8 Без глупих начина да преузмете контролу над својим животом

Који Филм Да Видите?
 

Да ли се осећате као да се ковитлате у животном вртлогу, а не да пливате тамо где бисте желели?



Ако је тако, нисте сами. Много људи се бори са осећајем губитка контроле.

Али добра вест је да увек можете нешто учинити да побољшате своју ситуацију.



Направите си пиће, извадите свој дневник и размотримо неке ствари које можете учинити да бисте још једном преузели контролу над својим животом.

1. Утврдите где се осећате без контроле (и где се осећате под контролом).

Сад кад имате свој дневник у руци, узмите оловку и направите списак. Запишите који аспекти вашег живота чине да се осећате огорчено, посебно они где се чини да вас воде воља других.

оженио се и заљубио у неког другог

Будите што детаљнији. То може бити било шта, од осећаја као да сте заробљени у бескрајном циклусу конзумеристичког материјализма до недовољног гласања о куповини намирница.

Даље, на засебну листу запишите сва подручја у којима се осећате снажно и сврсисходно. Тамо где се осећате као да сте на месту возача и имате последњу реч о томе како се ствари дешавају.

Ако постоји неко преклапање, по жељи можете бити креативни са Веновим дијаграмом и неким блиставим оловкама. Пример за ово може бити нешто попут, осећате се снажно и моћно на часу борилачких вештина, али нисте сами одабрали ту потрагу, а то су вам изабрали родитељи или партнер.

У таквом случају можете се осећати повучено у неколико различитих праваца. Можда ћете се бунити због саме ситуације због које се осећате оснажено!

Размислите о сваком поједином аспекту свог свакодневног живота и наставите да додајете листе „ван контроле“ и „јаке и сврсисходне“ листе. Не постоји ништа попут тога да видите како се читав ваш живот просипа испред вас на страници која вам помаже да схватите шта и како треба да се промени.

Можда звучи једноставно, али покушајте да потрошите више свог времена радећи и размишљајући о стварима за које сматрате да имате контролу, а мање времена о стварима за које сматрате да су ван ваше контроле.

2. Живите своју истину.

Савремени живот нас подстиче да будемо покорне стадне животиње. Ко не падне у ред, одражавајући оно што други људи говоре или раде, ризикује да постане друштвени прогнаник.

Као резултат, безброј људи широм света осећа се као да нема контролу над сопственим животом. Они само раде оно што други очекују од њих, уместо да живе истину сопствене душе.

Па се запитајте: шта волите да радите? Које су ваше омиљене естетике? А музика? Филмови? Књиге? Спорт? Хоби?

Да ли живите у дому који одражава естетику коју волите? На пример, волите ли минимализам у зен стилу, али осећате се клаустрофобично јер ваш партнер (или родитељи, зависно од ваших околности) воли неред?

Шта је са твојом гардеробом? Да ли носите одећу која одражава вашу истинску личност? Или се облачите у одећу која вам је баш пријала када сте последњи пут ишли у куповину?

Наше окружење и одећа представљају виталне аспекте онога што смо. Када се окружимо (и обучемо) својим Истинама, одмах осећамо неизмерно осећање смирености.

Важан аспект овога је да престаните да бринете о томе шта други мисле о нама . Ово ће можда бити тешко ако сте окружени врло проницљивим људима, али запитајте се шта је на крају важније: бити прихваћен од гомиле безумних, досадних, послушних оваца или бити задовољан својим аутентичним собом?

Утврдите своје страсти и непогрешиво следите истину о њима.

Ово пре свега: да сам себи буде истина,
И то мора следити, као ноћ дању,
Тада не можете бити лажни ни за једног човека “.
- Виллиам Схакеспеаре: Хамлет (Чин 1, Сцена 3)

3. Усредсредите се на нешто друго осим на пропаст и суморност.

Неки људи осећају интензивну анксиозност и забринутост због свих грозних ствари које се дешавају на свету.

Осећају се беспомоћно да побољшају ствари, брину се за будућност своје деце, здравље планете, океана итд.

колико вреди бтс

Један од најбољих начина да осећате већу контролу над својим животом је да своју енергију поставите тамо где највише користи вама и вашем непосредном кругу.

То често значи одвајање од друштвених медија и телевизије како бисте се могли усредсредити на садашњи тренутак.

Уместо да паничите пред ЦНН-ом свако вече, бавите се хобијем. Репродукујте неке аудио књиге у позадини док научите како да нешто направите ручно.

Још боље ако је хоби који научите нешто продуктивно, јер ћете имати нешто корисно када завршите.

Заузмите резбарење или плетење дрвета. Упустите се у „изгубљене“ вештине и занате попут ткања кошара или повлачења стрелица.

