Желим да да ли се осећате угодније успостављајући контакт очима? Ово је најбољих 14,95 УСД које ћете икада потрошити.
Кликните овде да бисте сазнали више.
ствари које треба тражити код жене
Да ли вам је тешко са контактом очима?
Ти ниси једини.
Има важну улогу у здравој социјализацији, али многим људима је дубоко непријатно.
Људи имају тенденцију да оне који остварују и одржавају контакт очима у разговорима доживљавају као пријатељскије, љубазније, отвореније и поузданије.
И, на жалост, на оне који се не могу гледати са скептицизмом, као непоуздане или затворене.
Тада постоји уобичајени мит да се одбијање или пролазни контакт очима може тумачити као знак непоштења и лажи.
У стварности, добри лажови можда неће бацати никакве знакове говора тела који указују на непоштење. Свесни су да други пазе на ове знакове. Уместо тога, могли би човека погледати право у очи када их лажу, знајући да је већа вероватноћа да ће им особа поверовати.
То је проблем за људе који искрено не воле да успостављају и одржавају контакт очима у разговору.
Недостатак контакта очима обично нема никакве везе са карактером. То има више везе са стидљивошћу, анксиозношћу, менталним хировима или менталним болестима које чине тај аспект социјализације тежим. Анксиозност контакта са очима такође може бити повезана са неуротизмом, психопатијом, ПТСП-ом и аутизмом.
Зашто је неким људима тако мучно тешко успоставити контакт очима и шта можете учинити да то учините лакшим?
Шта је анксиозност контакта са очима?
Анксиозност контакта са очима односи се на нелагодност коју особа осећа када успоставља контакт очима или наставља да гледа у нечије очи.
На врсту нелагодности коју особа доживљава утицаће зашто се осећа онако како се осећа. Свако има различит ниво удобности када је у питању контакт очима.
Неки могу искусити благу нелагодност. Други могу осетити оштар емоционални одговор који им изазива велику невољу - као што је особа са аутизмом која преоптерећује и истопи или особа са анксиозношћу која доживљава напад панике .
Анксиозност контакта са очима такође може бити узрокована стидљивошћу или недостатком самопоуздања код људи без менталних здравствених проблема.
Директан контакт очима са другом особом изазива специфичне реакције у мозгу, од којих неке могу бити отежане или проблематичне у зависности од личности појединца .
Та интерпретација информација може бити додатно поремећена због доказ сугеришући да је вербално тумачење такође везано за исте делове ума који управљају контактом очима.
Контакт очима и аутизам
Потешкоће са контактом очима су уобичајени атрибут повезан са аутизмом.
Они са аутизмом имају већа активност у областима мозга која су одговорна за тумачење израза лица . Избегавају контакт очима јер то може проузроковати сензорно преоптерећење, крајњу нелагодност, па чак и бол.
Аутистична особа такође може искусити нелагоду, јер је контакт очима интимна ствар за многе људе.
Може потакнути пуно емоција које аутистична особа тешко може доживјети и прерадити због компликација поремећаја.
Контакт очима и социјална анксиозност
Особа са социјалном анксиозношћу може да осети крајњу нелагоду и искрен страх због контакта очима са другима.
Тај чин доводи до тога да амигдала - део мозга одговоран за реакције на страх - упозори особу на опасност када нема стварне претње.
Особа са социјалном анксиозношћу може се потрудити да избегне контакт очима и социјализацију како не би осетила нелагоду, неправду или нападе анксиозности.
Можда изненађује колико људи са социјалном анксиозношћу могу бити различити. Нису увек тихи, затворени људи који по сваку цену избегавају очи јавности.
Бројни су уметници, комичари и музичари са социјалном анксиозношћу који наступају пред мноштвом, али им је тешко у социјализацији један на један.
Која је одговарајућа количина контакта очима?
Слатко место за контакт очима зависи од друштвеног окружења.
У личној вези дужи периоди контакта очима су често добродошли јер постоји заједничка блискост међу људима.
Та дужина се може проширити у зависности од тога колико су ти људи блиски. Необавезно пријатељство требало би да буде лакше приликом додира очима, док дубље и интимније везе могу делити дуже погледе.
У професионалном свету је боље циљати умерено дуго или разбити поглед у интервалима који имају смисла ако вам треба тренутак да се опоравите или ресетујете.
Идеално би било да обратите пажњу на ритам, ток и емоционалну тежину ситуације.
На пример, често је боље држати контакт очима како не бисте упутили невербални знак да је ваша позиција мека или слаба у озбиљном разговору, свађи или пословном пословању.
У необавезном разговору могли бисте прекинути и успоставити контакт очима сваких неколико реченица и нико заиста не би добро размислио о томе.
како након лагања поново веровати свом мужу
А људи се углавном не обазиру ако не посвећујете пуно времена звучнику када сте у групном окружењу.
