Преглед садржаја
- Зашто је само-концепт важан?
- Како се формира само-концепт?
- Три дела самопоимања др Царла Рогерса
- Мултидимензионална скала самопоимања др Бруце А. Брацкен
- Утицај концепта о себи на понашање
- Само-концепт и стереотипизација
- Како наш сопствени концепт себе може утицати на понашање других
- Развијање јасноће самопоимања
- У потрази за идеалним собом
Укорењен је одговор на питање како створити срећан, испуњен живот разумевање себе.
Јер, видите, само разумевањем себе можемо донијети исправне изборе који ће нас водити до врсте живота и среће коју тражимо.
Разумевање само-концепт може вам помоћи да разјасните и учврстите ко сте као особа, шта волите на себи, шта не волите на себи и шта треба да промените.
Дакле, шта је само-концепт?
Термин самопоимање користи се у психологији као средство за идентификовање мисли и веровања које особа има о себи и како она себе доживљава.
Само-концепт обухвата оно што особа верује да су њени атрибути ко и шта су.
То је попут менталне слике онога за кога мислите да сте особа.
Зашто је само-концепт важан?
Концепт особе о себи помаже јој да дефинише ко мисли да је и како се уклапа у свет. То само по себи чини самопоимање важним јер сваки појединац жели да упозна себе и осећати као да им припада .
То се односи на све, јер ће сви имати неку врсту уверења о томе ко су или шта су.
То може бити лепљив концепт за неке, посебно за оне који одбацују појам етикета или етикетирање сматрају лошим.
он те више не воли
Заузми став бунтовног, слободног духа. Та особа можда неће желети да се осећа као да је ограничена на било који одређени скуп ставова или начина живота. Особа можда не воли да осећа да је стављена у кутију у којој не припада.
Међутим, корисно је разумети те оквире јер вам они могу помоћи да свет видите на различите начине.
Побуњени, слободни духови света деле особине као и свака друга група људи. У ствари, њихова жеља да их не сврстају у категорију и не ставе их у кутију особина је коју они често деле једни с другима.
Особа која емитује свету, било речима или делима, да је бунтовни, слободни дух, шаље јасну поруку о особи за коју верују да јесте. То веровање је само-концепт.
Дакле, свиђало се то нама или не, самопоимање је важно јер је основа нашег идентитета.
Како се формира само-концепт?
Сопство није нешто статично, везано у лепу парцелу и предато детету, завршено и потпуно. Себство увек постаје. - Маделеине Л’Енгле
Подручје психологије има много теорија о томе зашто су људи такви какви јесу, зашто се осећају онако како се осећају и како постају особа која ће временом постати.
Постоји мноштво теорија о бројним аспектима ума. Концепт сопства се не разликује.
Теорија социјалног идентитета каже да се самопојам састоји од два различита дела: личног идентитета и социјалног идентитета.
Лични идентитет укључује особине личности, уверења, осећања и карактеристике које помажу у дефинисању сваке појединачне особе. То је чисто унутрашње.
Друштвени идентитет је, с друге стране, углавном спољашњи. Укључује групе којима припадамо и којима се идентификујемо или називамо. То може бити сексуална, верска, образовна, расна, каријерно оријентисана или заиста било која група људи са којом се особа може поистоветити.
Формирање концепта о себи започиње као дете, са само три месеца. Беба почиње да схвата да су јединствени ентитет примајући повратне информације о својој интеракцији са светом.
Они могу плакати и привући пажњу родитеља, гурнути играчку и видети да се креће или се смејати и видети да им се друга особа узвраћа смехом.
Ове акције започињу постављање основа за развој самопоимања.
Како дете расте, његов концепт о себи развија се унутрашњим и спољним средствима. Унутрашњи аспекти су оно што особа мисли о себи. Спољно долази од породице, заједнице и других друштвених утицаја.
Особа одрасла у робусном, индивидуалистичком друштву може себе видети или покушати да се дефинише као робусна, индивидуалистичка особа без обзира да ли то стварно јесу или не.
Ова врста утицаја очигледна је у полном развоју играчака. Ако друштво верује и учи да се дечак не треба играти са луткама, тада ће дечак бити склонији размишљању: „Ја сам дечак, па не бих требало да се играм с луткама“.
А исто важи и за девојке. Ако друштво верује и учи да девојчица не треба да игра видео игрице, тада ће бити склонија да мисли: „Ја сам девојчица, дакле не бих смела да играм видео игре.“
Концепт себе је флуидан. Иако почиње да се формира у младости, непрекидно ће се мењати током човековог живота док доживљава нове ствари, стиче нова знања и почиње да схвата ко су заиста испод свих спољних утицаја који су им наметани током целог живота. њихов живот.
