Сваки дан је препун изазова и препрека које треба превазићи. Са свих страна нас погађају наше одговорности, жеље и потребе.
Навигација животним изазовима је тешка чак и под нетакнутим условима, али када човеков ум делује против њих, постаје још теже.
Стање нашег расположења, емоција и начин на који се они мењају могу те изазове учинити још тежим. Разумевање неких уобичајених узроци промена расположења може нам боље помоћи да уживамо у свом животу и пронађемо мало мира.
Али, пре него што заронимо у то, морамо разјаснити ...
Људи обично третирају речи „расположење“ и „осећања“ као заменљиве. То су заправо две различите ствари.
Расположење је обично дуже и дубље од осећања, а осећања могу и не морају произилазити из тог расположења. Готово би се могло помислити на расположење као да је то неко окружење, док су емоције фактори у том окружењу.
Размотрите следећи пример:
Арктичко окружење је хладно. Будући да је хладно, време бисте очекивали као снег. Јел тако? Па, ако је расположење особе (хладно окружење) позитивно, очекивали бисте да видите емоције (време попут снега) као што су срећа, радост и узбуђење.
чека момка који не зна шта жели
Животно окружење се може променити (промене расположења) из више различитих разлога, како унутрашњих тако и спољашњих. А са том променом расположења долазе и различите емоције.
У Сахари вероватно неће падати снег, а ако буде, вероватно ће бити кратко. У међувремену, особа са негативним расположењем вероватно неће доживети срећу или радост током дужег временског периода.
како да знам да ли ми се заиста свиђа
То је супер поједностављено објашњење које не узима у обзир ствари попут менталних болести или поремећаја расположења. Додајте менталну болест у мешавину и она постаје много компликованија.
Намењено је само да покаже да постоји разлика између расположења и осећања, тако да можемо боље разумети неке уобичајене узроке промена расположења.
Ствари као што су…
1. Поремећен сан
Спавање је важан део добробити и благостања. Током најдубљих фаза сна наш мозак производи и допуњава хемикалије за уравнотежење расположења и осећања.
Поремећен или немиран сан значи да мозак нема одговарајуће време за допуну тих хемикалија.
Човек може да се осећа добро током дана, али из неког разлога његово расположење необјашњиво пада касније поподне или увече. То је зато што њихов ум остаје без тих хемикалија.
Квалитетан сан није само одличан за управљање променама расположења, већ је и темељ менталног здравља и управљања поремећајима расположења.
Све што можете учинити за побољшање квалитета спавања, вероватно ће донети бар неку корист.
Избегавајте кофеин и шећер касно током дана, поставите доследно време за спавање, ако је могуће, заобиђите свој Циркадијски ритам и одложите електронику најмање сат времена пре спавања.
Ово су само неки од аспеката добре хигијене спавања који вам то омогућавају пробудите се осећајући се освежено , не само физички, већ и емоционално.
2. Стреси из живота
Стрес јако тежи човеку. Неко ко проводи много времена бринући се о финансијама, животу, послу, породици и свим одговорностима које уз то иду, може се наћи истрошен и исцрпљен , што може проузроковати променљиво расположење.
Стрес такође може утицати на то како спавамо, шта једемо и пијемо и како се осећамо због онога што се догађа око нас.
Учење начина за смањење и управљање стресом може вам помоћи да одржите равномерније стање расположења. То може подразумевати промене начина живота, проналажење новог посла, стварати нова пријатељства , и смањење нечије засићености у медијима. Медитација може бити одлично место за почетак.
3. Људи око вас
Људи са којима комуницирамо у свакодневном животу обично спадају у једну од три категорије - или нам додају, одузимају или не чине ни једно ни друго.
знаци да је особа љубоморна на вас
Већина људи ће се премештати између ових категорија док се животни токови смањују. Понекад им је потребна ваша подршка, понекад ви требате њихову подршку, а понекад је све у реду и никоме није потребна подршка.
Људи са којима проводите највише времена утицаће на ваш живот, свидело вам се то или не. То је једноставно тако.
Као пример: ако имате партнера који је све време бесан или нестабилан, нећете моћи да се опустите. Стално ћете се осећати као да сте на ивици и ходате по љусци јаја, што узрокује стрес, што може довести до промена расположења.
Свака особа треба редовно вршите ревизију круга пријатеља држе се у близини како би осигурали да ти људи не узимају превише или не доприносе ничим позитивним.
које су индиције да је неко паметан
И не погрешите мислећи да одсуство лошег значи добро - то не значи. Потребно је само једноставно да или не питање - да ли ова особа позитивно доприноси мом животу и благостању?
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 6 начина да приступите променљивим променама расположења вашег партнера
- 12 разлога због којих се у последње време осећате толико емоционално (да не бисте требали да их игноришете)
- Како контролисати своје емоције у ситуацијама које захтевају хладну главу
- Емоционално стабилни људи ових 7 ствари раде другачије
4. Лекови или третмани
Здравствени проблеми и њихови третмани такође могу проузроковати промене расположења, нарочито не придржавајући се правилно смера лечења.
Није права тајна да лоше памћење или фрустрација могу проузроковати да особа заборави или занемари узимање лекова према упутствима, посебно ако живите са менталном болешћу.
Важно је придржавати се лечења или распореда лекова према налогу лекара. Не само да пружа најбољу прилику за смислени опоравак, већ такође помаже да ствари у вашем уму буду глатке и изравнане.
5. Недостатак вежбе
Вежбање пружа толико великих предности! Укључујући, али не ограничавајући се на помоћ у балансу емоција и расположења пружањем подстицаја за ендорфин.
Седентарни начин живота не само да негативно утиче на нечије физичко здравље, већ негативно утиче на његово ментално здравље, доприносећи негативном расположењу и депресији.
Редовна вежба може вам помоћи да подигнете расположење и задржите их на прилично стабилном месту. Чак и нешто тако једноставно као што је пола сата хода, три пута недељно пружа значајан подстицај за ментално и физичко здравље.
Али, ако се одлучите да вежбање уврстите у свој распоред, обавезно се прво консултујте са својим лекаром.
6. Нездрава прехрана и пиће
Храна и пиће су гориво за одржавање људске машине. Квалитет и врсте хране и пића које уносимо у тело доприносе и физичком и менталном здрављу.
Ствари попут високо прерађене и брзе хране су лошијег квалитета и могу учинити да се човек осећа горе, чинећи је подложнијом променама расположења. Исто важи и за пића попут алкохола, соде и других пића са кофеином, и воћних сокова са високим шећером или спортских пића.
То не значи да све ове ствари треба апсолутно исећи из свог живота, али треба размислити какво гориво они дају свом телу и одлучити се да чешће једу здравију храну.
7. Сезонске промене и време
Није необично да на расположење особе утичу промене времена или годишњег доба.
Сунчаница помаже човековом телу да произведе вредан витамин Д и серотонин , и једно и друго може допринети бољем осећају. Облачно небо и сезонске промене смањују сунчеву светлост и стога могу имати негативан утицај на нечије расположење или стабилност.
Ипак, то не функционише тако за све. Иако је уобичајеније да људи постану расположенији и депресивнији крећући се у јесењу и зимску сезону када је небо облачније, постоје људи који доживе сличну ствар крећући се у пролеће.
знаци заљубљивања у њега
Ако осећате да ваше расположење и емоције негативно утичу на вашу способност вођења живота, консултујте се са својим лекаром о томе шта доживљавате.
То може бити било шта, од потребе за променама животног стила до недијагностикованог медицинског стања које омета вашу способност уживања у животу, посебно ако промене расположења узрокују поремећаје у вашем свакодневном животу.
