Котрљате се заједно са осмехом на лицу и радошћу у срцу, а затим БАМ! Нешто те погоди. Или би то требао бити неко ...?
Било да се ради лично, путем телефона, путем текста или чак на Фацебоок-у, никад не знате када ће неко притиснути ваш обарач. То може бити оно што се каже или можда тако како се каже, али одређена комбинација речи претворила је ваш осмех у намргођеност, а вашу радост у бес.
Звучи познато?
Проблем је у томе што ваша реакција долази из вас и темељи се на вашем прошлом искуству, вашем погледу на свет и вашем егу. Дакле, без обзира да ли је друга особа покушавала да вас повреди или не, бол који осећате је у вашим рукама.
Срећом, ако проблем потиче изнутра, онда је решење и у вама.
Али пре него што нађете то решење, морате учинити нешто прилично изазовно - морате бити свестан .
Свесност звучи лако, зар не? Да је то тачно, свет би садржао много мање сукоба и негативне енергије него што их садржи.
У ствари, велика већина нас пролази кроз живот само с најкраћим трацима истинске свести. Занемарујемо да се зауставимо и размислимо о својим мислима, да их објективно сагледамо онаквима какви јесу, и уместо тога допуштамо свету - и људима у њему - да усмеравају наше емоције и контролишу наш ум и уста.
Истина је, међутим, да када вам неко покрене окидач, имате избор - онај који ће на овај или онај начин одредити ток вашег живота. Дакле, свест је у томе да препознате избор пред собом и направите га на начин који вас највише мири.
Повлачите ли се у себе и покрећете контранапад, или прихватате прилику да изразите своја осећања и тражи помирење?
Срећом, постоје неки кораци које можете предузети кад год осетите како у вама одбрамбена реакција пуше:
1. Пауза за размишљање.
Када се осећате као да сте нападнути, непосредни одговор је обично одмазда. Уместо тога, само у почетку не радите ништа у својој жељи да реагујете и одвојите тренутак да се саберете.
Шта год тада одлучили да урадите, то се неће покретати из тих почетних, често ирационалних мисли.
2. Закорачите у њихове ципеле.
Друга особа је можда рекла нешто због чега бисте се увредили, али покушајте и сагледајте ствари из њихове перспективе. Гледајте кроз њихове очи и из њиховог ума и тражите мисли и осећања која су их навела да кажу оно што су рекли.
јим цорнетте говор славних
Ако се не слажете са неким, не значи да не можете да схватите њихово образложење, и уместо да идете у контраофанзиву и вратите их назад, ако можете да прођете кроз њихову логику, бићете у бољем положају да формирате неупални одговор.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како се ослободити беса: 7 фаза од беса до ослобађања
- Ситуациона љутња: шта је то и 5 начина да је дифузите
- 7 одбрамбених механизама које жене обично користе
- Како контролисати своје емоције у ситуацијама које захтевају хладну главу
- 6 аутодеструктивних начина на које никада не треба да одговарате на критику
- Како препознати, разумети и суочити се са својим емоционалним покретачима
3. Посматрајте своја осећања.
Осећања и мисли често се погрешно замењују или се једноставно спајају, али они су, у ствари, потпуно различити елементи вашег бића.
Можете бити срећни јер нешто постигнете, јер сте са вољенима или једноставно зато што је леп дан. Појављује се исти осећај, али који долази из различитих извора.
Стога, шта год да вам се догађа у глави, покушајте да погледате дубље и заиста осетите осећања у себи. Отпустите све мисли које вам могу замутити ум и само седите и дишите 10 секунди. Одвајањем и ослобађањем приповедака које сте креирали, само вам преостају осећања и требало би да откријете да се они смирују кад више не добијају енергију из ваших мисли.
4. Знајте да су то они, а не ви.
Шта год је друга особа рекла или урадила, сетите се да је то произашло из ње и због њеног погледа на свет. Они су искусили потпуно другачији живот од вас и њихово понашање настало је због њихове јединствене историје.
То не значи да бисте требали да их ослободите било какве одговорности - сви смо одговорни за живот - али можете се утешити чињеницом да је њихов напад на вас рођен у њиховој психи и да не мора пронаћи дом у вашој.
Запамтите: то је њихово питање, а не ваше.
5. Пустите срце да вози када реагује.
У оним околностима у којима се тражи одговор - и имајте на уму да понекад ниједан одговор није прави одговор - будите сигурни да ћете на њега доћи из места љубави.
Ваш ум може стварати речи и дела, али њиме треба да управља срце. Када то учините, помаже вам да разоружате другу особу и смирите ситуацију која је у вашем тренутку.
Ако желите да примите љубав, прво јој морате дати такав приступ у оним временима када бисте обично показали да је бес сигуран начин да дођете до места мира у себи.
Одбрамбена реакција на било коју ситуацију је она која ће ретко резултирати онако како бисте желели. Уместо тога, борите се против нагона за сукобом и искористите своју свест о себи, другој особи и избору који сте при руци да кренете најхармоничнијим доступним путем.
