, чупања косе итд. Само су неколико начина на које се анксиозност може манифестовати. Неки људи гризу усне сирово, други имају потешкоће да мирно седе, па ће одбити ногу или замахнути палцем.
За неке људе ове физичке манифестације нису само резултат потиснуте бриге, већ су начин на који могу усмерити своју нервну енергију тако да њихове мисли нису преплављене.
Као пример, ако су у социјалној ситуацији где осећају се преплављеним (превише људи прича одједном, или је музика прегласна или су само преплављени мислима и емоцијама), њихово физичко трзање може да се појача. Некима ће можда бити потребно да се привремено оправдају - или у неким случајевима заиста истрче кроз врата - па им може требати неколико минута да ураде неке вежбе дисања и само се смире.
Можда ће се моћи прегрупирати и вратити се у битку, или ће им бити много пријатније ако само оду у том тренутку, али било која од тих одлука тешко ће их оптеретити и бити апсолутно поражавајућа за навигацију. Ако остану, знају да ће им бити непријатно и преплављено. Ако оду, можда ће на њих мислити негативно или ће разочарати некога до кога им је стало.
Не звучи као лака ствар за борбу, зар не?
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 7 начина на које људи са високо функционалном анксиозношћу скривају своје стање
- Анксиозност НИЈЕ ниједна од ових 10 ствари
- Упознавање некога са анксиозношћу: 4 ствари које треба урадити (а 4 НЕ)
- 10 нервозних навика које откривају нечију унутрашњу анксиозност и напетост
- Како зауставити благу антиципативну анксиозност пре него што вас преплави
- Анксиозност у вези с одлуком: зашто не можете донијети одлуке (+ како то превладати)
Неразумијевање
Једна од најгорих ствари у вези са ХФА је чињеница да, будући да већина оболелих оставља утисак да углавном држе све своје ствари, другима је тешко да поверују да пате изнутра. Много времена су једноставно слеп за превирање бесни под површином.
Уосталом, ако почасни студент који такође задржи посао и волонтира за сирочад бебе-печате викендом изађе и каже да их мучи осакаћена анксиозност, да ли мислите да би их схватили озбиљно?
Сва њихова понашања упућују на особу која је фокусирана, покренута и неизмерно способна. Ово је особа са непрекидним нагоном и енергијом - како се уопште могу носити са анксиозношћу?
Какву апсурдну ствар уопште узети у обзир, зар не?
Људи који спадају у ову категорију често имају много теже време да добију помоћ која им је потребна јер се представљају као превише „заједно“ да би им била потребна помоћ. Можда ће имати проблема да убеде пријатеље и партнере да губе своје срање јер су ти људи само видели њихово „све је сјајно!“ маску и тако не могу ни да помисле на могућност да су у превирању.
како бити слободан дух
Још горе, патник се можда устручава отворити другима о њиховим потешкоћама јер су толико напорно радили на одржавању ове фасаде толико дуго да се боје да њихово право јаство неће бити прихваћено од оно мало људи који су заиста имали дозвољено близу њих.
Та пука мисао може их довести у муку напада панике и спречити да добију помоћ која им је очајнички потребна.
Ако се осећате као да можда живите са високофункционалном анксиозношћу, можда би било добро разговарати са терапеутом о техникама које вам могу помоћи да се снађете. Медитација и пажња могу бити изузетно корисни за останак у садашњем тренутку (покушајте ове афирмације за анксиозност и ови они да вам помогну да зауставите прекомерно размишљање), а неки лекови могу бити корисни, било да су прописани или биљни.
Неки људи сматрају да је пасифлора одличан биљни савезник за анксиозност, док други користе канабис са високим садржајем ЦБД-а за борбу против свог, ако је то легално у њиховом подручју. Неке промене у исхрани, попут избацивања глутена, млечних производа и / или шећера, такође могу бити од велике помоћи. Али увек се обратите свом лекару пре него што направите било какве веће промене ове врсте. Моћи ће да саветују за и против различитих приступа.
Ако, уместо тога, имате пријатеља или романтичног партнера за којег верујете да се бори са ХФА, покушајте да будете са разумевањем и саосећајан . Нико се не одлучује за ове стално присутне, мучне бриге, а можете бити сигурни да би били више него срећни кад би то само „пустили“ ако би то могли учинити.
То су људи који су у великој мери затвореници сопствених стрепњи и престрашени су да ће их изневерити ако повреде оне до којих им је стало. Ако лоше мислите о њима због недостатка за који верујете да су их излагали, схватите да апсолутно презиру себе због те исте ствари.
Ти људи се држе до смешно високих стандарда и мислећи да су вас можда повредили или изневерили јер су мисли са којима се боре привремено победиле ... па, то је управо поражавајуће.
Сви бисмо могли да користимо мало више разумевања и саосећања у својим животима, па ако се ви или неко кога волите борите са нечим од овога, будите нежни.
Да ли сте у прошлости патили од анксиозности високе функције? Или се сада носите са тим? Оставите коментар испод да бисте поделили своја искуства са другима који могу имати користи од онога што имате да кажете.
