Везе су изазовне у најбољим околностима.
Веза вас излаже свим лепим и не баш лепим стварима вашег партнера.
Депресија додаје сасвим другачији ниво изазова у везу, јер нас нико заиста не учи како да будемо у здравој вези са менталним болестима.
зашто људи понижавају друге
Много је спотицања и смишљања ствари док идете, јер различити приступи боље функционишу за различите људе.
Депресија компликује односе начином на који утиче на човекову функционалност и перцепцију света.
Болно је и тешко гледати како некога кога волите пати од незадовољства.
Њихово мишљење о себи може пасти, осећати се безнадежно и као да нису битни. И чини се да све што кажете супротно нема никакву емоционалну резонанцу.
Начин на који депресија пригушује емоције и нечија способност осећања чини да партнер не може да допринесе нашем благостању.
То није истина. Само што је начин на који треба да покажемо саосећање са вољеном особом која има депресију другачији од начина на који показујемо саосећање према онима који немају менталну болест.
Депресија може лако оштетити везу ако оба партнера не воде рачуна о томе.
Лако је схватити негативност и искључити депресију лично ако не знате боље.
Дакле, истражимо неке начине како олакшати навигацију у вези са депресијом, прво за партнера без депресије, а затим за партнера са.
За партнера без депресије ...
1. Прихватите да не можете да поправите партнерову депресију.
Депресија је подмукла болест којој ће можда требати терапија, лекови и промене начина живота да би се побољшала.
Није ситуација у којој можете развеселити партнера говорећи му добре или позитивне ствари.
Депресија може искривити унутрашњи монолог и пореметити хемијске процесе који омогућавају човеку да ужива и осећа радост у овим врстама ствари.
Бити присутан за свог партнера са депресијом је много бољи приступ, мада може бити и болан.
Вероватно ћете видети много лепих ствари о вашој вољеној особи. Бити присутан за ту особу када је због менталних болести осећа или опажа ружне ствари о себи тешко, али је неопходно.
Не можете поправити депресију свог партнера. Можете бити само присутни и подржати.
2. Будите флексибилни у промени планова.
Флексибилност је битна јер особа са депресијом можда неће моћи да испуни све планове које направи.
Неки дани су бољи од других. Понекад ће ваш партнер бити функционалнији од других.
Планови направљени прошле недеље можда се неће остварити ове недеље ако ваш партнер не може да устане из кревета јер му је дан тешких тегоба.
Депресија ће им понекад одузети способност да функционишу на типичан начин.
Разумевање и флексибилност много ће допринети одржавању хармоније у вези.
Да, није забавно имати тако поремећене планове, али то ће се догодити пре или касније.
Запамтите: неки дани су много лакши од других.
3. Пажљиво бирајте и бирајте битке.
Депресија доводи до тога да особа размишља на црно-бели начин.
Воли да појачава негативне емоције, попут ниског самопоштовања и сумње у себе, и чини их значајнијима него што јесу.
Невин коментар може се тумачити на негативан начин који изазива трење. Мала критика може се осећати као повређено одбијање или лични напад.
Оно што бисте могли сматрати нечим малим или небитним, депресија може узети и разнијети у нешто велико и неодољиво, попут помисли да никада неће бити срећни или никада неће моћи да имају здраву везу.
Депресија такође може појачати осећај беспомоћности и безнађа, лишавајући способност осећаја контроле над менталном болешћу или животом.
Свађе и несугласице ће се догодити у везама. Најбоље је избегавати их када је особа на тамном месту, јер неће размишљати на исти начин на који би размишљала уравнотеженије.
То не значи да се требате одрећи сопствених потреба, али схватите да ће осетљива дискусија можда морати сачекати бољи дан.
4. Покушајте да то не схватите лично.
Биће негативности и повређених осећања за пролазак. Биће тренутака када ваша вољена особа није она сама због начина на који депресија боји њихову перцепцију света и емоције.
Болиће вас гледати некога кога волите и размишљате високо о томе како борави у таквом простору.
Стварност је таква да људи са депресијом не могу да се повуку из ње или само промене начин на који њихова депресија утиче на њих. Побољшање менталне болести може бити дуг, болан процес.
Што боље можете да се слегнете ружнијим аспектима депресије, то ће лакше бити очување и навигација у вези.
То не значи да бисте требали прихватити или оправдати насиље, само схватите да ће вероватно постојати ружноћа која није у карактеру вашег партнера.
Одличан начин да то урадите је да се усредсредите на позитивне аспекте ваше везе. То може помоћи у сузбијању негативности тренутка.
5. Вежбајте бригу о себи и брините о свом менталном здрављу.
Однос бриге у вези је од суштинске важности. Оба партнера би требала бити у стању да се наслоне једни на друге када им је потребна додатна подршка да би прошли кроз живот који им добацује.
Особа са депресијом можда неће моћи да пружа ту додатну подршку све време.
Живот са депресијом захтева велику количину емоционалне енергије за сналажење у негативним осећањима док испуњавате захтеве живота.
Пратите своје ментално здравље како бисте се уверили да се не претерујете и не изгорете.
Биће тренутака када ваш партнер не може да допринесе свом пуном емоционалном оптерећењу вези, па је нормално да у емоционалном раду буде времена неравноправности.
