Да ли вам је познат израз, „Једино чега се морамо плашити је сам страх.“ ?
који је освојио Броцк Леснар или Голдберг
Можда је то претјерана фраза, али је истина.
Многи људи су свакодневно парализовани страхом и стрепњом. Прогоне их ствари које би могле да пођу по злу, болести које могу да имају и грозне ствари које се могу догодити.
Свеједно, већина страхова је искључиво у мислима и никада се заправо не дешава.
Штавише, страшне маште су често горе него што је стварност икада могла бити. Као резултат, безброј људи беспотребно пати, бринући се о стварима које се никада не догоде.
Да ли живите у сталном страху или стрепњи?
Хајде да то средимо за вас, да бисте могли да идете даље и почнете да живите онако како вам је суђено.
1. Утврдите чега се тачно бојите
Запишите све ствари којих се стално бојите или због којих бринете.
То би могли бити велики проблеми који вас ноћу држе буднима или ситни прагови који се повремено појаве.
Запишите их све како бисте могли да се обратите сваком од њих како треба. На тај начин можете да откријете одакле потичу и како се носити с њима.
Страхови наведени у наставку су неки од којих ће највероватније утицати на ваш живот у континуитету, али дељени савети могу вам помоћи да прођете и кроз неколико других.
Страх од умирања
Један од највећих страхова које људи имају је страх од смрти. Истини за вољу, ово је обично основа за већину страхова са којима се боре. На пример, страх од болести или повреде и страх од губитка потичу из страха од умирања.
Што пре можете да се помирите са вашом непосредном смртношћу, то ћете се пре моћи ослободити овог циклуса страха.
Написао сам чланак о суочени са вашим страхом од смрти и нуди неколико препорука о томе како се носити са разним бригама повезаним са смрћу.
Једном када се помирите умирањем, већина других страхова једноставно нестаје. Научите да живите у садашњем тренутку и цените све што имате тренутно, уместо да се нервирате око тога што је прошло и шта би се могло догодити.
Страх од нечега лошег што ће вам се догодити
Друга врста страха која паралише и узнемирава многе људе је помисао да им се нешто лоше догоди.
Можда се боје да возе јер могу да се повреде у саобраћајној несрећи. Или би могли постати хипохондри због свих потенцијалних болести које могу добити.
Ови страхови често потичу из осећаја недостатка контроле. У ствари, они често настају због проблема из детињства, а не због стварних здравствених проблема.
Рецимо да је неко одрастао у насилном окружењу у којем се нека врста претње надвила иза сваког угла. Могли би постати хипервигиланти и одрасти у спреми да се евентуално догоди нешто грозно.
Једном када се нађу у окружењу у којем су безбедни и сигурни, мало ће доћи до кратког споја. Не постоје непосредне претње да буду опрезни или да морају да се боре, тако да њихови умови смишљају ствари због којих треба да се наказе.
Ако је то случај са вама, покушајте да утврдите одакле је све ово произашло, тако да можете да се обратите извору. Можда ће вам требати помоћ терапеута или саветника да научите како да преусмерите старе обрасце размишљања и то је сасвим у реду. Замислите само као преусмеравање потока на здравију и глатко течећу стазу.
Страх од нечега лошег што се догоди вољеном
Ово је још један страх који долази од недостатка контроле. Када волимо друге (а то би могли бити људи или не-људи), губитак њих може бити апсолутно поражавајући. Паклено боли и ако се повреде или разболе.
Трудимо се да заштитимо оне које волимо најбоље што можемо, трудећи се да их заштитимо од болести или повреда. Ово је и у њихову корист и у нашу корист - не желимо да претрпе било какву штету и не желимо да искусимо бол повезан са виђењем повређених.
Проблем је што је „сигурност“ илузија.
Није забавно помирити се, али је истина. Покушавамо да се уверимо да смо ми и они које волимо сигурни и заштићени на разне начине, али то је безбедносни покривач за нас, а не за стварност.
контакт очима заљубљеног мушкарца
Свако од нас може бити повређен или убијен сваког тренутка сваког дана. С тешком је истином суочити се, али још једном - чим се помирите с њом, престајете да се бојите.
Уместо стрепње због свих ствари које би могле да пођу по злу, цените оно што имате док то имате. Ништа не узимате здраво за готово и не губите време.
Волите и негујте оне до којих вам је стало, потрудите се да им живот учините што испуњенијим и радоснијим, и не бирајте борбе око ствари које нису од значаја.
Будите присутни, будите љубазни и кад се догоди неизбежно, нећете зажалити.
Страх од неуспеха
Наравно, можда нећете успети. Али можда ћете и успети.
У животу је мало гаранција, а свака поједина шанса би се заиста могла завршити неуспехом.
То је рекло, с обзиром да је закон просека такав какав јесте, постоји једнака могућност да шанса коју преузмете резултира успехом.
Покушајте да ризикујете како бисте се прилагодили и малим успесима и малим неуспесима.
Са сваким искуством, покушајте да не будете ни обесхрабрени, ни превише самопоуздани. Покушајте обрађивати искуства са одвојеним стоицизмом, без икаквих везаности или очекивања.
Страх од ризика / промене
Многи људи предуго проводе у ситуацијама које их чине несретним, јер се плаше шта би могла бити алтернатива.
Размотримо мушкарца који је био ожењен са својом женом 60 година, иако је од раног почетка њиховог брака знао да је хомосексуалац. Али уместо да се суочи са том стварношћу и преокретом који би јој проузроковао у животу, покушао је да одржи илузију нормалности.
Заузврат, његова супруга је свој живот провела занемарено и депресивно, утрнувши се таблетама против болова.
