Мале ствари у животу могу вам створити значајне проблеме ако нисте научили како да их пустите.
Живот је испуњен патњом, и великом и малом. Постоје тренуци када ћете морати да се снађете у огромним стварима које захтевају сваки делић ваше емоционалне отпорности.
Понекад ћете се суочити са небитним неравнинама на путу о којима не вреди размишљати.
Постоје различити начини за решавање ове две врсте проблема који могу помоћи у очувању ваше среће и здравља.
То је речено, вреди то напоменути ви нисте робот који би требало да буде лишен свих осећања. И поштено је и разумно имати негативне емоције када вас малтретирају или када ствари не иду по плану.
Оно што не желимо је да изгубимо контролу над својом способношћу избора или да емоционално стање диктирају поступци других људи.
Предајући се томе, одричемо се велике контроле над својом срећом, јер други људи неће бринути о вашем душевном миру и срећи као ви.
Погледајмо једноставан поступак уклањања ових емоција у 7 корака како бисте научили да не дозволите да вас ствари муче.
Корак 1: Утврдите ситуацију.
Најлакши начин за решавање проблема је идентификовање проблема.
како поступати са тврдоглавом женом
Поделите проблем на реченицу којом се лако може управљати и која ће вам омогућити да јасно дефинишете шта доживљавате.
Да ли је то свађа са пријатељем? Бушна гума? Сукоб са шефом на послу? Стрес због неочекиваног помака у животној ситуацији?
Размотримо два различита примера, један велики и један мали, да бисмо боље илустровали како се овај поступак примењује на обе величине околности.
Мали пример ће бити узимајући празну гуму.
Велики пример ће бити изгубивши посао.
Корак 2: Утврдите шта осећате и зашто.
Разумевање онога што осећате омогућава вам да примените стратегије које вам одговарају да бисте се носили са тим осећањима.
Не можете ефикасно да ублажите емоцију ако не разумете шта осећате.
Јесте ли бесни, тужни, разочарани, фрустрирани? Која осећања су у основи ствари која вас мучи?
Пробушена гума је досадна непријатност која вам лако може покварити дан ако је допустите.
Можда се осећате узнемирено или уплашено ако вам је гума пукла док сте се возили аутопутем, а аутомобил сте морали да зауставите у нужди.
Можда се осећате фрустрирано и изнервирано што излазите из куће да бисте видели да вам је гума попушила. Суочавање са празном гумом захтева време које можда нећете имати у свом ужурбаном дану.
Разумно је искусити неколико емоција због пробушене гуме.
Губитак посла изазива много компликованих осећања. Постоји стрес финансијске несигурности, непознаница како ћете се бринути о себи и породици у наредним данима и када ћете моћи да се вратите на посао.
Такође може бити сумње у себе или своје могућности. Да ли сам требао изгубити посао? Шта сам могао учинити боље да задржим запослење? Да ли ме је шеф поштено третирао или не?
цатхерине паиз мицхаел б јордан
Могли бисте искусити страх, бес или фрустрацију. Можда сви одједном!
Корак 3: Потражите чињенице о ситуацији.
Емоције често замагљују нашу способност да видимо истину. Тешко је видети своју улогу у ситуацији када смо превише љути или фрустрирани да бисмо испитали ситуацију.
Сјајна ствар у вези са чињеницама је што оне не захтевају да имате било каква осећања према њима. Једноставно јесу или нису , што их чини идеалним сидром за држање при земљи када покушавате да решите свој проблем.
Повремене гуме се дешавају с времена на време. То је само део поседовања аутомобила. То је ситуација која је често ван ваше контроле. Како сте могли да видите тај ексер како лежи на путу преко кога сте прегазили? Да ли би било могуће да то избегнете? Вероватно не.
Зашто сте остали без посла? Да ли је то зато што тренутно нема довољно посла? Да ли сте погрешили довољно озбиљно да оправдате губитак посла? Зашто је требало да престане ваше запослење?
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 4 разлога зашто вам се лоше ствари стално догађају (+ 7 начина да се носите)
- Како савладати препреке у животу: 6 корака које морате предузети
- 9 ствари које треба учинити када се осећате пораженим или обесхрабреним
- Зашто је витално што живиш један по један дан (+ како то учинити)
Корак 4: Запитајте се: „Која је моја одговорност за ситуацију?“
Након што утврдите чињенице, потребно је размотрити коју сте улогу могли играти у било којој ситуацији.