Не само да ћете заузети себе и свој ум, већ ћете бити продуктивни - и имаћете неке непроцењиве вештине на које можете да се ослањате у случају зомбипокалипсе у стилу Валкинг Деад-а.

Можда ћете бити пријатно изненађени када видите како се анксиозност и свеукупни осећај неконтролисаности смањују када престанете да вас преплављују лоше вести ноћу и дању.

4. Оснажите се тако што ћете идентификовати мале промене које можете одмах да направите.

Добро погледајте листу коју сте направили у првом кораку и одаберите једну ствар коју можете променити већ данас, да бисте се осећали оснаженијима и више имали контролу. Шта год да је, требало би да буде довољно да се осећате као да сте нешто постигли.

Да ли се осећате депресивно јер нисте у форми? Устаните одмах и направите 10 трбушњака. Погоди шта? Управо сте урадили десет више него јуче.

Покушајте сутра да направите 12, а можда и неколико притисака док сте већ у томе. Сваког дана повећавајте овај број за 2-5 и за месец дана бићете запањени напретком који постижете.

Исто важи и за ствари попут нереда око вас или навика које желите да прекинете. Овај процес се може прилагодити било којој ситуацији у којој се осећате ван контроле.

Ако сматрате да трошите превише времена на друштвеним мрежама, избришите своје налоге.

Да ли сте заглавили да једете храну која вам се не свиђа или се осећате нездравом, јер не знате да кувате? Погледајте неке ИоуТубе водиче и научите како. Можете почети са малим стварима попут кајгане, не морате одмах испробати било шта превише отмено.

Мали кораци ка самооснаживању и контроли доводе до огромних промена и већ ове секунде можете направити неколико малих промена.

Зато одаберите само једну од оних ставки са листе „Не осећам контролу над овим“ и промените је. Сада.

5. Утврдите веће промене и започните кораке ка њима.

Добро погледајте све што сте записали и покушајте да утврдите да ли овде постоји поновљени образац.

неисправност ормара бецки линцх роиал румбле

Постоје ли ситуације у којима осећате да сте своју личну моћ препустили неком другом?

Или сте стално на позицијама на којима други људи имају ауторитет над вама, а на који никада нисте пристали нити пристали?

На пример, можда имате подређену улогу на послу и осећате се као да вас други непрестано наређују и узимају здраво за готово. Због тога се свако може осећати као нецењени роб, а не као поштовани сарадник.

У оваквој ситуацији погледајте да ли можете да се одморите. Наведите станку за ментално здравље ако је потребно или разговарајте са ХР да бисте сазнали имате ли слободне дане за одмор.

Док имате слободно време, ажурирајте своју биографију и пријавите се за нека нова радна места - по могућности у било којој од водећих улога, било као добављач или слободњак. Ово друго би вам омогућило значајну аутономију када је посао у питању, јер сами можете сами да радите и одредите за кога желите да радите.

Алтернативно, ово би било сјајно време да схватите да ли желите да каријера у потпуности кренете у другом смеру. Да ли уживате у ономе што свакодневно радите? Ако не, схватите шта бисте радије урадили и кораке које треба предузети да бисте тамо стигли.

На пример, да ли треба да се преквалификујете за другу каријеру? У том случају кораци би били отприлике:

- Погледајте програме образовања који би најбоље одговарали вашим потребама.

- Сузите претрагу на 2 или 3 програма.

- Откријте колико коштају.

- Утврдите да ли си то можете приуштити или требате потражити кредите / средства.

- Пријавите се на курсеве да бисте видели који ће вас прихватити.

- Пријавите се за наведено финансирање.

Ако имате чланове породице који су лично уложени у вашу каријеру, несумњиво ћете у једном тренутку морати да разговарате са њима о свему томе. У најбољем случају, они ће безусловно подржати ваше животне промене.

Ако не, ако вам стварају потешкоће јер би ваши циљеви и снови нарушили равнотежу у којој им је угодно, тада ћете можда морати да утврдите да ли вас тренутни домаћи параметри и даље чине срећним или их требате променити такође.

Увек постоји нешто што можете учинити да бисте контролисали своје околности. Један од кључева за увођење ових промена је утврђивање зашто их још увек нисте урадили. Ако се осећате ван контроле над различитим аспектима свог живота, одвојите мало времена да схватите зашто.

Када сте дали своју моћ, аутономију и независност?

Да ли је ово био намерни избор? Или осећате да вам је одузета ваша моћ?

Који год одговор да смислите, богами, узмите ту моћ назад. То је већ ваше, само морате да признате да сте суверено биће и предузмете мере у складу с тим.

који је ожењен Силвестер Сталлоне

6 Научите да пуштате и прилагодите се стварима које не можете да контролишете.