Можда дечак одрасте схватајући да је у реду да воли лутке и постаје колекционар. Можда девојчица одлучи да толико воли видео игре да ради на томе да постане програмер игара.
Три дела самопоимања др Царла Рогерса
Познати хуманистички психолог др Царл Рогерс веровао је да постоје три различита дела човековог самопоимања: самопоштовање, слика о себи и идеално ја.
Самопоштовање је колико особа себе цени.
На самопоштовање утичу унутрашњи и спољни фактори. Интерно, то је углавном оно што осећамо према себи, упоређујемо се са другима, како нам други реагују и врста повратних информација које сами себи дајемо.
Споља, на то могу утицати повратне информације које добијамо од света или других људи.
Особи која редовно покушава, али није успела, вероватно је негативно оштећено самопоштовање.
Повратне информације које добијају од других људи о томе ко су или шта покушавају такође утичу на њихово самопоштовање. Негативне повратне информације могу срушити самопоштовање, док их позитивне повратне информације могу изградити.
Слика о себи је како особа себе види.
Слика о себи не мора се поклапати са стварношћу. Особа која се бори са депресијом, анксиозношћу или другим менталним проблемима може се осећати као да је много гора од особе него што заправо јесте.
Људи могу лако упасти у негативне мисаоне петље о себи ако не воде велику пажњу да их избегну.
С друге стране, особа такође може имати невероватно претерани осећај сопствене вредности и бића. Њихова слика о себи може бити вештачки надувана егоом, ароганцијом и самобитношћу.
Већина људи ће имати комбинацију снажних уверења о самоподоби у читавом спектру.
Примери који одговарају самоподоби могу да укључују ствари као што су физичке особине, личне особине, друштвене улоге и апстрактне егзистенцијалне изјаве („Ја сам духовна особа.“ „Ја сам хришћанин.“ „Ја сам Виццан“).
Идеално ја је особа каква желимо да будемо.
Свако ко је заинтересован за само-побољшање гледаће на оно што сматрају својим манама да би га упоредио са оним какав би желео да буде. Можда особа жели да буде дисциплинованија, неустрашивија, креативнија или бољи пријатељ .
Перцепција идеалног себе о човеку такође се можда неће повезати са стварношћу ако има нереалан поглед на особину коју жели да побољша. Можда ће доћи до циља који не постоји.
Подударност и нескладност
Роџерс је сковао изразе подударност и нескладност да би помогао да се разјасни колико добро се схватање стварности човека поклапа са њиховим самопоимањем.
Свака особа доживљава стварност на свој специфичан начин. Њихове перцепције не обликују само чињенице, већ анегдотска искуства њихових живота.
Подударност се дешава када се човеков само-концепт прилично приближи чињеничној стварности. Нескладност је када се човеков само-концепт не поклапа са чињеничном стварношћу.
Роџерс је веровао да је нескладност укорењена у начину на који су дете волели њихови родитељи. Ако су љубав и наклоност родитеља били условни и требало их је зарадити, већа је вероватноћа да ће та особа имати искривљену перцепцију о томе како се уклапају и односе са светом.
Безусловна љубав , с друге стране, негује подударност и реалну слику о себи о томе како се особа уклапа у свет.
Нескладност у младим годинама може допринети поремећајима личности.
Мултидимензионална скала самопоимања др Бруце А. Брацкен
Др Бруце А. Брацкен развио је сопствену вишедимензионалну скалу самопоимања која укључује шест примарних група особина које помажу у дефинисању самопоимања. Су:
Физички: како изгледамо, физичко здравље, нивои физичке спремности („ Ја сам ружан ')
Друштвено: како комуницирамо с другима, и давањем и примањем („Ја сам љубазан“)
Породица: како се односимо према члановима породице, како комуницирамо са члановима породице („Ја сам добра мајка“)
Компетенција: како управљамо основним потребама свог живота, запослења, бриге о себи („Ја сам вешт писац“)
Академски: интелигенција, школа, способност учења („ Ја сам глуп ')
Афекат: тумачење и разумевање емоционалних стања („Лако ме узнемирава“)
Две перспективе могу се спојити на нулу у вези са одређенијим особинама које помажу човеку да боље дефинише свој само-концепт.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Ако желите да се боље упознате, поставите ових 7 питања
- Ко сам ја? Дубоки будистички одговор на ово најособније питање
- Како бити поносан на себе
- Како да вам буде удобно у вашој кожи
- Како не узимати туђе речи и поступке лично
Утицај концепта о себи на понашање
Само-концепт снажно утиче на понашање јер доводи до тога да особа сама себи диктира шта може, а шта не може постићи самокатегоризацијом.
