Срам је сасвим нормална емоција коју осећате када се суочите са сопственим негативним поступцима. Нормално је осећати срамоту неколико сати или чак дана након што учините нешто негативно што изазива тај осећај.
Отровна срамота је другачија.
Отровна срамота често је утемељена у злостављању и занемаривању у детињству, где су се родитељи осећали одбачено, занемарено или неприхваћено.
Родитељ је могао бити одсутан, немаран, наркоман, ментално болестан или на неки други начин превише затрпан сопственим проблемима да би био присутан родитељ који воли.
Узрок томе може бити и трауматично искуство, злостављање у породици или зависност.
Интернализовани срам који особа носи са собом виси около и искривљује њихову перцепцију себе.
Код неких људи то може постати њихова личност и бити одговоран за проблеме попут зависности, ПТСП-а, злоупотребе супстанци и депресије. За друге, она лежи испод површине и може бити покренута грешкама или осећајем недостојности.
Идентификовање токсичног срама може бити тешко, јер не излази увек на површину, али неки знаци токсичног срама укључују ...
1. Спољни окидач није потребан да би изазвао срамоту.
Особи која живи с токсичним стидом неће требати спољни окидач да би изазвао срамоту. Њихове сопствене мисли могу довести до тих осећања, понекад без стварне корелације између догађаја и осећања.
Или, ако постоји неки догађај, можда то уопште неће бити срамотно. Уместо тога, то је тапкање на оним осећајима неадекватности, што покреће спиралу срама.
2. Доживљавају спирале срама које доводе до крајње нездравог размишљања.
Спирала срама иде много даље од онога што би се очекивало од самог проживљавања срама. Особа би могла доживети тешку депресију, очај и безнађе због свог стида што више времена одмиче, а мисли се настављају даље.
3. Отровна срамота често укључује „причу о срамоти“.
Прича о срамоти особе је како њен ум оправдава негативна осећања која имају према себи. То може укључивати размишљање попут: „Кс особа је била у праву у вези са мном, ја сам смеће“.
Изјаве и наративи који окружују те мисли често упућују на извор срама. То може укључивати догађаје у детињству, суочавање са поремећајима злоупотребе супстанци или деструктивну везу.
4. Отровна срамота можда нема јасан и различит извор.
Отровна срамота може бити и резултат дуготрајног злостављања које не мора нужно имати одређени катализатор. То може бити резултат дугогодишњег излагања тој негативности где је цело то искуство било одговорно за стварање токсичне срамоте.
5. Природне појаве срама могу бити дуже и интензивније.
Природно је искусити срамоту када радимо нешто чиме се не поносимо. Особа без токсичног срама обично неће осећати срамоту дуже од неколико дана или када се поправи за свој поступак.
Људи са токсичним стидом ће то доживети много дуже, чак и ако реше проблем који је инспирисао првобитни осећај срама. Интензитет тих осећања може бити неодољив.
6. Такође се могу осећати неадекватно.
Неадекватност је борба за људе са токсичним стидом. Можда се никада или ретко осећају као да су довољно добри за успех, за друге људе или за добре ствари које се могу догодити у животу. Често ће се осећати незаслужено и као да треба да заслуже своје место у вези.
Ове врсте осећања могу подстаћи зависност и закључати ту особу нездрави обрасци односа док не могу прекинути свој циклус.
7. Могу искусити „анксиозност срама“.
Односно, постају веома усредсређени на покушај да не доживе било какву срамотну осећај. Ово може изгледати као прекомерна надокнада у везама, претерано се извињавајући другим људима, чак и ако није почињено ниједно зло или пре него што је почињено неправда.
Особа ће променити начин на који води свој живот како би избегла потенцијал срама, попут не преузимања прорачунатих ризика, не пријављивања за унапређења, неиспитивања некога на датум и допадања људима.
8. Могу имати доследна негативна самопричања и уверења заснована на срамоти.
Негативни самоговор и веровања заснована на срамоти звуче отприлике овако:
- Ја сам смеће.
- Ја сам нељубазан.
- Непривлачна сам.
- Нисам довољно добар.
- Волео бих да не постојим.
- Није требало да се родим.
- Ја сам глуп , неуки или безвредни.
- Ја сам лажњак, преварант.
- Увек ћу бити ужасна особа.
9. Прекомерна идеализација других.
Нездрава, претерана идеализација других људи може указати на токсични срам. Тада човек мисли на друге људе много боље него што им је због било каквих особина за које верује да их ти људи имају.
Особа може себи рећи да су други људи привлачнији, паметнији или бољи. Они могу осећати да се никада не могу мерити са овим немогућим стандардом који себи постављају. То је замишљено тако да избегавају срамоту.
Мања је шанса да се осећате срамотно због тога што нисте успели ако су летвицу поставили толико далеко од дохвата да не могу да верују да је може постићи било ко осим највештијих. Та идеализација постаје нездрав одбрамбени механизам који им даје дозволу да не покушавају.
Главни проблем с токсичним стидом ...
како рећи да ли неко флертује са вама
Иако постоји много проблема с тим како токсични срам може наштетити особи која с њим живи, највећи проблем је непознавање ових штетних механизама и понашања.
Користећи негативне механизме суочавања, они постају снажне навике, које је много теже прекинути како време пролази.
Добра вест је да се токсични срам може излечити, а ове навике прекинути. Потребно је само мало времена и додатног рада.
Мислите да можда имате токсични срам и желите помоћ да бисте га превазишли? Данас разговарајте са терапеутом који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
