Очи других наши затвори њихове мисли наши кавези. - Виргиниа Воолф
Већина људи су жртве необичне опсесије, оне која их проводи проводећи вријеме бринући се о томе шта други људи мисле.
немам циљеве или амбиције у животу
Чудно је јер то је само нагађање, чиста фантазија коју стварамо у мислима.
Негде у нама знамо ову истину, али без обзира на то настављамо даље.
И управо је та непрестана фасцинација оним што испуњава умове других људи узрок толико стрепње и бриге.
Време је да напустите ову навику. Време је да преузмете контролу над својим умом. Време је да престанете да бринете шта други мисле о вама.
Али идемо корак по корак.
Прво, морамо да истражимо разлоге због којих вам је толико стало до тога шта неко мисли.
Затим морамо идентификовати неке ствари које би могле погоршати ситуацију.
И, коначно, заронит ћемо у неке од начина на које се можете ослободити ове потребе да се толико задржите на мислима других.
Почнимо…
Зашто ме брига шта људи мисле о мени?
Не постоји ниједан узрок или разлог зашто се толико бринемо због перцепције других људи. Има их много.
Утврђивање комбинације разлога због којих ВАС толико брине о томе како ћете наићи на друге је од виталног значаја ако желите да почнете да бринете мање, а на крају уопште не марите много.
Већина разлога потиче из једног дела ваше психе ...
Его
Ваш его је део вас са којим се вероватно поистовећујете. То је „ја“ које говори много времена о „себи“ на које се позивате.
И није све лоше. Его понекад игра важну позитивну улогу у томе како се понашамо, осећамо или гледамо на свет.
Али его такође генерише неке негативне мисаоне обрасце које доживљавамо, укључујући нашу опседнутост оним што други мисле о нама.
Зашто то ради?
Сумња у себе: када нисмо сигурни у себе и своје способности, тражимо од других да нас увере. Молимо их да наша ефемерна, етерична бића испуне самопоуздањем.
Тражимо редовно јачање свог крхког самопоуздања како бисмо своју сумњу у себе гурнули у мрачни кутак ума где не може да утиче на нас.
Проблем настаје када не добијемо потребно речи охрабрења од других да нас убеде у сопствену вредност.
Уместо тога, окрећемо се својој машти и конструишемо сопствене верзије онога што други мисле. Ми измишљамо њихова мишљења о нама.
Али кад већ осећати несигурно , мисли које другима стављате у главу вероватно неће бити љубазне.
ти пројектујте своја осећања сумње у себе и увери себе да и други имају исте сумње у тебе као и ти сами.
Ако себе сматрате слабим, верујете да вас други виде као слабог. Ако бринете да нисте привлачни, убеђујете себе да други мисле ти си ружан .
Какве год негативне мисли о себи имали о себи, оне постају негативне мисли и других људи о вама. То је оно што кажете себи.
Ако сте самоуверени, међутим, ова потреба за уверењем је знатно смањена, па се мање бринете о томе шта други мисле.
Потреба да се допадне : други начин на који стављамо вредност на себе је процењујући колико смо другима драги.
Желимо да се осећамо као да припадамо, желимо да будемо део нечега, желимо да верујемо да можемо да зависимо од оних око нас уколико нам затреба њихова помоћ у невољама.
Зато усамљеност је толико штетна за наше ментално здравље . Када око себе нема никога, немамо заштитну мрежу која би нас ухватила кад паднемо.
Па чак и кад у животу имамо пријатеље и вољене, можемо ли икада заиста бити сигурни шта они мисле о нама и докле би ишли да пруже руку?
Та мучна сумња у себе о којој смо управо говорили подићи ће њену ружну главу и изазвати сумњу у истинска осећања наших пријатеља и породице.
Превише бринемо због мисли других јер су оне скривене од нас. Они су непознати и ово нас плаши.
Док не будемо сигурни да је добар пријатељ заиста пријатељ, а не неко ко нас само „држи око себе“ из скривених мотива, фиксираћемо се на оно што мисле о нама.
Наша жеља да импресионирамо: блиско повезивање са потребом да се свидите је потреба да импресионирате друге.
Ова потреба је често мотивисана неком личном добити - било да се повећају наши изгледи за повишицу на послу, да се стекне наклоност у друштвеном кругу или да се привуче романтично интересовање.
