Људи су мањкава, компликована бића. Лако је доносити погрешне одлуке, јер су често много лакше него учинити праву ствар.
Нажалост, врсте емоција које произилазе из ових одлука углавном нису пријатне. Бес, туга и огорченост су уобичајени и очекивани.
Огорченост је по дефиницији горко огорчење због малтретирања. Та огорченост може осетити оштар осећај, болан подсетник да вас је неко изневерио или изневерио у кога сте требали да имате поверења.
Такође се може осећати као да је равнотежа ваге искључена, где се ова особа извукла својим лошим понашањем док ви морате да се носите са последицама.
Често подгревамо сопствено незадовољство тврдоглавошћу и неприхватањем ситуације онаквом каква јесте.
И, да, знамо да је прихватање и опраштање много лакше рећи него учинити, поготово ако особи која нам је нашкодила није жао због својих поступака.
Опраштање је у том контексту обично обмањујућа реч јер опроштај често гледамо као ослобађање од погрешне радње. Може бити, али не мора бити.
Као пример узмимо Сару, која је одрасла са својом емоционално насилном мајком Клер. Да ли је тачно да је Сара била изложена злостављању своје мајке? Не. Да ли је то било поштено или праведно? Нимало. Да ли њену мајку брине или прихвата одговорност за своје поступке? Такође бр. Па шта би Сарах требало да ради са том ситуацијом? Да ли би само требало да нахрани властиту незадовољство? Живите њен живот као огорчена и бесна особа?
Не наравно да не.
А ту је и Петер. Петрова супруга Линда имала је аферу три године. Отишла му је иза леђа и више пута га лагала пре него што је сазнао за њену неверство. Линда је редовно издавала Петерово поверење и потпуно га ударила ниоткуда када је коначно била спремна да оде. Шта Петер може учинити поводом тога? Само нахраните бес и пустите да му огорчење због начина на који се опходи преузме живот?
Опет, апсолутно не.
На свету има доста људи попут Цлаире и Линде. Шансе су прилично добре да сте неке од њих упознали ако покушавате да откријете како да се отарасите. Не прихватају увек да је оно што су урадили погрешно. Доста људи само удвостручује своје погрешне поступке и никада не преузима одговорност.
Они који су на положајима попут Петера и Саре не могу своју срећу и добробит препустити људима који су их малтретирали.
Али можда ваша огорченост није толико лична. Можда је то нешто што је имало друге силе на делу ...
Као, Јенна напорно ради на свом радном месту, редовно радећи прековремено и прелазећи дужност шефа. Пријави се за промоцију којој се заиста радује, али је не добија. Иде некоме ко изгледа да не ради ни приближно толико посла, што изазива незадовољство њеног шефа, сарадника и посла. Можда је Јенна учинила неправду и њен труд није био награђен.
Такође може бити да Јенна није разумела правила игре коју је управа играла. Сав њен напоран рад учинио ју је незаменљивом на тренутном положају. Нису је могли промовисати, јер се нико други није толико трудио као она, а радила је послове троје људи.
Да ли је у праву због тога што је узнемирена? Апсолутно. Али њеног менаџера није посебно брига, као ни особе која је унапређена. На крају, посао се још увек завршава.
Способност да радите и излечите сопствену незадовољство пружиће значајне користи вашем менталном и емоционалном здрављу.
Људи су мањкава, неуредна створења која све време раде глупе, понекад и ужасне ствари, а да ни у једном тренутку не размишљају о томе како њихови поступци утичу на друге људе.
Апсолутно се не можете поуздати у то да су они схватили своју грешку, одлучили да желе да је исправе и да се исправе. Остатак свог живота провешћете јадно и бесно ако то сачекате.
Дакле, даћемо вам неколико савета о раду на и излечењу властите огорчености.
1. Признајте и прихватите своју незадовољство.
Искреност је први корак ка вашем ослобађању од овог беса. Морате да препознате шта осећате због онога што јесте.
Нешто попут, „Прихватам да сам љут и огорчен због киз ствари која се догодила. То је неправедно и према мени се није требало тако понашати. “
како започети нову везу
Не поткопавајте или умањујте та осећања. Не морате да покушате да их објасните. Они су валидни, шта год да осећате због ситуације.
2. Утврдите шта можете контролисати у ситуацији.
Ви нисте одговорни за погрешне поступке других људи. Међутим, ми смо одговорни за то како одговарамо на те акције и које одлуке доносимо.
Шта је са ситуацијом под вашом контролом? Које сте одлуке донијели?
Уместо да одемо, рецимо да Петер и Линда закрпе ствари. Она прекида везу, одлази на саветовање, ради на њиховом браку и одлучује да поново изгради поверење.
