© Лиценца слике путем депоситапхотосаОвертхинкерс живе у глави. Они играју ментално шах са замишљеним противницима и репунским сценаријима које се никада не остварују. Стална ментална активност исцрпљује их, остављајући мало енергије за радост или спонтаност.
Ови појединци поседују оштре умове који понекад раде против њих, претварајући обичне ситуације у сложене проблеме које захтевају решења. Док интелигенција подстиче њихово превладавање, одређене понављајуће менталне навике ухвати их у циклусима непродуктивне мисли.
Препознавање ових образаца представља први корак ка пробијању без превладавања приањања и повратила менталног мира.
1. црно-бело размишљање
Успех се осећа крајње немогуће постићи се за црне и беле мислиоце. У менталном свету делују где нијанса не постоји - ни ситуације су ни савршене или катастрофе, људи их воле или их мрзе. Све је или ништа . Не постоји средња земља.
Многи ометају то да су убачене овом навику, стварајући немогуће стандарде у којима је нешто мање од савршенства једнак квару. Презентација са једним неспретним тренутком постаје потпуна катастрофа. Сигнали који се несугњиже за односе подлежу пропаст, а не нормалан налет на путу.
колико вреди Тони Беннетт
Мозак, тражи једноставност, природно гравитира према овим бинарним пресудама. Ипак, стварност ретко је у складу са таквим Старк дивизијама. Када се претерани препустите овој навици, они присиљавају сложене ситуације у вештачке категорије, недостају суптилне нијансе у којима се највише појављује већина живота.
Ја сам крив за црно-бело размишљање више пута него што је стало да признам. То је ужасно прожимање и рестриктивни начин размишљања. То је као Не могу да контролишем своје мисли и може ми требати сатима или чак данима да се отресем по поларизованом размишљању једном кад палим у то.
2 Ум читање
Разговори за вечеру постају мински пољи за превладавање читалаца ума. Суптилна промена у изразу њиховог пријатеља јасно значи неодобравање (или да верују). Без верификације њихове претпоставке, већ су изградили сложене теорије о мислима других.
Ум читање читања међу најпоштованијим навикама хроничних превладавања. Троше безброј сате анализе Изрази лица, премештају тона и избора речи, верујући да су кодекс провалили унутрашњим унутрашњим световима.
Људски погон да схватите друге подстиче ову тенденцију. Међутим, отежани тајица узимају овај природни инстинкт да исцрпљују крајности. Њихова ментална енергија одводи тумачење сигнала који можда не постоје или имају потпуно различита значења од претпостављених. Односи пате под тежином ових замишљених пресуда, стварајући удаљеност у којој би се веза иначе могла проћи.
3. Високо што говори
Планира за одмор ће изазвати непосредне сценарије катастрофа у уму ФОРТУНЕ ТЕЛЛЕР. Њихов мисаони процес скаче са летова за резервацију да предвиђа отказана путовања, изгубљеног пртљага и временске прилике за одмор - све пре паковања једног предмета.
Фортуне који се причају испољавајуће када се отежани одвијачи предвиђају негативне исходе без доказа. Интервјуи за посао постају гарантоване одбацивање. Нови односи се претварају у неизбежне срчане срца. Будући догађаји стижу унапред оптерећени разочаравајућим закључцима.
Мозак је ову навику развио као заштитни механизам . Припрема за потенцијалне проблеме након што су људи помогли да људи преживе. За надмоћне тачке, међутим, ове еволуционе предности морфе у навику уништења среће. Њихови умови стално пројектују катастрофе које се ретко остварују, спречавајући уживање о садашњим тренуцима и крађу храбрости потребне за будуће настојања.
4. Емоционално резоновање
Интензивна анксиозност преплављује ваш систем пре него што дате презентацију. Према емоционалном образложењу , овај осећај доказује да ћете наступити ужасно, упркос претходним успешним говорима и темељним припремама.
ОвертхиНерс често погреши осећања према чињеницама. Навика емоционалног образложења убеди их да негативне емоције тачно предвиђају стварност, а не да једноставно одражавају привремене унутрашње државе.
Будући да осећања настају тако снажно, изгледају као поуздани водичи. Овертхинкер'с Емотионс-а отмичавају рационалну мисао, стварајући повратну петљу у којој страх ствара више страха.
Њихове одлуке диктиране су емоционалним временским обрасцима, а не уравнотеженом проценом ситуација. Изазовна истина остаје да осећања, док су важни, не преусмерава прогнозире спољних догађаја.
5. Прекомерањује
Један неспретни умрежавање спиралних разговора у 'Грозан сам на састанку нових људи' за надјачавање који су претералилизује. Њихове менталне навике трансформишу појединачна искуства у брисање животних казни.
Када се преузме прекорачење, специфични изоловани инциденти се шире у универзална правила. Одбијање постаје доказ да су 'увек одбачени'. Грешка на радним сигналима 'никада неће успети.'
ОвертхиНерс који вежбају ову навику сакупљају негативна искуства попут ретких маркица, приказујући их истакнуто приликом подношења позитивних искустава у заборављене ладице.
Језик прекомернерализације укључује апсолутне услове: увек, никада, сви, нико. Животни сложени обрасци се сведе на поједностављене формуле које потврђују најгоре страхове овертхинкер о себи и њиховом месту у свету.