Јесте ли учинили нешто да то узрокујете? Јеси ли бацио гориво на ватру и погоршао? Каква је ваша одговорност за оно што се догодило?
Ово је драгоцен корак за уклањање међуљудских сукоба, јер су поступци других људи често вођени оним што им се догађа.
Особа се може бесно обрушити јер се тешко носи са нечим чега можда нисте свесни.
Да ли је поштено да та особа искаљује свој бес или фрустрацију на вама? Не никако. Али не можете да контролишете ничије радње, већ своје.
Понекад се једноставно догоде ствари над којима немате контролу.
Не постоји одговорност за пукотину у гуми.
У примеру губитка посла зависи од тога зашто сте изгубили посао. Можда су ваши поступци, било намерни или не, директно резултирали губитком посла.
Или је то можда био само помак у економији и ствари нису добро кренуле код вашег послодавца, па осећа потребу да се смањи.
Коју сте улогу одиграли, ако сте је имали? У реду је ако је одговор „ниједан“.
Корак 5: Осетите шта треба да осетите и онда то пустите.
Ствари ће вам с времена на време засметати. Не може се то избећи. Разумно је и здраво доживљавати негативне емоције када се у вашем животу догоде лоше или неочекиване ствари.
Негативне емоције су оно што нас подстиче на боље акције и побољшање наше ситуације. Ако вам се не свиђа како се ситуација осећа, то вам мозак говори да треба да учините нешто да промените своје околности.
Кључно је не задржавати се. Постоји само толико размишљања и разматрања која се могу посветити негативној ситуацији или осећањима пре него што престане да служи било којој другој сврси, осим премлаћивању мртвог коња.
Лако радити кад вам је досадно
Одвојите мало времена да осетите оно што треба да осетите, а затим се присилите да се више не задржавате.
То је активан процес усмеравања вашег ума на друге активности, попут вежбања, читања књиге или медитације. То је све што није само седење, размишљање и заваривање негативности.
Пробушена гума уопште не захтева никакве емоције. То је само пукла гума. Да, можда је било почетног шока и панике ако се случајно догодио ударац док сте возили, али то је нешто што треба осетити и пустити.
У супротном, избор је да себи кажете да нећете нагласити због тога и преусмерите свој ум да се усредсредите на нешто друго.
Губитак посла изазива многе друге емоције јер постоји толико неизвесности.
Особа која изгуби посао вероватно ће се дуго борити са негативним емоцијама, било да је то због тога што је без посла или зато што су према њему поступали неправедно.
Можда ће открити да треба да обраде и пусте те емоције више пута пре него што нађу мир у ситуацији.
Корак 6: Крените у акцију.
Негативне емоције имају драгоцену функцију у томе што вам говоре да нешто предузмете.
Ваш мозак вам говори, „Не свиђа ми се ово. Учини нешто поводом тога “.
И иако не можемо да контролишемо ствари које нам се дешавају у нашем животу, увек можемо да контролишемо на шта одговарамо и како.
Пробушена гума је лако победљива ствар. Све што треба да урадите је да гуму промените и поправите.
Да ли је досадно ако вам неочекивано пукне гума? Наравно. Али није ништа за изгубити сан у главној шеми ствари. Замените, поправите гуму и наставите са животним послом.
Можда нисте могли да контролишете да ли сте изгубили посао или не, али можете да контролишете шта радите по том питању.
Предузети. Ако сматрате да су вас малтретирали, можда ћете морати да разговарате са адвокатом или радничким одбором о радњама предузећа.
Међутим, то вас вероватно неће ускоро вратити на посао. Уместо тога, можда ћете морати озбиљно да почнете да тражите други посао, да се пријавите за доступне накнаде за незапослене или да почнете да тражите алтернативне начине за одржавање ствари на површини док тражите нови посао.
Корак 7: Будите добри према себи.
Чак и најбоље постављени планови могу бити разнесени потпуно неочекиваним околностима. То је увек могућност коју морамо прихватити док покушавамо да сачувамо свој мир и срећу у животу.
зашто се момци повлаче кад им се свиђаш
Немојте се изненадити ако вам треба мало времена да овај стил размишљања пређе у навику. Изазовну вештину је развити.
Добра вест је да је све лакше што више то радите. Што више то радите, мање ствари ће вам сметати у целини. Само треба да наставите да се пријављујете и радите на томе док вам не постане природно.
