Није тајна да наш свет наглашава савршенство и успех.
како рећи да ли има осећања према теби
Нико не жели да пропадне или да изгледа глупо пред својим вршњацима.
Међутим, страх да ћете изгледати глупо или глупо је главна препрека личном развоју.
Страх од прављења грешака, показивања рањивости или изгледа глупог може угушити креативност и повезаност у учионици, на радном месту или у другим друштвеним окружењима.
Ствар је у томе што су се сви осећали неразумно или су погрешили јер нешто нису знали. Нормално је и је потребно.
Зашто је то неопходно? Зато што проналажење решења за ваше грешке помаже у изградњи вештина решавања проблема, даје вам драгоцену мудрост и повећава вашу отпорност.
Прављење грешака је а добра ствар, што је срећа јер их сви правимо. И зато ћемо истражити неке начине како да превазиђете свој страх да ћете изгледати глупо.
Вероватно ће то бити споро, непријатно путовање, али када можете самоуверено да уђете у своју нелагодност, свет вам се отвара.
То може изгледати као велика изјава, али само размислите о томе колико сте прилика пропустили у прошлости јер сте се плашили да ћете изгледати глупо.
Да ли је то била прилика да се нешто научи? Расти? Изгубљена прилика која се никада неће вратити?
Способност да прихватите и пређете кроз свој страх може вас одвести на места која не бисте очекивали.
Дакле, на које начине можете превазићи свој страх да ћете изгледати глупо?
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом који ће вам помоћи да урадите ствари, кажете ствари, ризикујете или једноставно будете оно што јесте без страха да ћете изгледати глупо. Можда желите да покушате разговарајући са једним путем БеттерХелп.цом за најприкладнију квалитетну негу.
1. Пребаците фокус на резултате.
Пребацивање фокуса на резултат онога што покушавате да урадите је моћна стратегија за превазилажење страха да ћете изгледати глупо.
Чинећи то, концентришете се на позитиван исход уместо да се задржавате на негативном суду других.
Запамтите: радите на неком остварењу. Нисте ту да импресионирате друге људе изузетном вештином. Чак и ако јесте, изузетно вешти људи и даље имају лоше дане у којима се њихова вештина не мери.
Концентришите се на оно што желите да постигнете и напредак који постижете својим трудом.
Поставите јасне циљеве и прекретнице које ће вас подсетити да да, радите добар посао и да се крећете ка свом коначном циљу.
Постављање циљева вас фокусира на ствар коју покушавате да постигнете уместо да избегавате неуспех, или боље речено, избегавате да изгледате глупо.
2. Изазовите негативне мисли које имате.
Изазивање негативних мисли је когнитивно-бихејвиорална техника која може бити од помоћи у превазилажењу страха да ћете изгледати глупо.
Сам страх често потиче од искривљених перцепција и претпоставки о себи, другим људима и потенцијалним последицама.
Активно изазивање ових перцепција може вам помоћи да стекнете реалнију перспективу, одвајајући рационалне од ирационалних мисли.
Идентификујте шта је ваш страх конкретно. Узмите у обзир страх. Да ли су резултати које замишљате реални? Који докази подржавају или противрече тим веровањима?
Шансе су да ваш страх није најреалнији исход. Дакле, који би био реалнији исход?
Реструктурирајте свој унутрашњи наратив из негативне у позитивну изазивајући своје мисли и замењујући их.
Уместо, ' Сви ће мислити да сам глуп “, помисли „Нико не зна све. Учим нешто ново!'
3. Прихватите своје несавршености.
Сви праве грешке. Нико није савршен. И наћи ћете већи успех када прихвати своје несавршености .
Прихватајући своје несавршености, привлачите их ближе себи како бисте их добро научили, научили да их волите и превазишли их.
Људи који покушавају да се дистанцирају од својих несавршености много теже знају како да се њима здраво сналазе.
