Шта је саморефлексија и зашто је то толико важно?

Који Филм Да Видите?
 

Саморефлексија је врата ка слободи. - Џигар Конгтрул Ринпоче



Вероватно се већину дана гледате у огледало и са својим изгледом сте упознати као и готово сваки други призор.

Али колико често гледате према себи да бисте се боље упознали са својим унутрашњим јаством?



То је суштина саморефлексије: познавати свој унутрашњи рад исто као и свој спољни облик.

Саморефлексија је процес којим развијате своје разумевање ко сте, које су ваше вредности и зашто размишљате и понашате се онако како радите.

То је облик личне анализе која вам омогућава да свој живот ускладите са оним што желите.

Истражимо даље овај важан алат, почевши од тога зашто бисте то требало да урадите.

Значај саморефлексије

Путовање у љубав према себи и самоприхватање мора започети самоиспитивањем. Док не кренете на пут саморефлексије, готово је немогуће расти или учити у животу. - Иианла Ванзант

Саморефлексија - такође се назива интроспекција - је средство за посматрање и анализирање себе како бисмо одрасли као особа.

Тај раст је разлог зашто је толико важно време проводити у личном размишљању.

Разумевањем ко сте сада и ко бисте желели да постанете, помажете да идентификујете кораке које требате предузети на том путовању.

Размишљање о томе како се понашате и које мисли вам улазе у мисли као одговор на догађаје у свету око вас омогућава вам да видите на чему требате радити.

Можда сте били мало ниски и раздражљиви са радним колегом.

Осврнувши се на то, могли бисте схватити да тако не бисте желели да се према вама понашате, а тиме ни према другима.

Тада можете покушати да се позабавите тим понашањем у будућности и можда извинити се свом колеги ако сте били нарочито безобразни или нељубазни.

То би могло довести до побољшања радног односа са овом особом и у цјелини угоднијег радног дана.

Да бисте истакли важност или саморефлексију, требате размотрити само алтернативу.

Ако не можете да идентификујете где сте могли да поступите на жаљење, највероватније ћете поново поступити тако.

У нашем примеру, ово само продужава лоше осећање које бисте могли доживети као резултат напетости на радном месту и потенцијалних негативних последица тога на дужи рок.

Време проведено у личном размишљању такође је прилика да свој напредак измерите на позитиван начин.

Можете препознати тренутке у којима сте на ситуацију одговорили здравијим мислима и понашањем.

Може вам пружити осећај постигнућа и држати вас мотивисаним у тежњи да се побољшате - како год то вама изгледало.

У суштини, саморефлексија је начин да се изврши мноштво малих корекција курса од мање пожељних мисли и понашања ка онима који промовишу веће благостање.

Благодати саморефлексије

Сад кад смо видели зашто је толико важно размишљати о својим мислима и поступцима, које су потенцијалне практичне користи од тога?

Побољшани односи

Као и у нашем претходном примеру на радном месту, размишљањем о томе како се односите према другима и размишљањима која имате о њима, можете да унесете промене које воде ка складнијим односима.

Ако у вези постоје потешкоће - будите то романтични или платонски - можете проценити ситуацију, питати коју улогу играте у тим потешкоћама и пронаћи начине да их превазиђете.

Саморефлексија вам даје прилику да видите како се заиста осећате према другој особи и размотрите вредност коју та веза доноси.

Ово вас може учинити захвалнијим за ту особу што онда утиче на начин на који комуницирате с њом.

Већа јасноћа мисли

Интроспекција пружа могућност размишљања о нечему изоловано од саме ствари.

Уместо да вам ум замраче емоције које доживљавате када комуницирате са дотичном ствари, можете је сагледати у рационалнијем смислу.

Можете то видети јасније и размислити о томе из заокружене перспективе са предностима, недостацима и другим важним детаљима који вам помажу да донесете образложен закључак о томе како желите да се промените у вези с тим (или ако заправо не желите да се уопште мења).

како да учиним свој живот бољим

Можда је, на пример, та ствар избор као што је посао који сте преузели. Ако вам се не свиђа дуго путовање на посао на вашој тренутној позицији, можда нећете моћи да видите користи које доноси током самог путовања на посао.

