Кад помислите на жаљење, шта вам одмах падне на памет - и зашто?
Овај чланак ће вам понудити неколико савета о томе како да пређете било шта о чему размишљате, као и како у будућности доносити боље одлуке да бисте живели што је могуће мање од жаљења.
Иако је нормално да се кајемо, не можемо им дозволити да имају толику моћ над нама.
Зато користите овај чланак као водич за саморефлексију и будите искрени према себи како се заиста осећате.
Иако не можемо у потпуности елиминисати нека кајања, можемо пронаћи начине да живимо са њима, здраво и срећно.
Шта је жаљење?
Чујемо да се реч баца около, често због тривијалних ствари, али има много више за чиме се може зажалити него што се можда чини.
Жаљење је често комбинација осећања. Нешто нас може оставити узнемиренима и празнима, беснима или фрустриранима, разочаранима и огорченима.
Жаљење је због жеље да смо учинили нешто другачије и многи од нас ће то кад-тад искусити у својим пријатељствима, пословима и везама.
Можда бисте пожелели да свом партнеру нисте рекли нешто ужасно што је тада изазвало велику тучу, или можда замера чињеници да сте напустили посао јер сада не можете да пронађете нови.
Шта год да се кајете, постоје начини да пређете са тог осећања и олакшате терет.
Жаљење постоји у два облика.
Постоје две главне врсте жаљења - кајање за оним што смо учинили и кајање за оним због чега смо нису Готово.
Прва врста могу бити ствари попут жаљења због започињања свађе, кајања због одласка у одређени ресторан након што сте се отровали храном или кајања због превише опијања на божићној забави.
шта значи кад те момак назива љупком
Ове ствари је прилично болно проживљавати, јер се често можете сетити свега што је речено и урађено, и ужасно је кад вам се то сећање усковитла око мисли.
Друга врста жаљења односи се на ствари које нисмо урадили или рекли - попут тога што се нећемо поздравити са вољеном особом у болници, нећемо покушати последњи пут да поправимо вашу везу или чак нешто попут резервирања авионске карте пре него што распродато!
Постоји огроман спектар ствари које се никада нису десиле због којих можемо осетити жаљење. Овај осећај је такође застрашујући, јер се често односи на изгубљену наду, напуштене снове и љубав која се никада није сасвим схватила.
Како можете да се померите са прошлим жаљењем?
Прелазак са осећања жаљења није нешто што се дешава преко ноћи. Може потрајати време да се нешто пусти и свако ће морати да се креће својим темпом, у зависности од тога шта доживљава.
Неки од нас могу живети са жаљењем до краја живота, али постоје начини да умањимо овај осећај и пређемо на друго жаљење којих се лакше отарасити.
1. Будите реални у погледу „штете“.
Можда сте она особа која много брине због туђих осећања. Иако је саосећање одлична особина коју можете имати, може се учинити да се осећате превише одговорним за то како се осећају други људи, а понекад може и да испухнете ствари сразмерно пропорцијама.
Размислите о нечему због чега се сада кајете - почните са нечим малим. Можда се кајете због коментара који сте пре неки дан дали пријатељу.
Ваш ум га је толико намучио и уверили сте се да сте их заиста узнемирили и да ће вас сада мрзети и никада више неће разговарати с вама.
Где су докази за ово? Да ли сте проводили непроспаване ноћи непрестано преговарајући у разговору, уверавајући себе да изгледају уништено, можда стварајући лажно сећање на њих како плачу због кривице коју осећате?
Ако вам све то звучи прилично познато, вероватно ћете живети са доста малих жаљења! То је тако заморно и бесмислено - али постоји начин на који их можете пустити.
Будите реални у погледу утицаја онога због чега жалите. Да, можда сте их узнемирили, али то вероватно није уништило пријатељство - брзо извињење ће то највероватније поправити.
Уместо да се издејствујете због ствари због којих се кајете, одвојите тренутак и размислите колико су заправо „лоше“, ко ће заправо толико сметати и хоће ли се све то разнети за неколико дана или не .