Дакле, радимо ствари за које мислимо да ће друге узбудити, надахнути или побудити осећања.
Нажалост, знакови да су наши покушаји успели нису увек присутни. Није увек очигледно када је неко импресиониран вашим напорима.
Па чак и ако су изложени, многи људи су смеће читајући ове знакове.
Па се преиспитују.
'Да ли сам није довољно добро ? Зар нисам достојан? Да ли сам урадио нешто лоше?'
Покушавате да завирите у умове других, али не можете. Дакле, бринете се и узрујавате и заокупите свој ум измишљеним мислима о томе шта они мисле.
Избегавање понижења: зашто се тако лоше осећа кад ти се други смеју, ругају ти се или сипајте презир над својим изборима у животу ?
Понижење није само чин других, то је резултирајућа рана нанесена вашем егу. Понижење чини да се осећате мало и сиромашно и безвредан .
Его жели да избегне та осећања по сваку цену. Да би то постигла, мора идентификовати потенцијалне претње и деловати како би их неутралисала. Може се сматрати својеврсним одбрамбеним механизмом дизајнираним да избегне емоционалну трауму срама и срамота .
Тако проводите време бринући се око тога ко вас може не вољети, зашто вас не воле и шта бисте могли учинити да их удовољите.
Уверење да нас дефинишу други: као што је раније речено, ваш его је део вас који најближе повезујете са својим „собом“.
Али ко је ово себе дефинисао?
Его верује да је велики део онога ко сте - од кога То је - потиче од начина на који вас други људи гледају.
Стога морате знати шта други људи мисле о вама како бисте могли упознај себе боље .
А ко не жели да „открије“ ко су заправо? Искрено познавање себе доноси мир и спокој у живот.
Отуда зашто вас може изједати потреба да знате шта други људи мисле.
Уверење да је популарност једнако срећи: још један мит у који его верује је да што будете постали популарнији, то ћете бити срећнији.
Али ево смешног дела, никада не можете бити сигурни да ли сте популарни или не, јер бисте морали бити 100% сигурни да је наклоност која се показује била искрена.
Па шта ти радиш? Двоструко размишљаш о томе шта други мисле о теби.
Да ли вас ови људи заиста воле или се само претварају? Да ли их волите због онога што јесте или због онога што за њих можете учинити? Да ли вас искориштавају?
Дакле, на много начина је већа вероватноћа да ће жеља за популарношћу довести до несреће него до среће.
Провешћете толико времена заробљени страхом од онога што други мисле, да нећете моћи да уживате у њиховом друштву - било да су они искрени или не.
Еволуцијске потребе
Поред фактора који се тичу ега, можда постоји још један основни узрок зашто нам је толико стало до тога шта други људи мисле о нама.
Можда - а ово сада прелази у сферу нагађања - потиче из начина на који су живели наши преци и, заиста, како данас живе наши рођаци примата.
Можда смо наследили неке гене који нас предиспонирају за овакав процес размишљања.
Сигурно је да постоји одређена вредност преживљавања ако знамо како нас гледају други чланови наших друштвених група.
Где сам на друштвеној лествици? Какву улогу морам да играм? Да ли треба да променим своје понашање како бих удовољио доминантној фигури?
Да ли ме доминантна фигура доживљава као претњу? Могу ли да га оспорим или да га поднесем?
Хоће ли ме та женка пустити да се парим с њом? Да ли је тај мушкарац претња мојем потомству?
Иако је мало вероватно да су наши преци провели толико времена колико и ми мучећи се на овај начин, можда су морали размишљати о таквим питањима и размишљати о томе како би се могли понашати други у њиховој групи.
То завршава први одељак. Да ли вам је било шта од тога искочило из разлога због којих вам је толико стало до тога шта други људи мисле о вама?
Ако је тако, то је добра ствар. Познавање узрока је први корак ка предузимању позитивне акције.
Али пре него што дођемо до тога, истражимо неке ствари које вам могу погоршати опсесију.
Фактори који појачавају бригу
Основни узроци описани у првом одељку могу бити погоршани другим факторима. Замислите ове факторе као гориво које се додаје постојећој ватри мисли која гори у вашем уму.
Фактори као што су ...