Потребно је време и вежбање, али након неког времена можете да наставите и осетите ток разговора како бисте пронашли права места за прекид очног контакта.
Дуги погледи су бољи од зурења. Добро опште правило је око 5-10 секунди по дугом погледу.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 10 хакирања поверења за социјално незгодну особу
- Водич за дружење са социјално незгодном особом
- 7 начина за сигурно приказивање емоционалне рањивости у вези
- Реците ових 6 позитивних афирмација свакодневно да бисте изградили самопоштовање и самопоуздање
Где заправо тражите одржавање контакта очима?
Израз „контакт очима“ може изгледати прилично једноставно, али није.
Контакт очима не значи нужно да увек и непрестано гледате у очи друге особе.
У ствари, сличне социјалне и невербалне бенефиције можете извући гледајући у опште подручје очију или чак у друге делове лица особе.
Некоме ће можда бити тешко да гледа директно у очи друге особе, али може имати мање непријатности ако уместо тога погледа у нос или мало изнад очију.
Ако радите на стварању веће удобности за контакт очима, можете и да се мало пребацујете током разговора.
Кратко погледајте особе у очи, сломите поглед, а затим уместо тога погледајте мост на носу. Људи углавном неће приметити разлику.
Једно мало упозорење: желећете да избегнете прелазак са њихових очију на мост на носу, а да вам не разбију поглед, јер ће се због тога запитати у шта заправо гледате.
Како умањити нелагодност анксиозности због контакта са очима?
Способност смањења нелагодности коју осећају због анксиозности контакта са очима зависиће од тога зашто је уопште доживљавају.
Озбиљнија питања попут социјалног анксиозног поремећаја, ПТСП-а и аутизма морат ће се ријешити у основи прије него што се могу промијенити рубни проблеми. То ће можда захтевати помоћ сертификованог професионалца или одговарајући лек.
Ипак, постоје и други начини на које се може покушати радити на њиховој анксиозности због контакта са очима.
У покушају да решите проблеме попут ових, често је корисно полако се урањати у оно што вам ствара нелагоду.
Можда вам је лакше вежбати контакт очима са неким коме верујете или вољеном особом ако вам је тешко са странцима или ауторитетима.
Видео ћаскање такође може бити добра опција за вежбање контакта очима и осећање темпа разговора. Тај додатни технолошки слој међу људима може пружити мекше окружење за вежбање.
Када вам буде угодније са таквом врстом контакта очима, можете да наставите да вежбате у разговорима са сарадницима на послу и странцима.
Успоставите контакт очима са другим људима пре него што почнете да разговарате са њима. Притом можете створити навику која постаје мишићно памћење и инстинкт, уместо да требате размишљати о томе како ћете ступити у интеракцију.
Након успостављања те почетне везе, можете слободније скренути поглед или разбити поглед говором тела у одговарајуће време.
Генерално је важније одржавати контакт очима док слушате него говорите. Људи се можда не осећају попут вас активно слушајући ако је ваша пажња очигледно негде другде док разговарају.
изненађујуће учеснике за краљевску тутњаву 2017
Добро правило је одржавање линија контакта очима око 70% времена док слушате, 50% док разговарате.
Развијање себе није нешто што се дешава преко ноћи. Потребан је упоран и доследан напор да би се превазишла таква врста анксиозности.
Побољшање ће се обично развијати постепено током дужег временског периода - и то је у реду! У реду је јер ће ова врста самопобољшања вероватно бити с вама до краја вашег живота.
Прекид контакта са очима
Постоје исправни и погрешни начини да се прекине контакт очима. Никада није добра идеја гледати доле и далеко, јер се ово може протумачити као саопштавање нервозе или непоштења.
Никада није добра идеја да телефон користите као дистракцију, обраћајући му више пажње него ваш партнер у разговору.
Када прекинете контакт очима, у реду је гледати у страну или увис и у страну.
Говор тела можете да користите и као средство за прекидање контакта очима, попут наглашеног климања главом у знак сагласности са поентом друге особе.
Или ако се нова особа придружи разговору, то је такође сјајно време за преусмеравање пажње.
Развијање и поштовање ваших социјалних вештина
Важност здравог контакта са очима не може се потценити. Многи своје интерпретације других свесно и подсвесно заснивају на невербалним знаковима, а контакт очима је један од најважнијих.
То можда није чињенично тачно, али то је управо начин на који људи имају тенденцију да тумаче једни друге. Квалитетан контакт очима може исказати искреност и интегритет на начин на који то речи не могу.
Размислите о консултацији са стручњаком за ментално здравље ако осетите невоље због контакта очима са другим људима. Узрок томе може бити проблем који за решавање захтева више персонализовану професионалну помоћ.
Да ли би вам ова вођена медитација могла помоћи победите свој страх од контакта очима ? Ми тако мислимо.
