Ако се и даље осећате помало „свуда по месту“ и немате појма зашто, можда ћемо успети да осветлимо ситуацију.
Бити у контакту са својим емоцијама је сјајна ствар - све док то не почне негативно утицати на ваш свакодневни живот.
Могли бисте се осећати емотивније због нечега физичког, духовног или менталног и важно је решити ове проблеме и кренути својим животом даље.
1. Здравствени услови
Прво ћемо уклонити ову, јер она често изазива највише забринутости.
Постоје разни разлози због којих се осећате претерано емоционално, а они се често могу објаснити општим свакодневним животом. Међутим, било какве озбиљне или нагле промене у вашем расположењу могу указати на основни здравствени проблем.
Иако ово можда не треба да брине, вреди отићи до свог лекара ако су се ствари брзо промениле или имате друге симптоме.
Емотивност може бити повезана са хормонском неравнотежом (нарочито ако сте жена, досадно!), Проблемима са постојећим лековима или проблемима са штитном жлездом.
2. Прошле трауме
Понекад може бити тешко оставити ствари у прошлости , а сећања на прошлу трауму или бол могу се увући кад се најмање надате.
Одређени делови ваше свакодневне рутине могу покренути емоционалне одговоре . Понекад може бити тешко тачно знати шта је проузроковало ово топљење у домино стилу, због чега је толико важно разговарати о својим осећањима.
Дијелећи како се осјећате и пролазећи кроз различите сценарије и сјећања, често природно разумијете одакле потичу ваше емоције.
3. Природа и духовни свет
Постоје неки који верују да аспекти природног света утичу на ваша расположења.
На пример, мисли се да месечеви циклуси мењају ваше понашање и могу се осећати отворенијим или рањивијим.
Каже се да је пуни месец најмоћнији у смислу ослобађања наших емоција - ако се осећате сломљено, узнемирено или пуно негативне енергије, проверите небо!
Иако не постоје конкретни научни докази да месец и друга небеска тела могу утицати на ваша расположења, многи појединци приписују лунарни циклус својим нижим, емотивнијим расположењима.
Сезонске промене могу имати стварни утицај на ваше емоционално стање. Краћи дани и недостатак природног светла могу довести до сезонског афективног поремећаја (САД).
Постоје сигурно неки докази који указују на то да излагање природи - или њен недостатак - може утицати на наш емоционални одговор.
4. Актуелни послови
Неки људи су праведни врло осетљиви на оно што се око њих догађа , која понекад може бити премоћна. Са толико тога што се догађа у свету, понекад може бити тешко остати одвојен!
Ако сте попут сунђера за емоције, читање и слушање о трауматичним глобалним догађајима може вас покренути и изнети ваше емоције. То вам може отежати управљање, јер не можете заиста избећи вести!
Бити саосећајан и емпатичан су тако дивне особине, али можда ћете желети да погледате начине како да ограничите изложеност медијима који изазивају емоције.
5. Предстојећи догађаји
Ако вам предстоји велики догађај, прилично ћете вероватно бити под стресом због тога. Иако је стрес природан, релативно здрав одговор, он заправо може открити читав низ других емоција!
Под стресом постајемо подложнији осећају преплављености, узнемирености и фрустрације. То би могао бити интервју, састанак, ноћни излазак или породична вечера и можда се томе заправо радујете, али нежељени осећаји могу бити изазвани на било који начин.
Можда је то нешто што редовно радите, али ишчекивање може проузроковати накупљање емоција које тада могу све изаћи одједном и оставити вас преплављеним!
6. Промена
Заједно са будућим догађајима, промене у вашим околностима такође могу утицати на ваше расположење. Можда се селите кући, мењате посао, пролазите кроз прекид или чак започињете нову везу.
Колико год позитивно било, и колико год добро мислили да се са свиме суочавате, промене могу да оставе осећај велике емоционалне наелектрисаности.
Опет, ово је често повезано са ишчекивањем, као и са врста туге . Промена се често може осетити као губитак, колико год она била жељена или потребна.
Ова осећања налик на тугу могу настати када особа више није у вашем животу - можда није преминула, али тај део вашег живота више није жив.
Туга има много облика и често доводи до тог супер-емотивног осећаја „свуда по месту“ који нам је свима познат.
