Извињење је моћно средство када се правилно користи.
како да наставите разговор
Проблем је у томе што људи могу пасти у образац претјераног извињавања, што ствара негативну перцепцију особе која каже: „Жао ми је“.
Промена те навике може бити моћан алат за помажу у изградњи самопоштовања , самопоуздање и ојачати наше односе са другим људима.
Било је неколико студија о извињењима и претјераним извињењима која су показала неке занимљиве чињенице.
Жене имају тенденцију да се извињавају чешће од мушкараца, не зато што се мушкарци устручавају да кажу „Жао ми је”, већ зато што мушкарци не мисле да су учинили нешто погрешно чешће од жена.
Испоставило се да жене углавном имају нижи праг за оно што сматрају увредљивим понашањем.
То понашање не узима у обзир животне околности које могу убрзати принуду или треба рећи: „Жао ми је“.
Преживјели насиље у породици, преживјели злостављање дјеце, људи са поремећајима анксиозности и преживјели трауме могу се такође превише извинити као механизам за суочавање како би се избегла штета или непријатна осећања.
Понашање које је служило том преживелом док су били у лошем положају може имати негативне ефекте на њихов лични и професионални живот ван тих ситуација.
У том тренутку то постаје нежељена навика коју треба променити како би могли да наставе да зарастају и расту.
Негативна перцепција људи који се превише извињавају
Извињавајући се за ствари за које немате одговорност, контролу или мале ствари у животу стварају негативне перцепције у уму других.
1. Подрива истинска извињења која су битна.
Сви ми грешимо у животу. Извињење због промењеног понашања један је од најсигурнијих начина да се помогне у поправљању оштећених мостова.
Особа која нуди превише површних извињења подрива њихова истинска извињења.
Особа којој се извињава можда неће мислити да је извињеник искрен, јер каже „Жао ми је“ због толико површних ствари.
Оштећује тежину једне речи и њихов кредибилитет.
2. Утиче на самопоштовање особе.
Чин извињења пречесто има индиректан ефекат на човекову подсвест.
Они доследно и непрестано говоре себи да им сметају, нарочито ако раде ствари попут извињења због тога што постоје.
3. Други људи губе поштовање према даваоцу извињења.
Искрено, досадно је слушати како се неко непрестано извињава ни за шта.
Може изазвати реакције нервирања, гнушања или презира, јер се особа која се извињава изгледа крхка или слаба.
Људи на претјерано извињење гледају готово као на претјерано самопоуздање. Досадно је, није искрено и можда се не осећају као да могу веровати особи да ће бити искрена и искрена.
4. Може подстаћи перцепцију неспособности.
Људи не морају нужно дубоко да гледају у оне око себе. Особа која се превише извињава може се сматрати неспособном, јер зашто би се тако често извињавала да није стално забрљала ствари?
То је перцепција која може имати озбиљне негативне последице у личном и професионалном животу.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како се искрено и правилно извинити
- Како прихватити извињење и одговорити некоме ко се извињава
- Како некоме опростити: 2 научно заснована модела опраштања
4 савета да престанете да изговарате толико много
Промена навике превише извињења своди се на то зашто се особа уопште превише извињава.
Ако долази из места умирујуће тескобе или незацељене штете од трауматичних искустава, особа ће можда морати да посети овлашћеног стручњака за ментално здравље како би радила на основним проблемима који је узрокују.
Само промена понашања повезаног са штетом неће зацелити штету која је још увек присутна, што може довести до тога да се ти обрасци поново појаве касније.
Промена навике може захтевати терапију за решавање проблема који је узрокују.
И поред тога, како можемо радити на промени навике?
1. Имајте на уму време које кажете: „Жао ми је.“
Процените када се заправо извињавате. Запитајте се: „Да ли је постојао разлог да се извиним? Да ли сам био одговоран за оно због чега сам се извинио? “
Наоружани тим знањем, сада можете бити свесни будућих тренутака попут њега који ће неизбежно доћи.
2. Шути и испеци па реци .
Покушајте да се не извините када се нађете у тренуцима где бисте то обично учинили.
Шути и размисли шта покушаваш да саопштиш, да ли си одговоран или не и колико је то озбиљно питање и да ли треба да се извиниш или не.
Зауставите се и размислите о ситуацији и о томе да ли сте проузроковали проблем или штету због којих је потребно извињење.
3. Размислите шта заправо покушавате да саопштите.
Речи: „Жао ми је“ често представљају склоност сложенијим мислима и осећањима.
Размислите да ли ове две речи тачно одражавају оно што желите да саопштите другој особи.
Постоје ли друге мисли или емоције које заправо покушавају да испливају на површину?
Ако постоје, сада је тренутак да изговорите та осећања уместо да се извините.
То ће вам помоћи да изградите сопствено самопоуздање, самопоштовање и изградите поштовање код вршњака.
шта значи кад момак каже да си сладак
4. Понављајте док вам то не постане навика.
Три мала корака !? То сигурно не може бити тако лако!
У праву си.
Није.
Промена навике је процес који је једноставан, али није лак.
Потребно је прекинути претходну навику и заменити ту навику другачијим понашањем, и то више пута док не постане аутоматска.
Све је у томе које радње вежбате и спремни сте да се обавежете да вежбате док не постану друга природа.
То је обавеза, јер треба око два месеца формирају нову навику .
Шта рећи уместо „Жао ми је“
Побољшање ваше пажљивости када кажете „Жао ми је“ је корисно, али одабир речи којима ћете их заменити, ако их има, такође је важан део промене навике.
Ријечи које одаберете сводиће се на то у којем сте се сценарију нашли и на њихову релевантност.
Не извињавајте се што постојите. Замените „Жао ми је“ изјавама попут извините, после вас, само напријед, и пустите ме да вам се склоним с пута.
Или се једноставно макните с пута, а да ништа не кажете. То није нешто због чега се можете или бисте се требали извинити.
Користите захвалност и друге облике захвалности као начин да промените перцепцију разговора.
Уместо, „Жао ми је што вам одузимам време.“ користи, 'Хвала на времену.'
Уместо, „Жао ми је због те грешке.“ користи, „Ценим што сте схватили ту грешку.“
Уместо, 'Жао ми је што касним.' користи, „Хвала на стрпљењу и чекању на мене!“
Импулсно „Жао ми је“ је мало изазовније, јер не морате нужно да га замените било чиме.
Постоје неки људи који то говоре само као рефлекс и једноставно треба да раде на томе да то не говоре тако често или у непримерено време.
Не извињавајте се због ствари које нису ваша одговорност или због којих вам није жао. Та је граница важна која помаже раздвајању људи са поштовањем и непоштовањем.
Уважени људи ће разумети и вољни ће прилагодити се тој граници, која је важан део вашег менталног и емоционалног здравља.
Извори:
хттпс://ввв.ливесциенце.цом/8698-студи-ревеалс-вомен-апологизе.хтмл
хттпс://ввв.јстор.орг/стабле/41062429?сек=1#паге_сцан_таб_цонтентс
хттпс://ввв.доместицсхелтерс.орг/артицлес/афтер-абусе/иоу-цан-стоп-апологизинг-нов
хттпс://ввв.спринг.орг.ук/2009/09/хов-лонг-то-форм-а-хабит.пхп