Ваше несавршености заокружују јединствену особу која сте ви. Имате снаге, имате слабости, имате наде и страхове.
оно што се догодило да ме зову Царсон
Ако прихватите да сте несавршени, нећете се толико бринути шта други људи мисле о вама, како бисте могли изгледати док радите нешто или шта би се могло догодити ако направите грешку.
4. Изградите своје опште самопоуздање.
Самопоуздање игра важну улогу у превазилажењу страха. Можда се плашите једне ствари, али можда знате да се у неким другим стварима истичете.
На пример, можда сте сигурни у доношење одлука, али ви избегавајте да признате када нисте у праву јер мислиш да ћеш тако изгледати глупо.
Проблем је у томе што ћете пре или касније погрешити. Не можете све време да правите савршену процену.
Ево где можете да се усредсредите на своје опште самопоуздање да бисте олакшали прихватање.
Покушајте да погледате све ствари у којима сте успели, било велике или мале. Подсетите се на ове ствари када се увуче сумња у себе.
Размислите о тренуцима када нисте знали одговор, али сте изашли и нашли га.
Свет информација је на дохват руке. Неко, негде је несумњиво искусио ваш проблем и решио га.
Понекад је најпаметније обратити се некоме боље упућеном, признати да греши , и затражите помоћ – чак и ако тражите Гоогле.
5. Прихватите грешку као прилику за учење.
Уместо да ламентирате над проблемом или изазовом који се појављује, покушајте да на то гледате као на начин да растете и постанете бољи.
То није тако тежак процес као што можете замислити.
направи грешку, признајте грешку , исправите грешку како год можете. Затим анализирајте грешку да бисте утврдили шта је пошло наопако и где.
Такође размислите о томе како можете да се побољшате у будућности. Како можете избећи да поновите ту грешку? Шта би олакшало опоравак од грешке?
Учите из грешке, растете и мања је вероватноћа да ћете радити исту ствар у будућности.
Дакле, на сваку грешку гледајте као на прилику за учење. Кад нешто не знаш или када скренете погрешно, то је једноставно начин да унапредите своје знање и вештине или побољшате своје планове.
вве краљ прстена
6. Поставите реалне циљеве и очекивања.
Можда ћете осећати да изгледате глупо када не успете у ономе што сте намеравали да урадите.
Један од начина да смањите тај ризик је да осигурате да имате реалне циљеве и очекивања.
Како то радиш? Покушајте да користите једноставан, популаран СМАРТ систем. Постављате специфичне, мерљиве, делотворне, релевантне циљеве фокусиране на време.
Уместо да кажете: „Желим да изгубим 50 фунти“, рекли бисте: „Једем мање калорија дневно, сваки дан, док не изгубим 50 фунти“. Сада имате одређени циљ који можете испунити сваки дан, који ће вас довести до губитка те тежине.
Штавише, ваши циљеви или путовање до ваших циљева не морају бити савршени.
Рецимо да не мислите да можете да се придржавате распореда за свој циљ губитка тежине седам дана у недељи. Хладан. Можеш ли то радити шест дана у недељи, пет дана, пакао, чак четири дана?
Боље је мало него ништа. А мало је ионако добар начин за почетак, јер скакање право у дубоки крај базена већини не функционише.
Мале кораке је лакше постићи и ипак ће вас довести до циља. Може потрајати дуже, али ће вас одвести тамо.
А пошто су мали кораци лакши за управљање, требало би да се осећате сигурније и мање да се плашите да ћете изгледати глупо када их предузимате.
7. Замислите свој успех.
Визуелизирати свој успех значи уклонити део утицаја свог страха.
У многим случајевима, када се плашите да ћете изгледати глупо, вероватно размишљате о свему што може поћи наопако у тој ситуацији. „Шта ако“ је ретко позитивно осим ако то не учините позитивним.
Уместо да се задржавате на негативним мислима „шта ако“, усмерите фокус на успех.
