Човек мора да разуме себе ако жели да расте и напредује. Најважнији алат који ће вам требати за овај посао је самосвест.
Не можете направити здраве промене или расти на било који значајан начин ако нисте свесни својих мисли, осећања и начина на који комуницирате са светом.
ДО темељан и искрен испитивање сопства требало би да открије позитивне квалитете и снаге које можете даље развијати заједно са негативним навикама и особинама на којима можете радити како бисте елиминисали.
Нису сви самосвесни. Неки људи имају мало, неки људи имају много. Добра вест је да је самосвест нешто што свако може преданим трудом побољшати.
Побољшање самосвести је слично као и свака друга вештина. Мораћете да улажете редовне напоре у развијање вештине и вежбања да бисте постали бољи у томе.
Активности из овог чланка помоћи ће вам да развијете своју самосвест. Постоји много начина да побољшате своју самосвест, неки су сложенији од других.
где преточити патролу шапа
Али ниједна од ових активности самосвести неће вам успети ако себи не дате довољно времена и стрпљења да им допустите да раде за вас.
Имајте то на уму ако постанете фрустрирани или започнете занемаривати посао.
1. Водите дневник.
Дневник је моћан алат за самопобољшање и самосвест.
Људски ум може бити нестална, непоуздана ствар. Можда ћете доживети снажне емоције у које нисте сигурни, погрешно протумачити догађаје који вам се догађају или једноставно заборавити ствари.
Часопис вам може помоћи да се супротставите свему томе и много више, укључујући документовање писаног записа вашег путовања, тако да можете видети докле сте стигли и прошли.
Постоји много стратегија за вођење дневника. Неки људи су прецизни и воде ограничене часописе. Други пуне читаве странице у свеске избацујући све што им падне на памет.
Јоурналинг као активност самосвести треба да буде фокусиран на подручја вашег живота у којима је самосвест битна.
Желећете да забележите емоционалне ситуације, интензивне емоције које сте искусили током дана, да анализирате зашто сте осећали то што сте урадили, свој одговор и шта сте могли да урадите боље са ситуацијом.
волим да будем сама превише
Какве сте изборе донели током дана? Зашто сте их направили? Шта можете учинити следећи пут?
После неког времена моћи ћете да прегледате свој дневник и видите своје обрасце понашања. Једном када видите те обрасце, можете створити нове одговоре на емоције и ситуације које проживљавате.
Овај наш чланак ће вам помоћи да започнете: Јоурналинг 101: Како писати дневник, шта писати, зашто је то важно
2. Вежбајте медитацију и пажљивост.
Медитација и пажња су две модерне модне речи у самопобољшању. Користе се тако често да их је лако заменити за плитке, лагане активности. Нису.
Медитација је корисна јер одвојите одређено време да своју енергију усмерите ка смиривању ума и осећању онога што треба да осећате. Способност осећања својих осећања потцењени је аспект самосвести и емоционалног здравља.
Негативне емоције се не распршују само у облаку дима. Гутање негативних осећања је попут сипања бензина на суво дрво. Пре или касније, искра осећања покренуће тај тиндер, запалити бензин и те емоције ће беснети и изгорети.
Суву дрвну грађу можете очистити и одложити бензин помоћу алата попут медитације и пажљивости.
Бити пажљив значи бити присутан у овом тренутку, не мучећи се над будућношћу нити јадикујући за прошлошћу. И као што ће вам рећи неко са грубим сећањима или искуствима, не задржавање на будућности или прошлости може бити невероватно тежак подвиг.
Покушај да извучете свој ум из околности које су ван ваше контроле и вратите се у садашњи тренутак захтева редовну праксу и напор.
Главна корист пажљивости је разумевање онога што осећате у овом тренутку, свест о томе и доношење одлука о тим искуствима из разматраног стања духа.
Идеја је да избегавајте деловање на импулс или због пролазних емоција. То вам даје већу контролу над собом и гради самосвест. Почињете да разумете зашто реагујете онако како јесте.
Медитација и пажња су активности самосвести које можете свакодневно вежбати и усавршавати. Живот нам пружа довољно могућности да вежбамо пажљивост и сви би требали бити у могућности да издвоје 5 минута сваког дана за малу медитацију.
3. Идентификујте и разјасните своје вредности.
Аутентичност је чин живљења према својим уверењима и вредностима. То је тешко учинити ако не знате која су ваша уверења и вредности.
Многи људи имају неки идеја за шта се залажу, макар само зато што их то емоционално додирује. Али способност да артикулишете своје вредности јасно чини много лакшим разумевање зашто верујете и осећате ствари које радите.
Зато је разјашњавање ваших уверења и вредности тако драгоцена активност самосвести.
Одвојите мало времена да заиста размотрите своје вредности (ово је, иначе, одлична активност за ваш дневник!)
Поставите себи следећа питања:
Учесници изненађења за краљевску тутњаву 2017
'У шта верујем?'
