Живот је стални ток промена и транзиције. То је неизбежна истина коју ће сви пре или касније доживети.
Без обзира колико смо срећни или колико желимо да останемо на одређеном месту, живот ће нас на крају водити у другом правцу.
То вођство може бити нежно попут поветарца који узрокује да лист плеше на ветру - или је можда ураган који опустоши све што му се нађе на путу.
Степен потешкоћа са којима ћете се суочити са животним прелазима сводиће се на то како им приступите и колико добро управљате својим емоцијама.
Можете себи уштедети толико бола и превирања ако можете прихватити животне прелазе који су неизбежни и пливати са струјом уместо против ње. Они и даље могу бити застрашујући, болни или тешки. Заправо се то не може заобићи, посебно ако сте задовољни тренутном ситуацијом.
Али оно што можете да урадите је да се ментално и емоционално припремите за ношење са животним прелазима онако како долазе.
Који су животни прелази?
Корисно је разумети оно на шта гледамо као на животну транзицију. Транзиција ће бити свака изразита промена у смеру вашег живота, време када за вас ствари постану другачије. Постоје различити прелази, од друштвених, преко личних, преко биолошких до неочекиваних.
Друштвени прелази укључују ствари попут легалног пунолетства, уласка у радну снагу, уласка у средње године и уласка у старије године. Постоје различити стандарди и очекивања која колективно друштво очекује од људи.
Људима ће бити чудно ако сте одрасла особа и не радите или не тренирате да бисте се запослили. Људима ће такође бити чудно ако сте старији грађанин који живи на плажи да би сурфовао. Та очекивања, међутим, не значе да их требате поштовати. То је ваш живот и ви одлучујете како ћете га живети.
Прелази из личног живота имају директан утицај на вас и ваш непосредни свет. То би подразумевало одлазак на колеџ, започињање нове везе, окончање везе, слетање новог посла, сазревање или схватање да из свог живота желите нешто другачије.
Селидба је обично важан показатељ за прелазе из личног живота. Људи често организују своја сећања на основу тога где живе и када су се преселили.
Понекад имамо проблем са телом због којег је тешко водити живот онако како смо очекивали. Биолошки прелази могу да укључују ствари попут ефеката старења, развоја болести, зарастања од болести или повреда.
Хронична болест може човеку изнудити потпуно другачији, неочекивани живот. Повреда, болест или старење могу онемогућити тој особи да живи свој живот у пуном капацитету.
Трагедије се дешавају. Људи умиру. Трауматични догађаји нас могу заслепити ниоткуда. Ови екстремни, неочекивани догађаји могу нас гурнути на нови пут хтели ми то или не. Ипак, морамо се носити с њима хтели то или не.
Како да се носим са животним прелазима?
Без обзира да ли пролазите кроз велику животну транзицију тренутно или ћете је тек проћи, ево неколико начина на које можете изаћи на крај са променом.
1. Дозволите себи да осетите своје емоције.
Ово с разлогом стављамо на прво место. Много је савета о томе како покушати потражити сребрне облоге, прихватити ствари какве јесу и војевати се кроз тешка времена.
И знаш шта? То није лош савет. У ствари, даћемо вам нешто од тога у само неколико пасуса. Понекад је само преживљавање са тврдоглавим уверењем да ћете пронаћи начин да се ствари реше, једини начин да се ствар преброди.
Али има нешто битно што треба рећи о томе да дозволите себи да осетите своје емоције.
Нормално је да се осећате тужно, бесно, депресивно, безнадежно или било којим другим бројем негативних емоција због значајне промене у вашем животу.
Застрашујуће је суочити се са непознатим! И у реду је да осећате шта год да осећате због ситуације. Сузбијање тога није здраво за ваше целокупно ментално здравље.
мој муж се љути на све што говорим
Међутим, ни пребивање у тим емоцијама није здраво. Задржавање и размишљање о негативним емоцијама могу вас држати закључанима док све остало покушава да се креће око вас.
Спречава вас да доносите важне одлуке или предузимате радње које могу да смање утицај онога што доживљавате.
А не доношење одлуке је и даље доношење одлуке - ви одлучујете да судбини или људима који можда немају у виду ваше интересе донесете одлуку уместо вас.
Осетите своје емоције, одвојите време за туговање, а затим се вратите на рад на томе да транзиција буде што глатка.
2. Будите активни учесник у вашим животним прелазима.
Можда нећемо увек бирати шта ћемо доживети у овом животу, али имамо избор шта ћемо с тим учинити.
Не дозволите да судбина или други људи одреде ваш пут ако га можете водити.
Ово је лакше учинити када можете увидети шта је пред вама. Можда желите да имате здрав, функционалан живот како старите. Па, онда вам помаже да изградите здравији начин живота, прехрамбене навике и рутину вежбања, тако да можете створити чврст темељ за своју будућност.
Биће вам много лакше да прихватите старење ако се не борите непрестано против лоших животних избора које сте доносили док сте били млађи.
