© Лиценца слике путем депоситапхотосаДопуштање остаје један од највећих животних, али најсловеђенијих, изазова. Несвештено се придржавамо толико ствари које исцрпљују нашу енергију и блокирају наш раст, бити они идеје, односе или очекивања. Ипак, истинска слобода не долази да не стиче више, али од Ослобађање онога што нас више не служи.
Кад ми Отпустите свој стисак на емоционалном пртљагу , Застареле веровања и крута очекивања, креирамо простор за радост, мир и аутентичну везу. Ово није исто што и да се равнодушно; Уместо тога, то је мудрији о томе где улажемо нашу драгоцену енергију.
Савладавање ове уметности предузима праксу, самосвести и храброст, али награде, попут веће отпорности, дубље веза и смисленије постојање су немерљиви. Ако сте пустили своју прилог на ове 10 ствари, већ сте добро на путу тамо.
1. Идеја да вас ваша имовина дефинише.
Многи наши гардеробери преливају се неробној одећи, док гараже раскину са неискориштеним предметима, сви стечени током тренутака тражења спољног испуњења или да истакну наш статус. Материјална имовина у почетку обећавају срећу, али на крају, захтевају одржавање, складиштење и менталну енергију која далеко надмашује своје предности. Истина је то Материјализам не доноси радост , краде га и Истраживање то потврђује .
Наравно, лепо је имати лепе ствари. Бићу први који је признао да ћу добити радост из куповине (и носити) новог пара фармерки. Али слобода стиже када препознате привремену природу материјалног задовољства. Људи који су савладали одред од имања схватају да искуства, однос и лични раст значајно доприносе испуњењу од било чега новца може да купи.
2 Поглед да контролишете како вас други доживљавају.
Са појавом друштвених медија, никада пре него што људи проводе толико дуго ојуче Брига о томе како их други доживљавају .
Али управљање перцепцијама других ствара исцрпљујуће которе за хрчак анксиозности. Свака интеракција постаје прилика за пресуду, што доводи до другог нагађања чак и најосновније изразе ваше личности. Енергија провела полирање вашег јавног имиџа оставља малу собу за истински ангажман са животом.
шта значи кад момак каже да си лепа
Ослобођени појединци разумеју основну истину: Људи ће формирати мишљења без обзира на ваше напоре да их контролишу. Неко ће увек погрешно разумети ваше намере, не слаже се са вашим избором или се једноставно не повезати са својим аутентичним јаством. И то је у реду.
Када се заиста знате и цените, спољна потврда губи свој стисак. Почињете давати одлуке на основу начина на који седе са вама, а не на очекиване реакције, како говоре истинито, уместо стратешки, и приказују се као ваше комплетне само-мане, чудовишта и све.
3. однос који доследно испразни вашу енергију.
Већина нас је наишла на ан енергетски вампир У нашем животу. И нажалост, превише нас наставља да толерише ове односе када радије не бисмо, кроз обавезу или страх од последњег реперкусије.
како рећи да ли вас неко користи за ваш новац
Пуштајући се одводњавањем односа не догађа се без значајног отпора. Лојалност, историја, породичне везе и друштвена очекивања стварају моћне обвезнице које вас могу држати привезаним у вези са дугом датумом истека. Кривица се често затвара када узмете у обзир стварање удаљености, посебно са дугорочним пријатељским односима или породичним односима. Централ за психија говори То препуштање је тешко, али то је понекад то неопходно.
Ако сте неко ко има Пустите ствари које вам више не служе , разумећете ово. Знате да одржавање веза не би требало да захтева да жртвујете своје благостање. Здрави односи енергизирају, а не издувне, а не потпорне, а не подривају и славе, а не умањени ваш раст. Ако нису, онда они не вреди задржати у животу .
4. Грчке и огорчености од прошлости боли.
Држећи серке захтева вас да одржите емоционалне везе према људима које иначе можете изабрати да се ослободите од свог живота. Свака огорчења ствара невидљиве привезе, везујући вас на болна искуства и ограничавајући своју способност да кренете напред са потпуном слободом.