Промена је само једна од тих ствари и сами ћете пронаћи начине да се носите са њом. То може значити затварање било којих врата која се затварају, као и записивање разлога због којих сте узбуђени због нових ствари и стварање мантре за себе.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како контролисати своје емоције у ситуацијама које захтевају хладну главу
- 4 врсте људи који ће највероватније претрпети егзистенцијалну кризу
- 10 чудних ствари које ваше тело чини током напада тескобе
- 7 ствари које емоционално стабилни људи раде другачије
- Како раздвојити своје емоције и мисли
7. Ускраћивање сна
Спавање игра тако велику улогу у нашем животу и изненађује колико га узимамо здраво за готово.
Понестаје енергије може избацити ваше емоције и оставити да се осећате збуњено и исушен .
Ако сте уморни, не значи само ослањати се на кофеин више него обично - може вас активно подстаћи на негативан начин размишљања, мењајући тако ваше реакције и понашање.
Што негативније гледате на живот, то је већа вероватноћа да ћете се осећати екстраемоционално - има смисла, зар не?
Циљајте на 8 сати сна ноћу и ваше емоције би требало да почну да се осећају више под контролом.
8. Општи стрес
Иако се стрес често назива емоцијом, он такође може бити покретач за друге емоције.
Под стресом вам у основи може осетити мозак и проузроковати све врсте штете. Стрес може створити друга осећања, као што су безвредност , изолација , бес и фрустрација.
То често доводи до појачаних емоција, због чега бисте могли да се кидате на свака два минута. Иако је ово природан одговор, није баш угодан.
Важно је запамтити да неке емоције могу бити корисне и катарзичне, посебно ако је ваш стрес повезан са појединцима.
Покушајте да предузмете кораке како бисте живот учинили мање стресним или се олаксајте у праксама које вам помажу да се опустите - јога и медитација чине чуда!
9. Дијета и животни стил
Осећај врло емоције може бити резултат нездраве прехране и начина живота. Чимбеници као што су пијење, пушење и недоношење зеленила заиста могу утицати на ваше емоционално благостање.
Ако сте потхрањени, чак и ако једете пуно хране у количини, то може проузроковати све врсте емоционалних неравнотежа.
Досадно је и чули сте га милион пута, али јести свеже воће и поврће, смањити алкохол и одустати од пушења донеће истинску, позитивну разлику у томе како се осећате.
Шећерна храна узрокује енергетске скокове и, према томе, резултира падовима енергије. Ове драстичне промене у енергији сигурно ће утицати на ваше осећаје и није баш изненађујуће да се сваке недеље догоди мини слом ако живите од беж хране и џина.
10. Пол, наравно
Биологија је негде морала да уђе - изгледа да ће жене више плакати него мушкарци.
Иако је ово мало уопштавање, многима од нас је и даље релевантно. Чини се да понекад једноставно нема превише објашњења зашто ваше партнерке или пријатељи плачу више од вас (или толико, ако сте и ви женско).
Заиста би то могла бити само још једна родна ствар! То је обично повезано са менструацијом и флуктуирајућим нивоом хормона који доживљавате.
То би такође могли да буду сакатни предменструални и менструални болови које доживљава већина нас. Срећни смо, а?
11. Ментално здравље
Ако се ваше емоције често осећају потпуно ван контроле и немате појма шта би могло да утиче на њих, вероватно је време да седнете сами са собом.
Размислите о осећањима и симптомима које редовно доживљавате. Осећај „сиве“ се често извештава у вези са условима као што је депресија.
Осећај потпуне потчињености својим осећањима, до те мере да се осећате ослабљено или парализовано њима, може бити знак да се борите са својим менталним здрављем.
Ово се не треба стидети и нешто је што многи људи доживе у неком тренутку свог живота.
Важно је дати све од себе да преузмете контролу - разговарајте о томе како се осећате са неким коме верујете, закажите састанак за преглед свог лекара и размислите о покретању дневника расположења.
Антидепресиви могу направити такву разлику, али нехемијске опције као што су терапија разговором и ЦБТ (когнитивна бихевиорална терапија) такође би могле бити вредне истраживања.
12. Одмор и опоравак
Ако сте недавно прошли кроз велику промену или сте имали дужи период потешкоћа или траума, ваше тело се вероватно тек опустило.
