Сви се на неки или други начин сусрећемо са разочарањем у свом животу, било да се ради о суочавању са крајем везе, радном пројекту који није ишао по плану или осећањима жаљења у личном животу.
Научити како се носити са разочарањем и превазићи осећања која она могу донети толико је важно у томе што нам помаже да живимо позитивно, испуњено.
Проверићемо наше најбоље савете када је реч о суочавању са разочарањем и кретању даље.
Неки од ових савета су витални за суочавање са великим разочарањима, док су други идеални за превладавање малих разочарања, а неки су ефикасни у обе околности.
Туговати
Иако би нам се могла свидети идеја да пређемо на нови начин живота одмах након што нас нешто разочара, важно је запамтити да је туговање витални део обраде догађаја.
Не треба да постоји смрт да бисмо туговали, то једноставно може бити губитак нешто .
Изгубивши посао, пролазећи кроз распад , или пад са пријатељем може бити поражавајући.
Још увек доживљавате неку врсту губитка, као и велику промену у свом животу, и треба вам времена да то пребродите пре него што започнете даље.
Уместо да журите да се осећате боље чим се деси нешто негативно, узмите времена да то обрадите и у потпуности то саопштите себи.
Разочарање се може решити, на пример у опадању везе током неколико недеља, или може бити изненадно и шокантно.
У сваком случају, морате себи дати мало времена да схватите шта се дешава или се догодило.
Дозволите себи да осетите нешто негативно и пронађите начин да то означите - „Данас се узнемиравам због тога ...“, „Сад сам љут због ...“, „ Осећам се љубоморно од ... ”
Ово је потпуно природно, здраво понашање.
Означавањем својих осећања можемо полако почети да их обрађујемо и дистанцирамо се од њих. Ово нам помаже да пређемо на следећу фазу превазилажења разочарања.
Кад се то каже, не користи се предуго ваљању и задржавању на лошим осећањима и мислима.
Дајте себи времена да пређете са почетним таласима осећања (бес, фрустрација, туга итд.) Пре него што наставите даље.
Ово ће вас поставити у много бољи простор за постављање тих дугорочних механизама за суочавање!
Рационализовати
Размислите о томе шта је стварно догађа.
Када сте у тренутку, мање ствари могу изгледати као велика ствар.
Покушајте да се вратите корак уназад и будите реални према себи. Због тога је прихватање тих интензивних осећања на почетку тако добра идеја.
Док уклоните те велике сеансе плача и нападе беса, можете почети да на ствари гледате рационалније.
Забележите шта се заправо догодило - чињенице, цитати, било шта што ће вам помоћи да се сетите истинитих догађаја.
Осврните се на ово бистрије главе и почните поново да га обрађујете.
Без везаних осећања, да ли је оно што се догодило заиста тако лоше?
Можда сте још увек узнемирени, а ми имамо пуно начина да превазиђемо ова осећања.
Може бити да схватите да више не треба да реагујете са тако снажним емоцијама.
Подсетите се да, иако је ваше понашање можда природно, није посебно здраво предавати му се предуго.
Разговарајте
Разговор о ономе што осећате један је од најбољих начина да се носите са већином ствари у животу, а суочавање са разочарањем се не разликује.
Обавезно верујте ономе с ким разговарате - саветујемо вам да избегавате да поверите колегама своја дубља осећања, осим ако их заиста добро познајете, посебно ако се тиче било ког аспекта посла.
Ако се борите да вас не изневери нешто на чему сте напорно радили, може бити заиста лако кривити друге људе .
Уместо да ово радите, разговарајте са другима о томе како се осећате, јер ће вам ово заиста помоћи да то обрадите.
Пролазак кроз прекид или доживљај пропадања пријатељства може бити толико узнемирујући. Разочарање које проистиче из тога може бити врло сирово, због чега вам разговоре могу помоћи да кренете даље.
Вежбајте захвалност и пажљивост
Погледајте медитацију - ово вам може помоћи да смирите ум када се осећате под стресом.
Разочарање може покренути пуно различитих емоција , укључујући стрес, па је важно да се бавите и овим секундарним осећањима.
Одвојите мало времена да вежбате пажљивост. Може имати огромну разлику у начину на који обрађујете ситуације због којих се осећате угасено или изневерено.
Ово време вам помаже приземљите се и будите присутни, застајући да размислите о ономе што ви урадите још увек имате у свом животу, чак и ако се осећате узнемирено одсуством нечега или некога другог.
ај стилови вс јиндер махал
Захвалност је нешто што многи од нас брзо одбацују - знамо да имамо среће што имамо кров над главом и храну за јело.
Али шта је са свим осталим?
Тренирајте свој ум да иде дубље и истражите друге сјајне ствари у свом животу, попут вољених и било који таленат који имате , као и ствари попут вашег здравља, интелигенције и саосећања.
Ако се припремите за захвалност и самосвест, осећаћете се пријатније, стабилније и сигурније у свој живот и изборе.
То значи да ако нешто у будућности не буде ишло поново у плану, већ знате да сте у фантастичној ситуацији и да се нећете осећати толико избезумљено.
Само зато што један аспект вашег живота није баш онакав какав сте желели, не значи да се још увек не можете фокусирати на то колико је све остало добро.
Ако се поставите на овај начин, већа је вероватноћа да ћете се са будућим разочарањима носити брзо и здраво, помажући вам да позитивно кренете даље.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како се носити са разочарањем у вези
- Како савладати перфекционизам: 8 начина да прихватите мање од најбољих
- Како престати да се осећате неуспехом
- Како да не марим шта људи мисле
Будите активни
Неки аспекти ове листе су заиста усредсређени на ментално благостање и пажњу. Наравно, предложили бисмо ове механизме за суочавање са свима, али знамо да људи другачије реагују на ствари.
