Тренутно вам живот не иде баш онако како бисте желели. А ваша велика брига је да би се ствари могле погоршати ако не поступите сада.
Желите да преокренете свој живот и вратите га на бољи пут за будућност.
Али како?
Уосталом, можда се нећете наћи на најбољим местима и практично и ментално, а знате да ће бити потребно много рада да бисте побољшали своју ситуацију и изгледе.
Уместо да се осећате преплављено због свега, покушајте да корачате корак по корак. Ево неколико савета који ће вам помоћи на том путу.
1. Признајте проблеме.
Пре него што схватиш како да бисте преокренули свој живот, морате установити шта је тачно оно што желите да промените.
Толико од нас каже „Средићу живот“ или „Морам да порадим на себи“, а затим проведем неколико недеља на дијети, у теретани или у потрази за новим послом.
Тада нам понестаје пара јер се ништа није променило и више нисмо заиста сигурни која је наша мотивација.
Ако желите да направите одрживу промену, морате да схватите шта тачно желите да побољшате.
Направите списак ствари на којима желите да радите - то могу бити ваша кондиција, каријера или чак везе.
Ако се осећате као да вам живот није на добром путу, требају вам јасни циљеви ако ћете ствари сређивати.
Будите искрени према себи у вези са проблемима које имате. То може бити веома тешко и може вас учинити срамотом или кривицом. Имајте на уму да је овај поступак за вас и само ви треба да знате шта се стварно догађа.
Можда треба да се обратите зависности или да напустите везу за коју знате да вам не иде. То нису ствари које требате да емитујете у свету, али само њихово признавање може имати огромну разлику у томе колико се осећате мотивисано у променама и побољшању свог живота.
питања о животу која вас наводе на размишљање
2. Усредсредите се на себе.
Да бисте преокренули свој живот, морате себи поставити главни приоритет кад год је то могуће. Фокусирајући се на себе, већа је вероватноћа да ћете постићи своје циљеве.
Можда ће бити потребно да донесете тешке одлуке, али они који вас познају и заиста вам је стало схватиће када ће и те одлуке утицати на њих.
Посвећивање себи на овај начин значи да ћете можда требати да дате приоритет раној ноћи спавања и зато реците не ноћима за дечаке или девојчице. Можда ћете морати да одбијете друштвени догађај јер знате да вам је тренутно потребна пауза од пијења.
Шта год да је, стављање себе на прво место није себично у овој ситуацији - то је пресудно за ваш успех, а заправо ће донети корист и онима око вас.
Одвојите мало времена за фокусирање на себе и свој живот важно је чак и ако имате друге који зависе од вас, попут деце. Свакако да и њихово благостање мора бити приоритет, али покушајте да уравнотежите њихове и ваше потребе, уместо да сипате све у њих и оставите своју шољу празном.
3. Одвојите мало времена.
Пре него што кренемо у још неке кораке које одмах можете започети, важно је запамтити да је одмор веома важан.
Иако је такође сјајно бити активан и узбуђен због свог напретка, свако толико треба да одвојите мало времена. То ће вам помоћи да останете здрави и напуните се током путовања и имаћете времена да размислите о томе како ствари иду.
Одмор не мора да значи да седите и не радите ништа. То може значити бављење хобијима који вам помажу да се опустите и ублажите бриге, чак и ако укључују неку физичку вежбу.
Шетња природом, брига за баштом или свирање музичког инструмента све су то активности које чине чуда за ваше ментално благостање.
4. Планирајте своје дане.
Један од најбољих начина да преокренете живот је планирањем. Звучимо досадно, знамо, али то ће направити такву разлику.
Ако планирате одређени циљ, као што је добијање новог посла, распоред рада за који ће вам заиста помоћи.
Можете одредити једноставне кораке, попут сат времена једног дана за рад на биографији, неколико сати викендом за пријављивање на посао, а можете лако пратити датуме пријава и позиве на интервју. Ово ће учинити цео процес мање стресним него што би могао бити, а ви ћете имати јасан, визуелни план који треба пратити и пратити.
Додајте своје друштвене догађаје, попут писања на суботњем брунцху са пријатељима или видео позиву у четвртак увече. Затим додајте редовне обавезе, попут позива са породицом или фудбала са тимом. Тада можете додати активности вежбања и благостања, попут теретане или медитације пре спавања, две ноћи у недељи.
Можда делује интензивно, али успева! Коришћење различите боје за сваку тему активности помоћи ће вам да визуализујете своју недељу и уравнотежите је како бисте били сигурни да сте на путу да постигнете своје циљеве. Користите једну боју за друштвене догађаје, једну за фитнес и једну за ментално благостање.