Какве су животе могли да имају да су заиста живели своју истину? Да су тежили испуњењу и радости уместо да бедно одржавају статус куо?
Страх од онога што је на „другој страни“ доношења велике одлуке може вас спречити да је икада донесете. Али ако сте неиспуњени, несретни и огорчени у сигурном малом животу који сте створили за себе, није ли то већи ризик не да направите промену?
шта људи раде када су нервозни
Да ли је удобно гнездо које сте себи савили постало кавез?
2. Фокусирајте се на морал и непредвиђене случајеве
У војсци се „страх“ никада не спомиње. Уместо тога, постоје два аспекта која треба решити: морал и непредвиђени случајеви.
Морал се односи на одржавање ентузијазма и самопоуздања трупа, док се ванредни случај односи на предвиђање свих „лоших“ ствари које би се могле догодити и планирање за њих унапред.
Не бринете да немате довољно муниције: спакујете додатно. Нема потребе да се нервирате због глади или хладноће: носите топлу одећу и узмите више хране него што мислите да ће вам требати.
Ова једноставна војна идеја је она коју лако можете пресадити у свој живот.
Забележите своје страхове и стрепње и утврдите које би непредвиђене ситуације биле потребне, као и шта вам помаже да побољшате морал.
Да ли се плашите да се не разболите? Направите план неге за сваки случај и код куће имајте потрепштине које ће вам можда затребати.
Да ли се плашите губитка важних папира током путовања? Направите копије и оставите их онима којима верујете, додатну копију код адвоката и једну на сефу банке.
Подсећајте се на своје снаге и примећујте доказе у свом животу који показују колико сте способни и издржљиви - верујте ми, тамо је ако отворите очи за то. Ово ће вам помоћи да одржите свој морал висок без обзира на то са чиме се суочавате.
3. Обратите пажњу на позитивне, а не на негативне стране
Имамо само толико енергије и пажње да пружимо. Када су у питању различити аспекти нашег свакодневног живота, ми сами бирамо колико пажње посвећујемо тим стварима колико пажње посвећујемо.
На шта обраћаш пажњу?
Да ли проводите сате проклизавајући кроз друштвене медије и панично патећи због свих грозних ствари које се тамо спомињу?
Или радите ствари у којима уживате и сипате светлост у свет?
Страх је далеко теже прихватити свој ум када сте заузети животом, радећи добре ствари и уживљавајући се у посао или хобије који вас задовољавају.
Страх храни пажњу коју му поклањате. Преусмерите свој ум на нешто друго и страх ће спласнути. Понављајте ово довољно често и страх ће се ускоро борити да икада уопште подигне своју ружну главу.
4. Направите Мантру која ће вам помоћи када се страх појави
Говорећи о преусмеравању вашег ума, многи памте молитве, цитате или мантре које им помажу да раде кроз страх када се он појави.
Наше мисли чине много за стварање наше стварности, зато усредсредите своју енергију на оно што бисте желели да гајите.
Потражите цитате и мантре (или напишите своје) и понављајте их када се осећате уплашено.
Литија против страха са Дине Френка Херберта била је моја омиљена година пре него што сам пролазила кроз велике потешкоће:
како разумети да ли се свиђаш девојци
Не смем се бојати.
Страх је убица ума.
Страх је мала смрт која доноси потпуно уништавање.
Суочићу се са својим страхом.
Дозволићу да пређе преко мене и кроз мене.
А кад прође, окренућу унутрашње око да видим његов пут.
Тамо где је страх нестао, неће бити ништа.
Остаћу само ја.
5. Престаните да се скривате иза изговора
Када живите у страху, наћи ћете било који могући разлог да не учините нешто што вас плаши.
Изговараћете се због тога што се не суочавате са страхом у свом уму. Ствари попут „Престар сам за то“, „Презаузет сам“ или „Мојој деци треба стабилност“.
Али те ствари су истините само у вашем уму. У стварности не постоји истина која каже да би вас ове ствари требале зауставити у акцији.
Да бисте се спречили да се оправдате због чега нешто не можете учинити, само наставите да се према томе мало обавезујете.
Многе ствари не морају бити један огроман скок вере у непознато. Могу се планирати и поступити по њима све док вас скок више не уплаши.
Да ли желите да покренете свој посао? Започните то као успутну гужву и полако учите ужад и доводите клијенте или купце једног по једног све док се не осећате довољно самопоуздано да заувек напустите посао.
Да ли се бојите вожње или учења вожње? Узмите више лекција него што би вам било потребно да бисте добили лиценцу како бисте се навикли, више меморије мишића, више поверења у своје способности. Када положите тест, побрините се да пуно вежбате на краћим удаљеностима и / или да вам друштво праве мирни и искусни путници. Ваш страх ће се ускоро смирити.
Ничега се у животу не треба бојати - само разумети.
На исти начин на који стварно здравље долази од утврђивања узрока болести, а не од маскирања њених симптома, након што схватите извор свог страха, можете га неутралисати.
А онда ћете бити незаустављиви.
Још увек нисте сигурни зашто толико живите у страху? Желите ли доћи до корена свог страха? Данас разговарајте са терапеутом који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
- Како победити страх од непознатог: 5 критичних корака
- Како савладати страх од промена и самопоуздано се суочити са новим изазовима
- Прави разлог зашто се бојите неуспеха (и шта учинити поводом тога)
- Како превладати страх од успеха: приступ без корака у 4 корака
- 15 истина које ће вам помоћи да превладате страх од осуде
- Како зауставити катастрофирање догађаја у вашем животу