Али ако се повучете и размислите о томе на слободан дан, могли бисте схватити да, иако нисте толико угодни, професионалци на послу који јесте страствени о или зараде које од ње добијате чине путовање редовним радом исплативим.

То чак може променити ваше ставове о путовању на посао или начин на који сте провели то време.

Знајући своје истинске вредности

Тешко ћете заиста спознати себе док не потрошите време размишљајући о томе шта вам је заиста важно.

Када размишљате о себи, могли бисте видети ствари које радите или мислите да се противе ономе какав заиста желите бити.

Можете размотрити важна питања с којима се суочавамо у животу и формирати чврст став о њима.

Понекад, док заиста не седнете и не размислите о нечему, не можете да одлучите где стојите на томе.

Ово може покрити све врсте моралних питања као што су право на окончање сопственог живота или заштита животне средине.

Или вам једноставно може помоћи да схватите водеће принципе по којима бисте идеално желели да живите.

Саморефлексија је средство помоћу којег ваш морални компас може да се формира и усаврши тако да будете у стању да му се понашате у свему што радите.

Може вам помоћи да се осећате мање изгубљеним у животу и оснаженијим да креирате будућност која одражава ваша основна уверења

шта вреди сссниперволф нето вредност

Побољшано доношење одлука

Свакодневно доносимо стотине избора, али већина је безначајна и може се препустити нама несвесни ум .

Али што се тиче важнијих одлука у животу, мало личног размишљања је непроцењиво.

Враћа се јасноћи мисли и свести о вашим истинским вредностима.

Са ове две ствари можете доноси одлуке који су вас довели на најоптималнији пут ка већем благостању.

То значи мање жаљења или пропуштених прилика и више душевног мира знајући да сте направили прави избор.

Боље спавај

Када сваког дана проводите мало времена осврћући се на догађаје и на то како сте на њих реаговали, то може довести до затварања свих нерешених осећања.

Ово вам може помоћи не само брже заспати , али уопште мирније спавајте.

Једино упозорење у овоме је да морате избегавати да се одраз одрази на промишљање.

Размислите о свом дану, али онда окрените страницу и дозволите свом уму да изнова почне следећег дана. Не заглави се на помисли предуго.

Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):

Мање стреса и анксиозности

Један од кључних резултата саморефлексије и интимнијег познавања себе је тај што постајете сигурнији у себе и своје поступке.

У овом несигурном свету налазите више сигурности јер кажњен си у вашем осећају за себе.

Са већом сигурношћу долази и мање стреса и анксиозности.

Мање бринете о томе „шта ако“ и више се фокусирате на ствари које можете учинити да своје поступке најбоље ускладите са оним водећим принципима о којима смо горе говорили.

И ви мање брините о томе шта други људи могу мислити о вама и ваше изборе јер знате да радите оно што је добро за вас.

Како размишљати о себи

Сад кад знате зашто је важно вежбати саморефлексију и какве би користи то могло донети, истражимо како заправо можете то да предузмете.

Пронађите тиху самоћу

Да бисте могли јасно да размишљате, по могућности би требало да будете у тихом и мирном окружењу.

То значи самоћа, мада не нужно да будете потпуно сами у физичком смислу, већ место где вас неће узнемиравати људи и ствари око вас.

Удобно место у кући као што је пријатан боравак, топла купка или само лежање на кревету је идеално, али можда ћете желети и да седнете у башти или у парку ако вам ово инспирише мисли.

Питајте „Зашто?“

‘Зашто’ је прво о чему треба размишљати.

Зашто се понашате онако како се понашате?

Зашто мислите онако како мислите?

То може бити у вези са одређеним догађајем тог дана или може бити општије тражење разлога који стоје иза одређених мисли или понашања за које сте приметили да су уобичајена појава.

На нека питања „зашто“ је лако одговорити. Можда сте викали на своје дете јер сте се мало пре тога посвађали са партнером.

На нека питања „зашто“ је теже одговорити. Указивање на разлоге због којих се тако снажно залажете за или против строжих закона о оружју није увек једноставно.

Питајте „Шта?“ „Где?“ И „Ко?“

Следећа питања која ћете желети да поставите и одговорите након почетног „зашто“ су она која вас обавештавају о начину на који бисте желели да мислите или поступите у будућности.

