Желим да да ли се осећате пријатно изражавањем својих осећања Ово је најбољих 14,95 УСД које ћете икада потрошити.
Кликните овде да бисте сазнали више.
Да ли сте се икада нашли у немогућности да пронађете речи којима бисте рекли како се заиста осећате?
Да ли икада нисте били сигурни шта тачно осећате?
Да, потреба за изражавањем својствена је човечанству.
Живот је сложен и са собом доноси и лепа и ужасна искуства. Искуства која имамо обликују наш свет, нашу личност, начин на који опажамо ствари, начин на који комуницирамо с људима, како верујемо и како делујемо.
Способност изражавања својих осећања и осећања речима толико је важна да бисте се разумели.
На крају, на овој планети има преко седам милијарди људи. То је седам милијарди различитих перцепција створених искуствима и интеракцијама тих људи.
Изражавање емоција речима је неопходно за изградњу мостова са другим људима, било да су они странци који се претварају у пријатеље, јачају везе љубави или крећу светом са породицом, пријатељима или другим вољенима.
Способност да артикулишете како се осећате такође је важна да бисте разумели себе и начин на који комуницирате са светом. Много је лакше идентификовати снаге, слабости , или потенцијалне проблеме ако речи можете прилагодити својим осећањима.
Како то радите?
1. Створите окружење у којем можете критички размишљати и обрађују информације.
Постоје одређена окружења у којима ћете тешко проћи било какво квалитетно промишљање.
Дакле, прво, пронађите или створите себи простор у коме ћете моћи седети са својим мислима и обрађивати све што покушавате да разрадите.
Оно што представља добро окружење за размишљање, различитим људима може значити различите ствари. Неки људи више воле мир и тишину, други више воле неку врсту белог шума или чак музику.
Такође вам помаже ако вас окружење може ставити у одговарајући ментални простор да осетите те емоције које покушавате да изразите.
Трик за писање који вам може помоћи да уђете у одговарајући ментални простор је стављање слушалица и слушање музике која одражава врсту емоција о којима покушавате да пишете.
Ако је нешто тужно, слушајте тужну музику. Ако је нешто бесно, слушајте љућу музику. Слушалице су оптималне јер ће утопити друге сметње које могу бити око вас и прекинути вам ток мисли.
Слушање одређене песме коју добро познајете у петљи такође може помоћи. Пошто већ знате речи у песми, можете се зонирати уз музику и ослободити ум од стварног размишљања о ономе што слушате. Ово даје вашем креативном уму више простора за функционисање и проток.
2. Укључите се у слободно писање оловком и бележницом.
Слободно писање је вежба којом писци помажу савладати сумњу у себе , апатија и блокада писца.
У основи, писац ће само седети и почети писати све и свашта што му падне на памет, пуштајући њихов ум да иде где жели, уместо да га покушава одвести одређеним путем до конкретног одредишта.
То писцу даје прилику да одува сваку мрежу и покрене креативне сокове без бриге о техничком савршенству.
Не бринете се због граматике, структуре или чак писања пуних реченица или мисли приликом слободног писања.
Променићемо овај приступ само мало у сврху изражавања својих осећања.
Уместо да пустите свој ум да иде где год жели, покушајте да га усмерите у општем смеру онога што осећате и запишите све што вам падне на памет.
Тако ћете, надамо се, имати страницу или две релевантних информација које можете да сортирате да бисте усавршили оно што покушавате да изразите.
Постоје тренуци када је речи теже наћи од других. Дајте си бар сат времена да седнете, разбистрите мисли и радите.
За ову вежбу бисте требали користити оловку и папир. Чин физичког писања је много спорији и промишљенији од куцања. Натераће вас да размислите о томе како артикулирати своје речи док их пишете на начин који се разликује од куцања.
Јоурналинг из истих разлога треба радити и оловком и папиром.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 8 Препреке за ефикасну комуникацију
- 18 занимљивих речи које ћете додати у ваш ментални речник
- Како јасније говорити, зауставити мрмљање и чути се сваки пут
- 8 начина на који мушкарци и жене различито комуницирају
- 12 разлога због којих се у последње време осећате толико емоционално (да не бисте требали да их игноришете)
- Како рећи некоме да вам се свиђа, а да то није непријатно
3. Користите оно што сте написали да бисте избрусили оно што требате да изразите у једну реченицу.