Ово се не односи само на жаљење због укључивања других људи. Исти принцип се може применити на одлуке које сте донели или ствари које сте урадили и које су утицале на ваш живот или благостање.
Погледајте пажљиво исход који сада доживљавате и будите искрени колико је то заиста лоше. Можда су резултат вашег поступка или нечињења финансијске потешкоће или здравствени проблем или једноставно кајање купца.
Да ли су ове ствари толико лоше да се од њих не можете опоравити? Тренутно вам се можда чини да сте себи направили непремостив проблем, али да ли је то заиста тако?
Постоји ли помоћ коју можете потражити или савет који ће вам пружити решење проблема? Да ли можете предузети неке мере да бисте поправили или бар побољшали ситуацију?
давид добрик нето вредност 2020
Покушајте да ствари не разнесете пропорционално. Ствари се могу чинити застрашујуће, али вероватно нису тако лоше као што мислите.
2. Препустите се миру.
Запамтите да сте одлуке које сте доносили доносили с разлогом, ма какав то био разлог.
То може бити болно, али преиспитивањем начина размишљања којим сте се тада налазили, можете почети да проналазите начине како да се ослободите тих жаљења и кренете напред - без незадовољства и туге.
Можда сте деловали из страха, што је људски! Неправедно је претући се због одлуке коју сте донели када сте се уплашили или осећали да немате другог избора. То је нормално и сви смо већ били у овој ситуацији.
Док се старији, мудрији се осврћете уназад, користите своје искуство и саосећање да опростите свом млађем себи за изборе које су донели. Нису знали све што сада знате и можда нису имали праве људе о којима би разговарали о томе.
Можда сте одлуку донели на основу тога како се осећа неко други. Природно је осећати незадовољство због овога, поготово ако друга особа није ценила оно што сте учинили за њу, али нездраво је држати се овога.
Морате пронаћи начин да то пустите и кренете напред, у супротном живите са тим осећањима сваког дана без икаквог разлога.
Оно што је учињено је учињено и морате или да се суочите са особом која вас је натерала да донесете одлуку због које сте зажалили или да кренете напред.
3. Цените алтернативне исходе.
Део жаљења због ствари које се никада нису догодиле је чудо због чега могао би био.
Да сте покушали да се вратите заједно са бившим, да ли би то успело? Како би изгледао ваш живот? Да нисте напустили посао, да ли бисте до сада били унапређени?
Ова питања рађају осећај изгубљене наде и могу нас натерати да оплакујемо живот који никада нисмо морали да живимо.
вве монеи ин тхе банк 2016 карте
Иако ове емоције могу бити врло интензивне, један од начина да се крене од њих је фокусирање на шта учинио десити се.
Можда нисте поновили љубавну везу са бившим, али можда сте упознали некога новог - или сте открили колико волите да будете слободни.
Можда би ствари биле другачије да нисте напустили посао, али отишли сте с разлогом и сада сте толико срећнији!
Фокусирајући се на неочекиване исходе које сте добили, а не на ствари које сте добили није добити, можете почети да се крећете напред са места захвалности и прихватања.
Покушајте да се сетите да живот ретко изгледа управо онако како смо мислили - и то је у реду! Прихватите исходе својих одлука и наставите даље.
4. Исправите се по потреби.
Неки од нас су донели изборе који су негативно утицали на оне око нас и тај осећај бисмо могли стално носити са собом.
Исцрпљујуће је осећати се кривим за нешто што смо рекли или учинили, а жаљење може довести до других осећања, као што су срамота, ниско самопоштовање и безвредност.
Шта год да сте урадили, можете покушати да поправите - или бар поправите ситуацију - поправљањем.
То значи признати грешке које сте направили и пронаћи начин да исправите своје неправде.
То би се могло извинити вашој сестри због свађе коју сте имали пре годину дана због које обоје више нисте разговарали.
Да, извињење ће бити тешко и можда ћете морати да се ослободите поноса да бисте то учинили, али та тешка фаза ће се толико исплатити због могућности а) поновног успостављања везе и б) више не осећате толико жаљење због инцидента.