Отприлике годину дана касније, Линда на крају има још једну везу за коју Петер сазнаје. С једне стране, дивно је што је Петер желео да излечи тај раздор и да дође заједно са својом женом.
С друге стране, то је била његова одлука. Линда ће морати да поседује своју неверство, али Петер ће морати да прихвати оно што може да контролише у ситуацији. Све што може да контролише је сопствена одлука да ли ће покушати да реши ствари са супругом, без обзира да ли ће то бити успешно или не.
Петер је погрешно одлучио и покушао да поправи ствари са својом женом, што је и разумљиво. Многи људи покушавају да реше везу у таквој ситуацији, нарочито ако су њихови животи испреплетени као што су то обично брачни парови.
3. Предузмите нешто над оним што можете контролисати.
Једном када идентификујете шта можете да контролишете, сада можете да одлучите да ли ћете нешто предузети.
Сарах би можда желела да се суочи са мајком о томе колико је лоше поступила са њом. Петер ће можда желети да се суочи и разведе са Линдом како би могао да настави свој живот. Јенна ће можда на крају потражити нови посао да би добила замах који жели.
Реч упозорења о сукобу: добро је и добро покушати се супротставити људима који су вам погрешили, али то можда није сигурна или исправна опција. Насилна особа може одговорити својим непријатељством или чак насиљем.
Домаће ситуације могу постати врло ружне, врло брзо. Људима је често најгоре кад се веза распада, углавном ако постоје издаја и незадовољство. Можете нехотице на крају дати другој особи више горива и муниције да је употреби против вас.
дечко од 3 године не зна шта жели
Заиста застаните и размислите о томе какве вам користи може пружити сукоб. Не одлучујте из беса или не бирајте борбу. И будите спремни да прихватите да друга особа не прихвата никакву одговорност за своје поступке и покушава да за све то криви вас. Постоје добре шансе да хоће.
4. Пустите оно што не можете да контролишете.
Доћи ће тренутак када учините погрешно без икаквог прибегавања, где ћете све ван ваше контроле.
У та времена морате да се ослободите ствари које не можете да контролишете и због којих можда никада нећете добити затварање. Ова фаза прихватања је прилично незгодна и вероватно ће вам требати пуно времена за рад.
Када доживимо незадовољство, често смо усредсређени на бес и поступке онога ко нам је нанео неправду. Да бисмо то пустили, морамо пребацити наратив на нешто што је у нашој моћи.
Сара не може да контролише да ли је њена мајка чинила много погрешних поступака.
Петер не може да контролише да је Линда одлучила да има аферу.
Јенна не може да контролише да ли је њен шеф изабрао некога другог за напредовање.
Како могу своју ситуацију преписати на исцељење и просперитет?
Сара може одабрати емпатију и симпатију према својој мајци, некоме ко је довољно оштећен да пожели предузети радње против ње које је она учинила. Клер је у свом детињству и животу вероватно много патила да би била таква каква је. То није изговор, али може бити разлог.
Петер уместо беса може да одабере неутралност. Испуњавао је своје завете и обећавао својој жени најбоље што је могао. Она је та која је изашла изван везе, уместо да покуша да пронађе начин да се на томе поради, споразум који је постигла када је рекла, „Знам“.
А Јенна може своје искуство прихватити као драгоцену животну лекцију. Она сада има лично искуство у ономе што се дешава када стави најбоље интересе свог послодавца изнад својих. Ту мудрост може понети са собом и доносити боље одлуке у будућности.
Овај избор да се пронађе емпатија и прихватање - опроштај - не постоји да ослободи друге људе од њихових недела. Опраштање не значи да морате заборавити, прихватити лоше понашање или се отворити да би вам та особа више наштетила. Опроштај је у овом контексту без извињења да бисте могли да прихватите ситуацију онаквом каква јесте и да се ослободите беса, уместо да га пустите да гноји.
Искрено, многи људи нису толико добри. А многим од њих неће бити стало да вас повреде јер су толико замотани у свој мали свет. Биће вам много лакше да будете у могућности да прихватите те људе онаквима какви јесу, одлучите да их избегнете и не дозволите да им погрешне радње остану закључане у мозгу.
5. Нека захвалност буде ваш протуотров за незадовољство.
Захвалност је тако моћно средство за растјеривање бијеса, јачање наде и стварање мира у вашем животу.
Иако је сваки горе наведени пример дубоко болан и узнемирујући, захвалност може помоћи у ублажавању неких негативних емоција које ће произаћи из њих.
немам таленат
Сарах нема захвалности за злостављање које је претрпела, али је преживела. Она је сада овде, има разумевања за нежељене догађаје кроз које је прошла и све то може да искористи за планирање бољег курса лечења, мира и среће.