Они се врте око ова три основна питања:

Шта бих другачије урадио?

Где желим да стигнем?

Ко желим да будем?

То су темељи ширих, прецизнијих питања која ћете желети поставити у зависности од тога на који аспект себе размишљате.

Ево неколико примера:

- Шта сам требао да урадим кад ме је шеф критиковао пред вршњацима?

ако те више не воли

- Где желим да будем у погледу моје везе у наредних неколико година?

- На кога се угледам?

- Какав би требао да буде одговор на особу која се лоше односи према мени због моје расе?

- Колико сати желим да радим? (ово је питање „где“, иако почиње са „како“.)

- Да ли моја тренутна прехрана одражава моје ставове о окрутности према животињама? (ово је питање „ко“)

Питајте „Како?“

Када препознате нешто што бисте желели да промените, размислили сте зашто то тренутно радите и сматрали идеалном крајњом тачком, морате да питате како ћете тамо стићи.

Које ствари треба да започнете или да престанете да радите да бисте дошли до фазе у којој су се ваше мисли или понашање променили онако како бисте желели?

Другим речима, који је путоказ који ће вас довести од А (где сте сада) до Б (где бисте желели да будете)?

Дајте себи времена, али знајте када се зауставити

Као што је горе поменуто, процес саморефлексије може ризиковати мање од здравог стања преживљавања или прекомерног размишљања.

Кад допустимо да мисао изнова кружи кроз наш ум без очигледног начина да је разрешимо, губимо све благодати унутрашњег промишљања и на крају можемо наштетити свом менталном благостању.

Дакле, кључно је поставити ограничење колико дуго седите у тихом размишљању.

Можда бисте желели да ово направите одређено време, или можете једноставно рећи да је време да се зауставите када запнете у току мисли.

А када је дошло време да се заустави, најбоље је да се потпуно преселите негде другде.

Зато типично није добра идеја да се самоодражавате у кревету пре спавања.

Свакако лезите на кревет, али то учините добро пре краја дана или у било које друго време када сан није на помолу.

Да бисте се отргли од унутрашњег размишљања, покушајте да уроните у себе и свој фокус на нешто друго осим на оно о чему сте размишљали.

Све што вам може одвратити ум од онога о чему сте размишљали.

Размислите о томе да запишете своје мисли

Неким људима може бити корисно да бележе своје мисли док размишљају о себи.

Писање у часопису је популаран начин да се то уради јер задржава све на једном месту и омогућава вам да се осврнете на оно што сте раније мислили да би вас одржало на правом путу.

Ово такође може бити корисно ако вам је тешко да се склоните са одређене мисли. Једном када је записан и безбедно ускладиштен, можда ћете открити да га ум може лакше пустити без претње да ће га заборавити.

Разговарајте са терапеутом

Иако већина људи вероватно не треба да предузме овај корак, други би могли схватити да је разговор са терапеутом најефикасније средство за организовање њихових мисли и осећања.

Као квалификовани стручњак, терапеут вам може помоћи да свој процес размишљања усмјерите према најважнијим елементима вашег живота и проблемима с којима се можда суочавате.

Они вам такође могу помоћи да размислите о корацима које ћете можда морати предузети да бисте направили позитивне промене које желите да направите.

Можда ћете открити да вам разговор са неким другим уместо да иде сам одузима тежину и помаже вам да будете доследни у својим напорима за саморефлексију.

Шта ако не уживам?

Здрав ниво саморефлексије обично оснажује и енергизира појединца док види начине да се побољша.

Али ово неће бити случај са свима.

Ако се заиста борите да се ухватите у коштац са поступком или откријете да он покреће нека тешка питања из прошлости, најбоље је да разговарате са терапеутом.

Ниси пропао ако мораш питати за помоћ . Успели сте да схватите да је то требало.

Човек мора наћи времена за себе. Време је оно са чиме проводимо живот. Ако нисмо пажљиви, наћи ћемо да други то троше за нас.

Понекад је неопходно да човек сам оде и искуси усамљеност да седне на стену у шуми и запита се: „Ко сам и где сам био и куда идем?“

Ако неко није пажљив, дозволиће да му преусмеравање одузме време - ствари живота. - Царл Сандбург

Популар Постс