Свака особа у свом животу има веровања и пристрасности различитих категорија, било да их је свесна или не. Људи ће доносити многе своје одлуке на основу ових уверења и пристрасности.
Погледајмо неколико примера ради појашњења.
Ана се дефинише као слободоумна путница. Воли да живи лаганим животом где може да се креће и иде како жели.
После година путовања и гледања света, почиње да осећа да се жели скрасити, можда имати везу и породицу.
како преживети тешка времена у вези
Веза и породица ће значити да ће изгубити део тог слободоумног путника који је део њеног идентитета како би могла да има стабилнији и доследнији начин живота.
Можда ће јој бити тешко да се помири да жели да се скраси и има породицу са својим идентитетом слободоумног путника.
У овом примеру, Анне се може осећати конфликтно јер су њене претходне жеље да буде слободног духа и путовања у директној супротности са њеном новом жељом да се скраси и заснује породицу. Морат ће помирити те разлике и развити нова понашања која су релевантнија за њене жеље у настајању.
Грег себе дефинише као затворену, стидљиву особу. Као резултат, редовно избегава друштвене активности и социјализацију, јер то једноставно није онај за кога верује да је.
Грег је можда друштвен човек ако је себи дозволио да изађе из своје кутије и комуницира са другим људима.
Чак и ако Грегу буде тешко са социјализацијом, то су вештине које би могао да научи и да их увежба књиге за самопомоћ или терапију ако би могао да прође кроз своју самокатегоризацију као затворена, стидљива особа.
Много је људи који се боре са социјализацијом. Многи од њих себе називају интровертима, иако се заиста могу борити са социјалном анксиозношћу или депресијом.
Интровертирана особа је само неко ко враћа енергију проводећи време сам. То не значи да су срамежљиви, не могу да функционишу у социјалним ситуацијама, не могу бити шармантни или љубазни или се суочити са преплављујућим страхом од социјализације.
Грегово неконгруентно уверење да је затворена у себе, стидљива особа самопојачава се док не одлучи да побегне из кутија у које је ставио себе.
Стејси схвата да су многи њени животни проблеми зато што је лења особа која избегава одговорност. Можда идентификује да је лења, неодговорна особа, али одлучује да се више не дефинише као те ствари.
Уместо тога, она жели да буде проактивна, одговорна особа престаје да саботира сопствени успех и живот .
У својој жељи да се промени, она истражује шта особу чини проактивном и одговорном и почиње да обликује сопствено понашање и одлуке о тим концептима. То је, заузврат, наводи да се промени и њен живот на боље .
Измена или промена сопственог концепта о себи је процес који траје неко време. Тешко је променити укорењене навике и развити нове, здравије.
Али у овом примеру, Стејси је идентификовала своје негативне особине и развила правац деловања како би их заменила позитивнијим.
Престала је да говори себи да је лења, неодговорна особа и своје навике заменила је проактивном и одговорном, прелазећи у здравији менталитет.
Јован живи седећи, нездрав начин живота. Схвата да недостатак физичке активности и нездраве хране штете његовом дугорочном здрављу. Јован не поседује особине какве би се очекивало од активне, здраве особе.
Али, те навике може развити одлуком да буде активна, здрава особа. Џон истражује здраву исхрану, почиње да купује бољу храну и проналази рутину вежбања која му омогућава да се промени у здравију и активнију особу.
Неподударности у човековом самопоимању могу бити болне и тешке док особа покушава да схвати ко су и како се уклапају у свет.
Тата који остане код куће, а који се поноси породичним човеком, целу његову стварност поколебаће ако његова жена одлучи да га напусти, јер ће довести до питања да ли је био добар породични човек и партнер.
Жена која се бави каријером може се запитати за свој живот ако постане инвалид и изгуби посао. Можда неће бити сигурна да ли су жртве које је учинила вределе или не једном када више не може да се дефинише као жена у каријери. Мораће да пронађе нови начин да се идентификује.
Са друге стране медаље, особа може да користи своје неподударности да би водила своје самоусавршавање и оснаживање, слично као што су то радили Стејси и Џон.
начине да наставите разговор
Особа која разуме ко су они може лакше да схвати како да се побољша у областима свог живота за које осећа да им недостају. Свако може негативне перцепције заменити позитивним, увести нова понашања и процесе и промена набоље .
Само-концепт и стереотипизација
Категоризација људи и себе за неке може бити лепљива тема. Нико не воли да осећа да их се пажљиво испитује и анализира.
Самопоимање је корисно средство не само за клиничаре, већ и за просечног појединца који жели да боље разуме и пронађе срећу са собом.
Ипак, то такође може бити проблематично. Свесност постојећих категорија може утицати на нечију перцепцију онога ко мисли да други људи јесу или би требали бити.