Иако вам није загарантован срећан исход (као што је на пример поновна љубав од партнера који је прихватио ваше извињење), бићете сигурни у сазнању да сте учинили своје.
Када исцрпите могућности и кажете да вам је жао и покушавате да поправите ствари, лопта више није на вашем терену. Не можете ништа друго учинити него сачекати да друга особа одлучи како се осећа.
Иако може бити тешко чекати да неко други донесе своју одлуку, можете се барем препустити опуштању, знајући да сте учинили све што можете.
Тај осећај олакшања, испуштања ране и чинећи све што је у њој да је излечите, заиста може ублажити бол жаљења и кривице. Сада све што можете је да сачекате.
5. Отклоните кривицу.
Ко вам одговара за поступке због којих жалите? Ко је још погођен њима?
Као што смо горе поменули, ако је неко конкретно умешан, можете покушати да се искупите с њим.
Али ако сте ви особа која криви ти , морате пронаћи начин да уклоните кривицу и ослободите се.
То значи да се помирите са својим прошлим одлукама и прихватите да сте једина особа која их заиста погађа.
знаци да вам се више не свиђа
Можда ћете пожалити што нисте видели вољену особу док сте још увек имали прилику. Ко вас тера због тога? Размислите о томе - ваша вољена особа би знала како се осећате и знала би да бисте могли бити тамо.
Знали би да нисте били тамо јер физички нисте могли тамо или јер је било претешко гледати их на такав начин. Неће се држати те огорчености - па зашто сте онда?
Нема потребе да кривите себе за сваку појединачну одлуку коју донесете - посебно за оне које су невероватно тешке и емотивне!
Како можете да избегнете будуће жаљење?
Сад, кад смо размотрили начине како да се ослободимо жаљења које већ имате, како можете да напредујете да бисте живели живот без нових жаљења?
1. Побољшајте доношење одлука - посебно великих.
Да бисте избегли осећај жаљења, покушајте да доносите утемељеније одлуке. То значи не журити са стварима и препустити се себичности тамо где треба.
Брзе одлуке често могу бити оне за којима жалимо, јер се понашамо на основу својих осећања, а не својих мисли или логике.
Ако превише узмемо у обзир некога другог, такође може утицати на нашу просудбу и довести до тога да доносимо животне одлуке због којих бисмо тада могли зажалити.
Да бисте избегли тај ужасан осећај, не журите и усредсредите се на шта ти стварно желите, и шта ће вам одговарати и сада и дугорочно.
Постајући сигурнији у своје одлуке, мање је вероватно да ћемо се касније кајати због тога.
Они који су неодлучни или забринути често се питају да ли смо направили прави избор или ћемо жалити због неке одлуке у будућности. То је нормално јер нисмо довољно сигурни у себе да бисмо могли да стојимо иза онога што мислимо.
Покушајте да вежбате ово доносећи мале одлуке за себе током целог дана. Изаберите шта желите да пијете, уместо да партнеру допустите да вам само сипа оно што имају, активно бира одећу коју ће носити, уместо да се обуче у ауто-пилот.
Проведите недељу дана у доношењу сопствених одлука без слања СМС-ова гомили пријатеља за савет и постаћете све више сигурни у своју способност да радите ствари које одговарају вама.
Имајте уверења у своје изборе и мање је вероватно да ћете их касније довести у питање.
2. Погледајте позитивне ствари и лекције које произлазе из вашег разочарања.
Разочарање је претходница жаљења. Када свој ум усредсредимо на нешто што нас довољно дуго разочара, очврснемо и претворимо у жаљење.
Због тога вам одмах решавање вашег разочарања може помоћи да живите без жаљења.
Један од начина да то урадите је да што пре препознате лекцију коју сте научили и схватите ово као позитивну ствар са којом можете више напредовати.
Замислите лекцију као алат који можете користити за доношење бољих одлука у будућности. Свако разочарање може вам помоћи да избегнете будућа разочарања ако то допустите и на томе вам треба бити захвалан.
3. Исправите ситуацију пре него касније.