Несигурности: ако имате одређене прекиде веза због којих вас могу спустити, можда ћете често размишљати о њима. Неке, потенцијално већина ових мисли односиће се на то како други виде или мисле о вама.
Можда имате проблема са телом, незапослени сте, прикривате проблеме менталног здравља или скривате друге аспекте своје личности јер се због њих стидите.
Ако пуно размишљате о тим стварима, можете бринути да и други мисле о њима (или, у случају да нешто скривају, да знају за то).
Лични и животни избори: понекад је оно што одлучите да радите у животу оно што вас тера да се запитате како вас други гледају.
Без обзира да ли ће то остати целибат до брака, прелазак на другу религију, пресељење у другу земљу или одлазак у вегане, ваши избори могу утицати на то како вас други виде и понашају се према вама.
Ово вас може учинити рањивијим за врсте мисли о којима овде разговарамо.
Ваши неуспеси: када покушамо и не успемо, то може оставити горак укус у устима. Понекад део разочарања потиче из бриге о томе како ће други реаговати на ваш неуспех.
Да ли ће вам се смејати, хоће ли вас омаловажавати, рећи ће „тако сам вам рекао“ и наслађивати се вашом бедом?
Да ли ће вас гледати с висока, хоће ли вас сажаљевати, можда ће вам и окренути леђа?
Друштвени медији: наша виртуална међусобна повезаност је и чудо и потенцијални разлог за забринутост.
Сећате се да смо у првом делу разговарали о потреби да се свидимо? Кроз пораст друштвених медија, сада можемо измерити колико нам се свиђа колико имамо „пријатеља“ или „следбеника“ и колико реакција и коментара остављају људи на нашим постовима.
Ово такође храни мит да је популарност једнака срећи. Мислимо да ће нам осмеси расти пропорционално броју дигиталних веза које успостављамо.
Трачеве колоне: „Откривено: шокер целеба док звезда приказује крила бингоа на мексичком одмору на плажи!“
То је врста наслова који продаје часописе и подстиче кликове на Интернету широм света.
Али, такође се питате: ако људи размишљају о томе како ова славна личност изгледа или се понаша или с ким се одлучују забављати, вероватно и они уживају у трачевима о својим пријатељима / радним колегама / познаницима / потпуно непознатим људима.
У том случају, морам да се бринем о томе шта они говоре о мени (или бар тако иде погрешна логика).
Стрес и анксиозност: када нас догађаји изврше притисак, наш ум може реаговати на разне начине, од којих је један мислити да смо и ми под већим надзором.
Ако на послу имамо ограничен рок, бринемо се шта ће шеф рећи ако га пропустимо.
Ако окончамо брак, размишљамо о томе кога ће људи кривити и да ли ће га одбити.
Ако каснимо на вечеру са пријатељима, узнемиравамо се да би могли помислити да смо непоуздани.
У целини, стресна времена имају тенденцију да се подвргну негативним мислима и претпоставкама, од којих ће се нека односити на то како нас други гледају.
Упознавање нових људи: прилично је очигледно, али када први пут морате да упознате нове људе, можда ћете бити самосвеснији и запитати се шта они мисле о вама.
Уосталом, можда покушавате да их импресионирате - што смо размотрили у првом делу.
Импостер синдром : можда се осећате као да сте преварант и да ћете то сазнати сваког дана.
Без сумње, ако патите од овога, пуно ћете размишљати о томе шта други људи мисле о вама.
После конфронтације: ако сте с неким прекинули везу - будите то пријатељ, партнер, члан породице или колега - кад се прашина слегне, вероватно ћете се запитати о чему размишљају.
Да ли су још увек бесни? Да ли вас криве за тучу? Јесте ли их повредили? Да ли ће моћи опростити и заборавити?
Упоређујући себе са другима : можда видите успех других и завидите им животима.
Ако се чини као да им све иде од руке, могло би вас натерати да преиспитате шта имате за себе (храњење несигурностима о којима смо горе говорили).
А ако доводите у питање ове ствари, вероватно ћете бринути да ће и други људи размишљати о вама.
Друштвени медији ово само погоршавају јер смо у могућности да завиримо у пажљиво уређене животе других више пута дневно.
Било шта због чега се осећате осуђено: многи од ових појачавајућих фактора деле заједничку нит: суд.