Међутим, то не би требало да буде заувек или стално. Биће времена када ћете требати времена да напуните своје емоционалне батерије.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како објаснити како се депресија осећа некоме ко је никада није имао
- 5 ствари које треба учинити ако мушкарац којег волите има ниско самопоштовање (+ 6 знакова које треба тражити)
- Упознавање некога са анксиозношћу: 4 ствари које треба урадити (а 4 НЕ)
- Како победити осећај безвредности
- Како тражити помоћ, а да се не осећате неспретно или оптерећујуће
За партнера са депресијом ...
1. Запамтите да ваш партнер није лекар или терапеут.
Бити особа са менталном болешћу у вези тешко је због кривице и срама који могу проузроковати то.
Депресија вам може напасти мисли и осећања, због чега себе доживљавате некако мање или више не заслужујући љубав. То уопште није тачно.
Истина је да ће ваш партнер више него вероватно рећи или учинити нешто неосетљиво у вези са вашом менталном болешћу.
Они нису професионалци. Не могу пружити ону врсту подршке и помоћи коју могу лекар или терапеут.
Они могу прочитати све чланке и темељито се едуковати о томе како бити сјајан партнер некоме са менталном болешћу ...
... ипак, сви чланци на свету не могу припремити особу за емоционално оптерећење које долази од беспомоћног гледања некога кога воле како пати.
Сведочити о патњи ментално оболеле вољене особе је емоционално изазовно. А са емоционалним потешкоћама долазе и узнемирена, преплављујућа осећања која се можда неће кретати на најбољи начин.
Рећи ће се ствари и предузети радње које у овом тренутку могу бити штетне.
Ваш партнер може бити драгоцен део ваше мреже подршке, али они нису замена за лечење и посао који иде на побољшање.
Не очекујте од вољене особе да вам пружи подршку у најмрачнијим тренуцима. То је нешто што захтева вежбу и мир са ситуацијом, што многи људи немају.
2. Развијте већу мрежу за подршку изван свог партнера.
Романтични партнер ће бити неко на првој линији ваше мреже за подршку.
Било би немогуће да их то не буде, јер ако ствари крену добро, вероватно ћете провести пуно времена око те особе.
То је речено, они не могу бити ваше једино средство подршке у суочавању са депресијом и њеном раду на томе.
То је само огромна количина емоционалног рада са којим многи људи нису спремни да се носе.
Можда ће желети, али вероватно неће моћи.
На крају, свако има свој емотивни пртљаг и терет са којима такође треба да се носи.
Настојте да изградите мрежу за подршку изван свог романтичног партнера. То могу бити други пријатељи који се боре са менталним здрављем, група за подршку или терапеут.
Такође вам може помоћи да имате друге редовно заказане активности за излазак и бављење нечим физичким и активним.
Иако то није типична емоционална подршка, физичка вежба и то чему се радујете могу послужити као додатна подршка која ће вам помоћи да се ослоните када је то потребно.
3. Планирајте када депресија постане ружна.
Најбољи начин за уклањање штете када депресија постане ружна је да имате план пре времена.
Да ли знате неке ствари које ваш партнер може учинити да вам помогне да пребродите напад тешких болести?
Вежбање? Додатни сан? Активности?
Укључите партнера у свој план колико год можете како би вам помогао да га прођете на начин који за вас има смисла.
Понекад ће депресија довести до тога да особа одгурне друге људе, тако да могу бити само сами.
Понекад је то можда зато што их депресија осећа као да су нељубазни или нису вредни љубави и подршке.
Само време може учинити чуда за особу којој само треба мирно време да би је прошла. То се може укључити у општи план.
Зато направите мало времена и времена да мало предузмете нешто сами, ако знате да ће то помоћи. Зависи само од тога како се односите према људима док се не осећате добро.
4. Избегавајте емоционалне дискусије и одлуке док вам је тешко лоше.
Хронична депресија долази различитог интензитета. Понекад није тако лоше. Понекад је то ружно, пусто место.
За емоционално здраве људе прилично је важан део одржавања здраве везе знати шта и када се морају борити.
За особу са депресијом то постаје мало компликованије јер депресија има толико неповољан утицај на ваше перцепције и осећања.
Због тога је лоша идеја покушати да водите дубље емоционалне дискусије или доносите важне одлуке док сте тешко болесни.
Тешко је размишљати кроз перцепције и емоције које манифестује депресија, што значи да ћете се вероватно борити да ситуацију видите у неутралном или позитивном светлу.
То узрокује непотребне сукобе и повређена осећања која не треба да се дешавају ако се то може одложити до тренутка када се ментално осећате боље.
Али живот нас не чека увек. Понекад то треба да урадите, без обзира како се осећате.
У тим тренуцима листа за и против заснована на чињеницама може вам помоћи да сортирате чињенице из осећаја ситуације.
Чињенице за њих немају осећаја. Стога доносе бољу метрику за доношење одлука када ствари емоционално не иду добро.
5. Допринесите оној емотивној подршци коју можете.
Добар однос односи се на равнотежу. Укључени људи могу уравнотежити једни друге, подићи се кад падну и радити на томе да тим остане здрав и јак.
То може бити тешко учинити када такође живите са депресијом.
Депресија човеку понекад одузима емоционалну и физичку енергију. Биће тренутака када се осећате као да не можете да пружите подршку која је потребна вашем партнеру и то је у реду. То је само природа звери.
Оно што је важно је да се потрудите да допринесете оној емоционалној подршци кад сте у могућности.
Можда се не чини много и не чини се толико важним, али показује партнеру да радите оно што можете.
Напор у везама рачуна пуно, зато покушајте да се покажете колико год можете када вас партнер треба, чак и ако нисте у свом најбољем издању.