Брзо ћете почети да видите има ли пуно више друштвених догађаја него оних који пружају добробит, што вам може помоћи да радите на уравнотеженијем начину живота. Затим можете додати додатне активности које су кораци за постизање ваших циљева, попут личног развоја, припреме за интервју и терапије парова, на пример.
Направите графикон за недељу и додајте оброке које једете - ово ће вам помоћи да останете усредсређени на своје здравствене циљеве, на пример, јер ћете моћи да следите план и мање је вероватно да ћете наручити храну за понети! Додајте брзе оброке за оне ноћи за које знате да ћете каснити с посла и кувајте двоструке порције да бисте их следећег дана користили за ручак или замрзнули.
кад почне да се повлачи
5. Процените и наградите свој напредак.
Саморефлексија је огроман део постављања и постизања ваших циљева. Слепо понављање истих ствари никада неће успети, јер никада нећете знати да ли заправо нешто постижете или не!
Ако заиста желите да преокренете свој живот, свако мало морате да одвојите да бисте пратили колико вам иде - и онда то прославите!
Достигли сте две недеље да не пијете? Браво, то је огромна прекретница и требало би да се осећате невероватно поносни на себе!
Можда имате интервју за нови посао - наравно, можда га немате (још увек!), Али ово је огроман корак и требало би да вам пружи велико поверење, па га пригрлите и прославите као корак даље прави пут.
Размишљање о томе како се осећате у различитим фазама вашег путовања такође ће вам помоћи да останете концентрисани. Ако се редовно пријављујете код себе и схватите да се осећате много здравије и срећније, бићете мотивисанији да наставите да радите оно што радите.
Водите дневник или бележите кратке белешке о томе како се осећате и поново га прочитајте кад имате тежак дан и заборавите зашто улажете све напоре.
6. Нека буде доследан.
Многи од нас осећају да морамо да извршимо велику поправку и направимо велике промене у начину живота, попут заклетве да никада икад поново јести чоколаду или одлучити да вежбате сваки дан.
Иако су ово на неки начин дивљења циљеви, они нису увек прави начин за успех. Уместо да се преузимате у великој обавези, дајте себи мале ствари са којима бисте се редовно усклађивали.
На пример, обавежите се да ћете пити 5 чаша воде дневно. То није огроман циљ на који треба да потрошите гомилу новца - то је нешто мало што можете учинити сваки дан на свом путу ка побољшању.
Што су ваши циљеви реалнији и доследнији, то је већа вероватноћа да ћете их се држати. Сви бисмо одустали у одређеном тренутку да не губимо камен сваке недеље, зато пружите себи бољу прилику за дугорочни успех тако што ћете бити доследни малим променама којима се може управљати.
7. Фокусирајте се на несавршену акцију.
Када одлучимо да преокренемо свој живот, често желимо да све буде савршено, и зато мислимо да ствари морамо радити савршено да бисмо постигли те резултате.
То би могло значити да ми осећамо се разочарано у себе када, на пример, немамо времена за вежбање током целог сата. Толико смо фиксирани да уђемо сат времена и будемо најбоље за себе, да заборављамо да ће чак и 20 минута донети разлику.
Слично томе, могли бисмо имати дан када поједемо један комад чоколаде - то не значи да је дан уништен, то значи да нам и даље иде боље него што је било пре, када смо јели 170 комада чоколаде, на пример!
Уместо да имате начин размишљања „све или ништа“, прихватите да су неки несавршени напори бољи од никаквих! То ће вам помоћи да останете реални, а такође ће вам помоћи да се дуже држите ствари.
8. Изградите снажан систем подршке.
Да бисте преокренули свој живот, потребно је стрпљење и подршка, зато укључите своје вољене у онолико колико се осећате пријатно.
Можда не желите или требате да откријете све разлоге због којих правите ову промену, али дефинитивно можете да их укључите у одређеној мери.
Имати људе у близини да вам помогну не значи да сте слаби! То значи да заиста желите да постигнете своје циљеве, а знате да ће то олакшати ако имате вољених који вас подржавају.
У реду је да се обратите и затражите мотивацију или савет. Можда ћете желети да замолите пријатеља да вам помогне у припреми за интервју за нови посао или да замолите члана породице да вам помогне да утврдите добар буџет или стратегију штедње.
Имајте на уму да вас неће осуђивати због ствари због којих вам је потребна помоћ, једноставно ће бити поносни на промене које почињете да уносите.
9. Развијте нове вештине.
Ако сте расположени да поправите свој живот, али нисте сигурни како то учинити, можда ћете морати да научите нову вештину.
Ово би могло бити неопходно за постизање циљева којима циљате, као што су обука за нови посао или рад на постизању физичког циља.