У било којој ситуацији када осећате да вас неко осуђује, ум не може а да се не запита шта мисли и зашто. На крају, не бисте ли желели да знате ове ствари?
Ово је чешће за оне чија су раса, религија, сексуалност или политичка уверења у мањини, посебно ако ове ствари изазивају напетост у вашој заједници.
Све ствари поменуте у овом одељку појачавају мисаоне процесе због којих нас заокупљају бриге о томе шта људи мисле.
Као и код првог дела, могућност повезивања са једном или више ових тачака може вам помоћи у решавању проблема.
Па погледајмо сада овај последњи корак ...
Како се мање бринути о томе шта људи мисле и усредсредити се на себе
Ако проведете пола свог живота бринући се о томе шта други људи мисле, како можете окренути славину и зауставити те мисли да вам се сливају у главу?
Многи кораци које можете предузети укључују изазивање ваших мисли и рационално супротстављање њима.
На тај начин можете почети да мењате начин размишљања са оног који брине шта људи мисле на онај који не брине.
Погледајмо неке ствари које можете учинити.
Схватите да људи заправо не мисле много о вама: ако можеш погледати у туђу главу на тренутак бисте видели да и они имају исте бриге као и ви.
И, што је још важније, схватили бисте да већину свог времена проводе размишљајући о свом животу, сопственим проблемима и својим поступцима.
Другим речима, они не мисле на вас. Осим ако нисте неко ко им је заиста важан у животу.
Чак и наша добри пријатељи вероватно проводи врло мало времена размишљајући о нама кад нисмо са њима. А што се тиче особе на улици, вероватно ће проћи поред вас, а да вам ни мало не падне на памет.
Са 20 година бринемо о томе шта други мисле о нама. Са 40 година нас није брига шта они мисле о нама. Са 60 година откривамо да уопште нису размишљали о нама. - Анн Ландерс
Важни људи високо мисле о вама: они који вам заиста нешто значе неће ићи около мислећи лоше о вама.
Са којим год проблемима да се суочавате или несигурношћу, ако вас воле и брину о вама, размишљаће саосећајно и питаће како вам могу помоћи.
Неће вам се подсмевати у глави или критиковати сваки ваш покрет.
А они који вам нису битни? Кога је бре брига шта они мисле - НИСУ важни за вас.
Ваша срећа и смиреност ума нису зависни од других људи: АКО неко размишља о вама, шта то значи за вас? Непосредно овде и сада, не много.
Никада са сигурношћу нећете знати да ли неко мисли на вас или шта мисли. Ако бринете због тога, нема разлике у томе шта они можда мисле, а шта не.
Све што можете учинити је да се усредсредите на сопствене мисли. То значи да ваша срећа зависи од онога о чему сте одлучили размишљати, а не од тога шта други људи можда мисле.
Оно о чему размишљају је небитно. Можда вас критикују или чак фокусирају бес, незадовољство, љубомору или неку другу негативну емоцију на вас, али то је у њиховим главама, а не у вашим.
Можете да одлучите да размишљате о нечему позитивном или да уопште не мислите и само будете пажљиви.
Савршенство не постоји: ако се вратимо на оне узроке из првог одељка, можемо се подсетити да бисмо могли бити опсједнути оним што други мисле јер желимо да се свидимо и желимо да импресионирамо друге.
Последица овога је да тежимо да будемо савршени како би се људи свидели нама. Желимо бити савршени пријатељи или љубавници, рећи савршене ствари у савршено време, изгледати савршено и имати савршене ствари.
Мрзим да вам кажем: савршенство не постоји.
Нико није савршен јер је све субјективно. Не постоји јединствена верзија савршенства.
Сви имамо добре поене и сви имамо мане. Такви смо. Ако то можете да прихватите, неће вам бити толико стало до тога шта људи мисле.
Једном када прихватите своје недостатке, нико их више не може употребити против вас. - Тирион Ланнистер, Гаме оф Тхронес
Будите особа каква желите да будете, а не она за коју мислите да други желе да будете: бринући толико о томе шта други људи мисле, ви им ефективно предајете кључеве свог живота.
Мењате своје поступке, доносите различите изборе и верујете у различите ствари. Представљате особу за коју мислите да ће се свидети другима.