Ако са ове листе још увек нисте пронашли ништа што би вам стварно резонирало, можда ваш ум једноставно делује на мало другачији начин.
Активирање је тако сјајан облик пажње, посебно за оне који имају тенденцију да скрену са онога што они виде као „хипи“ лекове и мрзе помисао на медитацију у соби осветљеној свећама!
Одржавање тела у доброј форми је кључно за све врсте здравља, али кретање и бављење телом је тако сјајно када је реч о суочавању са емоционалним траумама.
Ваше ментално здравље ће се толико побољшати када почнете да укључујете вежбање у свој свакодневни живот.
Додавање вежбања свом начину живота толико је корисно када се ради о суочавању са разочарањем. Поново откривате сопствену снагу, која се тако лако може заборавити када изгубите посао или окончате везу.
Толико се изгубимо током свог живота - посла, везе, пријатељства - од којих многи могу бити ужасно токсични.
Вежбањем поново ступамо у контакт са својим телима и сећамо се да смо способни.
Можда нисмо дизалице (још!), Али јесмо моћи раде ствари.
Можда нисмо спринтери, али наша тела могу да нас померају и носе.
Можда нисмо гимнастичари, али можемо да се бавимо телом јогом и пилатесом.
Што више откривамо свој физички потенцијал, то наше ментално здравље постаје боље, а то укључује и могућност да се много боље носимо са разочарањем, тугом и тугом.
Штавише, вежбање нам даје подстицај нашим природним хормонима за добро осећање, допамином и серотонином. Овај хит помаже да се ублажи непосредни емоционални депресив разочарања.
Направите физичку промену
Опет, можемо да разговарамо о пажњи у духовном смислу све што нам се свиђа, али неким људима је потребно нешто физичније да би осетили да се ствари заправо мењају.
Ако желите нешто солидније, направите физичку промену. Радећи нешто што можеш види догодиће се, поново ћете почети да осећате контролу.
Ако вам медитација не успе, промените нешто да бисте могли да будете сведоци нечега тактилног.
Преуредите свој животни простор, ошишајте се, направите нови пирсинг или купите нове ципеле.
У почетку то можда не изгледа као сјајни механизми за суочавање, али иза свега стоји нека наука!
Променом нечега што можете физички додирнути и видети, подсетићете се да имате одређену контролу над неким стварима.
Подсећајући се на ову моћ коју имате, почећете да мењате начин размишљања.
Контролисати
Запамтите да, упркос томе како се ствари могу осећати, ви контролишете како ћете реаговати. Можда ће вам требати неко време да стигнете, али можете одабрати како ћете се носити са сваким даном.
Знамо да је нереално од нас да вам предлажемо да се сваки дан почнете осећати супер позитивно и спремно за даље, зато будите верни себи и поштујте све што осећате у овом тренутку.
„Тренутак“ је тамо кључна реч - у реду је осећати се ниско кад вас подсете на нешто што вас узнемирава, али немојте пет минута туге претворити у цео дан разарања!
Подсетите се да имате моћ да промените начин размишљања. Што мање времена дајете себи да се осећате незадовољно сваког дана, то ће вам бити потребно мање времена.
Пронађите начине за одвлачење пажње, било да је то дружење са пријатељима, гледање старих филмова или ударање у теретани.
Испробајте различите начине оснаживања и брзо ћете почети да превазилазите потешкоће са којима се суочавате.
Вежбајте бригу о себи
Буди жилав али нежан! Као што ми кажемо, имајте на уму да имате одређену контролу над својим емоцијама, али будите љубазни према себи , такође.
Утврђивање ума и тела проживљавањем онога што се догодило да бисте се осећали тако лоше само ће погоршати ствари.
како навести мушкарца да буде љубазнији
Што више постанете под стресом, ово ће ситуација постати још гора и дуже ће вам требати да је преболите.
Покушајте да ниво стреса буде што нижи. Иако је добро одвратити пажњу и остати заузет, немојте претерати.
Између вежбања јоге и придруживања новим часовима заједнице, одвојите мало времена да се само опустите.
Купите се више, читајте пре спавања, почастите се биљним чајевима и јутарњим пецивима!
Заслужујете да се осећате добро према себи, а цео овај процес ће вам одузети велико самопоштовање.
Награђујући себе на мали начин сваког дана, било да је то филмска вечер или купили цвеће, заиста ћете почети да се бринете о себи и показујете себи љубав.
Не само да ћете се због тога осећати боље већ сада, већ ће вам помоћи да се у будућности суочите са било чим, јер ћете повећавати самопоуздање и учити како опет волети себе .
Потражите стручну помоћ
Наравно, у неком тренутку је тражење стручне помоћи добра идеја.
Можемо вам понудити пуно савета, али за неке људе је потребна додатна подршка.
Ако се ствари осећају неодољиво или се борите да наставите даље дуго након што се нешто догодило, вреди посетити свог доктора.
Моћи ће да вам саветују о најбољим начинима како да се изборите и превазиђете све што се дешава у вашем животу.
Може вам бити потребна помоћ у прилагођавању нивоа хормона, на пример, јер дисбаланс заиста може избаците своје емоције .
Могу вас упутити на саветовање или предложити начине који ће вам помоћи да се опустите и опустите, укључујући начине за побољшање ниво спавања , што би заиста требало да вам подстакне даље.
Проналажење стратегија које одговарају вама је, наравно, кључно за цео овај процес.
Можда ће требати неко време да пронађете механизме за суочавање који вам одговарају, али до њих ћете доћи само покушајима и грешкама.
Покушајте да радите различите ствари и пратите због чега се осећате боље, а шта изгледа да вам не мења превише расположење. Затим наставите са онима који раде и избаците оне који не раде.