Чини се да неки људи то мисле пусти такву огорчење значило би легитимирајући штету проузроковану или заборављајући важне лекције које нас је учио. Али ако сте научили да се пустите такве загрљене, знаћете да то није случај. Заиста разумете шта Психологија нам говори : Тај наставак љутње пре свега оштећује особу која га држи док заправо има мало утицаја на његову намењену циљ.
Уместо тога, ослобађање огорчености значи да можете да напредујете са свешћу, а не гневом, омогућавајући вам да успоставите здравије границе без очувања вашег личног и емоционалног раста.
5. Дефиниције успеха других људи, среће и 'нормалне'
Поруке из друштва нас бомбардују уским дефиницијама постигнућа: престижне каријере, финансијско богатство, конвенционалне породичне структуре и видљиви статусни симболи. Многи људи спроводе ове спољне маркере упркос осећају да нема оригиналне везе са њима, само пратећи наслеђене скрипте о томе шта представља успешан живот. И они плаћају цену, емоционално, ментално и физички.
Ако више нисте везани за ове метрике, посебно у лице породичних очекивања које је сломило овај притисак, заиста сте савладали уметност да бисте препустили. Ослободите се од ових очекивања може покренути неодобравање, критику и питања о вашој пресуди и да се чврсто стајали против тога показује стварну емоционалну и духовну зрелост.
6 веровање које је ваша вредност везана за вашу продуктивност
'Тако сам заузет' постао је значка части у култури која изједначава продуктивност уз значај. За многе људе, одмор покреће осећај кривице, док се слободне активности морају оправдати као 'продуктивно' опуштање или 'зарађеним' довољним претходном радом. Они осећају да 'Треба' да будете заузети . Лично могу да сведочим да се борим са овим, али још увек радим на томе. Ако сте пустили везу у вриједности продуктивности, поздрављам вас.
Да не само да не само да је потребно препознавање унутрашње вредности вашег постојања изван онога што произведете или постигнете, али расте изнад огромног притиска који вас поставља из скоро сваког угла у друштву. Ово није злобан подвиг.
Сви смо могли да се то чешће подсети да наша вредност излази из нашег човечанства - наша капацитета за повезивање, креативност, саосећање и свест - не из наше производње.
7. навика упоређивања вашег путовања према другима '.
Поређење ствара ситуацију без освајања у животу. Неко ће увек Имајте више, постићи брже, изгледа боље или изгледати срећније према спољним метрима. Чак и 'Побједања' Упоређивање игре пружа само привремено задовољство пре него што стигне следећа прилика за мерење.
јесу ли пат и јен раскинули
До одвојити од поређења значи препознати ваш јединствени животни контекст. Свака особа навигава различите почетне тачке, предности, изазове, вредности и дефиниције успеха. Упоређивање резултата док игноришете ове променљиве стварају својствено погрешне процене.
Ако сте пустили потребу да се упоредите, схватићете слободу која вам даје. Ваша пажња је сада боље потрошити на сопствени раст. Ако се и даље мерите уопште, то ће бити против јучерашње верзије себе. Уосталом, ваш напредак дуж аутентичне стазе постаје више од вашег положаја у односу на друге у потпуно другачијим путовањима.
8 Емоционалне реакције на ситуације које не можете да контролишете.
Ово је можда једна од најтежих ствари које треба пустити, али они који то постижу могу да сведоче миру који доноси.
Отпорност на стварност ствара пати на далеко изнад почетних непријатности. Потрошена ментална енергија која желе да ствари буду различите стварају хормоне стреса, негативне мисаоне спирале и међуљудску напетост. Све без да се заправо побољша околности.
Људи који су савладали одреде схватају да то не значи да постане пасиван или равнодушан. Уместо тога, то значи јасно разликовати ситуације које можете утицати и оне Иза ваше контроле , а затим прилагодите своје емоционалне инвестиције у складу с тим.
