Желим да превазићи свој страх од конфронтације? Ово је најбољих 14,95 УСД које ћете икада потрошити.
Кликните овде да бисте сазнали више.
Сукоб и сукоб су незаобилазни део људског искуства који није свима угодан.
Свака веза ће неминовно имати сукоба, јер смо сви различити људи са својим циљевима, жељама и границама.
Здрави и нездрави сукоби дешаваће се у личним и професионалним односима.
Разлика између здравог и нездравог сукоба је у томе што здрав сукоб не долази из места злонамерности.
Можда нећете ценити начин на који се колега помера према вашим границама. Мораћете да се заложите на професионалан начин и уверите се да ваша граница није пробијена.
Нездрави сукоб са колегом може бити покушај да они преузму заслуге за ваш рад кад знају да га нису урадили.
Здрав сукоб такође може бити невина грешка када сарадник није схватио шта сте допринели.
То су ситуације у којима треба да будете у могућности бори се за себе и осигурајте да вас поштују.
Лични односи долазе са сопственим здравим и нездравим сукобима. Можда имате препотентног родитеља, набријане пријатеље или безосећајног романтичног партнера. Сукоб је неизбежан када сте редовно блиски са неким.
Одсуство сукоба не значи добар однос. Недостатак конфронтације и сукоба често значи да бар једна особа не изражава проблеме које има или да њихове потребе нису задовољене.
Важно је да сукоб не произилази из нездраве потребе за контролом или злонамерности.
Сукоб не значи да сви вриште и боре се једни с другима. Сукоб може бити грађански и непосредан ако га обе стране одлуче.
Здрави односи се не граде на омогућавању и сталном самопожртвовању. Веће поверење ствара се суочавањем и заједничким радом на питањима.
Али да бисте то урадили, мораћете да се позабавите својим страховима како бисте могли да се слажете са сукобом и сукобом.
Како то радиш?
1. Утврдите зашто се бојите сукоба и сукоба.
Разумевање проблема служи као водич за решење.
Дечја траума, трауматична искуства, насилне везе и анксиозност су само неколико уобичајених разлога за страх од сукоба.
Али страх можда није тако интензиван. Можда је реч о нелагодности због бесплодног сукоба са људима у вашем животу.
Није свака особа која се дотакне ваших граница отровна, насилна или погрешна. Понекад су само неосетљиви или погреше.
Понекад можете завршити поред некога ко има суштински другачију перспективу живота.
Можда ћете открити да сте ви заправо онај који се гура против њихових граница, а они се чврсто држе.
Није погрешно и не чини вас лоша особа то је само природа односа.
Да бисте лакше препознали корен свог страха, поставите питања попут:
- Колико дуго страх од конфронтације представља проблем?
- Можете ли да се сетите времена када се нисте плашили сукоба?
- Да ли је то било пре озбиљног догађаја у вашем животу?
ствари које треба да радите на рођендан са својим дечком
- Или се то враћа у ваше детињство?
- Можете ли да препознате када се испољио ваш страх?
2. Потражите омогућавање разговора о себи о избегавању сукоба како бисте га елиминисали.
Страх од конфронтације можда се крије иза омогућавања самопричања.
Особа која покушава да избегне извор своје нелагодности можда несвесно даје себи дозволу да је избегне.
Ова врста самопричања треба да се идентификује како би се могла променити у нешто релевантније за решавање страха.
Примери укључују:
„Не желим да правим галаму ни за кога.“
„Можда их не бих волео ако се не сложим са њима.“
„Ионако нико не слуша шта кажем.“
Понекад треба изазвати галаму или неслагање или неко треба да чује нешто што не жели да чује.
Чињеница је да ниједна разумна особа неслагање неће схватити као разлог да вас не воли.
А ако то учине, вреди испитати како поступити са том особом, ако уопште.
Можда ћете открити да сте много више уложени у везу него они ако им је удобност искључиво на располагању.