6 Да ли треба да се изјаве
Унутрашњи дијалог испуњен 'треба' ствара ментални затвор за надјачавање. 'Требао сам да говорим на састанку.' 'Они би требали разумети без да објасним.' Ова крута правила стварају сталну унутрашњу критику.
Често бих користио 'треба' да се претучем у прошлости и још увек понекад. Рекао бих себи да то не бих и то могао учинити и то би могло бити још више штетније за моје самопоуздање и само-вредност.
желите да радите када вам је досадно
Треба да и не би требало да утврди нереалистичке стандарде који ретко представљају људску сложеност или околност. Они стварају стално незадовољство стварношћу онако како постоји.
ОверТхинкер има ове врсте изјава и оштро суди о томе против замишљеног савршенства. Слично томе, они процењују друге против немогућих очекивања, што доводи до сталног разочарања.
Ова нефлексибилна правила остављају мало простора за раст, учење или прихватање. Ситуације и људи непрестано падају, јачају ојачавајући веровање да нешто остане у основи са собом или свет око њих.
7. увећање
Просипање кафе постаје дефинисани тренутак целог дана ојачања повиље. Мали мисхапс балон у значајне догађаје, конзумирање несразмерних менталних енергије и емоционалних ресурса.
Повећање искривљава перспективу, претварајући мање питања у главне кризе. Ова навика функционише као ментални микроскоп који је трајно фокусиран на проблеме, чинећи да се чини веће од стварних налога.
Оверттинкерс који практикују ову навику стварају планине од молехиллса. Незнатна критика колеге данима доминира њихове мисли. Мања грешка у е-поруци постаје доказ неспособности. Њихова пажња фиксира на ове увећане забринутости, спречавајући их да виде шири контекст у којем већина питања остаје релативно безначајна. Енергија која би могла да горива креативност или везу уместо да се овлашћења брину о питањима која су неколико других приметила.
8 Попусти позитивно
Комплицинти одскочи овертхинкерс који попусте позитивно. Похвале за њихову изванредну презентацију одмах се одбацују са мислима попут, 'само су лепи' или 'било ко то је могао да уради.' Позитивна повратна информација никада не продиру у своју слику о себи.
Позивна искуства са попустом представља једну од најразорнијих навика за ментално добробит. Иако негативни догађаји добијају потпуну веродостојност, позитивници се означавају као флукес, грешке или уљудност.
Овертхинкерс одржавају негативне самоисклађивање систематским одбијањем доказа који би могли да изазовете ове ставове. Њихови филтери омогућавају критику током блокирања афирмације.
Ова навика ствара непрестано интерну наративу у којој су снаге остале невидљиве и доминирају слабости. Раст постаје готово немогући када побољшања не благовремено не оспоравају сама особа која их доживљава.
9. Персонализација
Киша се појављује на прогнозама дневних венчања и претерано ометају се са навики персонализације одмах криве себе. 'Да сам изабрао другачији датум ...' Они жале, претпостављајући одговорност за факторе у потпуности изван њихове контроле.
Персонализација поставља оптерећења на средину узрока, а не једноставно ефекти. Они прелазе кривицу за исходе које нису могли да утичу.
Ментална тежина постаје дробљење када претерани одведени одговорност за све од осталих расположења до случајних догађаја. Њихов осећај Агенције проширује се изван разумних граница.
Док је здраве одговорности битна, ова навика се гура далеко изван њених граница. Оверттинкерс се исцрпљују покушавајући да управљају неконтролираним варијаблама, верујући да ако само покушају више да размисле више, могу да спрече било какав негативан исход.
10. контрафактивно размишљање
Пет година након промене каријере, претерано се питају и даље се питају о путевима који нису узети. 'Шта ако сам остао на свом старом послу?' 'Шта ако се преселим у тај други град?' Ови алтернативни временски рокови заузимају толико менталног простора као и њихови стварни животи.
Контрафактивно размишљање ствара паралелне универзуме замишљених исхода. Ова навика води да се омета заглављене између онога што је и шта је могло бити.
Стално упоређивање реалности и фантастичних листова надметања непрестано незадовољних. Ниједно стварно искуство не може се такмичити са идеализованим алтернативама необјављеним у стварним компликацијама.
Ментално живјети у хипотетичким сценаријима спречава потпуно ангажовање са садашњим могућностима. Ово скреће пажњу од стварних избора који би могли побољшати своју тренутну ситуацију, хватајући их у бескрајној петљи преиспитивања стаза већ прошлости.
пакао у ћелији реддит
Пробијајући се од оверлинкинг замке
Препознавање ових менталних навика обележава почетак слободе од превладавања схватања. Иако се ови обрасци могу осећати аутоматски и дубоко уграђени, они остају навике - не трајне особине личности. Уз свест и праксу, превладавање могу постепено отпустити ове мисаоне обрасце 'задржати своје свакодневно искуство. Изазивање сваке навике ствара простор за уравнотежене перспективе који ће се појавити.
Уместо да елиминише размишљање (што остаје вриједно), циљ укључује развијање здравијих односа са мислима. Примјећујући када се појаве ове навике и њежно преусмеравају пажњу, превладавајуће могу да поврати менталну енергију за истрагу која им је заиста важно.
