Управљање бесом може бити изазов.
Можда се осећате немоћно да му се одупрете кад се црвена магла спусти.
Али ако на нешто изразите свој бес чим то осетите, то се често може лоше завршити.
Можете рећи ствари које заправо не мислите или се лоше изразити.
Када јашете на таласима беса, нисте у стању да размислите шта радите или говорите пре него што то учините или изговорите.
На крају можете ситуацију погоршати него побољшати.
екстремна правила Време почетка 2018
Ипак, упркос ономе што многи људи могу помислити, бес може бити добра ствар.
Није лоша емоција коју бисмо требали избегавати по сваку цену.
Понекад је исправно и важно да се наљутите због ствари.
Ако се никада не дозволимо да се наљутимо и уместо тога ускладимо ту љутњу, то дугорочно може изазвати велике проблеме.
Ипак, ваш бес може бити сила позитивних промена.
Већина промена, било да се ради о малим променама у животу једне особе или о значајним променама у друштву, произилазе из беса или фрустрације на неки начин, облика или облика.
Али ако то не изразите на прави начин, то може бити проблематично.
Бес може донети позитивне резултате само када је упрегнути и канализовани , са сврхом, фокусом, припремом и планирањем.
Ако вам је досадило да дозволите да вас бес превлада, време је да преузмете контролу.
Ови савети би требало да вам помогну да ухватите бес и да га заувек искористите.
1. Признајте свој бес.
Разјаснимо: бес није негативна емоција.
То је природна емоција коју сви редовно доживљавамо.
Љутња служи важном еволуционом процесу јер нам помаже да нас заштитимо од опасности.
Кад год искусите бес, не би требало да га само згњечите или одбаците.
Морате се суочити с тим и осетити га, истовремено преиспитујући одакле долази и шта то значи.
2. Одлучите да ли је ово заиста нешто због чега се вреди наљутити.
Много тога нас може изнервирати или наљутити у овом животу.
Кључно је одабрати своје битке.
Не можете све што вас веје претворити у крсташки рат.
Можете препознати емоцију и признати је, али не требате дозволити да она диктира ваше понашање.
Морате препознати разлику између ствари које можете променити у овом животу и ствари које су потпуно ван ваше контроле.
Питати…
закк вилде понос и слава
Да ли бисте могли усмерити свој бес због одређене ситуације да постигнете нешто позитивно?
Можете ли свој бес претворити у силу заувек?
Да ли би то могло имати позитиван исход?
Или је то нешто над чиме немате контролу?
Да ли би покушај борбе против тога био губљење вашег времена?
Важно је дозволити себи да осећамо бес само због ситуација које можемо променити, а не због спољних фактора попут пропуштеног аутобуса, који ће нам створити само стрес и анксиозност.
3. Одвојите мало времена за дисање.
Било шта што радите у жару тренутка вероватно неће бити продуктивно или позитивно.
Тешко је размишљати отворено или јасно комуницирати када сте љути.
Бес вас испуњава енергијом. Осећате се као да морате одмах да делујете.
Али ако се можете одупријети искушењу да то учините, већа је вероватноћа да ћете моћи да реагујете позитивно, продуктивно након што се смирите.
Ако вас је разбеснео текст или нешто што сте видели на мрежи, покушајте да одвојите мало времена и одговорите касније.
како обуздати љубомору у вези
Ако се нешто дешава у тренутку који вас мучи, могло би се чинити да морате одмах да реагујете.
Само запамтите: чак и ако неко стоји тачно испред вас и чека одговор, и даље можете издвојити неколико секунди да удахнете и размотрите своја истинска осећања, уместо да дате одговор трзајем колена.
Само немојте предуго одговарати или предузимати мере или ћете можда изгубити део енергије која би могла бити позитивно усмерена.
4. Размислите на шта сте заиста љути.
Када сте љути због нечега, важно је да схватите шта заправо јесте притискање дугмади.
Само идентификујући корен свог беса можете га усмерити у позитивне промене предузимајући мере, било као одговор на овај специфични проблем, било према нечему другом.
Можда на први поглед изгледа да је проблем једно ...
… Али кад почнете да га анализирате, схватите да ваш бес у потпуности потиче из другог извора.
5. Размислите док вежбате.
Ако се борите да откријете разлог зашто се тако осећате и како бисте то могли позитивно да искористите, вежбање би могло бити одговор.
Не постоји ништа попут повећавања броја откуцаја срца да би вас смирило.
Ваши најфинији тренуци инспирације о томе како се кретати напред често ће доћи када вежбате и ваш ум је чист и фокусиран.
6. Искористите свој бес да бисте створили позитивне промене.
Бес може бити одличан мотиватор.
Можда постоје промене које желите да унесете у свој живот, а које заправо никада не направите из страха или самозадовољства.
Бес може бити катализатор да се коначно превазиђе тај страх или инерција.
Можете искористити свој бес да се баците на тај нови пројекат или коначно напустите посао који мрзите.
На пример, то може бити 10тхсаркастичан коментар дана отровног сарадника због којег се обавежете на тражење новог посла.
Бес може створити место за страст или ентузијазам који су вам потребни да бисте створили живот о којем сте сањали.
7. Докажите да сумњају у грешку.
Ако ваша љутња потиче од тога што неко не верује у ваш потенцијал или способност, онда би вам то могло дати подстицај да бисте им доказали да греше.
Немојте се задржавати на томе како су се осећали против вас, већ усредсредите своје снаге на доказивање себи, колико и њима, да су вас потценили.
8. Укључите се у покрете за позитивне промене.
Бес може створити позитивне промене у вашем животу.
Такође вам може помоћи да створите позитивне промене у ширем свету.
Неке од најважнијих и позитивних промена у друштву вођене су бесом због неправде.
Едукујте се о темама које су вам важне и потражите организације и покрете у које можете да се укључите.
Доприноси, колико год вам се они чинили мали, позитиван су корак у правом смеру.
Ако сви учинимо мало да исправимо неправде које видимо у нашим друштвима, можемо између себе створити бољи свет.
9. План за будућност.
Искористите бес који осећате сада да бисте себи замислили бољи живот у будућности.
Користите га за планирање како ћете ту визију претворити у стварност.
да ли је Хулк Хоган још увек жив
Узмите сву ту енергију и одлучност и искористите је да бисте замислили како желите да живите за годину или пет година од сада.
Затим следите тај план да се крећете напред са сврхом, пуштајући да вас ваша бесна енергија покреће.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како се смирити када сте стварно бесни (и 7 ствари које НЕ треба радити)
- Како се ослободити беса: 7 фаза од беса до ослобађања
- 20 здравих вештина за суочавање: стратегије за ублажавање негативних емоција
- Кад вам неко повуче окидач: Како престати да реагујете дефанзивно
- Ситуациона љутња: шта је то и 5 начина да је дифузите
- Како се сузбити и решити бес у везама: 7 савета без глупости!
- Како да контролишете своје емоције: 17 Без глупих савета!
- Када вас неко критикује, никада не радите ових 6 ствари
