Зар не осећати нервозу или вам је непријатно у подешавањима групе? Да ли се осећате самосвесно према свему што радите? Ако сте на ова питања одговорили потврдно, вероватно сте мало друштвено незгодни.
У реду је ако јесте. И ја сам некада била. Пре него што бих отишао на факултет, потпуно бих се затворио у социјалне ситуације. Ако бисте окупили групу од више од двоје људи, ја бих се само затворио и седео тамо као нијем. Научио сам како то да превазиђем, а можете и ви!
Пратите ове једноставне хакове да бисте стекли више самопоуздања и једном заувек постали социјално незгодни.
како бити мање емоционално потребит
1. Знајте да нисте сами
Готово сви ће се повремено бринути да ли ће бити друштвено незгодни у јавности. Можда мислите да патите само ви, али грешите. Можда се чак и особа са којом водите непријатан разговор такође осећа неумесно и несигурно. Сви желимо да се волимо и сви бринемо да нисмо.
2. Схватите да је то углавном интерно
Знам да сте уверени да су сви приметили ваш непријатан смех или се данима шалили због чудне ствари коју сте рекли, али обећавам да нису. Истина је да ви нисте центар универзума. Нико се не фокусира на то колико вам је непријатно. Нико не примећује да се знојиш. Људи су заробљени у свом свету и немају времена да дуго размишљају о вашем муцању.
3. Фокусирајте се на другу особу
Уместо да се увек бринете о томе како наилазите, размишљајте о другој особи док разговарате. Како се осећају? Шта кажу? Да ли су и њима непријатно? Усредсредите се на другу особу уместо на себе. Одмах ћете се осећати мање узнемирено ако се извучете из сопствених рефлектора.
4. Лажирајте док не успете
Правите се да имате одличне социјалне вештине. Умире изнутра? Не дозволите да се покаже споља. Насмешите се, успоставите контакт очима и поздравите људе. Истраживање је показало да својим понашањем заправо можете променити како се осећате. Ако се довољно насмејете, обавезно ћете бити срећнији. Ако се понашате самопоуздано, с временом ћете постати све сигурнији. Дакле, док не савладате вештине које су вам потребне, само се претварајте! Звучи теже него што јесте. Покушајте следећи пут када се забринете.
5. Вежбајте
Као и свака друга вештина у животу, вежбањем постајете бољи. Па, чак и ако вас та помисао натера да се преврнете, пронађите више социјалних ситуација у којима бисте вежбали. Ставите се у ситуације у којима вам је непријатно. Не брините - након мало времена нећете осетити толико нелагодности. Вежбањем ће бити лакше. Чак и ако никада не уживате у великим групама, можете се научити функционисати у њима.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- „Немам пријатеља“ - шта учинити ако сте ово ви
- Шта заиста значи бити интроверт
- 7 алтернативних друштвених активности за оне који немају блиске пријатеље
- 30 цитата у част интроверта, цветова зидова и усамљених вукова
- Како разговарати о себи (+ 12 добрих ствари)
- Водич за дружење са социјално незгодном особом
6. Пођите на часови за побољшање
Морате научити да импровизујете. Долази много ваше друштвене неспретности прекомерно размишљање ситуацијама. Зато, уместо да превише размишљате, научите себе да будете у тренутку. Час импровизације је одличан начин да научите ову вештину. А помаже вам и код савета бр. 3, јер ћете вежбати своје нове вештине са групом људи!
одакле мрбеаст сав новац
7. Пронађите социјално вештог друга
Имате ли пријатеља који је друштвен и популаран? Почните да се чешће дружите са том особом. Означите друштвене догађаје. Нека вас упознају са људима и посматрају њихово понашање. Наговорите на мали разговор који ваш пријатељ покреће са другим људима. Временом ћете научити да будете та која започиње тај разговор.
колико је свађа здрава у вези
8. Питајте пуно питања
Кад год се осећате непријатно, одморите се од разговора постављањем питања уместо да тишину испуните брбљањем. Не само да ћете неко време ставити на другу особу да разговара, већ ћете и научити нешто о њој. Што више знате, то ћете више моћи природно разговарати. Плус, људи воле да причају о себи. Искористите ову чињеницу.
9. Одговорите добро
Свако ради нешто што их с времена на време постиди. Чак је и најсигурнија особа на свету рекла или учинила нешто што је ситуацију учинило непријатном. Разлика између самопоуздања и непријатности је у томе како реагују. Самопоуздана особа не обраћа пажњу на о неугодном тренутак . Самопоуздана особа се на томе не задржава нити се туче. Тренутак пролази и заборавља се. Међутим, социјално незгодна особа се задржава на промашају, што само погоршава све умешане. Прошлост је прошлост. Научи да идеш даље.
10. Вежбајте опуштање
Колико год често можете вежбати опуштање. Откријте шта вам одговара. Јога, медитација и купке са мехурићима су уобичајено средство за уклањање стреса. Удахните дубоко да бисте се смирили. Што више вежбате како се осећате опуштено, то ћете боље моћи да се смирите када осетите како притисак расте у социјалној ситуацији. На пример, ако вежбате дубоке дахе током пауза за опуштање, дубоко удахните када осетите да вам појачана стрепња може омогућити да га окренете.
Ако следите ове хакере са самопоуздањем, бићете на добром путу да постанете самопоузданији појединац. Та социјално незгодна особа коју сте раније познавали биће у вашем ретровизору. Сада треба мало времена и ништа се неће променити преко ноћи. Али то вреди. Моћи ћете да држите разговоре , уживајте у друштвеним окружењима и чак се радујте позивима за забаве. Зато, уместо да се закључате у својој кући до краја свог живота, изађите тамо и научите да живите у овом великом свету. Има толико тога за искусити и толико сјајних људи за интеракцију. Не желите да то пропустите само зато што се бојите да ћете учинити нешто срамотно.