Жена у каријери можда неће имати пуно толеранције према другим људима који своју каријеру не схватају тако озбиљно као она. Уметник може да ухвати друге уметнике због тога што се не баве својом уметношћу или су толико продуктивни. Други људи могу гледати с презиром на останак код куће због оца јер не одржава традиционално запослење као што се некада очекивало од мушкарца.
Свесност о томе како се дефинишемо може нам помоћи да се приближимо другим људима, посебно избегавањем упадања у ове стереотипне замке размишљања.
Свака појединачна особа је различита, са својом јединственом путањом у овом постојању. Оно што има смисла за жену, уметника или оца који остаје код куће можда није релевантно за друге врсте каријере, уметнике или родитеље код куће.
Нико се лепо не уклапа у једну генеричку кутију. Треба бити опрезан и избегавати пројектовање сопствених пристрасности и погледа на друге људе.
Како наш сопствени концепт себе може утицати на понашање других
Људи се опћенито опходе према другим људима онако како им је дозвољено. Концепт сопства игра значајну улогу у начину на који ће нас други гледати и односити се према нама.
Овде је уобичајени савет: „Лажирај док не успеш!“ важи.
Вероватно ће други гледати на особу која себе дефинише као неспособну или непоуздану.
Без обзира колико то истина могло бити, ако човеков само-концепт укључује ове ставове, вероватно ће о себи причати на овај начин. Такође могу пасти у обрасце понашања који потврђују ово гледиште јер су прихватили да је то понашање оно што они заправо јесу.
С обзиром на доказе са којима се износе, други људи ће често делити поглед ове особе на себе. Односно, осим ако нису блиски пријатељ или члан породице који ову особу виде на потпуно другачији начин од онога како себе виде.
То такође може радити позитивно. Особа која верује у себе и износи снажан осећај сопствене вредности, вероватније ће бити позитивно третиран.
Вероватније је да ће особа која ствара поверење у себе потакнути поверење другим људима, посебно ако своје тврдње може поткрепити поступцима и резултатима.
Конгруенција поставља појединца на место где тачно разуме шта све може да понуди свету. То може позитивно и негативно утицати не само на начин на који се особа односи према себи, већ и на то како ће се остатак света односити према њима.
Развијање јасноће самопоимања
„Ако заиста имате свој идентитет, наставићете да радите оно што мислите да је заиста добро за вас, а разумећете и следећи корак који желите да предузмете. - Хелмут Ланг
Развој разумевања нечијег самопоимања може им помоћи да боље разумеју зашто свет виде онако како они чине, зашто се осећају онако како се осећају и зашто доносе одлуке које чине.
Ковање подударности између стварности и самопоимања може помоћи човеку да се боље повеже са светом и путује ка срећи. Омогућава човеку да лакше препозна у којим областима свог живота треба радити и побољшати се.
Јоурналинг је ефикасан начин за развој и разумевање сопственог концепта себе. Особа која записује ко верује да јесте и тестира да ће против својих избора у животу моћи јасније да увиди где су разлике.
Да би ово заиста успело, треба сагледати њихове изборе и схватити дно зашто доносе одлуке које доносе. Да ли је логичније или емотивније? Шта је била основа тих одлука? Које су биле алтернативе? Како су се те одлуке решиле?
Терапија може бити важан алат. Добар терапеут може пружити драгоцену перспективу треће стране која можда неће бити доступна другде. Терапеут може такође помоћи свом клијенту да се снађе у емоцијама које окружују процесе доношења одлука, јер се емоционалне одлуке можда неће поклапати са рационалношћу или разумом.
Испитивање нечијих прошлих и претходних одлука такође ће дати јасност емоционалног стања и будућих емоционалних одлука.
Човек може много тога да научи о себи сецирањем и истраживањем избора које је донео у свом животу, било да су то свакодневни или животни промени. Што више разумеју своје изборе у животу, то јасније себе могу видети и то су боље опремљени доносите добре одлуке који одражавају њихове истинске жеље.
У потрази за идеалним собом
Идеално ја је оно како човек замисли себе на крају свог путовања. Потребни су време, посвећеност и дисциплина да бисте направили значајне промене да бисте постали особа каква желе да буду.
То путовање се апсолутно исплати јер је средство за проналажење душевног мира и среће у овом животу.
Особа која живи против онога што заправо јесу, водиће непрекидну битку против сопственог ума, покушавајући да се уклони у то ко су наспрам онога за кога верују да треба да буду.
Особа која је способна да живи у складу са својим идеалним сопством имаће много мање унутрашњих сукоба око свог места у свету.
Нема везе да тражите ко сте. Потражите особу којој тежите. - Роберт Браулт