Можда се не осећате сигурно у свом послу. Тражење нове обуке, школовања или бољег посла на послу може вам пружити мир и помоћи да ваш прелазак буде предвидљив, а не само неочекивано отпуштање.
Не можете планирати сваку евентуалност и не можете предвидети сваку препреку на свом путу, али увек имате неке речи у исходу транзиције, зато припазите да преузмете ту моћ.
3. Прихватите прелазе као изазов, а не као циљ.
Установили смо да ће се прелази догодити хтели ми то или не. Постоји ли начин да те прелазе можемо сагледати са неким обликом прихватања или чак позитивним?
Један од начина на који то можете учинити је гледајући на своје прелазе као на изазове које треба превазићи.
То не захтева да тражите потенцијалне сребрне облоге у потенцијално трагичним околностима. Понекад ће транзиција бити срцепарајућа и у њој неће бити ништа позитивно. У реду је. То се дешава и нормално је.
Шта можете научити из транзиције? Како можете да искористите ову ситуацију за бољи развој себе или начина на који приступате животу? Можете ли нешто учинити да ублажите бол и стрес ситуације?
Само да поновимо нашу прву тачку: не морате да потискујете своје емоције да бисте ‘прошли’ кроз тешка времена. Можете користити своје емоције да бисте помогли да усмерите курс током и након транзиције.
4. Затражите подршку.
Тамо где је транзиција изазовна и ако се борите практично или са аспектима менталног здравља, потражите помоћ око себе.
Ако имате породицу или пријатеље који би вам могли на неко време олакшати терет, питајте да ли би могли. Барем док се не средите.
Рецимо да имате прво дете и да вам, као и већини родитеља, непроспаване ноћи представљају изазов. Постоје ли баке и деке или тетке и ујаци који би током дана могли да поведу вашег малишана у шетњу око сат времена да бисте могли да одспавате?
Неки животни прелази врте се око тога да заузму нови правац и схвате шта желите од живота. У тим случајевима животни тренер можда ће вас моћи водити кроз овај део вашег путовања.
У другим случајевима, можда би било корисно потражити негу стручњака за ментално здравље који би вам пружио практичне вештине суочавања које ће вам помоћи да прођете кроз изазове са којима се суочавате
Затим постоје групе за подршку. Могло би бити од помоћи да будете део групе за подршку и допринесете јој окупљању других људи који разумеју бол ваше транзиције. Не само да је умирујуће знати да нисте сами, већ ће неки учесници бити даље на свом путу и моћи ће да пруже савете и смернице који вам заиста могу помоћи.
5. Потражите благодати промене.
Иако би трагични животни прелази могли имати мало користи, већина других прелаза ће имати.
Прихватање промена и кретање кроз њу може вам донети велике дивиденде за ваше ментално и емоционално здравље. Пролазак кроз ове изазовне ситуације може вам помоћи да побољшате своје ментално здравље док проналазите здравије начине за суочавање са стресом.
Несумњиво ћете научити нове ствари о себи, открити нове путеве за свој живот и можда ћете открити ствари које волите у својој новој ситуацији.
Прелазак се можда неће осећати добро и можда ће тако остати неко време, али на крају ће на крају бити кориснији него што можете замислити. Понекад једноставно морате бити спремни да видите добро у ситуацији.
6. Размислите о претходним прелазима.
Ако одвојите неко време да се сетите претходних прелаза које сте имали у свом животу, садашњи прелаз можете учинити угоднијим за ношење.
Да ли сте имали друге сламове срца? Времена у вашем животу у којима нисте имали избора него да пређете?
Како сте се кретали у тим ситуацијама? Каква корист од тога? Шта лоше можете избећи овом транзицијом? Шта сте научили из ситуације која вам може помоћи да се изборите са тренутном ситуацијом?
Можда сте раније отпуштали посао и то је имало негативан утицај на ваше ментално здравље. Али, након неког времена открили сте да вас свакодневна шетња или џогирање ставља у бољи простор за главу. Ако се таква ситуација понови, крените у ту шетњу или трчање првог дана свог вишка како бисте овог пута умањили утицај на своје ментално здравље.
Или ако се нађете у једнако тешкој ситуацији, та свакодневна вежба и даље може имати исте благотворне ефекте.
Знајте да се можете суочити с тим несигурностима и прећи преко њих на другој страни. Можда сте мало изударани, али проћи ћете кроз то.
како рећи да ли вас неко користи
Промена је само део живота. Прихватите то што јесте кад год можете и то ће вам пуно олакшати пут.
Још увек нисте сигурни како се носити са вашом животном транзицијом? Данас разговарајте са животним тренером који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
- Како савладати страх од промена и поуздано се суочити са новим изазовима
- 8 начина да будете активнији у животу (+ примери)
- Како преузети контролу над својим животом: 8 ефикасних савета
- 8 корака за проналажење правца у животу ако сте изгубили своје
- Како се оснажити: 16 савета за осећај оснажености
- 11 примера изјава о животној сврси које бисте могли да усвојите
- Како поново покренути и поново покренути свој живот: 12 корака