Али ако не зна за штету коју је претрпела, значи да је чини рањивом на понављање циклуса и да буде попут своје мајке. То је ружно и болно, али је нешто на чему треба бити захвалан.
Питеров живот сломљен је поступцима његове супруге. Избор за излазак из брака био је њен, али можда је ово позив на буђење који је Петеру требао уложити више времена и енергије у одржавање здравих веза.
Можда афера није настала изненада. Можда га је Линда замолила да оде на саветовање о везама, створи више времена за њихову породицу, помогне више по кући док коначно није одустала.
Колико год да је болан, овај догађај може бити катализатор личног раста како би Петра усмерио ка здравијем, уравнотеженијем животу. На томе вам треба бити захвалан.
Иако Јенна није добила посао којем се надала, може бити захвална што сада разуме где се налази код свог послодавца.
Она сада схвата да је на делу већа игра од пуког напора и ви ћете напредовати. Живот ретко икада тако функционише. Миш који трчи на точку напорно ради, али нигде не стиже. Она треба да игра паметно и вредно ради ако жели да напредује. Није пријатно схватање, али ипак, то је нешто на чему вам треба бити захвалан.
Захвалност је моћна. Тешко је да негативност и огорчење коегзистирају у истом простору као и захвалност. Што више захвалности можете уградити у свој живот, то је лакше ослободити се болних убода који долазе са животом.
6. Користите незадовољство као гориво за раст.
Дакле, учињена вам је неправда на овај или онај начин. У неком смислу то вас чини жртвом. Али ако желите икада да се ослободите незадовољства, не смете бити власници идентитета жртве.
Огорчење може подстаћи те мисли и веровања заснована на жртвама, или уместо тога може подстакнути јача уверења. На вама је да одаберете.
Као што је горе поменуто, огорчење се може претворити у акцију у вези са оним стварима над којима имате контролу, а ви сасвим сигурно имате одређену контролу над својим животом у будућности.
Зато кад год вам је потребна мотивација да радите на побољшању себе или околности свог живота, обратите се свом незадовољству. Сматрајте то лепљењем два прста према ономе ко вам је нанео неправду или свету уопште и изговарањем гласног „Јеби се!“
Покажите њима и свима осталима како идете главним путем и из ове негативне ситуације стварате нешто позитивно, слично захвалности коју сте тражили у претходној тачки.
И као и код свих горива, на крају ће сагорети. Стићи ћете до места где сте постигли нешто добро и ментално сте на бољем месту. Огорчење ће нестати - или ће се у великој мери умањити - и на његовом месту ћете бити бољи, јачи, отпорнији.
7. Рано се позабавите будућим неправдама.
Огорченост у једном делу вашег живота често ће подстаћи незадовољство у другим областима. Може чак и да понови огорченост за коју сте мислили да сте је положили у кревет.
Дакле, током читавог процеса отпуштања незадовољства због одређене ствари, и када се крећете напред у животу, покушајте да отклоните неправде убрзо након што се догоде.
Не дозволите да се једно погрешно надовеже на друго, а друго док поново не постанете кључајућа лопта беса и незадовољства. Ако се догоди нешто што сматрате неправедним, поступите према томе и покушајте да се помирите са било којим злочинцем. Рано проналажење решења значит ће да се то питање може ставити у кревет практично, али што је још важније, емоционално.
На тај начин можете уклонити идентитет жртве и заменити га идентитетом где се активно бавите проблемима и сукобима како бисте избегли дуготрајна злостављања.
Ово се односи на све облике неправде, али посебно оне који се директно односе на ваш тренутни, главни извор бола и повреде.
Сара треба да прозове емоционално насилне радње људи који нису њена мајка - и великих и малих - или ће је једноставно подсетити на мајчино малтретирање према њој. Колико год се она могла носити с том главном незадовољством, она може подићи ружну главу ако се догоде сличне ситуације и ако се не реше.
Петер не би требало да дозволи да мале лажи стоје у његовим будућим везама, јер ће оне послужити само за покретање старијег питања о његовој жени. Требало би да инсистира на поштењу и јасноћи или ће на крају замерити новом партнеру - или заиста пријатељима или члановима породице - због трајног циклуса превара.
Јенна би свом шефу и свим будућим шефовима требала јасно дати до знања да је неће узимати здраво за готово само зато што вредно ради, послује у компанији и солидно ради. Требала би да има здраве границе у односу на дужности које од ње тражи и време које је спремна да посвети свом послу. Ако јој шеф пошаље е-пошту током викенда, требало би да буде у стању да то игнорише или да каже шефу да се о томе може разговарати у понедељак.
Још увек нисте сигурни како да се решите незадовољства како више не би негативно утицало на ваш живот? Данас разговарајте са саветником који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