Рад на артикулисању ваших осећања започиње идентификовањем шта је заправо извор тих осећања.
Желите да се приближите корену проблема што је више могуће и моћи ћете да га наведете у облику једне реченице.
Зашто једна реченица?
Циљ је да се разјасни у чему је заправо проблем како би се могао лако пренети коме год да је циљна публика - или чак и себи ако не намеравате да о томе разговарате наглас.
Требали бисте имати пристојан комад информација који окружују емоције које покушавате да изразите. Погледајте шта сте бесплатно написали и покушајте да идентификујете корен осећања.
На пример, ако сте на саветовању због проблема у вези, једноставно изјашњавање да имате проблема у вези није све јасно. Биће потребно више прецизирања да би се заправо дошло до корена проблема како би се могло решити.
С друге стране, ако можете да радите до, „ Не осећам се као да могу да верујем свом садашњем партнеру , “Тада имате сажето место за почетак потраге за узроком и решењем тог проблема.
Повезујући ту реченицу са било ким која је циљна публика, можда ћете открити да она има различиту перцепцију догађаја или осећања у вези са оним што се догодило. То вам омогућава да пронађете заједнички језик и започнете рад на било којем питању.
4. Анализирајте укупну ситуацију и утврдите да ли се мора рећи оно што желите да кажете.
Много је људи који се залажу за то да говорите своју истину, а не да се уздржавате и побринете се да се ваш глас чује.
Уопштено говорећи, то није страшан савет. Међутим, постоје упозорења.
Рецимо, на пример, Ами долази из дисфункционалне породице. Мама и тата нису сјајни људи, браћа и сестре јесу отровно .
Ами схвата да нешто није у реду са динамиком њене породице и препознаје да су њихова токсичност и дисфункција вероватно узрок њене анксиозности и депресије.
Она може одлучити да оде на терапију да би то решила, препознала то као проблем и могла да одлучи да се суочи са тим проблемом.
Али, да ли ће јој гласање о овим открићима помоћи или наштетити? Шта она тиме добија?
Још горе, ако има манипулативне чланове породице, они могу да користе њене сопствене емоције као оружје против ње.
Можда коначно одлучи заузети се за себе , и а манипулативни родитељ може то преокренути да је наслика као „незахвалну за наше жртве“ и искористи је као полугу да утиче на перцепцију других чланова породице или пријатеља.
Проналажење начина да се изразите и кажете шта требате је добро и здраво, али понекад је то знање најбоље оставити у глави или у поверењу канцеларије овлашћеног саветника за ментално здравље где се оно неће користити као оружје против ти.
Заиста узмите времена да анализирате шта желите да постигнете откривајући своје емоције, јер на свету има пуно људи који ће то видети само као слабост да искористе и искористе.
Понекад је боље да ћутите како токсични људи не би могли да користе ваше сопствене слабости и рањивости против вас.
Желели бисмо да мислимо да би Ами била у позицији да ће људи око ње бринути и желе да раде на решавању тих осећања ако су умешани, али то није увек случај.
Неки људи су само злочести и безобразни и не брину како њихови поступци утичу на друге и не виде разлог да промене свој приступ или гледиште.
Укратко, вежбе у овом чланку свакако вам помажу да преточите своја осећања у речи. Тада је на вама да ли ћете ово делити са другима и, ако то чините, са ким ћете га делити.
како престати да будете контролисани у вези
Способност разумевања и изражавања својих осећања драгоцено је средство за идентификовање начина за бављење њима (под претпоставком да вас на неки начин муче).
Зато створите савршено окружење за испитивање својих осећања, а музиком и писањем усавршите прецизне елементе које желите да разјасните у свом уму. Затим одлучите желите ли своја сазнања подијелити са свијетом и како то учинити.
Да ли би вам ова вођена медитација могла помоћи изразите своја осећања лакше ? Ми тако мислимо.
