Осећај фрустрације није сензација коју би неко добровољно искусио.
Свакако, то је природна људска емоција коју ћемо сви осећати у једном или другом тренутку, али није пријатна.
Фрустрација је нешто што доживљавамо када смо у ситуацији коју смо немоћни променити или када нисмо у могућности да нешто постигнемо.
Такође можемо осетити блажи ниво фрустрације када још увек нисмо поражени, али одлазак постаје тежак и неуспех изгледа вероватно.
Неко ко је фрустриран може изгледати узнемирено, изнервирано или бесно, бесно због онога што би могло изгледати као неправедна или немогућа ситуација.
како се заљубити у некога
Сјећате ли се оног осјећаја када сте били дијете и одрасла особа једноставно не би вјеровала да брата нисте чупали за косу или да вам је пас заиста појео домаћи задатак, чак и кад сте (једном ...) говорили истину, и апсолутно ништа нисте могли да учините да се предомисле?
Ситуације с којима се суочавате у свом одраслом животу могу се веома разликовати од ових, али фрустрација коју осећате је иста.
Без обзира да ли се ради о вашем професионалном или личном животу, ствари су ретко једноставне и сви наилазимо на неравнине на путу које отежавају путовање.
Ако је нешто сигурно, међутим, то је да се трошење времена у фрустрацији троши.
На крају крајева, бринете због нечега што сте немоћни да промените или себе доживљавате немоћним да промените, а никакав плач или бес неће на то утицати.
2 врсте фрустрације
Постоје две различите врсте фрустрације.
шта мушкарци желе од жене
Прва је унутрашња. Као што само име говори, унутрашња фрустрација долази изнутра.
Резултат је изазова с којима бисте се могли суочити у испуњавању циљева које сте себи поставили, испуњавању својих жеља или чак као резултат слабих тачака за које сами себе сматрате да имају, попут анксиозности у социјалним ситуацијама или фобије од нечега.
Могли бисте чак искусити унутрашњу фрустрацију ако ваше срце има разне жеље које се не уклапају једна с другом, а ви једноставно не можете да одлучите којој ћете одредити приоритет.
Постоји и спољна фрустрација. Ово је врста фрустрације коју осећате ако се возите цестом и изненада нађете да је блокирана.
Али то је и оно што доживљавате када се суочавате са тешким задатком или сте присиљени да чекате да се нешто догоди.
У основи, спољну фрустрацију узрокују околности које су ван ваше контроле, али нису повезане са унутрашњим радом вашег ума.
Наравно, њих двоје често иду руку под руку, ако наиђете на спољни фактор који не можете да превазиђете због неке врсте унутрашњих ограничења за која сами себе сматрате да имају.
7 начина за решавање фрустрације
Сви ћемо се у једном или другом тренутку осећати фрустрирано и у почетку ћемо се осећати бесно или узнемирено, али ако на то гледате на прави начин, можете довести до позитивних окрета у многим фрустрирајућим ситуацијама.
1. Одвојите минут да удахнете.
Када осетите како сте фрустрирани ситуацијом, одвојите тренутак да седнете и удахнете пре него што учините било шта друго.
Не реагујте одмах, већ дајте себи прилику да се смирите како бисте могли да донесете рационалну одлуку о томе како најбоље кренути напред.
Овај савет сте вероватно чули милион пута, али немојте га одбацити. Неколико дубоких удисаја може учинити свет различитим.
2. Разговарајте о томе.
Ако чувате своја осећања у флаши, то вам неће помоћи. Пронађите симпатично ухо и изразите их.
Ако своје фрустрације преточите у речи, то ће вам помоћи да разумете шта се догађа у вашој глави.
Постоје две врсте људи са којима можете разговарати, а обе врсте ће вам моћи дати сасвим другачији увид.
повлачи се након што му се приближи
Неко ко нема никакве везе са ситуацијом и има мало знања о њој може бити сјајан јер може субјективније гледати слику коју сликате и на њој смислити нови угао који вам можда никада није пао на памет.
Са друге стране, неко ко тачно зна шта се дешава и врло је упућен у све оно са чиме се суочаваш такође може бити добар за разговор, јер ће разумети замршеност и можда ће имати знања или искуства која могу бити од користи. користи теби.
Ако сумњате, покушајте да разговарате са неким из сваке категорије.
Ако вам заиста није пријатно да разговарате о томе са било ким, покушајте то да запишете, тако да барем речима кажете како се осећате.
3. Постаните радознали о томе.
Када се појаве ти осећаји фрустрације, запитајте се зашто се због ове посебне ситуације осећате онако како јесте.
Покушајте да узрок фрустрације вратите до корена и можда ћете бити изненађени оним што откријете.
Будите искрени према себи да ли је начин на који му приступите заиста најбољи начин.
4. Отпустите га.
Понекад се фрустрација једноставно мора ослободити.
шта значи платонски однос
Пронађите негде повучено и вриштите и вичите до миле воље. Или вежбајте док не помислите да би вам срце могло пукнути. Ослободите сву ту задржану енергију.
Ако желиш, плачи. После ћете се осећати много боље, могу вам то обећати.
Једном када заиста избаците сва своја осећања, бићете у могућности да идете даље.
5. Промените своју перспективу о томе.
Можете да направите другачији спин на готово било шта у овом животу ако на то гледате из другог угла.
Лакше је рећи него учинити, али своју фрустрирајућу ситуацију можете схватити као шансу за раст и учење или изазов за уживање.
Утврдите шта је пошло по криву, као и шта је пошло по злу, и усредсредите се на добре делове, посматрајући грешке као само основне и корисне лекције које сте морали научити током пута.
6. Фокусирајте се на велику слику.
Који је првобитни циљ имао на уму када сте кренули на пут који вас је одвео до ове блокаде пута или слепе улице?
Преусмерите своје енергије на то да стигнете на другачији начин, уместо да наставите да ударате главом о зид од опеке.
Запитајте се шта треба да се догоди другачије да бисте овог пута постигли тај циљ и направите нови план да се тамо доведете.
Или, ако то није био промашени гол који је довео до ваше фрустрације, већ ситуација која није прошла онако како сте се надали, питајте да ли ће то заиста бити важно за 1 сат, 1 дан, 1 недељу или 1 месец.
Шансе су да ћете се ускоро, кад-тад, осврнути и запитати се зашто сте се уопште толико намучили око тога.
када ваш муж изабере своју породицу уместо вас
7. Крените у акцију.
Ако је нешто сигурно, нема никаквог смисла одуговлачити, јер ће се само осећати горе.
Једном када се смирите и рационално нађете на раменима, уверите се да сте пре и касније предузели први корак на новом путу који сте планирали како не бисте стагнирали.
Што га више одлажете, то ће изгледати застрашујуће.
Трошење времена на бригу је у суштини још један облик одуговлачења. Не можете предузети кораке напред док се бринете о предузетим корацима који су вас довели до те тачке.
Постоји стара ирска пословица која каже: „Никад нећете преорати поље преврћући га у мислима“ и никада није изговорена истинитија реч.
Узмите лекције које сте научили и крените напред према мудријој особи.
Можда ће ти се свидети и:
- 20 здравих вештина за суочавање: стратегије за ублажавање негативних емоција
- 7 једноставних корака да не дозволите да вам ствари сметају
- Како усмерити своју љутњу и ослободити је на здрав начин
- 9 ствари које треба учинити када се осећате пораженим или обесхрабреним
- Шта је Лоцус оф Цонтрол? А да ли је унутрашње или спољашње боље?
- 6 кључних ствари које можете учинити да бисте пронашли унутрашњи мир