Кажете себи да ће, ако то учините, мислити боље него што већ чине. Ово ће угушити бригу са којом живите.
Само, неће.
Неће јер ћете и даље заувек бити у мраку о томе каква би особа желела да будете. Мораћете да погодите. А пошто нећете знати са сигурношћу, ваше бриге ће и даље трајати.
Штавише, када се осврнете на свој живот, схватићете да сте живели живот због неког другог, а не због себе. И зажалићете.
Ако можете да погледате дубоко у себе и питате какав тип особе заиста желите да будете, а затим будете та особа, престаћете да бринете шта други људи мисле. Живјећете аутентично и имаћете контролу над њим.
Сав стрес, анксиозност, депресија настају када игноришемо ко смо и почнемо да живимо удовољавајући другима. - Пауло Коељо
Изградите своје самопоштовање и самопоуздање: ако верујете и верујете у себе, мисли и мишљења других људи неће вам бити толико важни.
Знајући ко сте, за шта се залажете и шта уносите у животе других, нећете осећати такву потребу да вам се свиђа или да их импресионирате.
Будући да су саме по себи тако велике теме, препоручујемо вам да прочитате овај чланак о растућем самопоштовању и овај чланак који садржи неке велике потврде за изградњу самопоуздања .
За ове ствари треба времена, па будите стрпљиви и буди саосећајан са собом док идеш.
Промените приче које сами себи причате: ако погледате узроке наведене у првом одељку, наћи ћете да већина њих води директно до прича које себи причамо у глави.
Само слушај тај свој унутрашњи глас шта он говори? Оно што говоримо себи важно је јер ћемо вероватно веровати.
Па кад кажемо: „Морам бити популаран јер Кс, И и З“, ми верујемо у то. То нас онда наводи на питање да ли смо популарни или не.
Не изазивамо довољно своје мисли. Не доводимо у питање шта нам говори наш ум.
Али требали бисмо. Требали бисмо пажљиво испитати своје мисли и потражити где су оне ирационалне или неутемељене.
Тада можемо одбацити бескорисне, неистините појмове и заменити их реалистичнијим, позитивнијим причама - причама које се односе на неке друге тачке у овом одељку.
Уместо да „сви гледају у мене и просуђују како ја изгледам“, можемо се подсетити истине која је, „људи нису фиксирани на то како изгледам, заузети су размишљањем о себи“.
Терапија излагања: да бисмо истренирали мозак за превазилажење страхова, можемо покушати да се изложимо стварима којих се бојимо.
Дакле, у овом случају се можемо довести у ситуације у којима бринемо да људи можда мисле о нама и осуђују нас.
Можда изађете без шминке или баците неке облике на плесни подиј или откријете своје истинске ставове о одређеној теми.
Ако се нешто осећате као да људе претјерано занима како изгледате, шта радите или шта мислите, учините то. И то изнова и изнова.
Онда гледајте шта се дешава.
Открићете да се небо не руши, ваш живот се није све завршио, али пријатељи вас нису напустили и нисте се суочили са јавним понижавањем.
Уместо тога, вероватно ћете доживети осећај чистог ослобођења. Осетићете понос на себе , крајње олакшање у могућности да покажете своје праве боје и осећај мира и смирености док се ваш махнити ум успорава.
Кад смо већ код успоравања ума ...
Вежбајте пажљивост: један од начина да престанете толико да бринете о томе шта други људи мисле да разбистрите мисли и покушате фокусирати се на садашњи тренутак .
Пажљиве праксе попут медитације, јоге и безбрижне игре могу помоћи да се прекине круг опсесивних мисли и бриге.
Иако утемељени у садашњости, готово је немогуће размишљати или бринути о мишљењу других људи о вама.
У овом последњем одељку истражили смо неке начине да престанемо да бринемо шта други мисле о вама.
Једна од кључних порука која треба изаћи из ње је брига о себи, а не о другима. Радите на томе да живите аутентичним животом, оним у којем ваша срећа не зависи од других.
Живите живот који ваш властити душевни мир ставља на прво место и изазивајте мисаоне обрасце који вам одузимају овај мир.
У комбинацији са прва два одељка, истражили смо психологију ове уобичајене, али штетне менталне навике и надамо се да смо вам пружили увид у то зашто мислите тако и шта можете учинити да то зауставите.