Постоји сјајан будистички цитат који каже: „бол је неизбежна, али патња није обавезна“.

Ово је прилично мантра за многе аспекте живота који су неизбежни колико и неконтролисани.

На пример, не можете да контролишете време или одређене здравствене проблеме, али МОЖЕТЕ да контролишете своје реакције на њих.

Неке људе паралише интензиван страх од болести и смрти. Могли би да доживе екстремну анксиозност или депресију због свих ствари које би могле да пођу по злу. Провешће бескрајне вечери проводећи се кроз судбину на друштвеним мрежама, плашећи се причама о симптомима или ужасним причама о погрешним третманима.

Када је реч о стварима које не можемо да контролишемо, најбоље је пустити их. Прихватите да ће у животу бити много ствари које не можемо променити, не можемо контролисати, можда уопште неће имати право гласа.

И то је у реду. У тим ситуацијама све што можемо је да прихватимо оно што се дешава са милошћу и одлучимо како ћемо одговорити на оно што се догађа.

Особа која је прошла страшну трауму може одабрати да живи у сталном стању жртве. Или могу расти кроз своја искуства и постати тренер који ће помагати другим људима кроз њихове потешкоће.

Неко коме је дијагностикована смртна болест могао би сваки дан проводити тугујући над својом судбином. Или би могли искористити преостало време да прецртају неке невероватне ствари са своје листе, као и радећи сјајне ствари за друге људе.

Боже, дај ми ведрину да прихватим ствари које не могу да променим,
храброст да променим ствари које могу,
И мудрост да се зна разлика.

- Реинхолд Ниебухр

7. Научите да кажете „Не!“

Марко Аурелије је изјавио да једино што заиста можете да контролишете јесте ви сами. Хајде да мало проширимо то и утврдимо да такође можете да контролишете оно што радите и на шта не пристајете.

Многи људи су одрасли осећајући се као да морају бити у складу са туђим жељама и захтевима, без обзира желе ли то учинити или не.

Они се придржавају свих врста ствари које презиру ради породичне хармоније или да би их њихов друштвени круг прихватио.

Уместо тога, научите да почнете да кажете „не“ када заиста не желите нешто да урадите.

Ниси у обавези да учиниш било шта за било кога другог, нити пристајеш на ствари које презиреш. Увек имате контролу над оним што радите, а не желите.

Сигурно ће увек бити ствари које морамо да радимо, хтели то или не, попут куповине намирница када напољу пада снег или чишћења кутије за мачје смеће.

Али не морамо да идемо на мучне вечере на којима ћемо морати да патимо кроз ужасне приче других људи или да држимо језик да не бисмо рекли својим законским радницима шта заправо мислимо о њима.

Нежно, али чврсто „не“ је апсолутно изводљиво у овим околностима. Други ће можда покушати да вас кривица спотакне да радите оно што желе, али останите чврсто. Покушаће да манипулишу вама на разне начине, али останите при свом.

Временом ће схватити да имате храбрости у својим уверењима и престаће да покушавају да вас натерају да радите ствари које презирете.

Ако научите да кажете „не“, имаћете већу контролу касније.

8. Радите ствари које вас изазивају или плаше.

Уместо да играте ствари на сигуран начин, научите се бацати се дубоко на крају понекад.

То је важно. Ако вам ствари које радите не нуде никакав изазов или су сувише лагане за ваш ниво вештина, онда цела вежба постаје фарса.

Ако су ствари превише сигурне и лагане, нема шансе да растете и развијате се.

Пронађите групну активност, спорт или хоби који вас помало плаши или застрашује, али који сте одувек желели да пробате. Превазилажење страхова помоћи ће вам да развијете јаснији осећај себе и схватање да сте далеко јачи него што себи дајете заслуге.

Бавите се физичком активношћу која вас гура или захтева велику пажњу. Ово би могла бити врста борилачких вештина, или можда стреличарство или стрељаштво.

Ако су вам ове идеје превише насилне, испробајте циркуске вештине или плес, и креативне подухвате попут уљаног сликарства.

Циљ овде је да учествујете у стварима које ВИ желите да радите у стварима које вас изазивају и гурају, тако да оличавате сву ону снагу намере која је толико дуго чекала да вам исцури.

ствари које радите када вам је досадно

Не задовољавајте се осредњим постојањем у којем само прихватате оно што вам други набијају. Урадите оно што треба учинити да пребаците снагу у свако подручје у којем се осећате немоћно, чак и ако је то један по један мали корак.

Још увек нисте сигурни како да преузмете контролу над својим животом? Данас разговарајте са животним тренером који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.

Можда ће ти се свидети и:

Популар Постс