„Зашто верујем?“
„Који су контрааргументи за моје уверење?“
То последње питање је важно. У реду је веровати у шта год желите, али морате испитати одакле те информације и зашто верујете. Против аргументи против веровања приморају вас да преиспитате своја уверења.
Самосвесна особа је неко ко се не држи својих уверења само зато што им верује. Они прихватају своја уверења јер су их створили пажљиво испитивање свих могућности и одабрали оно што су сматрали истином.
Разумевање свих страна веровања омогућава вам да оспорите своје постојеће погледе на своје емоције и изборе, што је здрав начин вежбања и раста самосвести.
4. Искусите и научите нове ствари.
Свет је огромно место испуњено толико искуства и ствари које треба научити. Друга врло ефикасна активност самосвести је тражење ових ствари.
Предност коју пружају нова искуства и знања је та што вас приморавају да преиспитате своје мисли и поступке. Они те присиљавају размишљати на нове и другачије начине.
Још једна корисна вежба за оспоравање вашег начина размишљања је примена ограничења на познате ствари. Како? Па, тренутно читате чланак, па послужимо се писањем као пример.
Почетници или неискусни писци често се расправљају о идеји да се максимално броје речи. 'Шта? 500 речи? Не могу да кажем све што треба да кажем у 500 речи! Треба ми 1000 или више! Не морам бити спутан да радим свој посао! “
Такво ограничење служи у неколико сврха. У папирним медијима, уредник може имати довољно физичког простора за 500 речи. Комад има мање од 500 речи, јер ако не може да се објави. У електронским медијима то је мањи проблем, иако предуги чланак ризикује да изгуби интересовање читаоца.
Ограничење речи приморава писца да размишља на начин који обично не би. Морају све што желе да кажу и дестилирати до најкритичнијих информација које и даље испуњавају циљ дела који пишу. Нема места за пухасте и погрешне речи када имате само 500 речи да изговорите све што треба да кажете о некој теми.
Нова искуства и вештине проширују вам видике. Ограничења вас изазивају да боље протумачите оно што сте пронашли у тим новим хоризонтима.
5. Избегавајте да осуђујете своје емоције и искуства.
Природно је да клизнемо у стање пресуде о својим емоцијама, искуствима и изборима.
Напокон, желимо те ствари уредно разврстати у добре и лоше категорије како бисмо без напора осјетили наш свијет.
Али то није увек исправно. У ствари, можда вас заглави у колотечини нетачне самопроцене и просуђивања.
У реду, нешто се догоди, а ви одлучите да је то у реду јер се због тога осећате добро. Али шта ако није? Шта ако вам та добра ствар коју тренутно доживљавате није у реду?
како да знам да ли ми се девојка свиђа
Шта ако та невероватна особа коју сретнете и због које се осећате као да сте заљубљени преко главе баца толико црвених заставица да их једноставно игноришете?
Шта ако је тај посао који вам се чини предобрим да би био истинит, због чега се осећате сјајно јер ћете спремати новац на нечему што желите, заправо превише добар да би био истинит?
Предрасуде кроз које тумачимо свет могу у великој мери утицати на нашу објективност. Вредна активност самосвести је покушај сагледавања целе слике.
У реду је уживати и пронаћи задовољство у позитиви све док је то разумно. Такође је у реду видети и прихватити негативно, углавном ако је то део неког већег циља којем следите.
Начин на који то радите је изостављање личних предрасуда и емоција како бисте могли сагледати околности свог живота објективно.
како да знам да ли јој се свиђаш
Што више то радите са спољним стварима, то је лакше са сопственим емоцијама и избором.
6. Затражите повратне информације од поузданог извора.
Самопреглед може бити бруталан. Понекад једноставно не можемо добити јасну слику о томе ко смо због сопствених пристрасности и осећања.
Може да буде слепе тачке у понашању и ставу за које мислимо да нам служе, али нам заправо штете.
Препознавање ових слепих тачака може бити много угодније уз помоћ поуздане треће стране. У идеалном случају то ће бити искрена особа која вас добро познаје, чије мишљење поштујете.
Сертификовани саветник за ментално здравље може бити одлична алтернатива ако вам се случајно у животу не догоди такав човек.
Питајте особу шта мисли да су ваше снаге и слабости. Питајте их где осећају да бисте могли да се побољшате.
Фер упозорење, можда вам се неће свидети одговори које чујете. Можда се њихове повратне информације дотичу емоционалних ствари или можда нису најдипломатичнији са својим речима.
Без обзира на разлог, не дозволите да се ваш бес повуче ако вам кажу нешто што не желите да чујете. Удахните дубоко неколико пута, захвалите им се на повратним информацијама и дајте им до знања да вам треба мало времена да размислите о ономе што су рекли.
То ће вам омогућити да заузврат не кажете погрешну ствар, смирите се и размотрите њихове речи. Тада можете да узмете то ново знање и да га употребите да бисте наставили да градите своју самосвест.
Можда ће ти се свидети и:
