© Лиценца слике путем депоситапхотосаДок неки људи могу лако и редовно одмотати, изгледа да су и други 'укључени'. Можда сте сведоци овог измене, као што је виђење једног пријатеља рашчлањен на каучу, док је остало преклопило веш или прављење спискова свих ствари које је потребно учинити остатак месеца. Па зашто једна особа може да се залијева и охлади по потреби, док је други никад се не може опустити ? Тајна може да лежи у осам уобичајених грешака наведених у наставку.
1. Стварање анксиозности кроз 'Шта ако?' Сценарији.
Према психологији данас , Отприлике 85 процената онога што се људи брину да никада не дође да прође. Већина људи се брине о свим стварима које би могле погријешити у свом животу и на крају спирале у погубљење најгорих сценарија. На пример, они би могли да брину о клизању и паду под тушем, а нико не сазнају данима, а затим их једе мачке, а онда ће се побринути за своје мачке? То се наставља.
Ако се нађете уплашено за све лоше ствари које би могле потенцијално Догоди се, престани и запитај се ', шта ако се све испадне у реду?'. То је довољно често да заустави спиралу анксиозности да вас извуче у потпуни панични режим. Научите да прихватате да ништа у животу никада није сигурно, и моћи ћете да се бавите оним што се одвијате са далеко више милости и снаге него што вам дате заслуге.
2 Живјети у стању сензорне претеране изолације.
Много градских становника који раде са пуним радним временом откривају да се могу опустити само када иду на одмор у шуми викендицу или одмаралишту на плажи. Покушавају да се држе тог опуштања и поново га стварају када се вратите кући, али изгледа да то никада не могу то учинити. Разлог због којег се то дешава је да када су уроњени у природније окружење, налет сензорних подражаја који су обично изложени у најмању руку преполовљени.
Ово је један од разлога зашто сам напустио град пре више од деценије и преселио се у кабину у шуми. Тек након што је проводио неколико викенда на породичној викендици мог партнера, схватио сам колико сам схватио сталношћу да се стално морам позабавити - од рада прековременог рада на мој лаптоп на никад непрекидан ток музике, саобраћајне буке, авиони који лете изнад главе и тако даље. Већина људи не схвата колико покушавају да се прилагоде док то не морају више да то не морају.
10 знакова да вас више не воли
Ако уђете у ову категорију, намијерите се да ограничите своје сензорно преоптерећење што је више могуће. Ово може бити посебно важно за неуродивергентну народу, као што су они који су аутистичан , Задњица или обоје ( Аудхд ) и за интроверти . Искључите телефоне и друге уређаје на сат или два пре спавања и уместо тога прочитајте књигу или медитирајте. Смањите или елиминисати шум са ваших уређаја, одсеците се на мирисне производе и намијерите се да седнете у тишини најмање десет минута, два пута дневно.
3. бити окружен нередом и хаосом.
Спољни одражава интерне на више начина, а ствари које нам окружују могу или побољшати или наштетити нашем менталном стању. На пример, Према ВеровеллМинд-у , Неред може повећати стрес ометајући нас, чинећи да се осећамо ивица и клаустрофобично или притисак на нас на подсвесни ниво.
У основи, тешко је опустити се у соби у којој постоји гомила веша у близини, које је потребно пресавијети, безброј предмета који су требали да се одложи итд. Они су стални подсетници рада који треба да се ураде. Као такав, покушајте да своје спаваће собе и одмарају просторе као уредно и без нереда и хаоса. Петоминутни блиц од ових области пре него што одете у кревет, можете учинити чуда за буђење и осећај више у контроли вашег живота .
4. Увек радим нешто 'продуктивно'.
Много људи сматра да треба да 'зараде' одмор, посебно ако су особа која носи најтежу оптерећење одговора свих око њих. Ако су то онај који је кућне послове, управљање календаром, брига о детету / старци, и тако даље, како се осећају као да је увек толико да се мора учинити да се одмара и опуштају знак лењости.
То се такође дешава ако је и када је неко одгајан да верује да је њихова вредност у њиховој производњи. Њихов осећај сопствене вредности може бити толико повезан да остане на врху задатака и прелази очекивања других који чак и у мировању непрестано размишљају о свему што би требало да раде уместо тога, или ће се решити другима. Ово може бити тешка лекција за развучење. Ако имате децу, запитајте се ако заиста желите да уче и Копирајте и ову нездраву вредност, такође ? Ако не, користите то као подсетник да бисте се зауставили. Сада. Ваша вредност није одређена продуктивношћу.
5. Нездрави људи угодни.
Ако Ви сте људи који су пријатнији По природи (или су претворени у једну кроз трауматичне околности), можда ћете бити хипервигилант о предвиђању потреба других уместо да приоритет своје. Део овога може се укључити стално бити 'укључено' и доступно, попут провјеравања телефона више пута касно у ноћ да бисте видели да ли неко покушава да вас дође до вас, уместо да буде граничио о вашем личном времену и опуштању.
Када се ухватите да прекинете своје време одмора да бисте могли да се задовољите до нечијег потреба или жеља, паузирајте и запитате се да ли је то животна или смртна ситуација и да ли особа може да сортира ствари за себе. Ако нико не запали, и они су савршено способни да сами похађају то, а затим јасно да вам је јасно да имате 'ВЕЛИКО'. Иако је тешка навика сломити, можете престани да будеш угодан народ и започните да се одредите приоритет.
6 Прекомерно превладавање.
Многи људи су Хронични превладавање Ко ће се раздвојити сваки разговор, они морају да траже потенцијални подтекст, неспретност и тако даље. Други настављају да прережују стварима које су требали рећи у разговору пре деценијама или му се овлашћују према изборима да би их требали направити и тако даље.
Пребивали превише у прошлости или претерано анализирање Свака размена значи да особа није бити присутан . Они се могу исцрпити, њихово тело и ум боли за одмор, али не дозвољавају себи довољно простора да слушају оно што им се чује покушавају да им испричају. Први корак је свест. Ако можете почети да приметите када уносите спиралан и признајте да је то оно што јесте, можете постепено да предузмете кораке да га прекинете, било дистракцијом, пажњом или изјаве .
7. Тежи за перфекционизам.
Много перфекционисти Тешко се опуштају јер су или хипервигилант о потенцијално да погреше, или се ударају због уочених грешака које су направили у прошлости. Они се могу будити као само-казна за погрешан дисплеп, чинећи казну за то чишћењем кухињског дна четкицом за зубе или организовање њихових чарапа абецедним и тако даље.
дуг контакт очима са момком што значи
Бољи, здравији приступ је да признају да сви праве грешке, и то је само прављењем ових грешака које можемо научити. Нико никада није полетео да трчи након свог првог корака; Сви треба да паднемо неколико пута пре него што се то може догодити. Превладавање перфекционизма је кључно ако желите да се опустите и уживате више у животу.
8. Придржавајте се лоше исхране.
Постављен је значајан број нас да бисмо видели храну као нешто о нечему што ћемо ући у уста да престанемо да се осећамо гладним, а не виталном исхраном која нам је потребна да бисмо добро функционисали. Поред тога, брзи, стрес стресног начина живота често захтева да једемо у покрету, хватајући удобност намирница попут слатких муффина или брзих преноса хране.
И наравно, то је у реду умјерено. Храна се односи на уживање, а не само исхрану, на крају крајева. Али ови јестиви производи често су пуни састојака који могу проузроковати све од упале за несаницу, што може спречити да се особа заиста опусти. Можда неће моћи да спавају јер је њихово тело покушавајући да обради вишак шећера , Потрошили су превише кофеина или имају пробавне проблеме од зачињене или масне хране. Кад год је то могуће, придржавајући се здраве, уравнотежене исхране која се уклапа у ваш животни стил и јединствене потребе могу учинити чуда за побољшање здравља сна и опште опуштање.
Финалне мисли ...
Дуго времена може потрајати да се однесу од ових понашања, поготово ако су били нечије подразумевано постављање годинама. Важна ствар овде је да будете стрпљиви и нежни, а не критични. На пример, ако медитирате или читате у кревету као опуштајућа пажња у пажљивости, и осећате изненадни порив да проверите да ли неко у кући треба било шта, одвојите се тренутак да се подсетите да су други способни да се побрину за себе. Све је у реду. Ово је ваше време за виталну само-негу и мекоће, па само дишите и одмарајте се.