Такође ће вам помоћи у погледу самопоуздања, што ће вам онда дати свеукупни подстицај на вашем путу само-побољшања.
Многи од нас осећају потребу да променимо свој живот јер нисмо довољно сигурни у изборе које доносимо. Доводимо у питање своје одлуке и бринемо да у свему не радимо најбоље. Као такви, никада се не осећамо задовољно и зато увек осећамо свраб да ‘поправимо’ ствари.
Учење нове вештине може нам подићи самопоуздање - показује нам колико смо способни и колико смо вишестрани.
Какав је сјајан осећај када успете да урадите нешто за шта нисте мислили да ћете успети? Без обзира да ли то трчи даље него што сте трчали, први пут градите намештај од нуле или стварате нешто лепо за погледати када сте били уверени да у себи немате уметничку кост!
јесу ли пат и јен раскинули
Развијање нове вештине помоћи ће вам да се осећате боље у себи, јер сте одабрали да учините нешто за себе. Такође отвара врата могућностима које вам раније нису биле доступне.
10. Покушајте да користите мобилну апликацију.
Постоји толико невероватних апликација које вам могу помоћи у напорима да преокренете свој живот.
Циљ је продуктивности са којом можете мерити циљеве или оних који се односе на кондицију и прате ваш напредак.
Многи од њих су бесплатни или нуде бесплатни пробни период, па нема разлога да не погледате шта је тамо.
11. Доносите здравије изборе.
Већ смо нагласили важност постављања реалних циљева и предузимања доследних корака за њихово испуњавање, али то треба да буде повезано са потпорним изборима у позадини.
Доношење здравијег избора није само дијета! То може бити избор који даје приоритет вашем менталном здрављу - као што је одлазак у неуредан ноћни излазак јер знате да ћете се сутрадан осећати тескобно или у потрази за новим послом јер знате да вас тренутни јако оптерећује .
Стављајући добро на прво место, почећете да примећујете колико је лакше доносити одлуке у којима се осећате добро. Напокон, многи од нас који желе да преправе свој живот то вероватно чине јер знају да нам неки од начина живота не одговарају.
Ваше здравље може бити тешко ставити на прво место, посебно ако имате негативан круг негативних навика, али то је пресудно за успех. Брзо ћете почети да се осећате много боље, а затим ћете желети да се и даље осећате тако добро - и тако настављате да доносите те сјајне одлуке како бисте одржали свој нови здрав, срећан поглед на живот.
12. Потражите стручну помоћ.
Наравно, постоје неке ствари којима је потребно мало више спољне подршке и стручности.
Ако сматрате да ће вам за издавање бити потребно више од мало јоге и недељно планирање у боји, можда ћете желети да потражите стручну помоћ.
Нема чега да се стидите када је реч о саветовању или терапији или животном подучавању. Требали бисте бити поносни што сте у фази када сте препознали да бисте могли да имате користи од додатних смерница.
Потребно је пуно да људи схвате да ће им можда требати помоћ у стварима попут зависности и нездравих образаца понашања, а то је први корак.
Можда се нећете борити са овим озбиљнијим проблемима, али свеједно бисте могли имати користи од саветовања или подучавања. Можда ћете открити да то вашем менталном здрављу даје подстицај, што ће вам такође пружити више шанси за постизање ваших циљева.
Могли бисте уживати и да неко други разговара са вама да би вас осигурао избегавајте понављање истих грешака које сте чинили у прошлости .
Имајте на уму да ничије путовање неће бити потпуно исто као и ваше. То значи да оно што ради за вас можда неће радити за друге људе и обрнуто.
Неки елементи овог чланка ће вам одговарати, а неки неће - забаван (а понекад и незгодан) део је сазнати шта је право за вас и где сте тренутно.
Како се крећете напред, можда ћете желети да испробате више различитих приступа или да промените оно што радите у зависности од тога колико сте близу циљевима.
Држите се тога - храбри сте само што сте прочитали овај чланак и признали да желите да направите неке промене. Подршка постоји ако вам је потребна, а јачи сте него што знате.
Још увек нисте сигурни како да преокренете свој живот? Данас разговарајте са животним тренером који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
- Како направити животни план: 6 корака које требате предузети
- 10 начина да не будете доследни у свом животу
- 8 начина да будете активнији у животу (+ примери)
- 30 начина да једном заувек окупите живот
- Како да вратите свој живот на прави пут кад се точкови спусте
- 8 Без глупих начина да преузмете контролу над својим животом
- Како поново покренути и поново покренути свој живот: 12 корака
- Како се оснажити: 16 начина да се осећате оснаженим
- 8 корака за проналажење правца у животу ако га немате
