Свако с времена на време доживи жаљење.
знаци да их користи пријатељ
Доносимо лоше одлуке, не оправдавамо оно што мислимо да јесмо, не радимо ствари за које знамо да би требало да радимо или доживљавамо губитак без резолуције.
Резултат је жаљење - нормална и здрава емоција због које размишљамо о свом понашању и пружа нам средство за раст.
Жал, међутим, може бити нездрава ствар када немамо здрав начин да је прерадимо.
Уместо да га прерадимо и на крају пустимо, можемо се заробити у циклусу прожимања својих жаљења уместо да из њих зарастемо и растемо.
Како можемо живети са својим жаљењем и претворити их у позитивно средство за лечење? Ево 7 корака.
1. Преузмите одговорност за било коју улогу коју сте играли.
Жаљење живи у прошлости.
Не можете ништа учинити да промените оно што је већ учињено.
Све што можете да урадите је да покушате да поправите штету која је почињена и да на њој радите у будућности не направити исту грешку .
То је то.
Не звучи баш оснажујуће, зар не?
Звучи готово мало са скалом и тежином која долази са жаљењем.
Али не дозволите да вас та перцепција завара.
Иако звучи мало, јесте једна од највећих ствари које можете евентуално учинити, јер захтева одређени степен самосвести и прихватање својих мана.
Након што прихватите одговорност за своју улогу, ако је имате, можете почети да се радујете.
Премештање прошлих жаљења захтева да се фокус усмери на оно што предстоји.
Данас морате доносити боље одлуке, предузети исправне акције и радити на спречавању грешака из прошлости.
Одлука да свој фокус и енергију усмерите на данашњи дан за вас значи боље и светлије сутра.
2. Признајте да је уназад 20/20.
Једноставан начин да уђете у циклус задржавања због жаљења јесте да се усредсредите на оно што бисте имали, требали сте, могли.
Пуно је ствари које бисте могли, требали сте, могли сте учинити -али да ли сте у то време имали потребне информације за доношење другачије одлуке?
Јесте ли се понашали у доброј намери са информацијама које сте имали по својим најбољим могућностима?
Можда јесте, можда нисте.
А ако нисте, и то је у реду, јер сте човек.
Нико није савршен.
Штавише, нико не може да предвиди како ће ићи наши избори. Најбоље постављени планови могу бити разбијени на комаде случајним догађајима или другим умешаним људима.
Можете се осврнути на било коју ситуацију и знати шта сте требали учинити, али да ли сте могли знати када сте је тренутно доживљавали?
Какву бисте одлуку донијели у то вријеме, знајући само оно што сте тада знали?
У многим случајевима ћете открити да бисте направили исти избор, јер је то био најбољи избор за који сте мислили да га имате.
3. Размислите шта је била, а шта није била ваша одговорност.
Жаљење није увек соло ствар.
Сигурно сте можда направили неке грешке у потпуности својом вољом.
Дешава се.
Оно што се такође дешава је да наши односи који укључују друге људе можда неће бити најпозитивнији или најчистији у ситуацијама.
Да ли је оно због чега жалите ваша искључива одговорност?
Какву су улогу имали други људи у акцијама које су окруживале то жаљење?
Да, можете зажалити због негативног односа који сте имали са особом која није била добра или добра према вама, али бар део те одговорности је на њиховим раменима.
Могли су да изаберу боље акције, да се труде да буду бољи или да не наносе било какву штету коју су учинили.
Размислите да ли носите емоционални терет који припада неком другом или не. Ако није ваше, онда је време да га одложите.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како отпустити прошлост: 16 нема срања!
- 5 ствари из ваше прошлости које ће вам отровати будућност (ако им то допустите)
- 16 цитата који ће вам помоћи да се ослободите прошлости
- Како престати да се осећате кривим за погрешке у прошлости и ствари које сте погрешно урадили
4. Прихватите неуспех и прославите напор.
Свако ко покуша било шта неизбежно ће успети, пре или касније.
То је једноставно тако.
Па зашто трошимо толико времена и енергије јадикујући на ту чињеницу?
Не можете ништа постићи без одређеног ризика. А ако сте спремни да ризикујете, већ сте испред особе која никада није сишла с кауча или из снова који су у мислима поскакивали.
Изашли сте, покушали сте и нисте успели.
У реду је.
Неуспех је заиста само неуспех ако из њега не научите.
колико после првог састанка треба да му пошаље поруку
Неуспех у нечему данас отвара пут успеху сутрашњице. Научите шта не функционише, шта можете боље да учините, који елементи вас чине оним што јесте.
Веза може да се поколеба, посао може пропасти, можда нећемо имати довољно времена за своје вољене, можда нећемо дати довољно времена себи ...
… Све ове ствари, иако су за жаљење, пружају бољи увид у оно што нам треба за успех у следећем подухвату.
'Зашто?' је питање које треба поставити.
Зашто веза није успела? Зашто је посао пропао? Зашто нисам направио довољно времена за своје најмилије? Зашто себи не дајем довољно времена за себе?
Почните да одговарате на ова питања и можете утрти пут ка будућем успеху мудрошћу стеченом прошлим неуспесима и жаљењем.
5. Усредсредите се на било какве позитивне исходе који су произашли из тих тренутака за жаљење.
Акције доводе до реакција.
Понекад реакције које искусимо могу бити далеко убудуће или апстрактне.
Понекад нас акција због жаљења може довести директно на пут исправне акције, омогућавајући нам да постигнемо циљ који смо тражили или пронађемо нешто за шта нисмо нужно знали да желимо.
Да ли су ситуације због којих сте се кајали довеле до нечег позитивнијег?
То може бити нешто опипљиво, попут проналаска другог посла или упознавања сјајне особе. Такође може бити нематеријално, попут тога да постанете катализатор сопствене саморефлексије и самопобољшања.
Жалосне акције могу нас довести до позитивног раста и исхода.
разлика између секса и вођења љубави
6. Пустите да ваш мозак пролази кроз своје процесе суочавања са жаљењем.
Руминирање је чин задржавања на негативним емоцијама и њиховог непрестаног преиспитивања у вашем уму.
С друге стране, избегавање се уопште не бави проблемом.
Занимљивост људског мозга је да је ожичен за обраду и пушта жаљење ако му дамо слободу да ради оно што треба.
То значи да осећамо своје емоције када је то прикладно и дајемо себи слободу да будемо тужни, љути и осећамо своје жаљење.
Превише људи жели да избегне било какву негативност.
Чим се појави, трка је да га избацимо из ума или утопимо у нездравим механизмима за суочавање који нашем мозгу не дају одговарајућу прилику да се носи са негативним осећањима.
Жаловање је природан и здрав одговор на тугу и жаљење.
Да, лоше је размишљати, стално се враћати тим негативним емоцијама и седети у њима.
У временима попут ових, морамо сами да прекинемо циклус не дозвољавајући себи да трошимо превише времена на њих.
Можете престани да петљаш мисли када им измакну контроли усмеравањем пажње на позитивне или смешне ствари, попут гледања филма који волите.
7. Опрости себи.
Сви желе да буду срећни и сви су донели одлуке због којих жале.
Сви које волите, свака особа поред које пролазите у свакодневном животу, ваши колеге, ваши вршњаци ... сви.
Та емоционална тежина је невероватан терет који ћете носити са собом док се крећете кроз живот.
Опрости себи за то што си особа са недостацима.
Дозволите себи да будете љубазнији и разумљивији према себи.
Учините најбоље што можете са својим данас и сутра, јер је то све што можете.
И у реду је ако ствари не успеју. То су приче које осветљавају људско искуство.