Раније смо у чланку говорили о томе да се поправимо, али предузимање што брже акције је кључно у спречавању да се нешто из краткотрајног бола претвори у дугорочно жаљење.
Можете да избегнете повреде недељама, месецима и годинама проналажењем начина да побољшате ситуацију у којој сте се нашли чим се то догоди.
У ствари, често је лакше одмах ствари решити.
Ако сте с неким лоше разговарали, искрено извињење сада ће за везу учинити више од тог истог извињења за месец дана.
Ако сте нешто купили, а сада желите да нисте, да ли бисте могли да га вратите и повратите новац? Ово може бити опција само на кратко, па ако је то случај, понашајте се журно.
Да ли сте пропустили рођендан најбољег пријатеља за одлазак на концерт и сада се осећате кривим за то? Договорите се да их видите што је пре могуће и претворите то у своју посебну прилику.
Што дуже остављате ствари, то је теже исправити их, па је већа вероватноћа да ће се створити жаљења.
4. Преузмите одговарајуће и добро промишљене ризике.
Жао нам је што нисмо нешто урадили, често су они којих се најдуже држимо. Дакле, да бисмо избегли ову врсту жаљења, морамо предузети мере.
А ова акција ће често укључивати елемент ризика ако вам то, емоционално говорећи, заиста толико значи.
Тај ризик може бити финансијски ако се одлучите за покретање сопственог посла. Могло би бити емоционално ако изразите љубав према некоме и суочите се са могућношћу одбијања. Могло би ризиковати нелагоду ако путујете соло, иако сте срамежљиви и морате да комуницирате са људима, а да неко не зна да је поред вас.
Да бисте у будућности избегли оне тренутке „Шта ако?“, Будите спремни да стварно одговорите на то питање предузимањем радње.
Овде је кључно заиста пажљиво размотрити ризике пре него што их преузмете и у сваком тренутку осигурати своју сигурност.
Али немојте предуго анализирати потенцијалне ризике и недостатке јер ће вас они спречити да то учините.
5. Размислите колики сте утицај заиста имали на ситуацију.
Нека жаљења укључују нешто потпуно наше властите, али над другима имамо далеко мање контроле.
кад те момак назива слатком, свиђаш ли му се
Можда сте преселили посао само да бисте утврдили да нова компанија није у толико здравом положају као што сте мислили, а ви сте постали технолошки вишак 6 месеци касније. Да ли сте заиста могли знати детаље о финансијама компаније? Да ли сте могли да предвидете економски шок који је довео до крајњег неуспеха компаније?
Можда сте купили кућу, спровели све потребне мере како бисте проверили да негде негде нису скривена гадна изненађења, али ипак се догодило нешто што је проузроковало штету и поремећаје - олуја, слезање, осипан возач који вам се срушио у предњу собу!
Свакако, можда сте веома узнемирени или изнервирани што сте изгубили посао или што вам је кућа оштећена, али да ли сте могли да спречите да се било која од ових ствари догоди?
Ако не, можете ли заиста пожалити што сте прихватили посао или купили кућу? Понашали сте се добронамерно и није било упозорења да ће се те лоше ствари догодити.
Дакле, не преузмите одговорност или не жалите за нечим над чиме нисте имали никакву контролу или сте је имали мало.
Сагледајте ситуацију рационално и одлучите да ли сте заиста могли да поступите другачије да бисте избегли бол који сада осећате. Шансе су да нисте могли ништа да учините.
Још увек нисте сигурни како да пређете своје жаљење и не направите нова? Данас разговарајте са саветником који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
- Како се носити са разочарањем и наставити са животом
- 9 правила према којима ћете живети живот за којим се нећете жалити ни секунде
- Како се носити са жаљењем: 7 основних савета!
- Како отпустити прошлост: 16 нема срања!
- Како престати да се осећате кривим за погрешке у прошлости и ствари које сте погрешно урадили
- Понашај се сада или зажали због ових 5 ствари кад остариш
- 10 избора због којих ћете зажалити за 10 година
- 5 савета који ће вам помоћи да престанете да живите у страху