Како се носити са емоционалном инвалидацијом других

Који Филм Да Видите?
 

Да ли су се други људи постидели, умањили или учинили да се осећате као да су ваша осећања неважна?



Емоционално онеспособљавање може бити болно, понекад и насилно искуство када само тражите некога да вам призна како се осећате.

Штета коју наноси емоционална инвалида подстиче неповерење и незадовољство међу људима. То је посебно проблематично када пријатељи или породица одбију да признају ваљаност ваших осећања.



А понекад та осећања могу бити изузетно светла или тешка за навигацију. Високо осетљивим особама, преживелима трауме и злостављања и другим особама са менталним проблемима можда ће требати додатна подршка за навигацију у њиховим осећањима.

Велики проблем је у томе људи нису толико емоционално интелигентни осим ако нису посветили мало времена и труда да науче како се кретати тим врстама емоционалних простора. Можда вас емоционално онеспособљавају јер не знају како да их подрже или прихвате.

Многи људи имају тенденцију да одмах закључе да требају поправити своје вољене или филтрирати проблем кроз сопствене емоције. Оба приступа могу вам учинити да ваше емоције не одражавају ситуацију, чак и ако јесу.

То је претпоставка незнања у најбољем случају. С друге стране, емоционално онеспособљавање је средство контроле које злостављачи користе за манипулацију и подметање гаса својим жртвама. Они могу бити потпуно свесни својих негативних поступака, а затим се окренути да их онеспособе јер жртва доводи у питање ваљаност искуства.

Постоје различити начини за руковање оваквим сценаријима. Али пре него што дођемо до тога, морамо да разговарамо о томе шта емоционално оштећење није.

Емоционално онеспособљавање није само неслагање или различито мишљење.

Уобичајена је заблуда да емоционална валидација подразумева сагласност. Није тако.

досадно ми је шта могу да урадим

Прихватити емоције друге особе као валидне значи рећи да, „Да, разумем да тако осећате ситуацију.“

Не доноси пресуду о ситуацији и ономе што они осећају о ситуацији. Човек не мора да се сложи са тим осећањима да би му тренутно био подршка. Особа која тражи подршку може схватити да њене емоције тренутно нису утемељене у стварности.

Узмите у обзир особу са депресијом. Тешко им иде на послу и могу се осећати као да нису довољно добри, да ће их шеф отпустити и да ће им живот само измаћи контроли ако остану без посла.

Можда су потпуно свесни да раде најбоље што могу, да им је шеф рекао да је то у реду и да нису у опасности да добију отказ, али то не мења нужно њихово осећање.

никад не могу учинити ништа исправно

Можда ће им требати мало времена да разврста та осећања са пријатељем поред себе. А ако сте ви особа која је у том положају, преношење тога особи која покушава да слуша може вам олакшати ситуацију.

Како изгледа емоционална инвалидност?

Емоционално онеспособљавање више се односи на умањивање осећања поступцима попут осуде, кривице и порицања.

Основна порука која се испоручује је: Ваша осећања су погрешна, а пошто су погрешна, нису важна.

Или да их није брига за ваша осећања, што је такође могућност. Многи људи су такви кретени.

Неке уобичајене фразе које ометају емоције су:

- Не буди тужна.

- То није велика ствар.

- Преболи се.

- Све дешава с разлогом.

- Пусти, нека иде.

- То схватате превише лично.

како успорити нову везу

- Зар не мислите да претјерујете?

- Проћи ће.

- Зашто правиш велику ствар од свега?

- Па, могло би бити и горе.

Особа се такође може само одвратити од бављења оним што имате да кажете. То може бити гледање телевизије, разговор с неким другим, излазак из собе или фокусирање на његов телефон, уместо да обраћате пажњу на оно што имате да кажете.

Како се носите са емоционалном инвалидацијом?

Постоје две врсте емоционалног оштећења које можете доживети - случајно и сврсисходно. Особа која случајно поништава ваше емоције вероватно не схвата да је то што ради. Можда немају јаку емоционалну интелигенцију, знају како да вам пруже подршку на начин који вам је потребан или је то једноставно изван оквира њихових вештина.

Обично можете решити тај проблем тако што ћете бити директни и рећи им, „Осећам се као да укидате начин на који се ја осећам. Не треба ми да то поправљаш или судиш. Само ме одмах мораш саслушати. “

Наравно, можете их подстаћи да размотре како да им пруже подршку или им обезбедите ресурсе ако су прихватљиви за ту идеју. Већина људи није злонамерна. Они су само замотани у свој свет и проблеме.

Друга ствар је особа која намерно ставља ван снаге. Ово је особа која активно одлучује да буде злонамерна. У том сценарију, боље је да не показујете рањивост те особе и ако је могуће не удаљавате се од вас.

Можда је најбоље да везу у потпуности прекинете у неким тешким случајевима, јер ће њихови поступци наштетити вашем менталном и емоционалном здрављу. Оваква врста усредсређеног, злонамерног понашања је насилна и не би требало да буде прихваћена.

зашто ме не позове

У идеалном свету сви бисмо били љубазни и подржавали једни друге. Али ми не живимо у идеалном свету. Живимо у врло неуредном свету, где људи непрестано доносе лоше одлуке. Идеално решење је уопште не захтевати спољну проверу од било кога другог. Особи не би требала бити потребна друга особа која би јој рекла да су њене емоције валидне.

То би требало да буде само нешто што прихватамо као део своје истине, али у реду је да нам понекад треба подршка. То је део онога што би заједнице, пријатељи и породице требало да буду.

Да ли би требало да те занима?

'Да ли би требало да ме занима?' је прво питање које бисте себи требали поставити када неко други поништи ваше емоције или искуство.

Нормално је да се осећамо нападнуто, одбрамбено, па чак и бесно када неко доводи у питање наша осећања или искуства. Међутим, то не значи да треба да скочите директно у сукоб са том особом.

Ово је уобичајена тактика коју манипулатори користе за померање наратива. Ако могу да вас наљуте и увуку у расправу, онда се могу усредсредити на препирку и рећи вам колико сте неразумни што се љутите на њих јер само имате мишљење.

Па, кад вас неко емоционално онеспособи, застаните и размислите: „Да ли би ме требало занимати шта ова особа мисли? Да ли су то врста особе од које треба да очекујем емоционалну подршку и разумевање? Како су се решавали са оваквим проблемима у прошлости? Да ли ће ова дискусија имати било каквих позитивних ефеката? “

Можда нисте довољно добри пријатељи за такву врсту подршке. Можда им није угодно пружити такву врсту подршке. Или су можда кретен, и било би лоше очекивати да буду нешто друго осим тога.

Застаните и размислите пре него што одговорите. Не показујте своју рањивост људима који би је користили против вас или вам наудили због ње. Ваша осећања су валидна и битна су, чак и ако други људи то не могу ценити.

Још увек нисте сигурни шта да радите са емоционалном инвалидношћу коју доживљавате? Разговарајте на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Херо-а који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.

Можда ће ти се свидети и:

Популар Постс