Како ће изгледати успех? Како ће изгледати кораци ка успеху? Како можете постићи успех који тражите?
Ово није само повремена мисаона вежба. Треба да седнете, одвојите неколико минута и покушате да замислите сцену.
На тај начин ћете помоћи да пут до успеха буде јаснији, а истовремено ћете ублажити могућности за грешке које би учинити да се осећате глупо .
не знам шта да радим са животом
8. Тражите конструктивне повратне информације од људи којима верујете.
Конструктивне повратне информације су моћан алат ако то дозволите.
Важно је тражити конструктивну повратну информацију од некога коме верујете да ће дати добро, поштени повратна информација.
Није од помоћи ако вам се каже 'То је сјајно!' или „То је срање!“ Можда је добро чути да мисле да је то одлично, али вам то не помаже да побољшате оно што радите.
„То је срање“ је једнако бескорисно као и конструктивна критика. Сада, ако неко може да вам каже зашто је то срање? То је конструктивна критика.
Један велики проблем са конструктивном критиком је то што морате бити у стању да одвојите критику о ствари од критике о вама. Покушајте да не увредите се када вас неко исправи или вам покаже бољи начин да нешто урадите.
Ако се борите са тим, онда ћете морати да пронађете начин превазиђите своју потребу да увек будете у праву . Уместо тога, фокусирајте се на чињеницу да критика није суд о вашем карактеру, већ предлог како да побољшате свој рад.
Можете смањити негативна осећања и страхове тако што ћете бити проактивни и тражити повратне информације у тренутку када сте ментално спремни за то.
Уместо да се ангажујете под туђим условима, ви се ангажујете сами, што побољшава вашу способност да управљате емоцијама које могу произаћи из добијања повратних информација.
9. Вежбајте самосаосећање и љубазност.
Да ли сте љубазни према себи? Да ли сте у стању да разговарате са собом нежно и да прихватите своје недостатке?
како разговарати са мужем о нашим проблемима
Ако можете, биће вам лакше да се вратите из неуспеха.
Рецимо да се ставите тамо и урадите нешто - попнете се тамо и направите грешку.
Шта се даље дешава? Какав је ваш унутрашњи дијалог? Шта кажете себи у тим тренуцима?
Да ли се рушите због тога што сте погрешни, глупи или неспособни?
Ваше самопоштовање и самопоштовање у великој мери утичу на ваш унутрашњи дијалог. Ако можете више да волите себе и осећате се достојним добрих ствари, понашаћете се љубазно према себи када у нечему не успете или направите грешку.
Ово ће у великој мери смањити ваш страх да ћете изгледати глупо јер знаш да се нећеш пребити ако нешто погрешиш пред другима.
Наравно, понекад унутрашњи дијалог особе заправо долази са спољашњег места. Уместо ваших речи, можда су речи насилног родитеља или романтичног партнера које чујете како одзвањају у вашем уму.
Уверите се да у вашем уму не одзвањају њихове нељубазне речи без љубави.
10. Запамтите, нисте сами.
Ниси сам. Није важно кроз шта пролазите, шта покушавате да превазиђете, који изазови су пред вама.
Постоје људи широм света који се муче да говоре пред другима, људи који се плаше да не изгледају глупо и људи који су изгубили прилике због тих страхова.
Ако се борите и не осећате да то можете сами да превазиђете, можда бисте желели да размислите о томе да потражите заједнице оријентисане на успех, групе за подршку или чак да разговарате са терапеутом.
БеттерХелп.цом је веб локација на којој се можете повезати са терапеутом путем телефона, видеа или тренутне поруке.
Страх да ћете изгледати глупо је проблем који се може решити и превазићи неким радом.
На крају ћете моћи да направите скок вере и урадите оно што вас плаши знајући да ћете моћи да се носите са свиме што произилази из тога.
Ево поново тог линка ако желите да сазнате више о услузи БеттерХелп.цом обезбедити и процес почетка.
