Самопоштовање особе игра главну улогу не само у томе како себе види, већ и у његовој перцепцији где и како се уклапа у свет.
Особу са ниским самопоштовањем могу мучити сталне сумње да није довољно добра, паметна, довољно изгледа или способна.
Истина је да свака појединачна особа на овом свету има снаге и мане, јединствене особине и необичности које их чине особом каква јесу. Неће се свима свидети и то је у реду. Сви не морају.
С друге стране, важно је да волимо себе. Изградња и побољшање самопоштовања важан је део те веће слагалице.
Дакле, на које мале начине можемо изградити своје самопоштовање?
1. Вежбајте добру личну хигијену
Невероватно је какав утицај туш, нега и пристојна одећа могу утицати на ментално благостање особе.
Брига о себи често пати када се особа не осећа добро према себи. То цури и подгрева депресију, која наставља да храни негативна осећања сопствене вредности.
Одржавање хигијенских и хигијенских стандарда, без обзира на то колико можда не желите, може временом побољшати нечију перцепцију себе.
2. Порадите на уклањању негативног самопричања
Квалитет тренутних мисли неке особе о себи утиче на њену укупну перспективу о томе ко је.
Негативни самоговор мора бити изазван, потиснут и ограничен што је више могуће.
То значи да када схватимо да о себи размишљамо негативно, морамо то активно изазвати и супротставити му се било каквим позитивним стварима које можемо видети у себи.
Могло би бити корисно потражити помоћ пријатеља који ће вам помоћи да генеришете листу позитивних карактеристика о себи. Започните сваки дан читајући списак или га користите током дана када требате да се супротставите негативном самоговору.
3. Поставите и остварите разумне циљеве
Постављање циљева помаже да се човек натера на веће ствари. Сваки велики, застрашујући циљ састоји се од много много мањих, лакших за постизање циљева.
Одржавање дневника јер постављање циљева, планирање и стремљење могу да подстакну самопоштовање јер можемо ручно да пратимо шта постижемо и докле смо стигли на путовању.
Часопис нам може помоћи да докажемо своју вредност и вредност сопственом сумњичавом уму. Иако ће ум дефинитивно покушати, тешко је расправљати са јасним доказима које држите у руци.
4. Вежбајте бригу о себи и управљање стресом
Самопомоћ превазилази стандарде неге и хигијене. Такође укључује опуштање и управљање стресом.
Живот у наш живот уноси болове и стрепње. Да бисмо управљали и одржавали се, морамо се бавити активностима за ублажавање стреса и уживати у тишини време за себе . Морамо уравнотежити животну вреву и рекреацију и опуштање.
Особа која живи заузетим животом можда ће морати чак ићи толико далеко да посебно уреди бригу о себи у свој ужурбани распоред.
5. Радите на проналажењу позитивних резултата у грешкама
Није свака ситуација добра. Превише је лако направити грешку и потпуно разнети нешто због чега смо били заиста узбуђени или срећни.
Сви греше, али особа са ниским самопоштовањем вероватно ће бити непотребно оштра према себи због своје грешке.
Проналажење позитивних резултата у нашим грешкама, гледање на грешке као на искуство учења и наставак рада на нашим циљевима, без обзира на те грешке, може помоћи у изградњи сопствене вредности.
Истина је да само неколико срећних људи постиже било који ниво успеха, а да притом не направи озбиљне грешке.
На грешке и неуспехе треба гледати као на драгоцена искуства учења уместо на крај пројекта. Једноставно научите шта не функционише и можете покушати нешто друго.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 11 симптома самопрезира размишљања
- „Ништа нисам добар“ - Зашто је ово ВЕЛИКА ЛАЖ
- Како да свој унутрашњи монолог преусмерите на нешто мало оптимистичније
- 5 начина на које ће ваше ментално здравље имати користи од минимализма
- Зашто се толико мрзим?
- Како победити осећај безвредности
6. Преузмите контролу над својим изборима у животу
Чин не доношења избора још увек доноси избор. Доноси избор да ствари пусти како год иду, уместо да покуша да изврши одређену контролу и вољу над ситуацијом, препуштајући се судбини.
Каже, „ То је што је ”Пре него што слегнете раменима и затворите очи пред снагом коју морате променити у исходу.
Људи са ниским самопоштовањем често се осећају као да немају много избора у свом животу и како се осећају. Лек за то је да зграбите што више избора и следите их до краја.
Да, понекад постоје ситуације у којима се не чини да постоји избор. То се дешава. Али што мање препустите судбини, што ћете више осећати контролу над својим животом, осећаћете се сигурније.
7. Покрените редовни програм вежбања
Редовно вежбање је важан део одржавања здравог духа и тела. То може учинити да се физички осећате моћно, што вам помаже да повећате самопоуздање и менталну снагу.
Програм вежбања не треба да буде супер компликован да би пружио значајне користи. Чак и 30 минута хода, три пута недељно, могу значајно помоћи у борби против депресије и побољшати осећај сопствене вредности.
8. Једите уравнотежену, редовну исхрану
Ниско самопоштовање може бити повезано са депресијом и нечијим расположењима. Расположење је производ многих аспеката човековог постојања, укључујући прехрану.
Људи са ниским самопоштовањем који не осећају да заслужују да брину о себи или да се брину о њима, могу потражити утеху у нездравој храни која не доноси много значајне користи.
Одржавање уравнотежене, редовне дијете може помоћи код депресије, стреса и побољшати перцепцију себе. Лакше је позитивно закачити се за бригу о свом телу, хранећи га добрим горивом.
9. Извршите задатке које можда одлажете
Остваривање задатака разликује се од постављања циљева. Сви имамо много ситних детаља и дужности са којима морамо да се бавимо током дана. Пречесто те ситнице падну са пута јер смо или заузети или нас једноставно није брига.
Не одлажите их!
Почните да прецртавате ствари са листе „Обавезе“ како вам не би висиле над главом.
Испробајте једноставно Правило пет минута ! Ако вам је за посао или дужност потребно мање од пет минута, немојте га одлагати. Само уради то одмах и заврши с тим.
добре ствари које треба знати у животу
Ако нам ови детаљи и дужности не висе изнад главе, можемо смањити стрес и ојачати самопоштовање, јер видимо да се редовно обављамо.
10. Одржавајте здрав и редован распоред спавања
Спавање је камен темељац менталног благостања. Мозак производи многе важне хемикалије за уравнотежење расположења у најдубљим циклусима сна. Недостатак сна може резултирати депресијом или погоршањем других менталних болести или хирова.
Што боље спавамо, то наш ум може ефикасније да функционише. Штавише, ако смо уморни цео дан, много је лакше бити фрустрирани ситуацијом или собом.
Добар сан је важан део укупног здравља и благостања. Може побољшати нечији став и ублажити свеукупно оптерећење стреса и бриге које особа носи у свом животу, што се преводи као нечија перцепција себе.
Особа која осећа да је њихово негативно самопоштовање, самопричање и перцепција прејака да би се поправила можда ће морати да затражи помоћ саветника.
Још увијек постоји уобичајена стигма да су савјетници само за „луде људе“. Истина је да многи типови људи разговарају са саветницима како би помогли да се нађе бољи начин да се поправе ствари које се дешавају у њиховим мислима.
Не ради се о томе да сте „луди“ или чак ментално болесни. Понекад нам је потребна само помоћ особе која је обучена да нам помогне да решимо одређене проблеме.
Тражење помоћи од сертификованог стручњака за ментално здравље ако се мучите је одговорна, храбра ствар. Мозак је компликована ствар!