То можда није веза у коју желите да улијете своје време и енергију.
како превазићи кривицу након преваре
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Да ли је свађа здрава у вези? (+ Колико се често парови туку?)
- Како поступати са људима који вас не воле: 6 ефикасних савета!
- Како натерати људе да вас поштују: 7 корисних савета који заправо раде
- Како се суочити са кривицама и зауставити некога ко те спотиче
- Како се носити са непоштеним одраслим дететом: 7 савета без глупости!
- Како поступати са људима који о вама говоре иза ваших леђа
3. Почните са малим и радите до значајнијих проблема.
Особа која није спремна да уђе у сукоб може се осећати редовно нечувено у својим везама.
Као резултат, вероватно постоји списак притужби које нису решене.
Уобичајени начин да се навикнете на нешто непријатно је да постепено се излажите ствари како бисмо могли да радимо на контроли својих мисли и осећања док је доживљавамо.
Ова стратегија и та листа притужби одличан су начин за рад на овом страху.
Изаберите са списка нешто мало и некомпликовано и поднесите то са особом. То ће вам пружити прилику да искусите здрав сукоб под условима које покренете како бисте могли да почнете да побољшавате своју толеранцију према њему.
Најбоље место за почетак је са људима с којима сте блиски и за које знате да неће одговорити неразумним бесом или агресијом. Лакоћа у процесу.
4. Избегавајте да користите оптужујући језик. Ако је могуће, користите изјаве „И“.
Често је језик који користимо за изражавање ствари важнији од онога што је порука.
Људи не размишљају тако јасно кроз сопствени бес и одбрану. Они ће типично копати по петама, а понекад могу бити супротни и одбрамбени баш као реакција трзања колена на осећај напада.
То не значи да морате да будете форсирани или да прихватите лоше понашање.
Фокусирање на то како се осећате када друга особа ради шта год да је ствар може бити ефикасније средство за решавање и решавање сукоба.
'Боли ме, а осећам се непоштовањем кад се шалиш о мени.'
„Осећам да не поштујете моје мишљење када не слушате шта имам да кажем.“
Ова врста изјава је мање вероватно да ће изазвати бес или одбрану. А ако то учине, требало би да буде мање интензивно него ако се усредсредите само на неправде друге особе према вама.
5. Пажљиво бирајте битке.
Део превазилажења страха од конфронтације је учење онога што представља здрав и нездрав сукоб.
Велика је разлика.
Здрави сукоб је онај који се треба догодити ради заштите својих граница и благостања.
Можда се залажете за себе у тренутку када вам се учини неправда, бавите се проблемима у вези или осигуравате да сарадник не узима кредит за ваш рад.
Нездрави сукоб је онај који нема смисла. Није за све вредно борбе, посебно у дуготрајним везама.
Биће времена када се појаве ствари које су досадне, али не нужно и непоштовање или деструкција.
Можете одлучити да ли ћете ући у сукоб или превидети и сачувати своју срећу.
Важно је да се не осећате непоштовано или игнорисано. Важне су и ваше потребе.
Други фактор је сазнање када је боље уопште избегавати сукобе.
Да, важно је заузети се за себе када вас малтретирају. Али потпуно је у реду избегавати сукобе тамо где је могуће насиље или штета.
Понекад је најбоље да ћутите и клоните се ситуације.
6. Понови!
Процес промена се ослања на редовне напоре. Што више то радите, то постаје лакше, поготово након што видите да здрави сукоби јачају везе, а не да их прекидају.
Упозорење је да се ова врста страха може укоренити у проблеме менталног здравља, насилна или трауматична искуства.
Ако мислите да ваш страх од сукоба проистиче из проблема са менталним здрављем, најбоље је потражити помоћ од овлашћеног стручњака за ментално здравље. Можда постоје основни проблеми на којима прво требате порадити.
Да ли би вам ова вођена медитација могла помоћи престаните да се плашите сукоба ? Ми тако мислимо.