Можда звучи глупо, али понекад се толико упустите у напајање кроз месец дана дежурних дежурстава, самосталност током путовања или чување вољене особе.
Твој ум и тело су чудотворци и често само ‘пукнеш’ и даш сву своју енергију било којем задатку. Међутим, кад знате да је сигурно зауставити се, можда ћете изненада наићи на велику навалу емоција!
Људи који раде дуге сате дуже време често оболевају другог дана празника - то је зато што ваше тело одједном схвата да може да направи паузу, престане да буде стално укључено и да се опусти.
Ваш ум делује на исти начин и можда ћете се осећати преплављеним емоцијама након дугих периода да бисте морали бити јаки. Ово је природно и потпуно здраво - понекад једноставно треба да се потрудите и мало заплачете у кади ...
13. Емоционално ослобођење
Понекад дођете до прекретнице у којој се ваше емоције могу у потпуности осетити и изразити.
То се може догодити ако сте раније из једног или другог разлога покушали да потиснете своја осећања.
Можда сте одгајани у породичном окружењу у којем ваши родитељи и / или браћа и сестре нису отворено показивали своја осећања, па сте се трудили да не показујете своја.
Али, као одрасла особа можда сте донели одлуку (свесно или подсвесно) да дозволите себи да осетите ствари, уместо да покушавате да одложите емоције у кутију, да вас не виде.
Или можда нисте желели да дозволите себи да се прерано осећате у новој вези, и зато сте држали ум и срце мало затвореним.
Али сада је веза више успостављена, уклањате окове и одједном се сетите како изгледају све ваше емоције.
14. Стало вам је до нечега
Емоције могу бити велике када сте усредсређени на ствари које вам пуно значе.
Можда је то велики радни пројекат, факултетски испити или покушај зачећа детета.
Ово се наравно повезује са стресом, али то је много више од самог стреса. Жеља за позитивним исходом у одређеној ситуацији може вас учинити емоционалним.
Можда толико пожелите да све што га окружује изазове појачана осећања ове или оне врсте.
А ова осећања се могу јавити пре, током и после самог догађаја, често у различитим облицима.
15. Ти си емпатија
Већ смо разговарали о томе како тренутни послови могу утицати на одређене људе више него на друге.
Па, ако сте емпат, нису само вести на које морате пазити.
Вероватно ћете упити емоције људи око себе, а то понекад може бити поприлично неодољиво.
Захваљујући својим осетљивим зрцалним неуронима, између осталог, у основи осећате оно што осећају и други људи.
То може значити збуњујуће епизоде емоционалног интензитета без очигледног извора.
16. Унутрашњи сукоб
Неке ствари могу проузроковати да се два дела вашег ума притисну један против другог, а ово трење може вас оставити збуњеним и емоционалним.
На пример, када се жеља сукоби са вашим моралним компасом, један део вас на крају ће бити разочаран.
На пример, желите да се одрекнете меса из етичких или еколошких разлога, али толико уживате да га једете да се борите да одолите искушењу.
Или ће вам можда бити тешко да одмере жељу према ризику који она представља.
На пример, можда бисте желели да напустите посао и промените каријеру, али се не осећате у могућности, јер би то потенцијално значило да нећете моћи да платите рачуне.
17. Шок / изненађење
Можда сте емотивни јер вас је нешто потпуно изненадило и нисте имали времена да заиста схватите шта се догодило.
гледајте дон треатхе цео филм
Можда сте управо чули вест да ћете постати бака и деда и не можете престати да плачете од среће сваки пут кад видите бебу.
Можда добијете вест да компанија у којој радите престаје да ради и да ћете ускоро остати без посла.
Иако се ова тачка односи на промену о којој смо раније говорили, неочекиваније промене које у овом случају могу оставити ваше емоције у ваздуху.
18. Немате здраве механизме за суочавање
Без обзира на основне разлоге ваше емоционалне неравнотеже, важан секундарни разлог је тај што још увек нисте пронашли прави начин за обраду и бављење својим осећањима.
Ако нисте у стању да превладате своја осећања, вероватно неће никамо отићи и можда ће се само појачати.
Важно је пронаћи праве вештине сналажења за вас и вашу ситуацију. То ће вам омогућити да своје емоције вратите на ниво са којим се осећате пријатније.