Са овог места прихватања, појављују се оригинална решења. Налазите се на радне траке за непроменљиве препреке, откријте неочекиване могућности у ограничењима и сачувајте своје емоционалне ресурсе за питања која заиста заслужују вашу енергију и пажњу.
9. Потреба за сталном спољном валидацијом.
Заједничко иако је то, Понашање тражења одобрења ствара несигурну основу за вашу вредност. Када одобрење других људи одређује вашу вредност, дајете моћи. Ваше самопоуздање постаје условно, порастено или пада на основу недавних повратних информација, а не властитих уверења.
Ако овај прилог објасните на спољну валидацију, вероватно је преузео неко дело и само-истраживање. Можда сте се питали: Шта вам се чини тачно? Који избор се поравнавају са вашим вредностима? Које повратне информације одједује са вашом дубљу мудрошћу без обзира на његов извор?
То не значи да није лепо чути позитивне ствари или комплименте у вези са вашим избором, већ да бисте заиста пустили спољну потврду, мора се трансформисати из неопходности повременом додатном бонусу. Дочекано је када се понуди, али није потребно да се креће напријед са осудом.
10. Веровање да ваше мисли тачно представљају стварност
Наши умови стварају безброј мисли свакодневно предвиђања, пресуде, интерпретације и приче о нама самима и другима. И многи људи прихватају ове мисли као апсолутне истине без испитивања њихове тачности или корисности.
Али везаност за мисли ствара бескрајно непотребне патње. Брине се о будућим сценаријима који никада не остварују да конзумирају наш садашњи мир. Интерпретације о мотивацији других оштећују наше односе када их прихватимо као чињенице, а не као менталне пројекције. Самокритични наративи ограничавају наш раст када их погрешимо на објективне процене.
Ако сте пустили тако будалове уверења, схватићете слободу која расте док развијате навику да испитате своје мисли уместо да их послушате. Да ли ми ова мисао помаже или ми је штети (или друге)? Који докази подржавају или је то у супротности? Које алтернативне интерпретације могу постојати? Ово испитивање става омогућава вашим мислима да теку кроз свест без контроле емоција или радњи.
11. Резултати који се нису испали како сте се надали.
Очекивања о односима, кретања каријере или личних пројеката често се судари са стварношћу. Могућности за посао падају, романтични односи, креативни настојање не испуњавају предвиђене стандарде, а пажљиво су плане упркос нашим најбољим напорима.
Када се причвршћујемо на специфичне исходе, он ствара ломљиву срећу која зависи само од наших уских дефиниција успеха. Када се стварност разликује од ове дефиниције, разочарање, огорченост и самопоуздање често, затамњује потенцијалну вредност у неочекиваним резултатима.
Људи који су савладали уметност препуштања да се разумје да ослобађа прилог резултата не значи напуштање њихових циљева или смањења стандарда. Уместо тога, то значи да има тежње без да ваше благостање овисе о њиховом тачном испуњењу. Напор, интегритет и раст су у вашој контроли, али често специфични резултати укључују безброј фактора који су изван вашег утицаја. То не можете променити својим мислима, тако да наставите да се пребивате на томе је лудило.
како дати до знања пријатељу да ти се свиђа
Финалне мисли ...
Савладавање умјетности препуштања претворењу живот у врло језгру. Ако сте објавили ове једанаест уобичајених прилога, вероватно сте открили све веће унутрашње мира и слободу.
За све остале, лепота овог путовања лежи у својој приступачности. Нису потребне посебне околности или ресурсе-само спремност да испита ваше прилоге и храбрости да отпустите њихов стисак. Мали дневни избори се накупљају у значајне смене током времена. Убацивање у поређењу, паузирајући пре него што реагујете на неконтролисане околности или испитивања мисли, а не да их аутоматски верујете - сваки представља корак ка ослобађању.
Имајте на уму да одред не значи искључивање од живота. Сасвим супротно, ослобађајући оно што не служи ствара простор за дубље ангажман са оним што је заиста ствари.
